Dzimwe nguva haunzwi kuda kubuda pamubhedha woenda kubasa here? Wakaneta nezvinhu zvese uye uri kunetseka nekutarisa pane chimwe chinhu here? Iwe chete ndiwe unoziva kuti zvakaoma sei kuramba uchienderera mberi uchitambura nemanzwiro aya. Uku hakusi kungonzwa kusuruvara chete, asi chirwere. Nhasi, ngatikurukurei nezvekuti ungaenzanisa sei basa rako nechirwere ichi, kana kuora mwoyo sezvatinozviziva tese, uye kunyanya nezvekuti unofanira kuudza mukuru wako kana kambani nezvazvo here.
Kutanga, ngationei kuti chii chinonzi Major Depression Disorder.
Zvichitaurwa zviri nyore, kuora mwoyo, kana kuti Major Depression Disorder (MDD) , chirwere chakakomba chinokanganisa mafungiro ako, manzwiro, uye mabasa ako ezuva nezuva. Haisi zuva rimwe chete kana maviri ekusuruvara. Chinoratidzwa nemavhiki kana mwedzi yekusuruvara kusingaperi, kushaya tariro, uye kurasikirwa nehanya nezvinhu zvawaimbofarira.
Dambudziko iri rinogona kukanganisa zvikuru hupenyu hwako hwezuva nezuva nebasa rako. Fungidzira, haugone kuisa pfungwa dzako pabasa, une dambudziko rekuita zvisarudzo, unogara wakaneta, hautombodi kutaura nevamwe vanhu. Kutaura zvazviri, ongororo dzakaratidza kuti kuora mwoyo ndiro dambudziko rechitatu rinonyanya kukanganisa basa revashandi, mushure mematambudziko emhuri nekushushikana. Saka kana uchinzwa seizvi, tanga wanzwisisa kuti hausi wega.
Ndinofanira kuudza kambani yangu nezveizvi here?
Uyu ndiwo mubvunzo mukuru une vanhu vazhinji. Mhinduro ndeiyi, kwete. Hapana mutemo kana chinodiwa chekuti uudze chero ani zvake nezvazvo. Dambudziko rako repfungwa ndiro ruzivo rwako rwakavanzika. Zviri kwauri kusarudza kuti woruzivisa here kune waunoshandira kana kuti kwete.
Vanhu vazhinji havadi kutaura nezvenyaya dzakadai kubasa. Pane zvikonzero zvakawanda zvinoita kuti zvidaro.
| Zvikonzero zvinoita kuti vanhu vazhinji vachengete izvi chakavanzika | Zvinorevei izvo? |
|---|---|
| Kukwanisa kuita zvinhu | Vamwe vanhu vanogona kuita mabasa avo pasina dambudziko guru, kunyangwe zvakaoma. Saka, vanofunga kuti, "Kana ndichigona kuita basa rangu, sei ndichifanira kuudza vamwe nezvazvo?" |
| Kutya kusiyiwa kunze (Kusarurwa) | Vanhu vazhinji vanotya kunzi "vanorwara nepfungwa," kudzingwa nevamwe kubasa, uye kurasikirwa nemikana. |
| Kutya kubatwa zvakasiyana | Mushure mekutaura izvi, vamwe vanhu vanotya kuti mukuru wavo kana vashandi pamwe chete vachavatarisa zvakasiyana, kuderedza basa ravanopiwa, kana kuvaona se "munhu asina simba." |
| Maitiro asina kunaka kubva kune vamwe | Vamwe vanhu vangasanzwisisa izvi voita majee kana makuhwa nezvazvo. Vanhu vazhinji vanosarudza kunyarara nekuti havadi kusangana nemaitiro akadaro asina kunaka. |
Yeuka, aya ndiwo mashoko ako ega. Zviri kwauri kuti unoapawo mumwe munhu here kana kuti kwete.
Zvisinei, pane dzimwe nguva apo kambani inogona kukubvunza nezveizvi.
Kunyangwe usingafanirwe kuvaudza, mushandirwi wako, kureva kambani yako, anotenderwa nemutemo kubvunza nezvehutano hwako (kusanganisira hutano hwepfungwa) mune mamwe mamiriro ezvinhu. Iye zvino ngationei kuti nguva idzodzo dzakaita sei.
- Kana ukakumbira pekugara kubva kune waunoshandira: Fungidzira kuti uri kukumbira maawa anochinjika, nzvimbo yebasa yakanyarara, kana shanduko mumashandiro ako. Muzviitiko zvakadaro, mushandirwi anogona kukumbira tsamba kubva kuna chiremba wako kuti asimbise chikonzero chepekugara. Zvisinei , unogona kutaura nachiremba wako wowana tsamba inotaura kuti, "Ndinoda pekugara nekuda kwezvikonzero zvehutano," pasina kutaura zvakananga nezvechirwere chako.
- Kana wangowana basa uye usati watanga kushanda: Kana wawana basa asi usati watanga kushanda, kambani inogona kukubvunza mibvunzo yehutano. Asi chinhu chakakosha ndechekuti haugone kungovabvunza. Unofanira kubvunza mibvunzo yakafanana kune vese vatsva vari muchikamu chebasa rako.
- Nezvezvinodiwa nemutemo wesangano:Mamwe masangano anounganidza nhamba dzehurema hwevanonyorera basa kuti ave nechokwadi chekuti maitiro avo ekutsvaga vashandi akanaka. Kana ukabvunzwa nezveizvi panguva yakaita seiyi, unogona kuzvisarudzira wega kuti wopindura here kana kuti kwete.
- Kana usingakwanise kuita basa rako kana kuti uri panjodzi yekuchengetedzeka: Iyi inyaya yakakomba. Kana chirwere chako chepfungwa kana chemuviri chichiita kuti zvisakwanise kuti uite mabasa ako awakanzi uite nemazvo, kana kuti kana paine njodzi kuchengetedzeka kwako kana kuchengetedzeka kwevamwe (semuenzaniso, kana uri kushanda nemichina), mushandirwi ane kodzero yekukumbira ruzivo kuti azive chikonzero.
Unogona kuwana rubatsiro kunyangwe uchizvichengeta chakavanzika.
Kunyangwe kana usingaudze chero munhu kubasa, haufanirwe kurwisa izvi uri wega. Taura neshamwari yaunovimba nayo, nhengo yemhuri, kana chiremba wako nezvazvo. Chinhu chakakosha ndechekuwana kurapwa. Kushungurudzika chirwere chinogona kurapwa zvakanaka nekurapwa senge mishonga nemazano. Chiremba wako achakubatsira kusarudza kurapwa kwakakunakira. Paunotanga kunzwa zviri nani, uchava nesimba rakawanda rekutarisana nematambudziko kubasa.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Hapana mutemo kana chinodiwa kuti uudze waunoshandira kuti une depression. Ichocho chisarudzo chako pachako.
- Ungave nezvikonzero zvakanaka zvekuvanza izvi. Usazvidemba nazvo.
- Sangano rinogona kungobvunza nezvehutano hwako mumamiriro ezvinhu mashoma, akadai sekunge uri kukumbira rubatsiro rwakakosha kubva kusangano.
- Kunyangwe kana usingaudze chero munhu nezvazvo, chengetedza hutano hwepfungwa dzako. Kuora mwoyo chirwere chinogona kudzorwa zviri nani nekurapwa. Saka zvakakosha kuti uone chiremba wako wowana kurapwa kwakakodzera .
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga