Mazuva ano, vazhinji vedu tinoshandisa mavhitamini, handiti? Dzimwe nguva chiremba anoanyorera, uye dzimwe nguva tinoatenga isu pachedu ku pharmacy. Asi tinoziva here nezvevhitamini yega yega yatinotora? Nekuti, kunyangwe iri vhitamini, imhando yemushonga. Saka nhasi, ngatitaurei nezvemapiritsi evhitamini B6, ayo anoshandiswa nevanhu vazhinji uye akakosha zvikuru kumuviri wedu.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Chii chinonzi Vitamin B6 (Pyridoxine)?
Zvichitaurwa zviri nyore, vhitamini B6, kana kuti pyridoxine , chinhu chakakosha kuti miviri yedu ishande zvakanaka. Kufanana nemafuta einjini yemotokari, vhitamini iyi inobatsira maitiro akawanda mumiviri yedu kuti afambe zvakanaka.
Izvi zvinonyanya kuitwa kurapa nekudzivirira kuitika kwekushaikwa kwevhitamini B6 mumuviri wedu.
Funga nezvazvo nenzira iyi: muviri wedu wakaita sefekitori yakaoma kunzwisisa. Vhitamini B6 yakakosha pakushanda zvakanaka kwezvikamu zvitatu zvikuru zvefekitori iyi:
- Hutano hwehuropi: Izvi zvinobatsira kuchengetedza ndangariro dzedu, kugona kwedu kufunga, uye kugadzikana kwepfungwa.
- Masoja ekudzivirira chirwere: Masoja ekudzivirira chirwere ndiwo mauto emuviri wedu anorwisa zvirwere. Vhitamini B6 inokosha kuti uto iri rirambe rakasimba.
- Sisitimu yetsinga: Sisitimu yetsinga ndiyo 'system yekubatanidza tambo' inotakura ruzivo mumuviri wedu wese. Vhitamini B6 inoita basa guru mukuita kuti irambe ichishanda zvakanaka.
Dzimwe nguva vanachiremba vanogona kunyora mushonga uyu kune zvimwe zvirwere zvakare.
Zvinhu zvaunofanira kuudza chiremba wako usati watora mushonga uyu
Usati watanga kushandisa vhitamini B6, zvakakosha kuti chiremba wako azive zvimwe zvinhu nezvako. Izvi zvichaita kuti uve nechokwadi chekuti wakachengeteka.
| Mamiriro ako ezvinhu | Sei izvozvo zvichikosha? |
|---|---|
| Kana uine chirwere chemwoyo | Kungwarira kwakakosha kunofanira kutorwa pakushandisa mavhitamini mune mamwe mamiriro emwoyo. |
| Kana uine allergies | Kana uine allergies kune mavhitamini B, mimwe mishonga, chikafu, madhayi, kana zvinochengetedza, unofanira kutaura nezvazvo. |
| Kana uine pamuviri kana kuti uri kuedza kubata pamuviri | Panguva yekuzvitakura, chero mushonga unofanirwa kutorwa chete kana wapihwa zano nachiremba. Izvi zvinovimbisa kuchengetedzeka kwemwana. |
| Kana amai vachiyamwisa mwana wavo | Mimwe mishonga yaunotora inogona kupfuudzwa kumwana wako kuburikidza nemukaka wemuzamu, saka zvakakosha kuzivisa chiremba wako nezveizvi. |
Mushonga uyu unoshandiswa sei chaizvo?
Izvi zviri nyore kwazvo, asi zvinofanira kutevedzerwa nemazvo.
- Inwa piritsi iri negirazi remvura .
- Zviri nani kuitora panguva yekudya kana mushure mekudya . Izvi zvinoderedza kusagadzikana kwemudumbu uye zvinoita kuti zvive nyore kuti muviri unyevenuke.
- Inwa mushonga wako panguva yakakodzera , sezvakarairwa nachiremba wako. Kana ukatorwa kamwe chete pazuva, tanga tsika yekuutora panguva imwe chete zuva nezuva.
- Usambofa watora zvinopfuura zvakarairwa nachiremba. Usafunge kuti, "Ivhitamini, hazvina kuipa kutora imwe."
Ko kana ukapa vana?
Mushonga uyu dzimwe nguva unopihwa vana, asi chete kana chiremba wevana achipa zano. Zviyero zvevana zvinogona kusiyana.
Chii chaunofanira kuita kana ukatora mushonga wakawandisa? (Kunyanya kunwa mushonga)
Kana uchifunga kuti watora mishonga yakawandisa, usavhunduka. Tora matanho nekukasika.
Unogona kufonera National Poison Information Centre kuColombo National Hospital , kana kuenda kuEmergency Treatment Unit (ETU) yechipatara chiri pedyo.
Chinonyanya kukosha ndechekuti, mushonga uyu ndewako chete. Usambofa wakapa vamwe mushonga wako.
Chii chaunofanira kuita kana ukarasikirwa nedosi remushonga?
Tose tinokanganwa kutora mushonga wedu. Kana izvozvo zvikaitika, tora mushonga wausina kutora nekukurumidza paunoyeuka. Zvisinei, kana yava nguva yekuti mushonga wako unotevera usvike (semuenzaniso, kwasara maawa mashoma), siya mushonga wausina kutora wotora mushonga wako unotevera panguva yakatarwa. Usambofa watora mishonga miviri panguva imwe chete.
Mimwe mishonga inogona kushanda pamwe chete nevhitamini B6 (Kudyidzana)
Ehe, kunyange mavhitamini anogona kushanda pamwe chete nemimwe mishonga. Ndosaka zvichikosha kuudza chiremba wako nezvemishonga yese yaunotora.
| Rudzi rwemushonga | Zvinhu zvekuziva |
|---|---|
| Usatore mushonga uyu ne | |
| Levodopa | Uyu mushonga wechirwere cheParkinson. Kuunwa pamwe chete nevhitamini B6 kunogona kuderedza kushanda kwemushonga uyu. |
| Chenjerera paunenge uchitora mushonga uyu. | |
| Mimwe mishonga yekurwisa kenza | Kana uri kurapwa kenza, taura nachiremba wako usati watanga kushandisa vhitamini B6. |
Rondedzero iyi haina kukwana. Saka udza chiremba wako nezvemishonga yese, mavhitamini, mishonga yemiti, uye zvimwe zvinovaka muviri zvaunotora. Zvakare, udza chiremba wako kana uchisvuta kana kunwa doro.
Ndezvipi zvingakonzera migumisiro yakaipa?
Kufanana nemushonga upi zvawo, vhitamini B6 inogona kukonzera migumisiro yakaipa kune vamwe vanhu, asi havasi vese vanoiwana.
| Mhedzisiro yedivi | Tsananguro |
|---|---|
| Kana ukaona zviratidzo izvi, taurira chiremba wako nekukasika. | |
| Kusawirirana kwemuviri | Mapundu paganda, kuvaviwa, kuzvimba kwechiso, miromo, rurimi kana pahuro. |
| Marwadzo, kusanzwa, kana kurasikirwa nemanzwiro mumaoko netsoka (Peripheral Neuropathy) | Izvi zvinogona kuitika kunyanya kana ukatora vhitamini B6 yakawandisa. Kana ukanzwa kusanzwa kana kukwenya mumaoko ako kana tsoka, taurira chiremba wako nekukasika. |
| Kana zviratidzo izvi zvikaramba zviripo kana kuti zvichikunetsa, udza chiremba wako. | |
| Kurara | Vamwe vanhu vanogona kunzwa hope zvishoma mushure mekunwa mushonga. |
Unofanira kuchengeta sei mushonga wako?
- Chengetai makakiyiwa, kure nevana .
- Chengeta patembiricha yemumba (pakati pe15 ne30 degrees Celsius) , munzvimbo yakaoma. Usachengete munzvimbo dzine hunyoro hwakawanda, senge muimba yekugezera.
- Dzivirirai kubva kuzuva rakananga uye kupisa kwakanyanya .
- Kana zuva rekupera kwemushonga riri papakeji rapfuura, rasa mushonga wacho usina kuushandisa.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Vhitamini B6 chinhu chakakosha zvikuru kuuropi hwedu, tsinga, uye masoja emuviri.
- Usati watora mapiritsi aya, udza chiremba wako zvakajeka nezvezvirwere zvako, allergies, uye mimwe mishonga yauri kutotora.
- Kutora mushonga panguva yekudya kunogona kuderedza marwadzo emudumbu. Usambofa wakatora mushonga unopfuura wawakarairwa nachiremba wako.
- Kana ukaona chiveve, kurwadziwa, kana zviratidzo zvekusawirirana (mapundu eganda, kuzvimba) mumakumbo ako, tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika.
- Ramba uchidya zvine mwero nekudya zvekudya zvechisikigo (zviyo, nyama, hove, miriwo) zvine vhitamini B6. Yeuka kuti piritsi revhitamini haritsivi kudya zvine mwero.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.