Tose tine mazuva atinomuka tichinzwa kuneta, asi fungidzira kuti kuneta hakumboperi, zvisinei nekuti unozorora zvakadini. Unozviwana wakabatwa mudenderedzwa rekuneta kwenguva refu, kwagara kwenguva refu kwete kwemavhiki chete, asi kwemwedzi kana kunyange makore? Kana zvakadaro, ungave uchisangana nechirwere chatinoti Chronic Fatigue Syndrome (CFS) . Idambudziko rakaoma, asi pano paNirogi Lanka, tinoda kukubatsira kurinzwisisa nemashoko akareruka.
Chii chaizvo chinonzi Chronic Fatigue Syndrome (CFS)?
Zvichitaurwa zviri nyore, Chronic Fatigue Syndrome (CFS) chirwere chisingaperi chinogara kwenguva refu chinokusiya uchinzwa kuneta zvakanyanya uye usina simba. Vamwe vanhu vanonzwa kuneta zvekuti vanoomerwa nekumuka pamubhedha. Kunze kwekuneta, unogona kusangana nezvimwe zviratidzo zvemuviri zvakaita semusoro, dzungu, kana kurwadziwa kwetsandanyama. Unogonawo kuona shanduko dzemanzwiro, dzakadai sekutsamwa kana kusuruvara.
Hapana vanhu vaviri vanobatwa neCFS nenzira imwecheteyo; zviratidzo zvinosiyana kubva pamunhu kuenda kune mumwe uye zvinogona kutochinja kune munhu mumwe chete nekufamba kwenguva. Zvinogona kuvhiringidza nekuti zviratidzo zveCFS zvinowanzo fanana nezvimwe zvirwere, zvakaita se mononucleosis, chirwere cheLyme, kana kunyange kushushikana kwepfungwa.
Ndosaka kuwana nzira chaiyo yekurapa kuchiwanzova kwakaoma; hapana mushonga mumwe chete unobata zviratidzo zvakasiyana zvemunhu wese.
CFS inozivikanwawo seMyalgic Encephalomyelitis (ME) . "Myalgic" inoreva kurwadziwa kwetsandanyama, uye "Encephalomyelitis" inoreva kuzvimba kunogona kuitika kweuropi nemusana. Kana mazwi aya achiita seanorema, usazvidya mwoyo—kuramba uchishandisa izwi rekuti CFS zvakanaka chose.
Ndezvipi zviratidzo zvikuru zveCFS?
CFS inoratidza zviratidzo zvakasiyana-siyana. Heano zviratidzo zvinonyanya kutaurwa:
- Kuneta kusingatsungiririki: Kuneta uku kwakakura zvekuti kunyange mabasa ezuva nezuva, sekumuka pamubhedha, anogona kunzwa sedambudziko risingagoneki.
- Kukanganiswa kwehope: Unganetseka nekunetseka kurara, kumuka kakawanda husiku, kana kumuka usina kugadzikana, zvisinei nekuti wakapedza maawa mangani uri pamubhedha.
- Kushaya simba mushure mekuvhiyiwa (PEM): Ichi chiratidzo chinoratidza kuti mamiriro ako ezvinhu anowedzera kuipa mushure mekushanda nesimba kudiki kana kwepfungwa. Kunyangwe basa diki kana nguva yekuisa pfungwa dzako zvakanyanya zvinogona kukusiya waneta.
- Kunzwa dzungu kana wamira: Vanhu vazhinji vanoti vanonzwa dzungu kana kuti musoro wakareruka pavanenge vakagara kana kuti vamire mushure mekurara pasi.
- Matambudziko ekufunga: Unogona kusangana ne "pfungwa dzisina kujeka," zvichiita kuti zviomere kuisa pfungwa dzako pachinhu chimwe chete, kuramba wakatarisa pane chimwe chinhu, kana kurangarira ruzivo zviri nyore.
- Musoro uye kusagadzikana kwekugaya: Izvi zviratidzo zvinowanzoonekwawo.
Kana wagara uchisangana nechimwe chezviratidzo izvi, zvakanaka kuti ubvunze nyanzvi yehutano kuti ikuongorore kuNirogi Lanka.
Chii chinokonzera CFS? Pane chikonzero chinozivikanwa here?
Kunyange hazvo vaongorori vakapedza makore vachidzidza nezveCFS, chikonzero chaicho hachisati chazivikanwa.
Zvisinei, nyanzvi dzakawanda dzezvekurapa dzinotenda kuti musanganiswa wezvinhu—kuti muviri wako nepfungwa dzako zvinopindura sei kune mamwe mamiriro ezvinhu—zvinogona kuwedzera njodzi yako. Semuenzaniso, kana uchangobva kupora kubva kuhutachiona hwehutachiona uchitarisana nematambudziko akanyanya, musanganiswa uyu unogona kukonzera kutanga kweCFS.
Zvinhu zvinotendwa nenyanzvi zvinogona kuwedzera njodzi yeCFS zvinosanganisira:
- Utachiona: Nyanzvi dziri kuferefeta kana hutachiona hwakaita sehutachiona hweEpstein-Barr (hune chekuita ne mononucleosis) hune chekuita nazvo, kunyange hazvo humbowo hwakasimba huchiri hushoma.
- Kusashanda zvakanaka kwemuviri wemuviri kana tsinga: Kusasimba kana kusashanda zvakanaka kwemuviri wemuviri wako pakurwisa zvirwere kana mashandiro anoita tsinga dzako kungave zvimwe zvezvinhu zvinokonzera.
- Kusawirirana kwemahormone: Kuchinja-chinja kana kuchinja kwemazinga emahormone mumuviri wako.
- Kushungurudzika mupfungwa: Nguva refu yekumanikidzwa kwakanyanya kana kusagadzikana kwepfungwa.
- Kuderera kweropa: Kuderera kweropa nguva nenguva kana kuti kwenguva refu.
CFS inogona kubata chero munhu, zvisinei nezera kana mamiriro ake ezvinhu, kunyangwe ichinyanya kuonekwa muvanhu vari mumakore avo ekuma40 ne50. Kunyange zvazvo isingawanzoitiki kuvana, inogona kubata vechidiki, kunyanya vasikana kakawanda kupfuura vakomana. Dzimwe nguva, CFS inogona kuitika mumhuri, zvichiratidza kuti pane hukama hunogona kuvapo nemajini, kunyange zvazvo tsvakiridzo yakawanda ichidiwa kusimbisa izvi.
CFS inoonekwa sei?
Parizvino, hapana bvunzo imwe chete yekusimbisa kuongororwa kweCFS. Chiremba wako achaita ongororo yakakwana, kusanganisira kuongorora nhoroondo yako yezvekurapa, hutano hwemhuri, mishonga, allergies, uye mararamiro akaita sekusvuta kana kushandisa doro. Ongororo yakazara yemuviri ichaitwawo.
Kuti ubvise zvimwe zvirwere zvine zviratidzo zvakafanana, chiremba wako anogona kuraira kuongororwa kweropa, kuongororwa weti, kana mamwe maitiro ekuongorora. Unogona zvakare kutumirwa kunyanzvi, dzakadai senyanzvi yehope kana nyanzvi yetsinga.
Kuongororwa kweCFS kunowanzo fungwa kana zviratidzo zvaramba zviripo kwemwedzi mitanhatu, zvichipa nguva yekuongorora uye kubvunza nyanzvi.
Hamufanirwe kumirira kwemwedzi mitanhatu kuti muwane rubatsiro; kana muine zviratidzo, ndapota bvunzai chiremba kuNirogi Lanka nekukasika. Kana zviratidzo zvikapera mukati menguva iyoyo, zvinogona kuratidza imwe mamiriro akasiyana zvachose.
CFS inorapwa sei?
Kunyange hazvo pasina mushonga unozivikanwa weCFS, unogona kubata nekudzora zviratidzo zvako zvinobudirira. Nyanzvi dzedu dzinokurudzira kutanga kutarisa zviratidzo zvako zvinokunetsa uye kugadzira hurongwa hwekutarisira hwakasiyana nachiremba wako.
- Kutarisira Kuora Mwoyo Mushure meKushanda (PEM): Tinokurudzira "kufamba zvishoma nezvishoma." Izvi zvinosanganisira kunzwisisa simba rako risingakupi uye kuyera mashandiro ako nekuzorora. Zvakakosha kuti usazvipfuure simba rako, sezvo izvi zvinogona kukonzera "kukuvadzwa," uko zviratidzo zvako zvinowedzera zvakanyanya.
- Dzungu: Kuti uderedze misoro midiki, wedzera mvura yaunonwa, iva nechokwadi chekuti unodya munyu wakaringana (kana ukaudzwa nachiremba), kana kupfeka masokisi ekutsigira.
- Matambudziko ekurara: Kuisa hutsanana pakurara pakutanga—sekugadzira nzvimbo yakanyarara uye yakasununguka uye kuita zvinhu zvinozorodza usati warara—kunogona kuvandudza kuzorora kwako zvakanyanya.
- Kusviba kwehuropi nekurangarira: Kushandisa zvinhu zvinobatsira pakurangarira, zvakaita serunyorwa rwezvinhu zvekuita uye manotsi akanyorwa, kunogona kukubatsira kugadzirisa mabasa ezuva nezuva zviri nyore.
- Marwadzo: Kukwiza zvinyoro nyoro kana kushandisa zvinhu zvinodziya zvinogona kubatsira kuderedza misoro uye kusagadzikana kwemudumbu kune varwere vazhinji.
Chiremba wako anogonawo kukurudzira mishonga inotengeswa pasina kunyorerwa chiremba (OTC) kana mishonga inonyorerwa nachiremba kuti ibatsire kuderedza zviratidzo zvakasiyana.
Kugara uchiona chiremba kana mupi wezano kunogona kuva chikamu chakakosha chehurongwa hwako hwekutarisira CFS. Zvinokurudzirwawo kuti ubatane nemapoka ekutsigiranakwaunogona kubatana nevamwe vanorarama neCFS. Chinangwa chikuru chekurapa ndechekukubatsira kutarisana nematambudziko ekurarama nechirwere ichi, icho chinogona kukunetsa mumuviri nemupfungwa. Kunyange hazvo kurapwa kusingakwanise kurapa chirwere ichi, nzira dzakadai sekufema zvakadzika, kurapwa kwemasaji, uye yoga zvinogona kukubatsira kudzora kushushikana uye kupa zororo kumuviri wako.
Ndezvipi zvimwe zvakakosha kuti uzive?
Paunenge uchirarama nechirwere ichi, yeuka zvinhu izvi zvakakosha:
- Zvakajairika kunzwa manzwiro akasimba; bvuma uye taura: Kunzwa kusuruvara, kushushikana, kana hasha inzira yechisikigo yekuongororwa uku. Nzwisisa kuti manzwiro aya ane musoro uye iyi haisi mhosva yako. Pane kudzvinyirira manzwiro ako, abvume nekutaura kuti, "Ndizvo zvandinonzwa nhasi." Nekunzwisisa mudzi wemanzwiro aya, unogona kudzora hutano hwako hwepfungwa zviri nani.
- Chengeta bhuku rako remazuva ese: Kutevera manzwiro ako ezuva nezuva uye simba rako rakakwirira nerakaderera kunobatsira zvikuru. Ruzivo urwu haruzongobatsiri chiremba wako chete asiwo ruchakubatsira kuona maitiro esimba rako, zvichiita kuti zvive nyore kuronga mabasa kana maekisesaizi panguva dzakakunakira.
- Bvumira nguva yakawedzerwa yemabasa: Zvipe nguva yekuwedzera, kunyanya pamabasa anoda kutarisisa kana kushanda nesimba. Usamhanye.
- Tsvaga rutsigiro kubva kumhuri, vadzidzisi, neshamwari: Hausi wega. Kune vanhu vakakupoteredza vakagadzirira kunzwisisa matambudziko ako uye vanokupa rutsigiro rwaunoda.
Chinonyanya kukosha, usamborega! Kurarama neChronic Fatigue Syndrome kwakaoma pasina mubvunzo. Zvisinei, kune vazhinji, zviratidzo zvinonyanya kuoma pakutanga. Nekufamba kwenguva, zviratidzo izvi zvinogona kuchinja, uye kazhinji, zvinopedzisira zvadzikira. Vechidiki nevechidiki vanowanzopora nekukurumidza kupfuura vakuru, uye pane mukana mukuru wekupora zvizere. Vechidiki vazhinji vanoona kupora kwakakosha kana kwakakwana mukati memakore mashanu kubva pakutanga kwezviratidzo.
Edza kuramba uine mafungiro akanaka akatarisana nekupora. Dzivisa kuramba uchifunga nezvemibvunzo yekuti "sei ini?". Varwere vanoramba vachiita basa ravo uye vaine tariro vanowanzo sangana nemigumisiro yakanaka yekurapa.
Saka, chii chinokosha chekudzidza?
Takurukura zvakawanda nezve Chronic Fatigue Syndrome (CFS) nhasi. Heano zvinhu zvakakosha zvekurangarira:
- CFS chirwere chaicho, chinopedza simba chinokonzera kuneta kusingaperi uye zvimwe zviratidzo zvakasiyana-siyana.
- Kuongororwa kwechirwere kunogona kuoma nekuti mamwe mamiriro ezvinhu anowanzova nezviratidzo zvakafanana.
- Kunyange zvazvo pasina mushonga mumwe chete, kugadzirisa zviratidzo zvako zvinobudirira kunogona kuvandudza hupenyu hwako zvakanyanya.
- Kutevera mazano echiremba, kuteerera muviri wako (kufamba-famba), uye kutsvaga rutsigiro rwepfungwa zvakakosha.
- Hausi wega. Mhuri yako, shamwari, nemapoka ekutsigirana varipo kuti vakutsigire.
- Ramba uine tariro uye usakanda mapfumo pasi. Mamiriro ezvinhu anowanzovandudzika nekufamba kwenguva.
Kana iwe kana mumwe munhu waunoziva ari kusangana nezviratidzo izvi, danho rakanakisa nderekubvunza nyanzvi yezvekurapa. Usatya kutaura nezvazvo, kutaura nezvazvo, uye kukumbira rubatsiro. KuNirogi Lanka, tiripo kuti tikubatsire.
Chirwere Chekuneta Chisingaperi, CFS, Myalgic Encephalomyelitis, kuneta kunoramba kuripo, kuneta kwakanyanya, zviratidzo, kurapwa
