Bal qiyaas inaad la ciyaareyso cricket ama badminton asxaabtaada. Si lama filaan ah, markaad isku dayeyso inaad orodo, waxaad ka maqlaysaa dhawaaq 'tuck' gadaasha, oo ka sarreeya cidhibta lugtaada, sidii qof ku dhuftay dhagax. Markaad dib u eegto, ma jiro qof, laakiin isla waqtigaas waxaa jira xanuun daran. Inta badan, waayo-aragnimadani waa xaaladda aan maanta ka hadlayno, 'Achilles Tendon Rupture'. Tani ma aha mid fudud sida ay u muuqato, markaa aan si sax ah u fahanno tan.
Waa maxay seedaha Achilles?
Si fudud haddii loo dhigo, kani waa seedo xooggan oo isku xirta muruqa kubka lugtayada iyo lafta cidhibta. Dhab ahaantii, waa seedda ugu weyn uguna xooggan jirkeena. Seeddani waxay gacan ka geysataa bixinta xoogga ay lugaheenna u baahan yihiin marka aan soconno, orodno, iyo boodno.
'Jarjabin Tendon' waa jab dhammaystiran ama qayb ahaan ah oo ka soo baxa seedahan xooggan. Kani waa dhaawac degdeg ah oo si lama filaan ah u dhaca. Waxay dhacdaa marka seedaha la saaro cadaadis xad dhaaf ah.
Yaa u badan inuu tan ku dhaco? Waa maxay sababaha keena?
Tani waxaa inta badan lagu arkaa ciyaartoyda, gaar ahaan kuwa da'doodu u dhaxayso 30 iyo 40, raggana waxay halis ugu jiraan inay ka badan yihiin dumarka.
Bal qiyaas in ay jiraan dad ka shaqeeya xafiiska shanta maalmood ee usbuucii oo dhan, oo maalmaha fasaxa ah oo keliya ay baxaan oo ciyaaraan cricket ama ciyaaro kale. Waxaan sidoo kale dadkan ugu yeernaa "dagaalyahanno dhammaadka usbuuca". Maadaama ay jirkooda ku keenaan culeys badan hal mar iyagoon haysan tababar habboon, dadka noocaas ah waxay halis ugu jiraan inay jabaan seedaha Achilles marka loo eego ciyaaryahan da'yar oo si fiican u tababaran.
Sababaha ugu waaweyn ee keena waxaa ka mid ah:
- Ficillo degdeg ah: Khatartani waxay dhici kartaa marka la ciyaarayo ciyaaraha oo ku lug leh orod degdeg ah, istaag, iyo isbeddel dhinac ah (tusaale ahaan, kubadda cagta, kubbadda kolayga, tennis-ka, cricket-ka).
- Shilal kale: Tani had iyo jeer ma aha shil isboorti. Waxa kale oo aad jeexi kartaa xididkan haddii aad simbiriirixato oo aad dhacdo inta aad socoto, aad seegto tallaabo inta aad jaranjarada ka sii dhacayso, ama aad lugtaada ku qalloociso god.
- Daawooyinka qaarkood: Qaar ka mid ah antibiyootikada iyo irbadaha steroid ee aagga ayaa daciifin kara xididkan waxayna kordhin karaan khatarta ah inuu dillaaco.
Waa maxay astaamaha dhabta ah ee arrintan?
Calaamadaha ugu muhiimsan uguna cad ee xaaladdan waa maqalka iyo dareenka dhawaqa 'tuck' ama 'pop' oo ka imanaya dhabarka lugta, cidhibta sare. Dad badan ayaa u maleynaya in qof uu ka dhuftay gadaashiisa, laakiin waxa ay runtii dareemeyso waa neerf jaban.
Shaxda hoose waxay muujinaysaa sifooyin kale oo kaa caawin kara inaad aqoonsato tan.
| Astaanta | Sharaxaad |
|---|---|
| Xanuun degdeg ah oo daran | Xanuun fiiqan oo aan la dulqaadan karin oo ka jira aagga gumaarka, oo ka sarreeya cidhibta. |
| Barar iyo midab buluug/guduud ah | Goobta shilku ka dhacay waxaa laga yaabaa inay bararto, taasoo laga yaabo inay dhiig ka daato maqaarka hoostiisa oo ay buluug isu beddesho. |
| Socod adag | Si caadi ah uma socon kartid. Xanuunku wuxuu si gaar ah u daran yahay marka aad korayso jaranjarada ama buuraha. |
| Xanuun marka la taabto | Haddii aad fartaada ku taabato xididka jabay, aad bay u xanuun badan tahay. |
Sidee dhakhtarku ku heli karaa tan?
Markaad dhakhtar u tagto, wuxuu marka hore si taxaddar leh u baari doonaa cagtaada iyo canqowgaaga.
- Fiiri haddii aad lugahaaga u rogi karto jihooyin kala duwan.
- Meesha waxaa gacanta lagu baarayaa si loo arko haddii ay jirto meel bannaan oo xididka laga jaray.
- Waxaa sidoo kale lagu talin karaa in la sameeyo sawir ultrasound ama MRI ah si loo ogaado inta dhaawac ee soo gaaray xididka.
Waxa ugu muhiimsan ayaa ah in ka tagista shil sidan oo kale ah oo aan la daaweyn ay sababi karto waxyeello badan. Haddii aan la daaweyn, xididku si fiican uma bogsan doono. Sidaa darteed, khatarta ah in xididka isku midka ah uu mar kale dillaaco mustaqbalka aad ayay u badan tahay.
Waa maxay daawaynta arrintan?
Kahor intaadan tagin dhakhtarka, waxaa jira wax aad guriga ku sameyn karto si aad u yareyso xanuunka iyo bararka. Waxaan ugu yeernaa habka RICE.
- R - Nasasho: Ha saarin wax culays ah lugta dhaawacan. Naso.
- I - Baraf: Ku mari baakad baraf ah meesha xanuunka iyo bararka.
- C - Cadaadis:Si aad u xakamayso bararka, si adag ugu duub meesha faashad.
- E - Kor u qaadis: Markasta oo ay suurtogal tahay, lugtaada kor u qaad heerka wadnahaaga, sida barkin.
Waxaa jira laba nooc oo daaweyn caafimaad oo waaweyn. Dhakhtarkaagu wuxuu go'aan ka gaari doonaa nooca daaweynta iyadoo lagu saleynayo da'daada, heerka dhaqdhaqaaqaaga, iyo nooca dhaawaca.
| Habka Daaweynta | Si fudud haddii loo dhigo... |
|---|---|
| Daawaynta aan qalliinka ahayn | Waxaa lugta la saaraa daab gaar ah ama qalab bir ah si uusan u dhaqaaqin. Tani waxay u oggolaanaysaa xididka inuu keligiis bogsado. Tan waxaa lagu sameeyaa iyadoo lugta hoos loo foorarsado. |
| Qalliinka | Tan waxaa si gaar ah loogu talinayaa dadka firfircoon ee da'da yar. Dhakhtarka qalliinka ayaa dib isugu tola labada daraf ee xididka la jaray. Qalliinka ka dib, waxaad u baahan doontaa inaad xidhato kab ilaa uu bogsado. |
| Daaweynta Jirka | Tani waa lama huraan. Hadday qalliin tahay iyo haddii kaleba, ka dib marka xididku bogsado, waa inaad jimicsataa iyadoo uu ku hagayo dhakhtar jireed si aad dib ugu hesho xoog iyo dabacsanaan lugtaada iyo xididdadaada. |
Badanaa waxay qaadataa qiyaastii 4 ilaa 6 bilood in dhaawacani si buuxda u bogsado.
Ma laga hortagi karaa shil sidan oo kale ah?
In kasta oo shilalka aan laga hortagi karin 100% wakhtiga, haddana waxaa jira waxyaabo aan sameyn karno si aan u yareyno khatarta:
- Si fiican u kululee ka hor intaadan jimicsan ama ciyaarin.
- Ha si lama filaan ah u kordhin xoogga jimicsigaaga. Si tartiib tartiib ah u kordhi.
- Si joogto ah u samee jimicsiyada fidinta muruqyada murqaha iyo seedaha Achilles.
Goorma ayay tahay inaad dhakhtar u tagto?
Haddii wax sidan oo kale ah ay kugu dhacaan, ha dib u dhigin.
- Haddii aad ka maqasho dhawaaq 'guji' ah oo ka imanaya dhabarka lugtaada inta aad ciyaareyso ciyaar ama waxqabad kale.
- Haddii uu jiro xanuun degdeg ah oo fiiqan isla waqtigaas.
- Haddii ay adag tahay in la socdo shilka ka dib.
Haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadahan, isla markiiba la xiriir dhakhtar. Haddii loo baahdo, tag Waaxda Gurmadka Degdegga ah (ETU) ee isbitaalka ugu dhow.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Jabka seedaha Achilles ma aha wax fudud sida lugta oo qallalanta, waa xaalad halis ah.
- Calaamadaha ugu muhiimsan waa dhawaaq soo boodaya iyo xanuun degdeg ah oo ka soo baxa dhabarka lugta.
- Haddii wax sidan oo kale ah dhacaan, waa lama huraan inaad isla markiiba raadsato talo caafimaad. Ha dib u dhigin.
- Hadday qalliin tahay iyo haddii kaleba, daaweynta jireed waa lagama maarmaan si loo helo soo kabasho dhammaystiran.
- Khatartan waxaa lagu yareyn karaa marka si fiican loo kululeeyo ka hor inta aan la ciyaarin ciyaaraha iyo sameynta jimicsiyo habboon.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada