Pamwe wakaona mavhidhiyo akadaro pasocial media , kungave kuri paFacebook, paTikTok, kana paInstagram, handiti? Munhu akagadzirwa zvakanaka anotarisa kamera obva angoerekana asvetukira mutangi remvura inotonhora zvikuru. Vamwe vanhu vanoita sevari kuzviita nechido chikuru, vamwe vachiita sevari kuita basa guru. Paunoona izvi, ungangozvibvunza kuti, "Zvakanaka here kuti muviri wako usveture mumvura inotonhora zvikuru seizvi, kana kuti mumvura inopisa zvikuru?"
Kutaura zvazviri, mvura inorapa miviri yedu nenzira dzakawanda. Tsvagiridzo yakatoona kuti kunyudzwa mumvura kunogona kuderedza marwadzo emhasuru, kuzorodza pfungwa, uye kunatsiridza kutenderera kweropa. Saka nhasi, ngatitaurei zvakadzama nezvemishonga iyi yemvura inopisa nemvura inotonhora.
Sei kugeza mumvura iyi kuchirapa?
Izvi zvinodaro nekuti patinonyudzwa mumvura, zvinokanganisa masisitimu akati wandei mumuviri wedu. Zvichitaurwa zviri nyore, zvinokanganisa sisitimu yedu yemwoyo, sisitimu yekufema, uye sisitimu yeendocrine. Musanganiswa weizvi zvese ndiwo unotipa mabhenefiti aya ehutano.
Zvakanaka, ngatitarisei zvakadzama nezveimwe neimwe yenzira idzi dzakakurumbira.
Kudonha Kwechando
Kunyangwe tsvakiridzo panyaya iyi ichiri kutanga, zvidzidzo zvekutanga zvakaratidza kuti kunyudzwa mumvura inotonhora kunogona kubatsira pamatambudziko akadai seBP , manzwiro, uye kuora mwoyo.
Panogona kunge paine zvikonzero zvakati wandei zveizvi.
- Kuderedza kuzvimba: Izvi zvinobatsira kuderedza kuzvimba kusingaonekwe mumuviri.
- Kukurudzirwa kwetsinga yemudumbu: Iyi itsinga inokosha kwazvo mumuviri wedu. Kana ikakurudzirwa, inoderedza kurova kwemoyo wedu uye inodzikamisa muviri wedu. Izvi zvinotibatsira kudzora pfungwa dzedu dzinonetseka uye kugara panguva ino.
- Kudzikira kwemafuta mumuviri uye kuvandudzika kwekunzwa kwe insulin: Dzimwe ongororo diki dzakawana mabhenefiti aya, asi hapana mhedziso yakasimba yati yasvika parizvino.
Zivawo njodzi dziripo.
Asi hazvirevi kuti izvi hazvina njodzi. Patinongoerekana tanyura mumvura ine chando, miviri yedu inogona kuvhunduka . Mumasekonzi makumi matatu ekutanga, BP, kufema, uye kurova kwemoyo zvinokwira kamwe kamwe. Izvi zvinoisa vanhu vane chirwere chemwoyo kana matambudziko etsinga dzeropa, akadai se arrhythmias, panjodzi huru.
Saka kana uine chirwere chemwoyo kana zvimwe zvinetso zvehutano, iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako usati waedza chinhu chakadai.
Kana ukadaro, pane kusvetukira mumvura panguva imwe chete, zvishoma nezvishoma uye nokungwarira jaira muviri wako nemvura . Nenzira iyi, unogona kuderedza kushamisika kwacho.
Nzvimbo yakanaka yekutanga kune vanotanga kudzidza kazhinji kunyikwa mumvura kwemaminitsi mashanu pakati pe10-15 degrees Celsius (50-59 Fahrenheit). Yeuka, chero chinhu chinotonhora kana chakarebesa hachina kunaka.
Tubhu Rinopisa
Nzira iyi, iyo iri nyore kupfuura mvura yechando, inobatsirawo hutano hwemwoyo yedu. Kuva mumvura inopisa, iyo inonzi "passive heating," inogona kuva nemigumisiro yakafanana pamuviri sekurovedza muviri .
Fungidzira, patinopinda mumvura inopisa, ropa rinoyerera richienda kuganda redu rinowedzera. Izvi zvinoreva kuti ropa rakawanda rinoenda mumaoko nemakumbo edu. Izvi zvinoisa kushushikana pamwoyo yedu netsinga dzeropa. Kungofanana nekurovedza muviri. Izvi zvinosimbisa hurongwa hwedu hwemwoyo. Zvinogonawo kuderedza mahormone ekushushikana uye kuderedza kuzvidya mwoyo.
Kuti uwane zvizere mabhenefiti aya emwoyo, unofanirwa kunyura mumvura inodziya pa39 degrees Celsius (102 Fahrenheit) kwemaminitsi angangoita makumi matatu . Asi kana uchida kungonzwa zviri nani uye kuderedza BP yako zvishoma, maminitsi gumi nemashanu akakwana.
| Nzira yekurapa | Zvakanakira zvikuru | Zvinhu zvekuchenjerera |
|---|---|---|
| Kudonha Kwechando | Yakanakira kugara zvakanaka kwepfungwa, inoderedza kuzvimba, uye BP. | Zvine njodzi kuvarwere vemwoyo. Zvinofanira kugadziriswa zvishoma nezvishoma, kwete kamwe kamwe. |
| Tubhu Rinopisa | Yakanakira hutano hwemwoyo, inoderedza kushushikana, uye inozorodza tsandanyama. | Kupisa zvakanyanya uye kugara kwenguva refu hazvikurudzirwi. |
| Kunyudza chiso mumvura ine chando | Inoderedza kuzvidya mwoyo nekutya ipapo ipapo, ichidzikamisa pfungwa. | Haufanire kunzwa kusagadzikana kwakanyanya kana kunetseka kufema. |
| Kugeza tsoka nemvura inopisa | Zvinoita kuti zvive nyore kurara, zvinoderedza marwadzo. | Hapana njodzi chaiyo iripo, asi dzora tembiricha yemvura. |
Kunyura muchiso mumvura ine ice
Izvi zvinofarirwa zvikuru munzvimbo dzakadai seTikTok senzira yekuderedza kuzvidya mwoyo nekukasika. Pane sainzi iri shure kwazvo. Patinonzwa kutya kana kunetseka, miviri yedu inopinda mu " fight-or-flight ". Zvadaro tembiricha yemuviri wedu, kurova kwemoyo, uye mahormone ekushushikana zvese zvinotanga kudhakwa zvakanyanya .
Asi patinoisa chiso chedu mumvura inotonhora, sisitimu yemuviri wedu yeropa inosimudzira tsinga, iyo inobatanidzwa nekuzorora uye kugadzikana, inobatidzwa. Inotumira shoko kuuropi kuti "dzikame."
Sei tichidzvanya zviso zvedu? Sezvo zviso zvedu zvine tsinga dzakawanda uye zviri pedyo neuropi, meseji iyi inogona kutumirwa kuuropi nekukurumidza. Asi haufanirwe kunzwa kusagadzikana paunenge uchiita izvi zvekuti unodzipwa. Kupfapfaidza mvura inotonhora pachiso chako, kubata ice pack pamutsipa wako, kana kubata ice cube pane imwe nzvimbo pachiso chako kunogonawo kuita zvakafanana.
Kugezera Kwetsoka
Kunyika tsoka dzako mubhavhu remvura inopisa hakungonzwi zvakanaka chete, asi kunogonawo kukubatsira kurara zviri nani uye kudzora marwadzo. Chimwe chikonzero cheizvi ndechekuti zvinokanganisa mashandiro emuviri ekupisa. Mushure mekushambidza tsoka dzako mumvura inopisa, tembiricha yemuviri wako inoderera zvishoma. Izvi zvinokubatsira kurara zviri nani.
Ongororo yakaitwa munguva pfupi yapfuura yakawana kuti kugeza netsoka dzinopisa kwakawedzera kunaka kwekurara kwevarwere vakavhiyiwa musana. Ongororo yakaratidzawo kuti nzira iyi inogona kubatsira vakadzi vari kuenda kumwedzi uye kuderedza marwadzo ekuenda kumwedzi.
Kushambira
Izvi ndizvo zvatinoziva tese. Asi kushambira hakusi kungorovedza muviri zvakanaka chete. Nekuda kwekumanikidzwa kwemvura, kana kuti hydrostatic pressure , kushambira kunogona kuwedzera kurova kwemoyo uye huwandu hweropa rinopombwa nemoyo zviri nani kupfuura mamwe maekisesaizi. Kumanikidzwa uku kunoita kuti mvura ifambe mumuviri wese.
Ongororo dzichangoburwa dzinoratidza kuti mabasa akadai sekushambira nekumhanya pasi pemvura anogona kuwedzera kuyerera kweropa kuenda kuuropi uye kutobatsira kuderedza kurasikirwa nendangariro kunoitika nekukura.
Kufanana nedzimwe nzira, kushambira mumvura yakashama kwave kufarirwa. Asi kunewo njodzi dzakwo, saka zvakakosha kutevedzera matanho ekuchengetedza, kunyanya kana uchangotanga. Asi kana zvikaitwa zvakachengeteka, unogona kuwana mabhenefiti akafanana neokunyura mumvura ine chando.
Pane chimwe chidzidzo chatinogona kudzidza kubva pane zvese izvi. Kureva kuti, kutarisana nedambudziko rakati. Kurovedza muviri idambudzikowo. Kutarisana nematambudziko akadaro kunobatsira miviri yedu nepfungwa dzedu kugadzirisa matambudziko uye kuramba tiine hutano hwakanaka.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kurapa nemvura inopisa uye inotonhora kune zvakanakira hutano, zvinosanganisira kuderedza marwadzo emhasuru, kudzikamisa pfungwa, uye kuvandudza kutenderera kweropa.
- Iva nechokwadi chekubvunza chiremba wako usati waedza chero chimwe cheizvi, kunyanya kana uine chero matambudziko ehutano akadai sechirwere chemwoyo kana BP.
- Usanyanya kunyanyisa panguva imwe chete. Kana uchida kunwa mvura inotonhora, chinja muviri wako zvishoma nezvishoma. Kunyangwe mumvura inopisa, usatange nekupisa kwakawandisa.
- Kutonhora kana kupisa zvakanyanya hazviwanzopa mhedzisiro iri nani. Dzimwe nguva, kugara patembiricha yakaderera kwenguva pfupi kunounza mhedzisiro yakanaka.
- Haudi michina yepamusoro kuti uite nzira idzi. Unogona kuwana mabhenefiti aya kumba nekuzadza bhavhu rako nemvura inotonhora kana kugeza nemvura inotonhora.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga