Chakavanzika chekurarama uchifara here? Totaura nezve (Positive Psychology) here?

Tose tinoda kufara, handiti? Asi dzimwe nguva tinofunga kuti mufaro chinhu chinouya kwatiri, chimwe chinhu chatisingagoni kudzora. 'Dai mamiriro angu ezvinhu akachinja, ndaizofara zvikuru!' Pamwe wakambozvifunga. Asi ndizvo chaizvo zvinoita mufaro here? Tsvagiridzo inoratidza kuti chikamu chidiki chete chemufaro wemunhu (anenge 10%) chinoenderana nemamiriro ake ezvinhu. Saka, mufaro wedu unobva kupi? Ngatitaurei nezveizvi zvakadzama.

Tinozvarwa tichifara here? Kana kuti tinogona kukudziridza mufaro here?

Vamwe vanhu vanozvarwa vachifara zvishoma, handiti? Kureva kuti, hunhu hunofadza chikamu chehunhu hwavo. Tose tinoziva vanhu vanogara vachinyemwerera uye vane tariro. Zviri nyore kuti vafare nekuda kwehunhu hwavo hunofadza. Fungidzira, une shamwari, zvisinei nekuti dambudziko ripi rinomuka, inoritarisa ichinyemwerera, yoti, 'Zvakanaka, ngatigadziriseiwo izvi.' Ndiwo rudzi rwemunhu. Saka, chii chinoitika kune avo vanozvarwa vane hunhu hunokurumidza kutsamwa, uye hunowanzoona zvikanganiso mune zvese? Vanogona kugara vachiona zvikanganiso muvanhu nezvinhu kupfuura divi rakanaka. Manzwiro avo anogona kazhinji kuva nekutya kupfuura kufara. Asi, chinhu chakakosha ndechekuti, kana vachida (ndiani asingade kufara, handiti?) vanogonawo kusvika padanho iroro. Kureva kuti, mufaro chinhu chatinogona kukudziridza nekukudziridza kusvika pamwero wakati.

Mufaro uri mumaoko edu zvechokwadi!

Waizviziva here kuti vaongorori vakaona kuti mufaro wedu unopfuura 50% unoenderana nezvinhu zvatinogona kudzora? Aya mashoko akanaka zvechokwadi! Nekuti zvinoreva kuti chero munhu anogona kufara kana achida. Chikamu chikuru chekuti tinofara sei chinoenderana ne "pfungwa" dzedu (maonero edu, mafungiro edu), tsika dzatinoita, uye mararamiro edu ezuva nezuva. Zvichitaurwa zviri nyore, zvinhu zvidiki zvaunoita uye zvaunofunga kubva panguva yaunomuka mangwanani kusvika panguva yaunorara husiku zvine simba guru pamufaro wako. Nekudzidza kuti ndezvipi zvinhu zvakakosha zvinodiwa kuti ufare, tinogona kuzvishandisa kuti tifare.

Sei mufaro uchikosha zvakadaro?

Mufaro hausi kungonzwa zvakanaka kana kumeso kweyero kunonyemwerera. Ipfungwa yekuti uri kunakidzwa nehupenyu hwako, uye chishuwo chekuhushandisa zvakanyanya. Mufaro wakaita se'mashiripiti' anotichengetedza patinoita zvese zvatinogona, zvichitibatsira kuita zvese zvatinogona. Hezvino zvakawanikwa nevaongorori pavaiongorora vanhu vanofara:

• Vanhu vanofara vanobudirira zviri nani. Vanowana mhedzisiro iri nani kubva mubasa ravanoita.
• Vanhu vanofara vane hunyanzvi mukuzadzisa zvinangwa zvavo . Vanoita zvavanenge vachida kuita.
• Vanhu vanofara vane hutano hwakanaka uye kashoma kuti vatambure nezvirwere.
• Vanhu vanofara vanorarama kwenguva refu.
• Vanhu vanofara vane hukama hwakanaka pakati pevanhu. Vane hukama hwakasimba nemhuri neshamwari.
• Vanhu vanofara vanodzidza zviri nani uye vanoona zviri nyore kudzidza zvinhu zvitsva.

Unoona, kune mabhenefiti akawanda ekuva munhu anofara!

Saka, zvinhu zvipi zvinodiwa kuti munhu ave nehupenyu hunofadza?

Mufaro wakakosha zvikuru muhupenyu hwedu zvekuti kune tsvakurudzo yakawanda yakatsaurirwa kwairi, inonzi positive psychology . Nyanzvi dzemumunda uyu dzakaona zvimwe zvinhu zvikuru zvinoita kuti vanhu vafare. Tinofanira kutaura nezvazvo chimwe nechimwe here?

1. Manzwiro Akanaka

Mufaro. Kuonga. Rudo. Kushamisika. Mufaro. Kutamba. Kusetsa. Kufemerwa. Tsitsi. Tariro. Kugadzira. Kufarira. Kufara. Kufara. Kudzikama. Tose tinoda kunzwa manzwiro akanaka seaya, handiti? Funga nezvemufaro watinonzwa patinoona ruva rakanaka, patinoona mwana mudiki achinyemwerera, patinowana rubatsiro kubva kushamwari. Kuwedzera pakungonzwa zvakanaka, manzwiro akanaka anoita zvakawanda zvakanaka kuuropi hwedu nemuviri. Anoderedza mahormone edu ekushushikana , anobatsira kuderedza matambudziko epfungwa akadai sekuzvidya mwoyo nekuora mwoyo, uye anosimbisa masoja edu ekudzivirira muviri.

Kunzwa kunyange manzwiro akanaka mashoma zuva rega rega kunobatsira zvikuru pamufaro wedu nekugara zvakanaka.

Ndosaka zvichikosha kuita zvinhu zvinoita kuti tinzwe zvakanaka. Manzwiro aya anogona kugadzirwa nezvinhu zviri nyore zvakaita sekutamba nemwana kana chipfuwo, kufamba-famba munzvimbo yakanaka panze, kana kuteerera rwiyo rwatinofarira. Zvakare, kuziva maitiro ekugadzirisa manzwiro edu asina kunaka kwakakosha zvikuru kuti tifare. Manzwiro akaoma akadai sekusuruvara, hasha, nekutya chikamu chehupenyu. Asi ndiwo maitiro atinotarisana nawo, maitiro atinoadzora, ndiwo anoita mutsauko mukuru.

2. Zvaunokwanisa uye Zvaunofarira

Simba redu ndiro ratinoziva uye ratinoda kuita. Tose tine simba, pamwe hatisati tawana simba iri. Simba redu rinogona kusanganisira:

• Zvinhu zvatinofarira - semuenzaniso, mimhanzi, hunyanzvi, sainzi, kugadzira zvinhu, kubika, kuverenga mabhuku.
• Chero tarenda ratiinaro - sekudhirowa, kuridza chiridzwa chemimhanzi, kutamba mutambo, kutaura zvakanaka.
• Hunhu hwedu hwakanaka - semutsa, kusetsa, kubatsira vamwe, uye hutungamiriri.

Mufaro unowedzera patinowana simba torishandisa. Patinonyanya kushandisa simba, tinowedzera kurishandisa, kusvika tava nyanzvi yaro.Fungidzira, unoda kudhirowa uye unonyatsogona. Paunodhirowa, kungave kuri panguva yezvidzidzo zvako kana kuti pazuva rekuzorora, hautombozivi kuti nguva inopfuura sei, handiti? Unonyanya kutarisa pabasa zvekuti unokanganwa nezvezvimwe zvese zvakakupoteredza. Ndizvo zvinonzi psychology 'flow' . Kuona mamiriro aya e'flow' kunogona kukubatsira kuwedzera mufaro wako. Kutsvaga nzira dzekushandisa simba rako zuva rega rega kwakakosha kuti uve nehupenyu hunofadza.

3. Hukama Hwakanaka

Vanhu vari muhupenyu hwedu vakakosha zvikuru. Tinokoshesa rudo nerutsigiro rwevabereki vedu, vanun'una vedu, shamwari, vadzidzisi, nezvimwewo. Hukama hwakanaka ndiyo nzira yakanakisisa yekunakidzwa nemufaro, hutano, uye kugara zvakanaka. Kukudziridza hunyanzvi hwemanzwiro kunogona kutibatsira kuvaka nekuchengetedza hukama hwakanaka. Patinobatsira vanhu vari muhupenyu hwedu, uye ivo vachitibatsira, tinowedzera kushinga, kuva neunyanzvi, uye kubudirira. Heano mamwe hunyanzvi hunotibatsira kuvaka hukama hwakanaka:

• Kudzidza kunzwisisa manzwiro edu uye kuaratidza nemazvo .
• Kushandisa tsitsi kuti unzwisise kuti mumwe munhu ari kunzwa sei.
• Kuratidza mutsa . Kuitira nyangwe chinhu chidiki chakanaka.
• Kuratidza kutenda rubatsiro kana mutsa wevamwe. Ita tsika yekuti "maita basa."
• Kukudziridza kugona kutaura mafungiro edu zvakajeka (kushinga) nenzira inoenderana nemanzwiro edu uye isingakonzere kusagadzikana kune vamwe.

4. Kuwana chinangwa nerevo muhupenyu

Hupenyu hwedu hunogona kunge hwakabatikana nemabasa ezuva nezuva. Nekuti vazhinji vedu tine mabasa akawanda, tinogona kunge tichimhanya-mhanya, tichifunga nezvekwatinofanira kuenda. Asi kunonoka zvishoma uye kutarisa pane zvatiri kuita uye chikonzero chatiri kuzviita kunogona kuunza mufaro. Teerera kune zvaunoita. Funga nezvekuti ungabatsira sei munharaunda ino nenyika (nenzira huru kana diki). Rarama netsika dzakakosha kwauri. Tora nguva yekufunga nezvezvakakosha kwauri (sekubatsira vamwe, kuva nemutsa kumhuka, kuchengetedza nharaunda).

Ungade sei kuti nyika ive nzvimbo iri nani? Funga nezvechero chiito chidiki chezuva nezuva chinokutungamirira munzira iyoyo. Kunyangwe chinhu chidiki sekudyisa shiri mangwanani kana kupa mhuka yakarasika mvura yekunwa zvinogona kubatsira kupa hupenyu hwako chinangwa uye kuwedzera mufaro wako.

5. Kubudirira

Kana hupenyu hwedu hwakazara nemanzwiro akanaka, hukama hwakanaka, simba rinodzidziswa, uye chinangwa, tinenge tagadzirira kuzadzisa zvinhu. Kugadza zvinangwa uye kuzvizadzisaZvinotipa chimwe chinhu chekutarisa simba redu pachiri. Zvinotiratidza kuti tingaita sei mutsauko. Fungidzira, wakaisa chinangwa chekupasa bvunzo. Dzidza nesimba kuti uzviite, wobva wanzwa mufaro wekuzadzisa chinangwa ichocho! Tarisa pazvinhu zvakakosha kwauri. Chero chaunoedza, ita nepaunogona napo usingatarisiri kukwana. Hazvisi zvese zvichabudirira ipapo ipapo. Kana zvinhu zvikasafamba pakutanga, ramba uine pfungwa dzakanaka woedzazve. Tenda mauri iwe nezviroto zvako. Isa zvinangwa zvinogoneka uye matanho madiki ekuita kuti zviroto zvako zviitike. Semuenzaniso, kana uchida kupedza bhuku guru, isa zvinangwa zvidiki sekuverenga mapeji mashoma pazuva. Kuti kubudirira kuve kunonakidza, kupemberere nevanhu vaunoda.

Saka, tingawana sei mufaro mukuru?

Zvakanaka, kuti ugone kudzora mafungiro ako , kudzikamisa pfungwa dzako , kuva nechivimbo , kushandisa simba rako, kuvaka kuzviremekedza kwako , kuita zvinhu zvaunofarira, kuva nehukama hwakanaka, uye kudzidza kufara. Izvo zvakawanda zvekufunga nezvazvo! Haugone kuzviita zvese panguva imwe chete. Asi unogona kutanga zvishoma wosarudza chimwe chinhu. Nzira yakanakisa yekufambira mberi kune chero chinangwa ndeyekutanga nezviito zvidiki, zvakananga. Semuenzaniso, kana uchida kurovedza muviri kwemaminitsi gumi mangwanani ega ega, tanga nazvo. Sezvaunoita zvinhu izvi kwenguva yakati, zvinova tsika - zvinhu zvaunoita usingafungi nezvazvo. Ndipo paunotora danho rinotevera rekugadzira tsika itsva yezuva nezuva. Kuzadzisa zvinangwa zvidiki, zvakananga kunogona kukuunza mufaro mukuru!

Zvinhu zvakakosha zvekurangarira kubva nhasi zvichienda mberi

Saka, ikozvino wava kunzwisisa kuti mufaro hausi chinhu chinongopihwa chete, chinhu chatinofanira kukudziridza nekushanda nesimba uye nekuziva, handiti?

• Mufaro wedu mukuru uri mumaoko edu: tinogona kuwedzera mufaro wedu nekuchinja mafungiro edu, zvinhu zvatinoita, uye tsika dzedu.
• Bvumira manzwiro akanaka: Ita chimwe chinhu chidiki zuva rega rega chinokuunzira mufaro, nyaradzo, uye kufarira. Kungave kuteerera rwiyo runonakidza, kana kuseka neshamwari.
• Tsvaga uye shandisa simba rako: Pane kugutsikana kukuru mukuita zvaunokwanisa uye zvaunoda. Kana kubatsira vamwe kuri simba rako, saka ita izvozvo.
• Hukama hwakanaka hunokosha zvikuru: pedza nguva nemhuri yako neshamwari, vabatsire, wana rubatsiro kubva kwavari. Simbisa hukama hwako.
• Wedzera chinangwa muhupenyu: Zvakanaka kufunga kuti zvinhu zvaunoita zviri kubatsira nyika, kuti unzwe sekuti hupenyu hwako hune chinangwa.
• Tanga zvishoma: Usaedza kuchinja zvinhu zvikuru panguva imwe chete. Sarudza tsika imwe chete, chiito chimwe chete, wochivandudza zvishoma nezvishoma.

Usakanganwa, kuvaka mufaro wako kuri mumaoko ako! Zvakakosha kushanda nesimba. Unokunda!

---

Mufaro, Hutano Hwakanaka, Pfungwa Dzakanaka, Hutano Hwepfungwa, Unyanzvi Hwehupenyu, Kudzora Manzwiro, Hukama