Kana uine ADHD ( attention deficit hyperactivity disorder), unganzwa kuti mumwe wako dzimwe nguva anogumbuka nemaitiro ako. Asi ungasaziva chiri kumunetsa chaizvo kana kuti chekuita nazvo. Kunyange zvazvo hukama hwese hwakasiyana, pane zvimwe zvikonzero zvinowanzoita kuti matambudziko auye. Semuenzaniso, kuvhiringidzika kwako, kukanganwa, uye kuita zvinhu nekukurumidza zvinogona kukonzera kusawirirana pakati pako. Ngationei kuti matambudziko aya anomuka kupi chaizvo totaura nezvenzira dzekuderedza kusawirirana.
Kana nyonganyonga yava dambudziko
Paaitaura nezvekugara nemunhu ane ADHD, mumwe mukadzi anonzi Christine anoti: “Ndiri munhu anoronga zvinhu, munhu akarongeka. Ndinogara ndichifunga nezvezvichaitika.” Murume wake, Max, ane ADHD.
Max akasiyana zvachose. Kunyange zvazvo asina hanya nenyonganyonga, Christine anoona dambudziko guru. Anoti, "Murume wangu agara munzvimbo isina kugadzikana hupenyu hwake hwese. Asi kwandiri, kuona nyonganyonga kunondiita kuti ndinzwe kushushikana zvikuru."
Sekureva kwaSharon Saleen, nyanzvi yezvepfungwa inyanzvi yeADHD, izvi zvinowanzoitika. "Vakaroorana vane ADHD vanowanzova nemafungiro akasiyana pamusoro pekurongeka uye kurongeka. Izvi zvinogona kushungurudza mapato ese ari maviri."
Zvichitaurwa zviri nyore, zvinogara zvichiitika kune mumwe munhu zvinogona kukonzera kushushikana kukuru kune mumwe.
Unoitei neizvi?
Pamwe chete, nyorai runyoro rwezvinhu zvamunoona zvichinetsa kana kuti zvinonetsa (zvinokunetsai). Sarudzai zviri nyore kutanga matanga mazviita. Wobva wafunga nzira yekuronga zvinhu izvi. Izvi zvinogona kuva kunyora mavara, kana kuisa zvinhu mumabhokisi akasiyana muhurongwa hwemavara. Chinhu chakakosha ndechekuuya nenzira yamunobvumirana mese.
Matambudziko ekugovana mabasa epamba
Teri, anogara naWilliam, ane ADHD , anoti: "Dzimwe nguva ndinonzwa sekuti ndini ndega ndinofanira kutora mabasa ese kumba uye kuronga zvese."
Sezvo William asina hanya nebasa repamba, Terry ndiye anotora basa uye anoita zvese. Anoti dai asina kuzviita, hapana chaizoitwa. "Ndinofanira kutarisira zvese uye kupa vamwe mabasa."
Izvi zvinowanzoitika muhukama hweADHD, anodaro Chad Perman, mupi wezano wewanano nemhuri. "Mumwe munhu asiri weADHD anowanzoita mabasa mazhinji epamba nekutarisira vana nekuti vakarongeka, vakavimbika, uye vanokwanisa kupedza mabasa munguva yakafanira."
Izvi zvinogona kuva hukama hwe "mubereki nemwana " nekufamba kwenguva. Kunyange zvazvo mumwe wako achiva "mubereki ane mutoro," iwe unogona kuva "mwana asina mutoro" usingazive. Izvi zvinogona kukunetsai mese.
| Mafungiro anoita mumwe wako asina ADHD | Chii chiri kuitika kwauri kana uine ADHD? |
|---|---|
| "Ndinofanira kukuyeuchidzai zvese. Semwana mudiki." | "Zvinondiomera kurangarira zvinhu. Ndinoda chiyeuchidzo." |
| "Andikanganwa. Haana hanya neni." | "Kutarisa kwangu kunotsauswa nyore nyore. Zvakaoma kuti ndizvidzore." |
| "Haapedzi basa kana angoritanga. Ane usimbe zvikuru." | "Zvinondiomera kuramba ndakatarisa pane chimwe chinhu panguva. Zvinondinetsa zvikuru." |
Unoitei neizvi?
Garai pasi pamwe chete mokurukura. Bvumiranai mabasa amuchaita. Isai zviyeuchidzo pafoni yenyu kuti musakanganwa kuzviita. Zvakare, udza mumwe wako kana mapedza basa. Izvi zvichaderedza kumanikidzwa kwaari.
Kana ukakanganwa chimwe chinhu chakakosha...
Kukanganwa kunogona kukonzera matambudziko muhukama. Sezvinotaurwa naTeri, "Dzimwe nguva ndinotuma William kuchitoro kunotora zvinhu zviviri. Zvinomutorera nguva yakareba kuti asvike ikoko, uye anozopedzisira adzoka nechinhu chimwe chete."
Anoseka uye anokanganwa nezvezvinhu zvidiki zvakadaro. Asi anotiwo, "Handiseke pandinofunga nezvekuti katsi ichakanganwa kuidyisa here kana kuti imbwa ichashaya mvura ini ndisipo."
Kunyange Max anoziva kuti kukanganwa kwake idambudziko. "Dzimwe nguva ndinovimbisa kutumira tsamba kumukadzi wangu ndozokanganwa kuzviita nenguva. Dzimwe nguva ndinokanganwa zvachose."
Kana asingakwanise kuzadzisa zvaakavimbisa, anonzwa kuzvidemba. "Anofanira kukwanisa kundivimba. Zvakaoma kuva nemunhu wausingakwanise kuvimba naye. Zvinofanira kunge zvichirwadza zvikuru kana ukabvunza nezvekuvimba kwemumwe wako."
Unoitei neizvi?
Gadzira runyorwa rwezvinhu zvekuita. Ruise parutivi kana wapedza basa. Isa zviyeuchidzo nezviziviso pafoni yako. Kana zvichibvira, zvinyore pabhodhi jena riri pamadziro apo mumwe wako anogona kuzviona.
Kana mumwe wako asisanzwi kuda
Kana ukakanganwa zvinhu zvakakosha kune mumwe wako, kana usingateereri zvaanoda, vanogona kunzwa sekuti hauna hanya naye. "Izvi zvinowanzoitika muhukama neADHD," anodaro Ned Hallowell, MD, nyanzvi yeADHD. Kunyange zvazvo chikonzero chingave chetsinga, mumwe munhu anogona kuzviona sekushaikwa kwerudo.
Izvi ndizvo zvinoitika kuna Theri apo William anorasikirwa nehanya yake yese paanenge ainaye. "Dzimwe nguva anofamba nekukurumidza. Anokanganwa kuti ndiri kupi nekuti pfungwa dzake dziri kune imwe nzvimbo."
"Kana tikaenda kupati, anondikanganwa zvachose paanoona shamwari dzake. Haatombooni kana ndichida chinwiwa kana kuti ndakabatikana pakati pevanhu." Anoziva kuti William haaite zvinhu izvi nemaune. Asi anonzwa sekunge William haana hanya naye.
William anoti, "Ndine urombo kuti anonzwa saizvozvo, nekuti handizvo zvandinoda." Chiri kuitika ndechekuti uropi hwake hwakazara nezvinhu zvakawanda panguva imwe chete, uye ari kuita zvinhu nekukurumidza, uye ari kushaya zvimwe zvinhu.
Unoitei neizvi?
William naTerry vanoti zvinobatsira kutaura zvinhu zvakadzikama, pasina kupomerana mhosva. "Saka tinogona kushanda pamwe chete kuti tiwane mhinduro yedambudziko." Kana uine ADHD, unogona kuita mabasa ekufunga. Izvi zvinogona kukubatsira kuti ugare uri panguva ino.
Paunongoerekana waverenga zvinouya mupfungwa dzako
ADHD inogonawo kukanganisa matauriro aunoita nemumwe wako. Unogona kutaura chero chinhu chinouya mupfungwa dzako, kunetseka kuteerera hurukuro, kana kungoerekana wadimbura mumwe munhu paanenge achitaura.
"Mumwe munhu asina ADHD anoona zvinhu izvi sezvisina kunaka, zvisina hanya, uye zvinokuvadza.""Ndizvo zvazviri," anodaro mupi wezano Parman.
"Vakaroorana vazhinji vane ADHD vanotambura nekupopota zvakanyanya uye nharo dzakasimba," anodaro Sharon Saleen.
Unoitei neizvi?
Funga usati wataura. Kana wakatsamwa zvikuru, tora nguva yekuzorora. Dzikama, wozodzoka pamwe chete mokurukura nezvazvo.
Chero dambudziko ripi zvaro, dzidzirai kuteerera zvine hungwaru kanenge kamwe chete pasvondo. Taurai nezvematambudziko akajairika pamwe chete motsvaga mhinduro. Tarisai mamiriro acho ezvinhu nenzira yakanaka pese pazvinogoneka. Zororai kana manzwiro enyu akwira. Tarisai pane zvakanaka zvamunoita mese nezvinhu zvamunofanana. Yeukai, iyi haisi hondo yamunofanira kurwa mega, chinhu chamunoda kukunda mese pamwe chete. Kana muchida mamwe mazano pane izvi, taurai nachiremba wenyu kana mupi wezano ane hunyanzvi.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- ADHD haisi mhosva yemumwe munhu, idambudziko rine chekuita nekushanda kwetsinga dzemuviri. Saka usazvipa mhosva iwe pachako kana mumwe wako.
- Edza kunzwisisa kuti sei matambudziko ari kuitika. Nzwisisa chikonzero chemaitiro emunhu ane ADHD (semuenzaniso, kurasikirwa nekutarisa) uye kuti zvingaita sei kuti munhu asina ADHD anzwe (semuenzaniso, kushaya rudo).
- Pamwe chete, tsvagai mhinduro dzinoshanda. Isai zviyeuchidzo pafoni yenyu, nyorai runyorwa, uye goverai mabasa.
- Kutaurirana ndicho chinhu chinonyanya kukosha. Taura zviri mupfungwa dzako zvakadzikama, pasina hasha. Wana nguva yekuteererana.
- Kana zvichikuomera kuita rwendo urwu uri wega, usazeza kutsvaga rubatsiro kubva kuna chiremba kana kuti kuna chipangamazano.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga