Unowanzo kushama here? (Kushama) Ngatitaurei nezvechakavanzika ichi!

Kugutsurira musoro chinhu chinoitika kwatiri tese nguva dzese. Dzimwe nguva tinogutsurira musoro patinomuka, patinonzwa kufinhwa, kana patinoona mumwe munhu achigutsurira musoro. Asi chii chaizvo chinogutsurira musoro ichi? Sei izvi zvichiitika kwatiri?

Chii chinonzi Yawning?

Zvichitaurwa zviri nyore, kugomera (snoring) chiito chekuvhura nzira yekufema nemuromo wako wakafara wofema zvakadzika. Iyi inzira yakaoma kwazvo yetsandanyama. Mumasekonzi mashoma, nzira yako yese yekufema inokura zvachose, kana kuti yakakura. Panguva imwe chete, tsandanyama dzakatenderedza pahuro pako, kunyanya kumashure kwehuro pako (pharynx) , dzinosimba uye dzinosimba. Vamwe vanhu vanodana izvi kuti ossification . Asi zvinoshamisa kuti masayendisiti haasati aziva kuti nei kugomera kuchiitika.

Chikamu chinowanzo tora masekondi mana kusvika manomwe. Heano zvimwe zvinhu zvinoitika panguva yacho:

• Fema zvakadzama, kutanga nemhino dzako wozobva wafema nemuromo wako.
• Zvadaro tsandanyama dzakakomberedza muromo wako nepahuro dzinosimba kwechinguva.
• Pakupedzisira, tsandanyama idzodzo padzinozorora, unoburitsa mweya nekukurumidza nemuromo wako.

Kazhinji, kuhotsira hakungoitiki pasina chikonzero . Izvi zvinoreva kuti haugone kumisa kunyangwe uchida. Masayendisiti anoti ipfungwa yekufemera . Asi kana uchida, unogona zvakare kufemera nekuisa rurimi rwako pasi pechirebvu chako, uchirereka shaya yako pasi zvishoma, uye uchifemera zvishoma nezvishoma. Saizvozvowo, patinoona mumwe munhu achifemera, tinongoda kufemera, izvo zvinoshamisawo.

Ngatidzidzei zvimwe zvakawanda nezvaAnne?

Ngatitaurei zvishoma nezvaAnnum, handiti?

• Kazhinji, kusvirana kunogara kaviri kana katatu, uye zvinoita sekunge simba rinowedzera zvishoma nerimwe nerimwe.
• Chimbofungai, kunyange mwana ari mudumbu raamai vake, anotanga kuvhura anus yake mavhiki gumi nemaviri mushure mekubata pamuviri! Zvinonzi mwana ari mudumbu anovhura anus yake ka25 pazuva. Zvisinei, sezvaanokura, nhamba yaanovhura anus yake inoderera.
• Havasi vanhu chete vanoshama. Pamwe wakaona katsi yako kana imbwa yako ichishama. Mhuka dzakawanda, dzakadai seshiri nehove , dzinoshama.

Sei tichivhura musuwo?

Zvakanaka, ngationei kuti sei takavhura gore rino. Kune mafungiro akasiyana pakati pevaongorori nezveizvi, uye hapana kubvumirana kwakanyatsojeka. Parizvino, kune mafungiro makuru matatu:

1. "Kumutsa" uropi hwako?

Izvi zvinonzi 'fungidziro yekumutsa'Imwe. Dzidziso iyi inoti kushama kunoita kuti uropi hwako hushande. Nekuti kushama ndiko kwatinonzwa kuneta uye kufinhwa. Funga nezvazvo, chii chinoitika kana wafinhwa uye usingakwanise kuisa pfungwa dzako mushure mekuona chimwe chinhu? Unongorara. Panguva iyoyo, sisitimu yemuviri wako yekurara inosimudzirwa. Vaongorori vanofunga kuti panguva iyoyo, muviri wako unofanirwa kuedza kutaurirana nenyika yekunze. Saka, muviri unoshandisa kushama kuti urambe wakamuka. Paunoshama, kurova kwemoyo wako kunowedzera. Izvozvo zvinogona kukubatsira kuti urambe wakamuka. Zvakare, kushama kunoita kuti dzimwe tsandanyama dziri pachiso chako dziome uye dziome, izvo zvinogona kukubatsira kumutsa.

2. Kutonhodza pfungwa dzako?

Izvi zvinonzi 'pfungwa yekutonhodza uropi' . Dzidziso iyi inoratidza kuti patinovhura maziso edu, tembiricha yeuropi hwedu inoderera nekuda kwekuwedzera kwemhepo inotorwa uye kuchinja kwekufamba kweropa kumeso. Zvidzidzo zvakaitwa kumhuka nevanhu zvakaratidza kuti kana tembiricha yemuviri ikadzorwa zvisina kujairika (abnormal thermoregulation), zvakaita sekumanikidzwa nekupisa kana hyperthermia , tinonzwa kutonhora kwemuviri usati waita chiitiko ichi, panguva yacho, uye mushure mecho.

3. Kutaurirana nevamwe?

Izvi zvinonzi 'pfungwa yekutaurirana' . Zvakavakirwa pakuti kuseka kunotapuriranwa. Vaongorori vanotsigira pfungwa iyi vanotenda kuti kuseka inzira yekutaurirana, kana kuti kubatana kweboka. Vanofunga kuti zvinogona kubatsira kuratidza kune avo vakakupoteredza kuti wafinhwa kana kuti washungurudzika. Asi vaongorori vazhinji vanotenda kuti hukama uhwu hwevanhu hunongova chikamu chidiki chekuseka, uye kuti chikamu chebasa rakakosha zvikuru.

Pfungwa huru kare yaive yekuti kuvhura anus kwaizopa okisijeni yakawanda - kunyanya kuuropi. Asi tsvakiridzo ichangobva kuitwa yakaratidza kuti pfungwa iyoyo haina kunaka. Kunyangwe okisijeni ikaderedzwa nenzira yakadzorwa, hapana humbowo hwekuti anus yakakurisa kupfuura zvakajairwa. Uyezve, pfungwa iyi haitsananguri kuti sei mwana ari mudumbu achivhura anus yake. Nekuti mwana ari mudumbu anogamuchira okisijeni kubva muropa kuburikidza nerukuvhute .

Saka parizvino, kuvhura muromo kuchiri chakavanzika . Nekuti kune zvakawanda zvakaoma zvemakemikari, zvebhayoloji, zvetsinga, uye zvemaitiro. Zvakaoma kutaura kuti chimwe chinhu chinogumira papi uye chinotevera chinotangira kupi. Zvakare, vaongorori havana kudzidza nezvekuvhura muromo zvakanyanya sezvavanoitawo mamwe maitiro nemabasa evanhu.

Ndezvipi zvinhu zvinokanganisa mafambiro ako?

Zvinoenderana neuchapupu, kuneta ndiko kunonyanya kukonzera kuneta . Zvimwe zvikonzero zvinosanganisira:

• Patinomuka , zvakajairika kunzwa dzungu uye dzungu patinomuka.
• Kufinhwa .
• Zvimwe zviitiko zvinoshungurudza . Semuenzaniso, unogona kuona vatambi vachitya mutambo usati watanga.
• Kutevedzera chiito (zvinoguma neshoko rechiito rekuti 'chokwadi').
• Nzara .
• Kuona kana kunzwa mumwe munhu achivhura gonhi .
• Kuverenga kana kufunga nezvaAnnum . (Hongu, unogona kuenda kuAnnum kunyangwe uchiverenga chinyorwa chino!)

Sei ichipararira?

Vanhu, nedzimwe mhuka dzinoshamwaridzana, vanogona kushama kana vakaona kana kunzwa mumwe munhu achishama. Vaongorori vanoti kushama kunotapukira . Zvakaoma kumira. Zvakare, vaongorori havazive kuti nei izvi zvichiitika. Asi vanofunga kuti zvine chekuita nemaitiro anonzi tsitsi . Kureva, kugona kwedu kunzwisisa uye kugovana manzwiro emumwe munhu.

Ongororo dzakaratidza kuti pane hukama huripo pakati pehunyanzvi hwekunzwira tsitsi uye mukana wekuyamwa zvinotapukira muvanhu vane tsinga dzepfungwa . Zvichitaurwa zviri nyore, kana munhu aine tsitsi zvakanyanya, mukana wekuti ayamwa zvinotapukira unowedzera. Pamusoro pezvo, zvidzidzo zvakati wandei zvakaratidza kuti vanhu vane tsinga dzakasiyana-siyana , vakaita seavo vane autism spectrum disorder , vane dambudziko nekudyidzana nevamwe, havawanzoyamwa zvinotapukira.

Kwete izvozvo chete, tsvakiridzo inoratidza kuti tinowanzo chema patinoona kana kunzwa mumwe munhu watinoda kana watinoda achichema kupfuura patinoona mumwe munhu watisingamude. Izvi zvinoratidzawo kuti tsitsi dzine simba guru.

Kunzwira tsitsi kunotapukira kunogona kukodzera pane zvinonzi nenyanzvi dzezvepfungwa 'mirroring' (limbic synchrony) . Kureva kuti, tinotevedzera mutauro wemuviri, maitiro, matauriro, uye zviso zvevanhu vatinogara navo mumanzwiro. Nyanzvi dzezvepfungwa dzinotenda kuti iyi inzira yekuratidza tsitsi pasina mashoko.

Tinovhura sei musuwo?

Kungonona kurongeka kwakaoma kwetsandanyama dzakawanda dziri muchipfuva chako, pahuro, uye kumeso. Heano mamwe matanho emuviri anoitika kana ukavhura muromo wako:

• Diaphragm yako (chimiro chetsandanyama chinokubatsira kufema) uye tsandanyama dziri pakati pembabvu dzako (tsandanyama dzemukati membambo) zvinobonderana. Aya ndiwo mashandisiro aunoita mweya.
• Rushaya rwako rwepazasi (rwemabvi)Muromo unodzikiswa, unovhurika zvakanyanya. Asi zvinokwanisikawo kuvhura muromo zvishoma usingauvhure zvachose. Asi kuvhura ikoko kazhinji hakunyanyi 'kuzara', kana kuti kunogutsa.
• Musoro werurimi rwako unodzokera shure wodzika. Uyewo, gurokuro rako nepfupa rehyoid riri mumutsipa wako pamusoro pegurokuro zvinodzika zvakanyanya sezvo dzimwe tsandanyama dzichigumira.
• Wobva wafema mweya nekukurumidza. Mukanwa mako makapfava (kumashure kwedenga remuromo wako) nekumashure kwehuro (pharynx) zvinokwira. Apa ndipo paunonzwa ruzha rwekukosora. Machubhu ako eeustachian anovhurika, zvichiita kuti ruzha rwe 'pop' munzeve dzako.
• Pari zvino, dhayamita yekumashure kwehuro yako (pharynx) yawedzera kusvika katatu kusvika kana kupfuura saizi yayo yakajairika, uye pfupa rako rehyoid rave pedyo neshaya yepasi sezvinobvira.
• Tsandanyama dziri mushaya nepahuro dzinotambanudzwa kusvika pakukwanisa kwadzo kukuru nekuda kwesimba guru retsandanyama dzimwe. Apa ndipo paunokwanisa kutambanudza nekuvhura dzimwe tsandanyama mumuviri wako, dzakadai semaoko ako. Izvi zvinonziwo 'stretch-yawning syndrome' kana kuti 'pandiculation' . Unogona kufinyamisa chiso, kuvhara maziso ako, uye misodzi inogona kubuda mumaziso ako.
• Mushure menguva iyi yakaoma (yekupedzisira), kushushikana kwetsandanyama dzako kunoderera, uye unoburitsa mweya. Vanhu vazhinji vanoridza ruzha, vachigomera, panguva iyi. Unogonawo kunzwa mufaro.

Masayendisiti anotenda kuti ma neurotransmitters ari muchikamu cheuropi chako chinonzi hypothalamus ane basa guru mukutanga maitiro e ovulation. Maitiro e ovulation anobatanidzwawo nekuwedzera kwehuwandu hwema neurotransmitters , ma neuropeptide proteins, uye mamwe mahormone .

Dambudziko here kuita zvakawandisa?

Munhu mukuru anoshama avhareji yekapfumbamwe pazuva. Asi vamwe vanhu vanoshama anosvika makumi maviri pazuva, izvo zvingave zvakajairika kwavari. Vanachiremba vanofunga kuti kushama akawandisa kunoreva kushama anosvika matatu pamaminitsi gumi nemashanu, kakawanda pazuva. Vamwe vanhu vanonzi vanoshama anosvika zana pazuva.

Kunyanya kusvipa mate kunogona kuva chiratidzo chezvirwere zvakasiyana-siyana. Kunogonawo kukanganisa mabasa ako ezuva nezuva. Sezvo kusvipa mate kuchionekwa sekusaremekedza mune dzimwe tsika, kunogonawo kukanganisa hupenyu hwako.

Zvikonzero zvekunyanya kudikitira

Kudikitira zvakanyanya kunogona kuva chiratidzo chemamwe emamiriro ezvinhu anotevera:

• Mamiriro ezvinhu ane chekuita nekurara zvakanyanya masikati (hypersomnia) . Semuenzaniso:(narcolepsy) , kushaya hope uye (obstructive sleep apnea) .
• (Opioid withdrawal syndrome) (chirwere chinoitika kana ukarega kushandisa mishonga yeopioid).
• Mamwe marudzi emishonga. Mienzaniso: (SSRIs) , (apomorphine) uye (naloxone) .

Kudikitira zvakanyanya kunobatanidzwawo nematambudziko mazhinji etsinga, anosanganisira:

• (Amyotrophic lateral sclerosis - ALS)
• Pfari
• Kukuvara kwemusoro
• Musoro wemusoro unonzi migraine
• (Multiple sclerosis - MS)
• Kurohwa

Zvakakosha: Kana uine ziya rakawandisa kwemazuva akati wandei, taura nachiremba . Kana uine ziya rakawandisa uye zvimwe zviratidzo zvekuoma mitezo, zvakaita sekunge chiveve kana kushaya simba pachiso, ruoko, kana gumbo, tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukurumidza .

Sei pahuro pangu pandinenge ndichivhura kani?

Kana pahuro pako parwadza paunokosora, zvingangove nekuti pahuro pako pakatsamwa , kungave nekuda kwehutachiona, kukuvara, kana kuoma. Paunokosora, pahuro pako panozvimba zvikuru uye pakukura, izvo zvinogona kuwedzera kushatirisa uye kukonzera kurwadziwa. Uyewo, paunokosora, mweya wakawanda unopfuura nepahuro pako. Kuoma uku kunogona kuita kuti pahuro pako parwadze.

Heano zvimwe zvikonzero nei pahuro pako panogona kurwadza paunovhura kani:

• Zvirwere zvekufema zvinotapukira . Mienzaniso: dzihwa, furuu, (COVID-19) .
• Mabhakitiriya ekufema (Mabhakitiriya ekufema) . Mienzaniso: (strep throat) .
• Tonsillitis (utachiona uye kuzvimba kwematoni ako).
• Huro inorwadza. Muenzaniso: Kurwadziwa pahuro kana uchimedza chikafu chakapinza.

Sei nzeve dzangu dzichirwadza kana ndikavhura kani?

Paunovhura nzeve dzako, nzira diki dzinobva munzeve yako yepakati dzichienda kumashure kwemhino nepahuro, dzinonzi machubhu eeustachian, dzinovhurika. Kazhinji, dzinovharika.

Rimwe remabasa enzira dzenzeve dzako nderekubvisa mvura yakawandisa uye madzihwa kubva munzeve yako yepakati. Kana nzira dzenzeve dzako dzakavharwa (kusashanda zvakanaka kwechubhu ye eustachian) , unogona kunzwa kurwadziwa kwenzeve paunovhura nzeve dzako.

Kune rumwe rutivi, kuvhura nzeve dzako kunogona kubatsira kuderedza kusagadzikana nematambudziko ekunzwa aunosangana nawo paunosangana nekuchinja kamwe kamwe kwekukwirira, senge mundege nemaelevator. Izvi zvinoitika nekuti nzira dzenzeve dzako dzinovhurika uye kumanikidzwa kwemhepo kumativi ese eardrums dzako kwakaenzana.

Sei misodzi ichibuda mumaziso angu pandinovhura kani?

Paunovhura maziso ako, tsandanyama dzakawanda dziri kumeso kwako dzinosimba uye dzinosunga. Dzimwe nguva, izvi zvinogona kukonzera kuti maburi ako emisodzi avharwe.Inogona kukwezvwa uye kukurudzirwa. Ndizvo zvinokonzera misodzi nemaziso anoyerera.

Kuneta uye kuneta zvinogona kukonzera maziso akaoma. Saka, unogona kunge uchingonzwa hope (nekuti une hope), uye maziso ako anogona kunge achiratidzawo kumeso akaoma - kureva kuti, achiburitsa misodzi - panguva imwe chete.

Saka, chii chatingadzidza kubva pane izvi zvose?

Kusvotwa chinhu chinowanzoitika, asi chisinganzwisisike, uye maitiro evanhu. Kana uchizviwana uchisvotwa kakawanda, tanga waedza kuona kuti sei. Wakaneta here? Wakaneta here? Wakamboverenga zvakawanda nezvesvotwa (sechinyorwa chino)? Kana usinganzwisisi chimwe chinhu, taura nachiremba wako . Nekuti svotwa yakawandisa inogona kuva chiratidzo chemamwe mamiriro ehutano kana mhedzisiro yemishonga yakati. Pamwe chete, imi vaviri munogona kuona chikonzero.

Saka, nguva inotevera yaunofamba-famba, yeuka zvinhu izvi. Chinhu chinoshamisa, handiti?