Unonzwawo kuneta zvakanyanya nguva dzese here? Izvi zvinogona kunge zvichikonzerwa neChronic Fatigue Syndrome (CFS)!

Kune mamwe mazuva, handiti? Paunomuka mangwanani, unonzwa kuneta zvakanyanya. Pasinei nezvaunoita zuva rese, kuneta ikoko hakuperi. Unogara uine ruzivo rwakadai here? Dzimwe nguva hazvigari kwevhiki imwe chete kana maviri, asi kwemwedzi, pamwe kunyange makore. Ndiyo mamiriro atichataura nezvawo nhasi , Chronic Fatigue Syndrome (CFS) . Izvi zvakaoma zvishoma, asi ngatitaure nezvazvo zviri nyore.

Saka, chii chinonzi Chronic Fatigue Syndrome (CFS)?

Zvichitaurwa zviri nyore, Chronic Fatigue Syndrome (CFS) chirwere chinogara kwenguva refu, kana kuti chronic , chinoita kuti unzwe kuneta zvakanyanya uye usina simba. Fungidzira, vamwe vanhu vaneta zvekuti havakwanise kumuka pamubhedha. Pamusoro pekuneta uku, unogona zvakare kusangana nezvimwe zviratidzo zvemuviri, zvakaita semusoro, dzungu, uye kurwadziwa kwemuviri. Dzimwe nguva, unogona zvakare kusangana nezviratidzo zvepfungwa, zvakaita sehasha nekusuruvara.

Havasi vese vane CFS vane zviratidzo zvakafanana. Zvinosiyana kubva pamunhu kusvika pamunhu. Zvakare, kunyangwe munhu mumwe chete anogona kuva nezviratidzo zvakasiyana nguva nenguva. Hazvishamisi here? Zviratidzo zveCFS zvakafanana nezvimwe zvirwere zvatinoziva. Semuenzaniso, vamwe vanhu vanogona kuva nezviratidzo zvakafanana nezvirwere zvakaita sefuruu inonzi ``Mononucleosis'', chirwere chinonzi ``Lyme disease'', kana kuora mwoyo.

Ndosaka kurapa chirwere ichi kwakaoma zvishoma. Zvakaoma kudzora zviratidzo izvi zvese nemushonga mumwe chete kana nzira yekurapa.

Rimwe zita reCFS ndiMyalgic Encephalomyelitis (ME) . "Myalgic" zvinoreva kurwadziwa kwetsandanyama . "Encephalomyelitis" zvinoreva kuzvimba kana kuzvimba kweuropi kana musana . Kana mazwi aya achiita seanovhiringidza, unogona kungoyeuka zita rekuti CFS.

Ndezvipi zviratidzo zvikuru zveCFS?

Munhu ane CFS anogona kuva nezviratidzo zvakasiyana-siyana. Zviratidzo zvinonyanya kuzivikanwa zvinosanganisira:

• Kuneta kusingatsungiririki: Izvi zvinogona kuva zvakanyanya zvekuti dzimwe nguva unonzwa kuneta zvekuti zvinokuomera kumuka pamubhedha uye kutoita mabasa ako ezuva nezuva.
• Matambudziko ekurara: Izvi zvinogona kusanganisira kusarara zvakanaka, kumuka pakati pekurara, kana kumuka uchinzwa kuneta uye usina kufemerwa zvisinei nekuti warara zvakadii.
• Kuipa kwezviratidzo mushure mekushanda nesimba kwemuviri kana kwepfungwa: Izvi zvinonzi "Post-exertional malaise." Izvi zvinoreva kuti zviratidzo zvinowedzera kuipa mushure mekuita basa diki kana kufunga nezvechimwe chinhu.
• Kunzwa dzungu kana wakamira kana kusimuka kubva panzvimbo yakarara: Iri idambudziko rinosanganawo nevanhu vazhinji.
• Kuoma kwekuisa pfungwa pamwe nematambudziko ekurangarira:Zvakaoma kurangarira chero chinhu, zvakaoma kutarisa pane chimwe chinhu.
• Musoro nekurwadziwa kwemudumbu: Izvi zviratidzowo zvakajairika.

Kana wave uine chimwe chezviratidzo izvi kwenguva yakareba, zvakanaka kuti uone chiremba wotaura naye.

Sei CFS ichiitika? Ndezvipi zvinokonzera?

Kutaura zvazviri, masayendisiti ave achiferefeta CFS kwemakore, asi havasati vaziva kuti chii chinokonzera chirwere ichi.

Zvisinei, vanachiremba vazhinji vanotenda kuti vamwe vanhu vanonyanya kubatwa neCFS nekuda kwekubatana kwemamwe mamiriro ehutano mumuviri nemupfungwa. Semuenzaniso, kana mumwe munhu aine hutachiona hwehutachiona uye ari pasi pekushushikana kwakanyanya, kusanganiswa kwezvinhu zviviri izvi kunogona kuwedzera njodzi yekubatwa neCFS.

Kune zvinhu zvakawanda zvinofungidzirwa kuti zvine chekuita uye zvinowedzera njodzi yeCFS:

• Utachiona: Nyanzvi dziri kuferefetawo kana hutachiona hwakadai segwirikwiti kana hutachiona hweEpstein-Barr, hunokonzera mononucleosis, huchiwedzera njodzi yeCFS. Zvisinei, hapasati pave neuchapupu hwakajeka kuti hutachiona hweEpstein-Barr hunoita basa rakaita sei.
• Matambudziko emuviri wemuviri kana tsinga: Dambudziko iri rinogona kukonzerwa nekusasimba kwemuviri wedu wekudzivirira zvirwere kana tsinga.
• Kusawirirana kwemahormone: Kuchinja kwemahormone emuviri.
• Kushushikana mupfungwa: Zvinhu zvakaita sekumanikidzwa zvakanyanya uye kusuruvara.
• Kuderera kweropa:

CFS inogona kubata vanhu verudzi rupi zvarwo nezera ripi zvaro. Zvisinei, inonyanya kubata vanhu vari mumakore avo ekuma40 kana 50. Haiwanzoitiki kuvana vadiki. Zvisinei, vamwe vana vadiki (vechidiki) vanogonawo kubata CFS, uye inobata vasikana kupfuura vakomana.

Dzimwe nguva, vanhu vakawanda vemumhuri imwe chete vanobatwa neCFS. Kunewo pfungwa yekuti izvi zvinogona kunge zvichikonzerwa nemajini, asi kutsvagurudza kwakawanda kunodiwa kuti izvi zvisimbiswe.

Ungaziva sei kuti une CFS? Ungaziva sei chirwere chacho?

Parizvino, hapana bvunzo chaiyo inogona kukuudza zvechokwadi kana uine CFS. Vanachiremba vachakubvunza mibvunzo yakawanda. Izvi zvinosanganisira nhoroondo yako yezvekurapa, hutano hwemhuri yako, mishonga yaunotora, chero allergies yaunayo, uye kana uchisvuta kana kunwa doro. Vachakuongororwawo mumuviri.

Uyewo, vanachiremba vanowanzo raira kuongororwa kweropa, kuongororwa kweweti, kana kumwe kuongororwa kuti vaone kana paine zvimwe zvirwere zviri kukonzera zviratidzo izvi. Dzimwe nguva unogona kutumirwa kune dzimwe nyanzvi. Semuenzaniso, nyanzvi yekurara kana nyanzvi yetsinga.

Kuongororwa kweCFS kunowanzoitwa mushure mekunge zviratidzo zvaonekwa kwemwedzi mitanhatu , nekuti zvinotora nguva kuti mhinduro dzebvunzo dziuye uye kuti nyanzvi dzikuone.

Zvisinei, haufanirwe kumirira mwedzi mitanhatu kuti utange kurapwa. Kana uine zviratidzo, unogona kuona chiremba nekukasika wotanga kurapwa. Dzimwe nguva zviratidzo zvinogona kupera mukati memwedzi mitanhatu iyoyo. Kana izvozvo zvikaitika, zvingasava CFS, asi chimwe chinhu.

Ndeapi marapirwo eCFS? Unoibata sei ?

Hapana mushonga weCFS parizvino . Zvisinei, zviratidzo zvinogona kudzorwa uye kugadziriswa . Nyanzvi dzinoti zvakanaka kutarisa zviratidzo zvinonyanya kukunetsa uye kushanda nachiremba kuti azvirape.

• Kushaya simba mushure mekuvhiyiwa: Kune vanhu vanonzwa kuneta kunyangwe mushure mekuita basa diki uye vaine zviratidzo zvakakomba, nyanzvi dzinokurudzira kuti vafambise mabasa avo nekukurumidza. Izvi zvinoreva kunzwisisa miganhu yako uye kuyera basa uye kuzorora zvinoenderana. Izvi zvinogona kusiyana kubva kumunhu nemunhu. Hazvina kunaka kuti munhu ane CFS azvimanikidze kuita zvinopfuura zvaanogona. Kana izvozvo zvikaitika, zviratidzo zvinogona kungoerekana zvawedzera (zvinonziwo "kukuvadzwa").
• Dzungu: Vanhu vanonzwa dzungu, musoro wakareruka, kana kuti dzungu pavanomira vanokurudzirwa kunwa mvura yakawanda, kuwedzera munyu mushoma muchikafu chavo, kana kupfeka masokisi anotsigira.
• Matambudziko ekurara: Kuedza kurara zvakanaka usiku kunogona kubatsira kudzivirira matambudziko ekurara ane chekuita neCFS. Izvi zvinogona kusanganisira kuita chimwe chinhu chinozorodza usati warara uye kuchengetedza imba yako yekurara yakanyarara.
• Matambudziko ekufunga uye kurangarira: Matambudziko aya anogona kubatsirwa nekunyora runyorwa uye kunyora manotsi madiki ekurangarira zvinhu zvakakosha.
• Musoro nekurwadziwa kwemudumbu: Vamwe vanhu vanogona kuderedza marwadzo nezvinhu zvakaita sekukwiza zvinyoro nyoro uye kupisa.

Kune zvimwe zvezviratidzo izvi, vanachiremba vanogona kunyora mishonga inotengeswa pasina kunyorerwa chiremba (OTC) kana mishonga inonyorerwa nachiremba.

Murapi kana mupi wezanoKusangana nguva dzose kunogonawo kubatsira zvikuru mukurapwa kweCFS. Zvakanakawo kubatana nemapoka ekutsigirana uko vanhu vane CFS vanoungana. Chinangwa chikuru cheiyi mazano epfungwa ndechekukubatsira kurarama nechirwere ichi. Nekuti kurarama nacho dzimwe nguva kunogona kuoma uye kunetsa. Zvisinei, hachigone kurapa chirwere ichi. Dzimwe nguva, zvinhu zvakaita sekurovedza muviri kwakadzika, kurapwa kwemasaji, uye yoga zvinogona kuderedza kushushikana kwepfungwa uye kupa zororo kumuviri.

Ndezvipi zvimwe zvinhu zvakakosha zvaunofanira kuziva?

Zvakakosha zvikuru kurangarira zvimwe zvinhu zvishoma kana uchirarama nechirwere ichi.

• Zvakajairika kunzwa manzwiro akasimba, kuaziva uye kuataura: Zvakajairika kunzwa kusuruvara, hasha, uye kushatirwa nechirwere ichi. Nzwisisa kuti manzwiro aya anobva mukati mako. Haasi mhosva yako. Nekugamuchira kuti uri kunzwa nenzira iyi, pane kuedza kuavanza, unogona kuzvibatsira kunzwisisa zvikonzero zvemanzwiro ako uye kuzvigadzirisa.
• Chengeta dhayari: Zvinobatsira zvikuru kuchengeta dhayari yemanzwiro ako uye mwero wesimba rako (kukwira nekudzika) mukati mezuva rose. Ruzivo urwu ruchabatsirawo chiremba wako. Unogonawo kuona mafambiro ezvinhu, akadai sepaune simba rakawanda uye paune shoma. Izvi zvichakubatsira kusarudza nguva dzakanakisa dzekurovedza muviri uye kuita zvimwe zviitiko.
• Tora nguva yakawanda yebasa: Isa parutivi nguva yakawanda yemabasa anoda kuisa pfungwa pachinhu chimwe chete, kunyanya ayo anoda kushanda nesimba. Usavhunduke.
• Wana rutsigiro kubva kumhuri, vadzidzisi, neshamwari: Hausi wega. Kune vanhu vakakupoteredza vanonzwisisa matambudziko ako uye vanogona kukubatsira.

Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti, usarega! Kurarama neChronic Fatigue Syndrome kwakaoma. Zvisinei, kune vanhu vazhinji, zviratidzo zvinonyanya kuipa pakutanga. Gare gare, zvinogona kudzikira zvakanyanya, kana kutopera zvachose. Kunyanya kuvana vadiki (vechidiki), kana vakabatwa neCFS, vanowanzo pora nekukurumidza uye zvakakwana kupfuura vakuru. Vana vadiki vazhinji vanopora zvizere kana zvishoma mukati memakore mashanu kubva pakutanga kwezviratidzo.

Edza kuva nemafungiro akanaka ekuti uri kupora. Usaramba uchitsvaga zvikonzero zvakaita sekuti, "Sei izvi zvakaitika kwandiri?" Vanhu vanoshingaira uye vane tariro vanowana mhedzisiro iri nani.

Saka, shoko ratinofanira kuunza kubva pane izvi nderei?

Zvakanaka, tataura zvakawanda nezve Chronic Fatigue Syndrome (CFS) nhasi. Heano zvinhu zvishoma zvekurangarira:

• CFS chirwere chaicho chinokonzera kuneta kusingatsungiririki pamwe nezvimwe zviratidzo zvakawanda .
• Izvi zvinogona kuoma zvishoma kuona , sezvo kune zvimwe zvirwere zvine zviratidzo zvakafanana.
• Kunyange hazvo pasina mushonga, kugadzirisa zviratidzo zvinogona kuita kuti hupenyu huve nyore.
• Zvakakosha kutevedzera mazano echiremba, kuteerera muviri wako (kufamba kwenguva), uye kutsvaga rutsigiro rwepfungwa .
• Hausi wega. Kune mhuri, shamwari, uye mapoka ekutsigirana kuti akutsigire.
• Ramba uine tariro, usakanda mapfumo pasi. Zvinhu zvinogona kuita nani nekufamba kwenguva.

Kana iwe kana mumwe munhu waunoziva aine zviratidzo izvi, chinhu chakanakisa chekuita ndechekuona chiremba wowana mazano. Usatya, taura nezvazvo, uye kumbira rubatsiro.

Chirwere Chekuneta Chisingaperi, CFS, Myalgic Encephalomyelitis, kuneta kusingaperi, kuneta kwakanyanya, zviratidzo, kurapwa