Ma ka baqaysaa inaad xitaa guriga ka baxdo? Aan ka hadalno cabsida Agoraphobia!

Mararka qaar ma dareentaa cabsi weyn iyo garaacid laabta ah markaad ka fikirto inaad guriga ka baxdo, aado dukaanka, ama aad raacdo bas? Ma isku aragtaa meelo aad dareento inaadan kaligaa meelna aadi karin oo uusan jirin cid ku caawinaysa? Haddii ay sidaas tahay, kani waa mowduuc aad muhiim kuugu noqon kara. Waxaan xaaladdan ugu yeernaa cabsi daran . Tani ma aha oo kaliya cabsi, waa xaalad caafimaad maskaxeed oo u baahan daaweyn.

Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay cabsida Agoraphobia?

Cabsi-qabka Agoraphobia waa xaalad walaac oo kugu keenta inaad ka baqdo inaad ku sugan tahay xaalado gaar ah oo ka baxsan gurigaaga, gaar ahaan meelaha aad si lama filaan ah uga bixi karto iyo meelaha aadan ka heli karin caawimo. Cabsi-qabkan waxaa inta badan la socda cabsi laga qabo inaad ku dhacdo weerar argagax meel aad ku jiri karto argagax.

Calaamadaha waxay u dhexeeyaan raaxo-darro fudud ilaa halis nolosha ah. In kasta oo dadka qaar ay aadi karaan oo keliya dhowr meelood oo ay yaqaaniin, kuwa kalena aad bay u daran yihiin oo xitaa ma bixi karaan guriga.

Ma isku mid baa cabsida Agoraphobia iyo Walwalka Bulshada?

Haa, labadan way ka duwan yihiin. Qofka walwalka bulshada qaba wuxuu ka baqayaa in lagu ceebeeyo dadka kale hortiisa iyo in la xukumo. Laakiin cabsida Agoraphobia, cabsidu waxay u taagan tahay badbaadadiisa. Aan si dheeraad ah u sharaxno farqigan shaxda hoose.

Maxay xaaladdani u dhacdaa?

Dhakhaatiirtu si dhab ah uma sheegi karaan waxa sababa arrintan, laakiin waxay aqoonsadeen dhowr arrimood oo kordhiya khatarta.

• Taariikhda Qoyska : Haddii qof qoyskaaga ka mid ah, gaar ahaan walaalkii, uu qabo cudurkan, waxaad fursad sare u leedahay inaad sidoo kale qaaddo. Taas macnaheedu waxa weeye inay jiri karto saameyn hidde-side.
• Argagax ama Weeraro Argagax leh: Haddii aad taariikh u leedahay weerarada argagaxa, waxay kuu horseedi kartaa cabsi Agoraphobia. Bal qiyaas inaad ku dhacdo weerar argagax ah dukaan. Kadib waxaad bilaabeysaa inaad ka baqdo inaad tagto dukaamada sababtoo ah waxaad u maleyneysaa inay mar kale dhici doonto. Markaad ka fogaato meelaha ku cabsi gelinaya, waxay si tartiib tartiib ah isu beddeli kartaa cabsi Agoraphobia.
• Dhibaatooyinka kale ee caafimaadka dhimirka: Khatartan waxaa sidoo kale kordhiya xaaladaha sida xanuunnada walwalka ee aan la daaweyn, niyad-jabka, iyo cabsi-cuqdadeedka (cabsida xad-dhaafka ah ee waxyaabaha kale).
• Waayo-aragnimada nolosha ee naxdinta leh: Dhacdooyin aad u walaac badan, gaar ahaan xadgudubka carruurnimada, dhimashada waalidka , shaqo la'aanta, iyo furriinka, ayaa horseedi kara xaaladdan.

Waa maxay calaamadaha agoraphobia?

Haddii aad qabto cabsi daran oo aad u daran, waxaa laga yaabaa inaad mararka qaarkood la kulanto cabsi iyo walaac xad dhaaf ah. Calaamadahani way ku kala duwan yihiin qof ilaa qof. Aan eegno calaamadaha ugu muhiimsan.

Tani ma ku dhacdaa carruurta sidoo kale?

Haa, carruurtu waxay yeelan karaan cabsi daran. Xaaladdan waxaa lagu arki karaa weerarro argagax, gaar ahaan carruurta yaryar. Haddii ilmuhu qabo xaaladdan, waxay dareemi karaan cabsi aad u daran marka ay ka tagaan waalidkood, meelaha dadku ku badan yihiin, safka ku jiraan, ama ay maraan buundo. Haddii ilmahaagu leeyahay calaamadahan, aad bay muhiim u tahay inaad la kulanto dhakhtar oo aad ka hadasho.

Sidee baad si hubaal ah ugu ogaan kartaa in tani ay tahay cudur?

Markaad la kulanto dhakhtarkaaga, isla markiiba uguma yeeri doono cabsi Agoraphobia. Waxa ugu horreeya ee uu sameyn doono waa inuu hubiyo xaalado kale oo jireed oo sababi kara calaamadahan.

• Way ku baari doonaan oo si taxaddar leh ayay kuu weydiin doonaan calaamadahaaga.
• Baaritaanno dhiig oo dhowr ah ayaa la samayn karaa.
• Baaritaanno (sida ECG) ayaa laga yaabaa in la sameeyo si loo hubiyo dhibaatooyinka wadnaha ama sambabada.

Marka la xaqiijiyo inaysan jirin sabab jireed, dhakhtarku wuxuu ku weydiin doonaa xaaladdaada maskaxeed iyo sida cabsidani u saamaynayso nolol maalmeedkaaga. Waxaa sidoo kale laguu gudbin karaa dhakhtar cilminafsiyeed ama cilmu-nafsi.

Waa maxay daawaynta arrintan?

Tani waa waxa ugu muhiimsan. Cabsi-qabka Agoraphobia waa xaalad si fiican loo daaweyn karo loona xakamayn karo. Markaa ha cabsan. Waxaa jira laba nooc oo daaweyn ah oo waaweyn.

1. Daaweynta hadalka

Habka ugu waxtarka badan ee tan loo sameeyo waa Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT) . Si fudud haddii loo dhigo, dhakhtar cilminafsiyeed ayaa kaa caawinaya inaad aqoonsato oo aad beddesho qaababka fikirka xun ee sababa cabsidaada. Waxay sidoo kale ku barayaan waxyaabo ay ka mid yihiin jimicsiyada neefsashada si ay kaaga caawiyaan inaad dejiso marka aad dareento cabsi.

Annagoo qayb ka ah CBT, waxaan sidoo kale sameynaa wax la yiraahdo Daaweynta Soo-gaadhista . Waxa aan sameyno waa, inaan si taxaddar leh u wajahno meelaha aad ka baqayso, tallaabo tallaabo, iyo si ammaan ah. Marka hore, waxaa laga yaabaa inaan kuu sheegno inaad ka fikirto inaad tagto dukaan, ka dibna waxaan kuu sheegi doonnaa inaad tagto albaabka dukaanka, ka dibna waxaan kuu sheegi doonnaa inaad gudaha gasho xoogaa. Sidan, waxaan kaa caawin doonnaa inaad ka gudubto cabsidaada.

2. Daawaynta daawada

Xaaladaha qaarkood, daawo ayaa la siiyaa iyadoo lala socdo daaweynta hadalka.

• Daawooyinka Niyad-jabka: Noocyada ugu badan ee daawooyinka la isticmaalo waa SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) . Tusaalooyinka waxaa ka mid ah Fluoxetine, Sertraline, iyo Escitalopram. Kuwaas waa in la qaataa maalin kasta, waxayna qaadan kartaa dhowr toddobaad in la dareemo saameyn buuxda.
• Daawooyinka ka hortagga walwalka: Benzodiazepines (tusaale ahaan Alprazolam, Clonazepam) ayaa loo qori karaa si loogu isticmaalo haddii ay dhacdo weerar argagax oo degdeg ah. Si kastaba ha ahaatee , kuwan waa in si taxaddar leh loo isticmaalaa oo keliya muddo gaaban, maadaama ay leeyihiin khatar ah balwad.

Dhammaan daawayntan waa in uu dhakhtarkaaga go'aan ka gaaraa iyadoo lagu salaynayo xaaladdaada. Aad ayay muhiim u tahay inaad iska ilaaliso qaadashada daawooyinka kaligaa.

Maxaa dhacaya haddii aan la daaweyn?

Haddii aan la daaweyn, agoraphobia waxay saameyn kartaa dhinac kasta oo noloshaada ah.

• Waxaad ku xayirnaan kartaa guriga oo aad cidlo noqon kartaa.
• Shaqooyinka iyo waxbarashada si buuxda ayaa loo carqaladeyn karaa.
• Xiriirada bulshada ayaa laga yaabaa inay lumaan.
• Cudurro kale oo maskaxeed sida niyad-jabka ayaa dhici kara.
• Waxaa laga yaabaa inaad ku tiirsanaato khamriga ama daroogada.
• Xaaladaha ugu daran, fikradaha isdilka xitaa way dhici karaan.

Haddii adiga ama qof aad taqaan uu ka fikirayo inuu naftiisa waxyeeleeyo, fadlan isla markiiba tag Waaxda Gurmadka ee isbitaalka (ETU) ama wac Machadka Qaranka ee Caafimaadka Dhimirka 1926 si aad u hesho caawimo.