Pane dzimwe nguva apo kurara kunenge kuri kurota kuna amai vane pamuviri , handiti? Munhu wese anoziva kuti mushure mekubereka mwana, unofanira kurara husiku hwese. Asi vanaamai vangani vanotambura nekushaiwa hope panguva yekuzvitakura? Kutaura zvazviri, ongororo yakawana kuti vanaamai vane pamuviri vanopfuura 75% vane matambudziko ekurara munguva iyi. Saka hausi wega, vanaamai vazhinji vanosangana nedambudziko iri. Ngationei kuti sei izvi zvichiitika uye chii chingaitwe nezvazvo.
Sei ndisingakwanise kurara panguva ino yezuva? Chikonzero chikuru: Kusagadzikana kwemuviri
Zvichitaurwa zviri nyore, pamuviri hausi nguva iri nyore mumuviri. Sezvo mwana mudiki ari mukati mako achikura, kusagadzikana hakuperi nekungodzima mwenje husiku. Chimwe chezvinhu zvikuru zvinogona kukanganisa kurara panguva iyi inzvimbo yako yekurara.
Ndeipi nzvimbo yakanakisisa yekurara?
Kana wakajaira kurara neparutivi kana nepamusana, unofanira kujaira kurara nepamusana. Kurara nepamusana hazvibvumirwi kana dumbu rako richikura. Zvakare, vanachiremba vanoti kurara nepamusana hazvina kunakawo.
Tinofanira kungwarira pakurara nemusana, kunyanya panguva yekupedzisira yekuzvitakura. Nekuti kana ukarara nemusana, huremu hwechibereko chako chiri kukura hunoisa kumanikidzwa patsinga huru dzinotakura ropa kuenda kumoyo wako. Izvi zvinoderedza huwandu hweropa rinoenda kumoyo, zvinoreva kuti ropa shoma, okisijeni, uye zvinovaka muviri kumwana .
Zvisinei, hazvina basa kuti mwana arara nerutivi rwake nguva nenguva. Asi kurara saizvozvo husiku hwese hakusi zano rakanaka. Sezvo dumbu rako richikura, uchaona kuti zviri nyore sei kurara nerutivi rwako.
Pane ngano inozivikanwa yekuti kurara nerutivi rwako rweruboshwe kuri nani pane kurara nerudyi. Kunyange zvazvo paine chokwadi panyaya iyi, tsvakiridzo yazvino inoratidza kuti hapana chakaipa nekurara nerutivi rwupi zvarwo rwakanakira iwe.
Edza zvinhu izvi kuti urara zvakanaka usiku:
- Rara wakaisa piro pakati pemakumbo ako.
- Shandisa piro ine muviri mukuru.
- Vamwe vanaamai vanoona zviri nyore kurara pachigaro chakarembera pane kurara pamubhedha. Hapana chakaipa nazvo futi.
Zvimwe zvinhu zvidiki zvinokanganisa hope
Kwete dumbu rako richikura chete, asi zvimwe zvinhu zvidiki zvinogona kukanganisa hope dzako panguva iyi.
| Kutsamwiswa | Zvaunogona kuita |
|---|---|
| Chirungurira Nekuda kwekuchinja kwemahormone panguva iyi, acid yemudumbu inogona kupinda muhuro, zvichikonzera chirungurira. | Rara wakaisa mapiro rimwe kana maviri pasi pemusoro wako. Izvi zvichabatsira kudzora kubuda kweacid mudumbu. Udza chiremba wako nezvazvo pamusangano wako unotevera. Achakupa mishonga yakakodzera kana zvichidikanwa. |
| Kuita weti kakawanda Sezvo chibereko chichikura, chinodzvanya dundira, zvichiita kuti munhu ade kuita weti nguva nenguva. | Izvi zvakajairika. Chinhu chakanakisa chekuita ndechekuderedza huwandu hwemvura/mvura yaunonwa manheru uye usati warara. |
| Zviroto Zvakajeka Vamwe vanaamai vanoti hope dzavanoita panguva iyi dzakanyatsojeka uye dzakasimba. | Kunyangwe izvi zviri izvo zvinotaurwa nevanhu vazhinji, hazvisati zvasimbiswa nesainzi kuti sei izvi zvichiitika. Usanyanye kufunga nezvazvo. |
Matambudziko ekurara ekuziva
Dzimwe nguva kushaya hope kunogona kuva kwakakomba kupfuura kungokanganisa chete. Unofanira kuziva nezvezvirwere izvi.
Kumbomira Kurara
Iri ndiro dambudziko guru rehope rinogona kuitika panguva yekuzvitakura. Zvichitaurwa zviri nyore, ndipo apo nzira dzekufema dzinovharika uye unomira kufema kwemasekonzi mashoma paunenge wakarara husiku. Izvi zvinogona kuitika kakawanda husiku. Izvi zvine njodzi nekuti zvinogona kuderedza huwandu hweokisijeni hunowanikwa nemwana wako .
Kune humbowo hwekuti chirwere ichi chingave chakabatana nechimwe chirwere chakakomba chinonzi preeclampsia, chirwere chinoratidzwa neBP yakakwira, kuzvimba, uye mapuroteni muweti.
Zviratidzo: Kugomera zvine ruzha ndicho chiratidzo chikuru. Kana munhu asina kugomera asati ava nepamuviri ava kugomera zvine ruzha uye achinzwa sekunge ari kudzipwa husiku, zvinoreva kuti `( sleep apnea))` Zvingadaro. Kazhinji, izvi zvinonzwisisika kumurume wako kupfuura iwe. Kana uine zviratidzo zvakadaro, edza kuona chiremba wako womuudza nezvazvo.
Kuvharika kwemhino
Mahormone anoburitswa panguva yekuzvitakura anogona kukonzera kuti mukati memhino yako muome uye muzvimbe. Edza zvinhu zviri nyore izvi kuti zvikubatsire:
- Shandisa zvidimbu zvemhino. Izvi zvinowanikwa muzvitoro zvemishonga.
- Pukuta matama ako, maziso , nemhino nejira rinodziya uye rakanyorova.
- Usashandise madonhwe emumhino anobvisa kudzimbira kubva kupharmacy usina kubvunza chiremba wako. Anogona kuita kuti dambudziko racho riwedzere kuipa.
- Inwa mvura yakawanda (inenge magirazi matanhatu kusvika masere) uye mvura mukati mezuva kuti uderedze manyoka.
- Rara wakapfeka mapiro maviri wakasimudza musoro.
- Zvingava nani kana ukakwanisa kushandisa humidifier kuwedzera hunyoro mumhepo iri mumba.
Chirwere cheMakumbo Asina Kugadzikana
Iri idambudziko rimwe rehope rinogona kuitika panguva yekuzvitakura. Chinoitika pane izvi ndechekuti pane kunzwa kusingafadzi, sekunge mhuka diki iri kukambaira nemakumbo. Kunzwa uku kunopera chete kana makumbo afambiswa. Izvi zvinowedzera kana wakasununguka, saka chipingamupinyi chikuru chekurara. Kunyangwe chikonzero chaicho cheizvi chisingazivikanwi, zvinofungidzirwa kuti chingave chiri nekuda kwekushomeka kwesimbi . Zvinonziwo kutora mapiritsi efolate kunogona kuderedza dambudziko iri. Chero zvazvingava, vanachiremba vanokurudzira kutora folate panguva yekuzvitakura.
Zvakanaka here kunwa mapiritsi ekurara?
Uyu mubvunzo unokosha zvikuru.
Hazvina kukodzera zvachose kuti vanaamai vane pamuviri vatore mapiritsi ekurara akanyorerwa nachiremba, kureva kuti, mapiritsi ekurara akanyorerwa nachiremba.
Mimwe mishonga yekurwisa allergy (semuenzaniso Piriton) yaunogona kutenga ku pharmacy inogona kunge yakachengeteka panguva yekuzvitakura. Zvisinei, kunyange iyi haifanirwe kutorwa pasina mvumo yachiremba wako. Iyi mishonga inogona kukonzera hope uye kunonoka kusvika mangwanani anotevera.
Yeuka kuti unofanira kugara uchiwana mvumo kubva kuna chiremba wako usati watora chero mushonga, ingava vhitamini kana mushonga wechivanhu.
Imwe nzira yakanakisisa yekutsiva mapiritsi ekurara ndeyekurovedza muviri . Asi usarara pedyo nenguva yekurara, rovedza muviri masikati. Kunyangwe chimwe chinhu chiri nyore sekufamba netsoka kana yoga chichakubatsira kurara nekukurumidza husiku.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kurara nerutivi ndiyo nzira yakanakisisa uye yakachengeteka yekurara panguva yekuzvitakura, kunyanya mumwedzi yekupedzisira.
- Kuti kurara kuve nyore, isa mapiro pakati pemakumbo ako nekumashure kwako.
- Udza chiremba wako nezvekurwadziwa kwechipfuva kunoramba kuripo, kugomera kwakanyanya, kushaya mweya, uye kusagadzikana kusingawanzoitika mumakumbo ako.
- Usatore mapiritsi ekurara kana mimwe mishonga usina mvumo yachiremba.
- Kurovedza muviri kuri nyore mukati mezuva kunogona kukubatsira kurara zvakanaka husiku.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga