"Ah, chiremba, pahuro iyi inorwadza haitsungiririki..." Izvi ndizvo zvatinogara tichinzwa. Kurwadziwa uku, kunonzwa sekukwenya pahuro, uye dzimwe nguva kunoita kuti zviome kumedza chikafu, kunonetsa zvikuru. Panzvimbo pekutora mushonga zuva nezuva, ungangove uchishamisika kuti zvingave nani sei dai paine nzira yekudzivirira pahuro iyi kuti isaitike. Saka nhasi tichataura nezvezvinhu zvatingaita kuti tidzivise pahuro iyi inonetsa.
Sei tichigara tichirwadziwa pahuro?
Chikonzero chikuru cheizvi hutachiona hwemabhakitiriya . Zvichitaurwa zviri nyore, mavhairasi asingaonekwe nemabhakitiriya anobva munzvimbo yatinogara anopinda muhuro medu uye anokuvadza masero ari imomo.
- Utachiona hwemavhairasi : Mavhairasi anokonzera zvirwere zvakaita sedzihwa nefuruu ndiwo anonyanya kukonzera kurwadziwa pahuro. Mishonga inorwisa mabhakitiriya haiwanzo shanda pazvirwere izvi.
- Utachiona hweMabhakitiriya : Dzimwe nguva, hutachiona hwepahuro (Strep Throat) hunogona kukonzerwa nemabhakitiriya akaita seStreptococcus . Kuti uite izvi, unofanirwa kutora mishonga inorwisa mabhakitiriya sezvawakarairwa nachiremba wako.
Kana tangoziva zvikonzero izvi, tinogona kuwana pfungwa iri nani yezvatinofanira kuita kudzivirira izvi.
Saka, tingadzivisa sei kurwadziwa pahuro?
Izvi hazvina basa. Tsika shoma dzatinogona kushandisa muhupenyu hwedu hwezuva nezuva dzinogona kuderedza njodzi iyi zvikuru.
Rega kusvuta fodya uye utsi.
Kana uri munhu anoputa fodya, ungangove uine pahuro panorwadza. Utsi hwefodya hunokanganisa zvikuru ganda remuhuro. Izvi zvinoita kuti pahuro paome uye pave nehutachiona. Saka, kana ukakwanisa kurega kuputa fodya, zvichabatsira zvikuru kwete pahuro pako chete, asiwo pahutano hwako hwese.
Kunyangwe usingasvuti, kuva munzvimbo dzine vamwe vanhu vanosvuta (utsi hwevamwe) kunogona kukonzera zvimwe chetezvo. Saka edza kudzivirira nzvimbo dzakadaro.
Ngatizvidzivirire kubva kuhutachiona.
Nzira yakanakisisa yekudzivirira kurwadziwa kwehuro ndeyekudzivirira zvirwere zvakaita sedzihwa nefuruu.
- Geza maoko ako nguva nenguva:Ichi ndicho chinhu chakakosha. Zvinhu zvingani zvatinobata zuva nezuva? Panogona kuva nehutachiona kwese kwese. Tinogona kurwara kana tikabata maziso edu, mhino, nemuromo nemaoko iwayo. Saka, geza maoko ako zvakanaka nesipo nemvura kwemasekondi makumi maviri. Izvi zvakafanana nekuimba "Happy Birthday" kaviri mumusoro mako.
- Gara kure nevanhu vanorwara: Kana mumwe munhu kumba kwako kana kubasa kwako aine dzihwa kana fivha, chenjerera zvishoma. Deredza kushamwaridzana nevanhu uye kushamwaridzana nevamwe.
- Shandisa zvinhu zvako chete: Usagovane zvinhu zvakaita semabhodhoro emvura, makapu, ndiro, zvimedu zvekushandisa, nezvimwewo nevamwe. Utachiona hunogona kupararira zviri nyore kuburikidza neizvi.
- Dzivisa kubata kumeso kwako: Tinobata kumeso kwedu tisingazive kanenge kazana pazuva. Kuedza kuderedza tsika iyi inzira yakanaka yekudzivirira utachiona kuti husapinde mumuviri wako.
Ngatisimbisei dziviriro yemuviri.
Muviri wedu une uto rinorwisa utachiona. Ndiwo masoja edu ekudzivirira chirwere. Kana uto iri rakasimba, kuwanda kwezvirwere kuchava kushoma.
Yeuka, simba rekudzivirira muviri rakasimba ndiro dziviriro yakanakisisa yezvirwere.
- Kudya kwakanaka kunovaka muviri: Zvikafu zvakapfuma muvhitamini nemaminerari zvakakosha pakudzivirira muviri. Isa michero mitsva, miriwo, nemiriwo mukudya kwako kwezuva nezuva. Kunyanya zvinhu zvakaita semaranjisi, matangerini, marimu, nemagwava, izvo zvine vhitamini C yakawanda, zvakanaka kwazvo.
- Wana hope dzakakwana: Kurara inguva iyo muviri unozvigadzirisa. Kurara kwemaawa manomwe kusvika masere pazuva kwakakosha zvikuru pakusimbisa dziviriro yemuviri.
- Inwa mvura yakawanda: Inwa mvura yakawanda mukati mezuva. Izvi zvichabatsira kuchengetedza huro yako yakanyorova. Kwete mvura chete, asiwo porridge, soup, uye muto wemichero mitsva zvakare sarudzo dzakanaka kwazvo.
Mamwe mamiriro ezvinhu anoda kutarisirwa kwakakosha
Dzimwe nguva kurwadziwa pahuro hakukonzerwi nedzihwa pacharo. Kunogonawo kukonzereswa nedzimwe zvirwere.
- Kurwara: Vamwe vanhu vane allergy nezvinhu zvakaita seguruva, mukume, uye dander yemhuka. Izvi zvinogona kukonzera mhino inoyerera, kuhotsira, uye kurwadziwa pahuro.
- Gastritis neGERD: Acid reflux (Gastroesophageal Reflux Disease - GERD) inogonawo kukonzera kurwadziwa pahuro uye chirungurira. Kunyange zvazvo vanhu vazhinji vachidana izvi kuti "gastritis," chaizvoizvo chirwere chakakomba. Chinogona kutowedzera kuipa husiku.
Kana uchigara uchirwadziwa pahuro uye uchifungidzira kuti zvinokonzerwa neallergy kana GERD, iva nechokwadi chekuona chiremba wako kuti akupe mazano.Kana chikonzero chacho chikarapwa nemazvo, pahuro pacho pachapera.
Chekupedzisira, CDC (Centers for Disease Control and Prevention) inokurudzira kuti munhu wese ane makore anopfuura matanhatu ekuberekwa apihwe mushonga wefuruu gore rega rega. Iyi inzira yakanaka yekudzivirira matambudziko anokonzerwa nefuruu, kusanganisira kurwadziwa pahuro. Taurawo nachiremba wako nezveizvi.
| Nzira yekudzivirira | Sei izvozvo zvichikosha? |
|---|---|
| Kudzivisa kusvuta | Utsi hunodzivirira kutsva nekuoma kwehuro, zvichideredza njodzi yezvirwere. |
| Geza maoko ako nguva nenguva. | Mavhairasi nemabhakitiriya ari mumaoko anodzivirira kupinda mumuviri nemuromo, mhino, kana maziso. |
| Chikafu chinovaka muviri | Inosimbisa masoja emuviri uye inoupa simba rekurwisa utachiona. |
| Kurara zvakakwana | Munguva yekurara, muviri nemasoja emuviri zvinogadzirisa uye zvinosimba. |
| Kurapa kwezvimwe zvirwere | Kurapa zvirwere zvakaita seallergies kana GERD kunogona kubatsira kudzivirira kurwadziwa kwehuro nguva nenguva. |
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Nzira yakanakisisa yekudzivirira pahuro ndeyekuzvidzivirira kubva kuzvirwere zvakaita sedzihwa nefuruu. Kuti uite izvozvo, geza maoko ako nesipo nguva dzose.
- Kana uchisvuta, edza kurega. Zvinobatsira zvikuru pahuro pako uye pahutano hwako hwese.
- Simbisai masoja emuviri wenyu nekudya chikafu chine hutano chakapfuma mumichero nemiriwo, kurara zvakakwana, uye kunwa mvura yakawanda.
- Kana uine pahuro panorwadza iyo inowanzo itika, inogona kunge iri nekuda kweallergy kana chimwe chirwere, senge GERD. Taura nachiremba wako nezveizvi uye uwane mazano akakodzera.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga