Muviri wako hauna zinc here? Ngatidzidzei nezvekushaikwa kweZinc!

Unonzwawo kuneta nguva dzese here? Kana kuti unonzwa sekunge uri kurwara kakawanda kupfuura kare? Dzimwe nguva tinozviwana tichitsvaga zvikonzero zveizvi uye tichinetseka. Asi waiziva here kuti chikonzero chezvinhu izvi chingave kushaikwa kwechikafu chinonzi Zinc mumuviri wako. Kutaura zvazviri, Zinc iyi chinhu chakakosha kwazvo mumuviri wedu. Saka, nhasi tichataura nezvekushaikwa kweZinc uku, chii chinonzi Zinc Deficiency, chii chinokonzera, uye kuti tingaibvisa sei.

Chii chinonzi Zinc? Sei ichikosha kwatiri?

Zvichitaurwa zviri nyore, zinc imineral inokosha kumiviri yedu. Yakafanana nemabasa madiki emuviri wedu. Zinc iyi inoita zvinhu zvakaita sei mumiviri yedu?

• Inobatsira kurwisa utachiona hunokonzera zvirwere.
• Zvinokubatsira kupora nekukurumidza kana wakakuvara.
• Zinc inokoshawo zvikuru panguva yekuzvitakura pakuva nemwana ane hutano.

Asi hechino chimwe chinhu chekurangarira. Miviri yedu haigone kugadzira zinc yoga . Izvi zvinoreva kuti tinofanira kuiwana kubva muzvikafu zvatinodya nekunwa. Dzimwe nguva, tinofanira kutora mishonga yekuwedzera sezvatakarairwa navanachiremba vedu.

Zvino, pane musiyano pakati pekushomeka kwe zinc shoma nekushomeka kwakakomba kunogona kukonzera matambudziko. Kushomeka kushoma kunonzi kusakwana kwe zinc. Asi kushomeka kwe zinc kunoitika kana huwandu hwe zinc mumuviri hwakaderera zvekuti hunokanganisa mashandiro emuviri wedu uye manzwiro edu mukati mezuva. Asi usazvidya moyo, pane mushonga weizvi. Nekurapwa, huwandu hwe zinc yako huchadzorerwa uye uchatanga kunzwa zviri nani.

Ndezvipi zviratidzo zvekushomeka kwezinc mumuviri?

Zviratidzo zvekushomeka kwe zinc zvinogona kusiyana zvichienderana nezera rako uye huwandu hwekushomeka kwe zinc. Funga nezvazvo, zviratidzo zvingaratidzwa nemwana mudiki zvinogona kunge zvisina kufanana nezvingaratidzwa nemunhu mukuru. Ngationei kuti zviratidzo izvi ndezvipi:

• Kufamba-famba kwetsvina kakawanda: Izvi zvinonyanya kuitika kuvana vadiki.
• Kurwara kunowanzoitika: Izvi zvinoitika nekuti dziviriro yemuviri inodzikira.
• Kusakura zvakanaka: Ichi chiratidzowo kana kukura kwemuviri wevana vadiki, vana vari kukura, uye vechidiki kusingakurumidzi kuitika sezvaitarisirwa.
• Kupera kana kutetepa kwebvudzi: Kana uchinzwa sekunge uri kurasikirwa nebvudzi rakawanda wakamira , ichocho chinhu chekutarisa.
• Kuchinja kwenzara: Kana nzara dzako dzachinja ruvara uye dzava kutyoka, fungawo nezvazvo.
• Kunzwa kuneta uye kutsamwa: Kunzwa kuneta, kusafarira chero chinhu, uye kutsamwira zvinhu zvidiki.
• Anorexia: Kunzwa kusada kudya.
• Kurasikirwa nekunhuhwirira: Kurasikirwa nekugona kuravira nekunhuhwirira chikafu zvakanaka.
• Kuwanda kwembeu kushoma muvarume.
• Kukuvara kweganda kana maronda.
• Maronda anotora nguva yakareba kuti apore: Kana ronda diki rikatora nguva yakareba kuti vapore, izvozvo zvinogonawo kuva chiratidzo.

Yeuka, usafunge kuti une kushomeka kwe zinc nekuda kwekuti une chimwe kana zviviri zvezviratidzo izvi. Izvi zvinogonawo kuva zviratidzo zvezvimwe zvirwere. Saka kana usina chokwadi nazvo, zvakanaka kuti uone chiremba.

Sei miviri yedu isina zinc? Ndezvipi zvikonzero?

Pane zvikonzero zvitatu zvikuru nei kushomeka kwe zinc kuchigona kuitika:

1. Kusawana zinc yakakwana kubva muzvikafu zvatinodya (zvikonzero zveutano).

2. Ungave uine chirwere chinotadzisa muviri wako kunwa kana kushandisa zinc.

3. Kana uri kutora mushonga upi zvawo, zvinogona kukanganisa huwandu hwe zinc mumuviri wako.

Ngatitaurei nezve chimwe nechimwe cheizvi zvakadzama .

1. Kushaikwa kwezinc mukudya (zvikonzero zvekudya)

Kune zvimwe zvekudya, semuenzaniso, nyama, hove, nemazai, zvine zinc yakawanda. Saka kana usingadyi zvekudya izvi zvakakwana, muviri wako ungasawana huwandu hwezinc hwaunoda.

Kunyanya kana uchidya zvekudya zvemiriwo kana zvevegan , une mukana wekushaya zinc yakakwana nekuti haudyi chikafu chemhuka chine zinc yakawanda. Zvakare, ungangodya zviyo zvakawanda nenzungu dzakadai sebhinzi, pizi, nenyemba. Zvikafu izvi zvine chinhu chinonzi phytates . Zvinoitwa ne phytates idzi kudzikamisa kupinda kwe zinc mumiviri yedu. Saka, kunyangwe ukawana zinc kubva muzvikafu zvezvirimwa, inogona kusatorwa zvakanaka nemuviri.

Uyewo, matambudziko ekudya akadai seanorexia nervosa anogona kukonzera kusakwana kwekudya, kusanganisira kushomeka kwe zinc.

2. Kushaikwa kwezinc kunokonzerwa nekurwara

Kune mamwe matambudziko ehutano anogona kukonzera kushomeka kwezinc mumuviri. Mimwe mienzaniso ndeiyi:

• Dambudziko rekushandisa doro
• Kupisa kweganda
• Chirwere cheCeliac
• Chirwere cheCrohn
• HIV
• Chirwere cheitsvo
• Chirwere chechiropa
• Matambudziko epancreatic
• Kubata pamuviri (muviri unoda zinc yakawanda panguva ino)
• Ulcerative colitis
• Chirwere chemudumbu mupfupi
• Sepsis - chirwere chakakomba
• Chirwere cheshuga cherudzi rwechipiri

Chii chinoitika nekuda kwezvirwere zverudzi urwu?

• Sisitimu yedu yekugaya chikafu inogona kusakwanisa kupinza zinc zvakanaka.
• Kuda kwemuviri wedu zinc kunogona kuwedzera.
• Zinc yakawandisa inogona kuburitswa mumiviri yedu.

3. Kushomeka kwezinc kunokonzerwa nekurapwa

Dzimwe nguva, kushomeka kwezinc kunogonawo kukonzerwa nemishonga yatinotora yezvirwere. Heano mimwe mienzaniso:

• Kuvhiya kuderedza huremu (Bariatric surgery)
• Kurapa neChelation (kurapa kunobvisa simbi dzinorema mumuviri)
• Mishonga inobvisa mvura mumuviri
• Kuchenesa kweitsvo kwevarwere veitsvo
• Kudya kunovaka muviri (kudya kunopihwa zvakananga mutsinga kuburikidza nesirinjisi)
• Mamwe maantibayotiki

Kushomeka kwezinc kunogona kunge kuri majini here?

Ehe, asi hazviwanzoitiki . Pane chirwere chemajini chinonzi acrodermatitis enteropathica . Chinokonzera kushomeka kwe zinc. Anenge mwana mumwe chete pavana 500,000 anowanikwa aine chirwere ichi.

Vanachiremba vanoona sei izvi?

Aya ndiwo maitiro anoita vanachiremba kuona kushomeka kwezinc:

• Uchaongororwa (bvunzo yemuviri).
• Tichakubvunza nezvenhoroondo yako yekurapwa.
• Uri kutaura nezvekudya zvaunodya nekunwa.
• Ndiri kubvunza kana muchitora chero mishonga yekuwedzera pakudya.

Pamusoro pezvo, bvunzo dzeropa neweti dzinogona kuitwa kuti uone zvimwe zvinokonzera zviratidzo zvako. Kuongororwa kweropa kunogona kuratidza huwandu hwezinc muropa rako. Zvisinei, izvozvo chete hazvina kukwana kusimbisa kushomeka kwezinc. Nekuti hazviwanzo kuratidza huwandu hwezinc mumuviri wako.

Chiremba wako anogona kukupawo mishonga yekuwedzera zinc kuti aone kuti muviri wako unoita sei. Kana mishonga iyi ikabatsira kuderedza zviratidzo zvako, chiremba wako anogona kusimbisa kushomeka kwe zinc mumuviri wako.

Pane mushonga weizvi here? Ndingapora sei?

Mashoko akanaka ndeekuti kushomeka kwe zinc kunorapika! Vanachiremba vanorapa izvi nekukupa mishonga yekuwedzera zinc . Izvi zvinouya muchimiro chemapiritsi kana manyuchi aunonwa nemuromo. Chiremba wako achakuudza kuti ndeipi mishonga yekuwedzera yakakunakira, kuti unofanira kunwa yakawanda sei, uye kuti unofanira kuinwa kwenguva yakareba sei. Usambofa wakatora mishonga yekuwedzera wega usina kutanga wabvunza chiremba.

Chiremba wako achakupawo mazano ekuti ungawana sei zinc yakawanda kubva muzvikafu zvaunodya. Vanogonawo kukutumira kuna chiremba wezvekudya anogona kukupa mazano ezvekudya zvinoenderana nezvaunoda.

Nzira yekuwana zinc yakawanda kubva muchikafu nenzira yechisikigo?

Zvakanakisisa kutaura nachiremba wako usati waita chero shanduko pakudya kwako. Kazhinji, izvi zvekudya zvinogona kukubatsira kuwana zinc:

• Bhinzi dzakabikwa
• Nzungu (semuenzaniso maarumondi, macashew)
• Nyemba
• Huku nenyama tsvuku (huku nenyama yemombe)
• Mbeu dzakadai sembeu dzemanhanga nembeu dzezuva
• Utachiona hwegorosi
• Mupunga wemusango

Ndinofanira kuona chiremba rini?

Kana uchifunga kuti une zviratidzo zvekushaikwa kwezinc, iva nechokwadi chekuona chiremba. Nekuti zviratidzo zvakawanda zvatakurukura kare zvinogona kunge zvakajairika kune zvimwe zvirwere zvakawanda, kwete kushaikwa kwezinc chete. Chiremba ndiye anogona kuwana chikonzero chaicho uye kukuudza marapirwo aunoda.

Kana ndine chirwere ichi, chii chandinofanira kutarisira?

Kushomeka kwe zinc kunowanzo poreswa zvachose nekurapwa . Kana ukatora mishonga yekuwedzera sezvakakurudzirwa nachiremba wako, zviratidzo zvako zvinotanga kuvandudzika mukati mevhiki imwe kana maviri . Chiremba wako achakuudza kana uchida kuongororwazve huwandu hwe zinc yako kana kana uchida kutsvaga zvimwe zvirwere zvingave zvichikonzera izvi.

Kushomeka kwezinc kunokanganisa nzara dzangu here?

Ehe, zvechokwadi. Kushaikwa kwezinc kunogona kukonzera shanduko munzara dzako. Vanachiremba vanodana izvi kuti nail dystrophy . Nzara dzako dzinogona kutyoka, kana kuti dzinogona kuita mitsetse panzara - inozivikanwawo seBeau 's lines . Uyewo, kukurumidza kukura kwenzara dzako kunogona kudzikira.

Zvisinei, zvimwe zvinhu zvakawanda kunze kwekushomeka kwezinc zvinogona kukanganisa chitarisiko uye magadzirirwo enzara dzako. Saka, zvakanaka kuona chiremba kana ukaona shanduko yakangoerekana yaitika munzara dzako.

Kushomeka kwezinc kunogona kukonzera kuora kwemacular kunokonzerwa nekukwegura here?

Imwe tsvakiridzo yakaratidza kuti kushomeka kwezinc kunogona kukanganisa kuora kwemaziso kunokonzerwa nekukwegura, chirwere chinokanganisa kuona chinoitika nekukura . Zvisinei, kutsvagurudza kwakawanda kunodiwa kuti tinzwisise hukama uhwu zvizere.

Kuputa fodya kunokonzera kushomeka kwe zinc here?

Kwete. Kuputa mbanje hakukonzeri kushomeka kwe zinc, zvakapesana chose . Paunoputa mbanje, muviri wako unosangana ne zinc nedzimwe simbi dzinorema. Izvi zvinogona kukuvadza hutano hwako. Zinc yakawandisa mumuviri inogonawo kukonzera matambudziko. Inogona kukonzera kusawirirana pakati pe antioxidants ne free radicals, chirwere chinozivikanwa se oxidative stress . Kusawirirana uku kunogona kukanganisa masero nematishu, zvichikonzera matambudziko akasiyana-siyana ehutano.

Pakupedzisira, meseji yekuenda nayo kumba:

Kunyangwe uine zviratidzo zvekushaikwa kwezinc mumuviri, kana kuti uchangobva kuonekwa uine chirwere ichi, hapana chikonzero chekuvhunduka . Ichi chirwere chinorapika. Kana ukarapwa zvakanaka, uchanzwa zviri nani munguva pfupi iri kutevera.

Uyewo, kana uine zvimwe zvirwere zviri kukonzera kudzikira kwemazinga e zinc mumuviri wako, chiremba wako achakubatsira kuzvigadzirisa.Chinhu chinonyanya kukosha kutsvaga mazano echiremba kana uine zviratidzo, pane kungoita zvaunoda kuita. Kuti ugare uine hutano hwakanaka, zvakakosha kudya chikafu chakakwana uye kuve nechokwadi chekuti muviri wako uri kuwana chikafu chakakodzera chaunoda.

Kushomeka kweZinc , Zinc, Kudya Kunovaka Muviri, Zviratidzo, Kushomeka kweZinc, Kurapwa kweZinc, Kudya kweZinc, Kushomeka kweZinc