Unofunga here kuti hutano hwako, kureva kurwara kwako, hunongokanganiswa nemavhairasi, mabhakitiriya, chikafu, nemishonga? Kutaura zvazviri, kune zvinhu zvakawanda zvinopfuura izvozvo, zvinhu zvatisingatombofungi nezvazvo muhupenyu hwedu hwezuva nezuva, zvinokanganisa hutano hwedu zvakananga. Nhasi, tichataura nezvezvinhu zvakadaro, zvinhu zvinosarudza hutano hwako asi zvisiri chikamu chesainzi yekurapa.
Ndezvipi zvinhu zvinokonzeresa hutano munharaunda? (Zvinhu Zvinokonzeresa Hutano Munharaunda - SDOH)
Zvichitaurwa zviri nyore, Social Determinants of Health (SDOH) zvinhu zvemunhu, zvemagariro evanhu, uye zvezvakatipoteredza zvinokanganisa hutano hwako nekugara zvakanaka. Izvi zvinhu zvakaita semari yaunowana, kwaunogara, uye zvinhu zviripo munzvimbo iyoyo. Izvi zvinhu zviri muhupenyu hwako zvausingade kutaura nachiremba wako nezvazvo, zvinhu zvisingaite sezvine chekuita nesainzi yekurapa.
Fungidzira, une basa rakanaka rine muhoro wakanaka, imba yakanaka, uye chipatara chakanaka chiri pedyo chekuenda kana ukarwara. Munhu akadaro anowanzo dya chikafu chinovaka muviri, anonwa mushonga nenguva, uye, kana zvichidikanwa, ane mota yekuenda kunoona chiremba.
Iye zvino funga nezvemumwe munhu. Munhu iyeye haana basa renguva dzose, uye anorarama nemari yaanotambira zuva nezuva. Bhazi rinobva kumba kuenda kuguta nechipatara rinouya maawa maviri ega ega. Havatombokwanisi kutenga miriwo kana michero muchitoro chemumusha. Zvinonetsa sei kuti munhu akadai adye chikafu chinovaka muviri uye aone chiremba nenguva paanorwara?
Ongororo yakaratidza kuti zvinhu izvi zvinokonzera hutano hwevanhu (SDOH) hazvina chekuita nehutano hwako chete, asi zvinogonawo kuratidza hutano hwako . Kureva kuti, zvinogona kuona njodzi yako yekubatwa nezvirwere zvakasiyana, rudzi rwekurapwa kwaunogona kuwana, uye kuti unonzwa zvakanaka kana kuti unorwara sei zuva nezuva.
Chinhu chakakosha ndechekuti, izvi hazvisi mhosva yako. Izvi zvinogona kunge zviri zvikanganiso munharaunda nenzvimbo yakakupoteredza. Kuzviziva ndiyo nhanho yekutanga yekurarama hupenyu hwakanaka.
Zvikonzero izvi zvemagariro evanhu zvinogona kukamurwa kuita zvikamu zvikuru zvishanu:
Kuti tinzwisise zviri nani nyaya idzi, ngatidziparadzanisei muzvikamu zvikuru zvishanu. Kupatsanurwa uku kunoitwa neDhipatimendi reHutano neHuman Services reUS. Asi nyaya idzi dzakakoshawo kwatiri muSri Lanka.
| Munda mukuru (Domain) | Zvichitaurwa zviri nyore... |
|---|---|
| 1. Kugadzikana Kwehupfumi | Mari yaunowana uye kana ichikwanisa kugutsa zvaunoda iwe nemhuri yako (chikafu, mishonga, rendi). |
| 2. Kuwanikwa kweDzidzo uye Hunhu Hwakanaka | Dzidzo yaunowana iwe kana vana vako uye kukosha kwayo muhupenyu hwako. Dzidzo yakanaka inzira yekuwana basa rakanaka nemari yakanaka. |
| 3. Kuwanikwa kwehutano uye Hunhu Hwakanaka | Pane nzvimbo yaunogona kuenda nyore nyore kana uchirwara here? Nzvimbo iyoyo ichapa kurapwa kwepfungwa nemuviri kwaunoda here? |
| 4. Nzvimbo Yekuvakidzana Nenzvimbo Dzakavakwa | Zvinhu zviri munzvimbo yaunogara. Semuenzaniso, mvura yakanaka, mhepo yakachena, zvitoro zvakanaka, migwagwa, kutakurwa kwevanhu uye kuchengetedzeka. |
| 5. Mamiriro Evanhu Nenharaunda | Hukama hwako nemhuri, shamwari, nevavakidzani. Pane munhu waunogona kutaura naye kana kukumbira rubatsiro kana uine dambudziko here? |
Chinhu chakakosha ndechekuti nzvimbo idzi shanu dzakabatana. Dambudziko riri mune imwe rinokanganisa dzimwe dzese. Semuenzaniso, urombo (kugadzikana kwehupfumi) kunogona kukutadzisa kutenga chikafu chakanaka, kugara munharaunda yakanaka, uye kutumira vana vako kuchikoro chakanaka. Saizvozvowo, kana pasina bhazi munzvimbo yako (nharaunda), zvinogona kukuomera kusvika kubasa kana kuona chiremba (hutano). Kunyangwe chipingamupinyi chimwe chete chinogona kukanganisa hupenyu hwako hwese nehutano hwako.
Zvinhu izvi zvine chekuita nehupenyu hwako here? Ngatimbofunga nezvazvo kwechinguva.
Zvino ungave uchishamisika kuti, "Izvi zvinondikanganisa sei?" Zvibvunze mibvunzo iyi. Kana mhinduro yemibvunzo iyi iri "hongu," zvakanaka. Asi funga nezvemibvunzo iyo mhinduro iri "kwete." Zvingava zvakanaka kutaura nezvenyaya idzi nemumwe munhu waunovimba naye, kana nachiremba wako.
1. Kugadzikana kwehupfumi
- Une mari yakakwana yekutenga chikafu chinovaka muviri (muriwo, michero, nyama, hove) here?
- Une mari yekuenda kunoona chiremba kunotenga mushonga wechirwere here?
- Unokwanisa here kubhadhara rendi yako, bhiri remagetsi, uye bhiri remvura nenguva?
- Unonzwa kuti basa rako rakachengeteka here? Hautyi here kuti ungarasikirwa naro mangwana?
- Unowana mari yezororo here kana kuti zororo rekurwara?
2. Dzidzo
(Pindura mibvunzo iyi uchifunga nezvevana vako. Kana kuti funga nezvenguva yako yekare.)
- Mwana wenyu ane mukana wekuwana dzidzo yechikoro yemhando yepamusoro here?
- Kana mwana aine dambudziko rekudzidza, pane zvekushandisa kuchikoro kana kune dzimwe nzvimbo here zvekubatsira?
- Une mari here yekupa mwana wako dzidzo yepamusoro (yunivhesiti kana kudzidziswa mabasa emaoko)?
3. Hutano
- Une chiremba waunovimba naye waunogara uchiona kana uchirwara here?
- Unogona kunzwisisa zviri kutaurwa nachiremba here?
- Unonzwa wakasununguka kubvunza chiremba wako mibvunzo usingatyi here?
- Mune nzvimbo dzekudzivirira zvirwere zvepabonde (STIs) kana kenza here?
- Une zvekufambisa zviri nyore here (bhazi, mota ine mavhiri matatu, mota yako wega) kuti uende kunoona chiremba?
4. Nzvimbo yekuvakidzana nenzvimbo dzakavakwa
- Pane chitoro here kana musika wevhiki nevhiki kwaunogona kutenga miriwo nemichero zvakanaka?
- Unonzwa wakachengeteka here uri pamba uye mumusha mako kana muguta rako?
- Une chokwadi here kuti mvura iri kupinda mumba mako yakachena?
- Kune nzira dzakanaka dzekufamba netsoka uye nzira dzekufamba netsoka munzvimbo yako here?
- Ruzha rwemumugwagwa rwakanyanya zvekuti haugone kurara zvakanaka husiku here?
- Une chokwadi here kuti imba yako haina zvinhu zvine chepfu zvakaita se lead? (Pendi dzekare dzinogona kunge dziine lead).
5. Mamiriro ezvemagariro evanhu nenharaunda
- Une shamwari yakanaka kana nhengo yemhuri yekutaurira manzwiro ako uye yekutaura nayo kana uine dambudziko here?
- Une shamwari kana hama dzinokubatsira uye dzinokukurudzira here?
- Kana uchirwara, pane mumwe munhu anokubatsira kubika, anokuunzira mushonga, nezvimwewo here?
- Unonzwa uchigamuchirwa uye uchifarirwa kubasa kwako uye pakati pevavakidzani vako here?
- Unowanzo nzwa wakabatana nevamwe pane kusurukirwa here?
Sei nyaya idzi dzemagariro evanhu dzichikosha kudaro?
Zvinhu izvi (SDOH) zvakakosha nekuti zvinogona kuwedzera kana kuderedza njodzi yako yekubatwa nezvirwere zvakasiyana-siyana. Zvinogona kutokanganisa hupenyu hwako. Izvi zvinoitika nenzira mbiri huru: nekuchinja mashandiro anoita majini edu uye nekuchinja zvisarudzo zvatinoita zuva nezuva.
1. SDOH nemajini ako
Majini atinotora kubva kuvabereki vedu anokanganisa njodzi yedu yekubatwa nezvirwere. Semuenzaniso, kana munhu akagara nhaka yekuchinja kwemajini akadai se ``BRCA1`` kana ``BRCA2``, iyo yakabatana nekenza yemazamu, munhu iyeye ari panjodzi huru yekubatwa nekenza.
Asi nyaya yacho haigumiri ipapo. Nyanzvi itsva yesainzi inonzi epigenetics yakawana kuti nharaunda yatinogara mairi, mararamiro edu, zvinoshandura mashandiro emajini edu. Zvichitaurwa zviri nyore, zvinhu zvakaita semarererwo awakaitwa uri mwana, mhando yemhepo yaunofema, nezvimwewo zvinogona kuita kuti mamwe majini 'ashande' uye mamwe 'asashande'.
Fungidzira kuti une rambi mumba mako, asi hapana munhu aripo kuti aribatidze. Kunyangwe paine majini, anofanira kushanda nemazvo. Kana majini anofanira 'kubatidzwa' panguva yakakodzera nekuda kwezvakatipoteredza 'akadzimwa', uye kana majini anofanira 'kubatidzwa' 'akadzimwa', zvinhu zvakawanda zvinokuvadza zvinogona kuitika mumuviri. Kukura kwemasero ekenza muenzaniso.
2. SDOH nezvisarudzo zvako
Kuwedzera kumajini, zvisarudzo zvatinoita zvinokanganisawo hutano hwedu. Semuenzaniso, kana uchiziva kuti mhuri yako ine nhoroondo yechirwere chemwoyo, unogona kuderedza kudya kwako chikafu chine mafuta, kurovedza muviri, uye kutarisa BP yako nguva nenguva. Sarudzo idzi dzinogona kukubatsira kudzivirira chirwere ichi kuti chisatange kana kutsvaga kurapwa nekukurumidza.
Asi unogona here kuita sarudzo iyoyo uri wega? Kazhinji, haugone. Ungave nezvipingamupinyi pakuita sarudzo idzodzo. Zvinhu zvakaita sekushaya mota yekuenda kunoona chiremba, kushaya mari yekutenga chikafu chinovaka muviri. Haugone kuita zvinhu izvi nesimba rako wega.
Kukosha kwekuudza chiremba nezveizvi
Paunoenda kunoona chiremba, dzimwe nguva vanokukumbira kuti uzadze fomu, handiti? Rinogona kubvunza nezvemhuri yako, kudya kwako, hutano hwako hwepfungwa, nebasa rako. Havakumbire zvinhu izvi pasina. Vanokukumbira kuti unzwisise matambudziko aunosangana nawo munharaunda uye zvakatipoteredza, kuitira kuti vagokubatsira zviri nani.
Kana ukataura pachena nachiremba wako nezvezvinhu izvi, mukana wekuti akwanise kukubatsira. Pamwe iye achakwanisa kukupa mhinduro yedambudziko rako kana kukuratidza mamwe maturusi emunharaunda anogona kukubatsira.
Semuenzaniso, kana uri kusangana nekushushikana, zvinogona kunge zvichikonzerwa nedambudziko riri kubasa. Kana chiremba angozviziva izvi, pamusoro pekukupa mishonga, anogona kukutumira kuti uwane mazano.
Yeuka, zvinhu izvi zvemagariro evanhu zvave zvichikanganisa hupenyu hwako kubvira pazuva rawakazvarwa. Asi hazvisi nguva dzose zvakafanana. Matambudziko ehupfumi auri kusangana nawo nhasi anogona kunge apera mangwana. Nzvimbo yaunogara mairi inogona kunge yakasiyana mangwana. Nokudaro, zvipingamupinyi zvaunotarisana nazvo pari zvino hazvisi zvechigarire.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Hutano hwako hausi hwekungotora mushonga wekurapa chirwere chete, asi hwakaoma kupfuura izvozvo.
- Mari yaunowana, dzidzo yako, basa rako, nzvimbo yaunogara, uye hukama hwako nevanhu vose zvinokanganisa hutano hwako hwemuviri nepfungwa.
- Kana uri kusangana nematambudziko ehupenyu akadai (semuenzaniso, kushaya mari yakakwana yekudya, kusava nenzvimbo yakachengeteka yekugara, kusurukirwa), usatya kutaura nachiremba wako nezvazvo.
- Kuudza chiremba wako nezvenyaya idzi kuchavabatsira kugadzira hurongwa hwekurapa hwakakunakira uye kukuendesa kune mamwe mabasa ekutsigira kana zvichidikanwa.
- Zvipingamupinyi zvaunosangana nazvo nhasi zvinogona kunge zvakasiyana mangwana. Usambozeza kutsvaga rubatsiro uye shanda nesimba kuti uchinje zvinhu zvakanaka.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga