Malaha waad maqashay ereyga 'superfood', sax? Berry-ga Acai waa miro guduudan oo qurux badan oo caan ku noqday dad badan muddooyinkii ugu dambeeyay. Qaar ayaa sheegaya inay kaa caawinayso inaad miisaankaaga dhimto, inaad xakamayso gabowga, iyo inaad yarayso khatarta ah inaad cudurro qaaddo. Haddaba, maanta, aan si dhow u eegno waxa ay yihiin sheekooyinkani iyo faa'iidooyinka dhabta ah ee midhahani u leeyihiin caafimaadkeenna.
Aan marka hore aragno, waa maxay Acai?
Si fudud haddii loo dhigo, Acai waa miro casaan-guduud ah oo ka baxa geed timireed oo ka baxa Koonfurta Ameerika, dhererkiisuna yahay qiyaastii hal inji. In kasta oo ay ku cusub tahay waddankeenna, haddana qabiilooyinka asaliga ah ee ku nool kaymaha Amazon ayaa cunayay qarniyo badan.
Ma jiro qeexitaan caafimaad oo ku saabsan "cunto sare." Si kastaba ha ahaatee, ereyga waxaa guud ahaan loo isticmaalaa in lagu qeexo cunto hodan ku ah nafaqooyinka sida faybarka iyo antioxidants-ka. Berry-ga Acai waxay u muuqdaan inay ku habboon yihiin qaybtan. Daraasado qaar ayaa muujiyay in berry-ga acai ay ka kooban yihiin antioxidants ka badan berry-ga kale sida strawberries-ka, blueberries-ka, iyo raspberries-ka. Waxa kale oo ay ka kooban yihiin fiber, vitamins, iyo macdan.
Laakiin hal shay ayaa cad: weli ma jirto caddayn cilmiyeed oo ku filan oo caddaynaysa in acai ay ka caawiso dhimista miisaanka ama ay hoos u dhigto gabowga.
Haddaba maxay yihiin faa'iidooyinka caafimaad ee Acai?
In kasta oo wali ay ku jiraan marxaladda cilmi-baarista, haddana waxaa jira dhowr faa'iidooyin caafimaad oo laga helay berry acai iyo casiirkooda.
Ka ilaalinta xagjirrada xorta ah ee waxyeelada leh
Bal qiyaas in ay jiraan walxo yaryar oo xunxun oo ku jira jirkeena kuwaas oo waxyeeleeya unugyadeenna. Waxaan ugu yeernaa "xagjirro xor ah." Waxaa lagu soo saaraa jirka marka aan dheefshiidno cuntada, jimicsiga, iyo sidoo kale arrimo dibadda ah sida qiiqa sigaarka iyo wasakhowga.
Habka ay "xagjiriinta xorta ah" u waxyeeleeyaan unugyadeenna waxaa loo yaqaan oksaydh. Khubaradu waxay aaminsan yihiin in oksaydheyntan unugyada ay noqon karto sabab aasaasi ah oo keenta cuduro badan sida kansarka, cudurrada wadnaha, iyo macaanka. Antioxidants-ka ku jira acai waxay ka ilaalin karaan unugyada waxyeeladan. Sababta midabka guduudan ee qoto dheer ee acai waa antioxidant awood leh oo loo yaqaan "anthocyanin". Si kastaba ha ahaatee, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo go'aamiyo inta ay dadka acai u baahan yihiin inay isticmaalaan si ay u helaan faa'iidadan.
Waxay kaa caawin kartaa yareynta kolestaroolka "xun"
Cilmi-baaris hordhac ah ayaa soo jeedinaysa in cunista acai ay gacan ka geysan karto hoos u dhigista heerarka "xun" ee kolestaroolka, ama kolestaroolka LDL, ee dhiigga. Marka kolestaroolka LDL uu sarreeyo, wuxuu ku ururi karaa xididdada dhiigga, isagoo xira oo sababa xaalado sida wadne xanuun iyo istaroog.
Cilmi-baaris qaar ayaa sidoo kale soo jeedinaysa in Acai ay kordhin karto heerarka kolestaroolka "wanaagsan", ama kolestaroolka HDL. HDL waxay ka ururisaa LDL xun jirka waxayna u qaadaa beerka. Tani waxay gacan ka geysataa yareynta khatarta cudurrada wadnaha.
Waxay ka caawisaa maaraynta heerarka sonkorta dhiigga
Daraasad ayaa lagu ogaaday in marka dadka cayilan ay cunaan saxarka acai muddo 30 maalmood ah, awooddooda ay ku maareeyaan heerarka sonkorta dhiigga ay soo hagaagtay. Waxaad u badan tahay inaad ogtahay in kororka miisaanku uu kordhiyo khatarta ah inuu ku dhaco nooca 2aad ee sonkorowga. Laakiin cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay arrintan.
Maxaa Acai loogu daraa alaabada qurxinta?
Saliidda Acai waxaa lagu daraa qaar ka mid ah alaabada qurxinta sababtoo ah waxaa la rumeysan yahay inay ka ilaaliso maqaarka waxyeelada ay keento antioxidants-ka. In kasta oo aan cilmi-baaris badan laga samayn arrintan, haddana saliidda Acai waxay noqon kartaa beddel ammaan ah oo loogu talagalay kareemada wejiga iyo jirka, kareemada ka hortagga gabowga, shaambooyada, iyo qaboojiyeyaasha.
Ma run ahaantii Acai waxay kaa caawisaa dhimista miisaanka?
Kani waa dhibaatada ugu weyn ee dad badan qabaan. Sheegashooyinka ah in alaabada Acai ay kaa caawinayaan inaad si dhakhso ah miisaanka u dhinto waa kuwo gebi ahaanba been ah oo aan la xaqiijin. Xaqiiqdii, daraasado horudhac ah ayaa muujiyay in Acai aysan wax saameyn ah ku lahayn miisaanka jirka.
Miraha waa shay aad u caafimaad qaba oo lagu dari karo cuntadaada, laakiin fikradda ah in Acai ay leedahay sifooyin gaar ah oo miisaan lumis ah weli waa khuraafaad.
Xaqiiqdii, sannadkii 2013, Guddiga Ganacsiga Federaalka ee Mareykanka (FTC) ayaa ganaaxay dhowr shirkadood oo malaayiin doolar ah ka dib markii ay si khaldan u xayeysiiyeen badeecadaha Acai si ay miisaanka u dhimaan.
Haddii aad u baahan tahay caawimo ku saabsan dhimista miisaanka, fadlan la hadal dhakhtarkaaga, oo aqoon u leh arrintan, oo hel talada saxda ah.
Sidee bay u fiican tahay nafaqada Acai?
Acai way adag tahay in laga helo Sri Lanka. Si kastaba ha ahaatee, wadamada kale, badanaa waxaa loo iibiyaa sidii baradho la qaboojiyey. Si aad u ogaato macluumaadka nafaqada ee saxda ah, waxaa ugu wanaagsan inaad akhrido calaamadda badeecada aad iibsanayso. Waa kan macluumaadka nafaqada ee qiyaastii 56 garaam (2 wiqiyadood) oo ah berry Acai barafaysan.
| Qaybta nafaqada | Cabbirka |
|---|---|
| Kalooriyada | 60 |
| Faybar | 3 garaam |
| Borotiin | 2 garaam |
| Dufan | 5 garaam |
| Kaarboohaydraytyo | 6 garaam |
| Kalsiyum | 40 milligram |
| Fiitamiin A | 1,000 IU |
Qodob aad ka warqabto!
Cunista saxarka midhaha acai guud ahaan waa ammaan. Si kastaba ha ahaatee, cabista casiirka acai ee aan la farsamayn waxay sababi kartaa xaalad khatar ah oo loo yaqaan cudurka Chagas. Tani waxaa sababa dulin laga helo meelaha miyiga ah ee Koonfurta iyo Bartamaha Ameerika oo gala midhaha. Dadka qaar ayaa cudurka qaada iyagoon wax calaamado ah muujin. Laakiin kuwa kale, waxay u horseedi kartaa cudur wadne oo cimri dheer iyo dhibaatooyin dheefshiid.
Aan sidoo kale wax ka baranno waxyeellooyinka iyo khataraha.
In kasta oo acai ay tahay cunto ammaan u ah dadka badankood, haddana waxaa jira dhowr waxyaalood oo ay tahay inaan ka warqabno.
| Nooca khatarta | Sharaxaad |
|---|---|
| Waxyeellooyinka soo raaca | Ma jiraan wax saameyn ah oo waaweyn oo la soo sheegay markii la cunayay miro ahaan. Si kastaba ha ahaatee, maadaama aan la samayn cilmi-baaris ku filan oo ku saabsan kaabista cuntada, way adag tahay in si sax ah loo sheego waxa ay yihiin waxyeellooyinka. |
| Khataraha | Haddii aad xasaasiyad ku leedahay manka ama aad xasaasiyad ku leedahay berry kale, waxaa ugu wanaagsan inaad iska ilaaliso Acai. Tan ugu muhiimsan, ha cunin Acai haddii aad sameyneyso baaritaanka MRI. Waxay saameyn kartaa natiijooyinka MRI. |
| Isdhexgalka daawooyinka kale | Haddii aad maalin kasta qaadato daawooyin, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin daawooyinka Acai. Kuwaas waxay la falgeli karaan xanuun baabi'iyeyaasha sida ibuprofen iyo daawooyinka kansarka, gaar ahaan haddii aad qaadanayso. |
| Munaasabado gaar ah | Kaabayaasha Acai laguma talinayo carruurta yaryar, haweenka uurka leh, iyo hooyooyinka nuujinaya. |
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Acai waa miro hodan ku ah antioxidants-ka, laakiin 'superfood' waa xeelad suuqgeyn ah marka loo eego erey cilmiyeed.
- In kasta oo ay kuwani yeelan karaan faa'iidooyin qaar oo ku saabsan heerarka kolestaroolka iyo sonkorta dhiigga, haddana cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay.
- Sheegashada ah in Acai ay ka caawiso dhimista miisaanka waa mid aan la xaqiijin. Ha ku khiyaanayn xayeysiisyada noocaas ah.
- Ka fogow cabitaanka casiirka Acai ee aan la karin ama aan la nadiifin, maadaama ay jirto khatar ah in cudurro ay ku dhacaan sida '(cudurka Chagas)'.
- Haddii aad bilaabayso cunto dheeraad ah oo cusub, gaar ahaan haddii aad qaadanayso daawo xaalad caafimaad oo kale, waa lagama maarmaan inaad marka hore la tashato dhakhtarkaaga.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada