Ilmahaagu aad buu u xumaan jiray markuu yaraa, laakiin markuu weynaado, gaar ahaan markuu weynaado, ma dareentay isbeddel weyn oo ku yimid dhaqankiisa? Ma si lama filaan ah ayuu u seegayaa shaqada dugsiga, buugaagtiisa meel walba ayuu ka tagaa, oo wuxuu dareemayaa inaanu abaabulnayn oo aanu hal meel joogi karin? Kuwani ma aha oo keliya dhaqan xumo, laga yaabee inay jirto dhibaato ka jirta dareenka oo ka dambeysa arrintan, ama laga yaabee inay jirto xaalad la yiraahdo ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) oo aan dhammaanteen maqalnay. Aan maanta si saaxiibtinimo leh uga hadalno arrintan.
Waa maxay calaamadaha ADHD ee dhalinyarada?
ADHD badanaa waxay ka timaadaa carruurnimada. Si kastaba ha ahaatee, markaad gabowdo, calaamaduhu way sii xumaan karaan ama way sii cadaan karaan sababtoo ah isbeddellada hoormoonka ee jirka, shaqada dugsiga oo kordhay, iyo hawlaha ka baxsan manhajka.
Si fudud loo dhigo, waxaa jira dhowr astaamood oo muhiim ah.
| Astaanta | Sharaxaad fudud |
|---|---|
| Kala-jeedin | Xitaa buuqa ugu yar ayaa ku mashquulin kara intaad shaqeyneyso. Waxyaabaha sida inaad daaqadda ka fiiriso fasalka ama inaad taleefankaaga mashquuliso intaad wax ku baraneyso guriga. |
| Kala-soocid la'aan | Qolku waa qasan yahay. Buugaagtayda ama shaqada guriga kuma heli karo boorsadayda iskuulka. Ma haysto qorshe aan shaqadayda ku dhammeeyo waqtigii loogu talagalay. |
| Feejignaan liidata | Way adag tahay inaad hal shaqo ku sii jirto muddo dheer. Waad ku caajisaysaa muddo ka dib. Xitaa haddii aad bilowdo shaqada guriga, ma dhammayso. |
| Firfircooni xad dhaaf ah | Awood la'aanta inaad hal meel ku sii jirto. Si joogto ah u ruxruxsan, u ruxmaya, uga kacaya kursiga. Sida matoor. |
| Kacsi-xumo | Waxay shaqeeyaan iyagoon fekerin. Waxay ku dhibtoodaan inay ka jawaabaan su'aal ka hor inta uusan macallinku dhammayn. Waxay dadka kale ka dhexgalaan iyagoo hadlaya. |
Sidee ADHD u saameysaa nolosha ilmaha?
Xaaladdani waxay saameyn kartaa dhinacyo badan oo nolosha ilmaha ah.
Nolosha dugsiga
Dhibaatooyinka feejignaanta waxay saameyn weyn ku yeelan karaan waxqabadka waxbarashada. Darajooyinka ayaa bilaabma inay hoos u dhacaan , gaar ahaan haddii ilmuhu aanu helin daaweyn habboon. Illoobo shaqada guriga, luminta buugaagta, iyo caajiska fasalka dhammaantood waa wax aad u badan.
Bal qiyaas, marka macallinku wax barayo, maskaxda ilmuhu meel kale ayay joogtaa. Ama wuu ku dhibtoonayaa inuu ka jawaabo isagoon sugin waqtigiisa. Tani waxay carqaladeyneysaa macallinka iyo sidoo kale carruurta kale. Arrimahan awgood, kartida ilmaha waa la caburiyaa, darajooyinkiisa imtixaannada waa la dhimaa, waxaana u badan tahay in laga saaro kooxaha isboortiga iyo kooxaha asxaabta.
Dhaqamada khatarta ah iyo shilalka
Tani waa arrin walaac leh. Carruurta yaryar ee qaba ADHD waxay halis ugu jiraan shilal badan.
Gaar ahaan, wadista baabuurtu waa khatar weyn . Daraasaduhu waxay muujiyeen in carruurta yaryar ee qaba ADHD ay laba ilaa afar jeer u badan tahay inay shil baabuur galaan marka loo eego carruurta aan qabin xaaladdan. Tani waxay sabab u tahay inay yihiin kuwo degdeg ah, u nugul inay qaadaan khataro iyagoon ka fikirin cawaaqibka, oo ay sameeyaan go'aanno aan qaan-gaarin .
Laakiin waxaa jira war wanaagsan. Daraasado ayaa muujiyay in carruurta si habboon u qaata daawooyinkooda ay yareyn karaan khatarta shilalkan.
Sidoo kale, carruurta qaba ADHD waxay halis sare ugu jiraan isticmaalka khamriga iyo daroogada . Sidaa darteed, daawaynta saxda ah ee ilmaha ayaa ka badbaadin karta dhibaatooyinka waaweyn ee mustaqbalka soo bixi kara. Markaad ilmahaaga kala hadlayso wadista, si cad uga hadal khatarahaas iyo khataraha isticmaalka taleefanka inta aad gaariga waddo.
Waa maxay daawaynta ugu fiican ee tan?
Inkasta oo ay jiraan fikrado kala duwan oo ku saabsan daaweynta ADHD, natiijooyinka ugu fiican badanaa waxaa lagu gaaraa iyadoo la isku daro laba hab: daaweynta dhaqanka iyo daawada.
Khubaradu waxay sheegayaan in qiyaastii 80% carruurta loo daweeyay ADHD markay carruur ahaayeen ay sii wadi doonaan inay u baahdaan daawo markay qaangaaraan.
Daawooyinka waxaa loo qaybin karaa laba qaybood oo waaweyn.
| Nooca daawada | Tusaalooyin | Waxa la ogaanayo |
|---|---|---|
| Daawooyinka Kicinta | Daawooyinka sida Methylphenidate (Ritalin, Concerta), Dextroamphetamine (Adderall), Lisdexamfetamine (Vyvanse). | Kuwaas si weyn ayaa loo isticmaalaa. Waxay kordhiyaan feejignaanta iyo feejignaanta. Si kastaba ha ahaatee, dadka qaar waxay la kulmi karaan waxyeelooyin sida hurdo la'aan, xanaaq, iyo rabitaanka cuntada oo luma. |
| Daawooyinka aan kicinayn | Daawooyinka sida Atomoxetine (Strattera), Guanfacine (Intuniv), iyo Clonidine (Kapvay). | Kuwaas waxay leeyihiin khatar yar oo balwad ah. Waxyeellooyinka kale sidoo kale way ka duwan yihiin noocyada kale. Kuwaas waxaa laga yaabaa inay ku habboon yihiin carruurta leh taariikh ku xadgudubka daroogada. |
Tan ugu muhiimsan, dhammaan daawooyinkan waa in la siiyaa oo keliya iyadoo la kormeerayo dhakhtar aqoon u leh. Bixinta daawada ka badan inta lagu taliyay waxay yeelan kartaa cawaaqib xumo daran oo ku timaadda ilmaha, oo ay ku jiraan dhibaatooyinka caafimaadka dhimirka iyo xadgudubka daroogada.
Intaa waxaa dheer, waxaa jira daaweyn kale sida isbeddelada cuntada, kaabisyada nafaqada sida Omega-3, iyo aalado casri ah oo kiciya dhaqdhaqaaqa maskaxda (sida Nidaamka Kicinta Dareemaha Trigeminal-ka ee Dibadda ee Monarch (eTNS). Kala hadal dhakhtarkaaga oo go'aanno samee.
Sidee waalid ahaan kuu caawin kartaa?
Ilmaha qaba ADHD wuxuu u baahan yahay jacaylkaaga, taageeradaada, iyo fahamkaaga. Waa kuwan waxyaabo aad sameyn karto.
- Samee xeerar iyo jadwal cad: Samee jadwal joogto ah oo loogu talagalay waxyaabaha sida bilaabista maalinta, waqtiyada cuntada , iyo wakhtiga jiifka. Sidoo kale waa fikrad wanaagsan inaad ku qorto meel ilmahaagu ka arki karo.
- Ka caawi ururka:Ka caawi inaad shaqada guriga iyo buugaagta habayso. Meel u qoondee wax walba. Isticmaal liis hubin ah oo waxyaabaha aad guriga ka soo qaadanayso dhammaadka maalinta.
- Dhis kalsoonida ilmahaaga: Ku dhiirigeli ilmahaaga inuu sameeyo wax uu ku fiican yahay (sida isboortiga, muusikada, farshaxanka). Ku ammaan xitaa waxyaabaha ugu yar ee wanaagsan ee uu sameeyo.
- Is deji: Xitaa haddii aad u baahan tahay inaad ilmahaaga ciqaabto, si deggan u hadal adigoon xanaaqin. Waxaad tusaale wanaagsan u tahay ilmahaaga.
- La xiriir macallimiinta: Kala hadal macallimiinta xaaladda ilmahaaga ee dugsiga oo raadi taageeradooda.
- Hurdo fiican hel: Dami TV-ga, taleefannada, iyo ciyaaraha fiidiyowga ka hor intaadan seexan. Hurdo fiican ayaa lagama maarmaan u ah maaraynta ADHD.
Sidee baad ilmahaaga uga caawin kartaa inuu madax-bannaanaado isagoo weyn?
Markuu ilmuhu korayo, wuxuu u baahan yahay in la baro sida uu u maareeyo xaaladdiisa oo uu u madax bannaanaado.
- Mas'uuliyadda loo dhiibo: Bar inay wax u qabtaan naftooda, sida inay daawada waqtigeeda ku qaataan oo ay dib u buuxiyaan ka hor inta aysan dhammaan.
- Deji xuduudo: Ha faragelin wax walba, u ogolow ilmahaaga inuu noqdo shaqsigiisa. U sheeg inaad la joogto marka ay u baahdaan caawimo, laakiin u ogolow inay iyagu go'aankooda gaaraan.
- Ku dhiirigeli caawimaad xirfad leh: Waxaa laga yaabaa inaad ilmahaaga ku dhiirigeliso inuu raadsado caawimo tababare nololeed ama la-taliye caawiya dadka qaba ADHD.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- ADHD ma aha oo kaliya dhaqan xumo ama caajisnimo ku dhacda ilmaha. Waa xaalad caafimaad oo dhab ah.
- Xaaladdan waxaa sii xumeyn kara isbeddellada hoormoonka iyo mas'uuliyadaha oo kordha inta lagu jiro qaangaarnimada.
- Daawaynta habboon (daaweynta dhaqanka iyo daawada) waxay gacan weyn ka geysan kartaa ka caawinta ilmaha inuu ku guuleysto nolosha.
- Waalid ahaan, jacaylkaaga, taageeradaada, dulqaadkaaga, iyo jawiga anshaxa leh ee aad guriga ku abuurtaan aad bay muhiim ugu yihiin ilmahaaga.
- Kahor intaadan go'aan gaarin, had iyo jeer la hadal dhakhtarka ilmahaaga. Raac taladiisa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment