Waa inaad internetka ku aragtay magaca "Cuntada Alkaline", gaar ahaan baraha bulshada sida Facebook iyo Instagram, sax? Xitaa jilayaasha iyo atariishooyinka caanka ah ee adduunka ayaa sheegaya inay raacaan cuntadan. Taas macnaheedu waa in cuntadan, oo yareysa aashitada jirka oo ka dhigaysa mid alkaline ah, ay daaweyso cudurrada sida kansarka iyo kala-goysyada, sidoo kalena kaa caawineysa inaad si fudud miisaanka u dhinto. Haddaba, waa maxay runta sheekadan? Anigoo ah dhakhtar, si fudud ayaan tan kuugu sharxi doonaa.
Waa maxay Cuntada Alkaline?
Si fudud haddii loo dhigo, fikradda aasaasiga ah ee cuntadan waa in laga fogaado cuntooyinka soo saara aashitada jirkeena isla markaana mudnaanta la siiyo cuntooyinka soo saara alkali. Macquulka ka dambeeya fikraddan ayaa ah in cuntooyinka aan cunno ay beddeli karaan pH-ga jirkeena, gaar ahaan dhiigga.
Laakiin waxaan u baahanahay inaan xasuusanno wax aad muhiim u ah halkan: Ma jirto caddayn cilmiyeed oo taageerta sheegashada ah in cuntadu ay beddeli karto pH-ga dhiiggeenna.
Haddaba waa maxay pH-kan?
Waxaa laga yaabaa inaad xasuusato casharradaada sayniska ee dugsiga. pH waa cabbir lagu cabbiro sida walaxdu u tahay aashito ama aasaasi. Waxaa lagu cabbiraa miisaan u dhexeeya 0 ilaa 14.
Habdhiska jirkeena, gaar ahaan kelyaha iyo sambabada, waxay si adag u shaqeeyaan si ay u ilaaliyaan pH-ga dhiiggeena oo aad u jilicsan (pH 7.35-7.45). Qiimahan si fudud looma beddeli karo waxa aan cunno ama cabno. Haddii ay dhacdo, waa calaamad muujinaysa xaalad caafimaad oo halis ah.
| qiimaha pH | Dabeecad |
|---|---|
| pH 0-6 | Asiidh |
| pH 7 | Dhexdhexaad |
| pH 8-14 | Alkaline/Asaasiga ah |
Cunto noocee ah ayaa la cuni karaa iyo kuwa aan la cuni karin cuntadan?
Cuntadani waxay cuntooyinka u qaybisaa laba qaybood: cuntooyinka alkaline-ka ah (waxyaabaha ay tahay inaad cunto) iyo cuntooyinka aashitada leh (waxyaabaha aadan cuni karin).
| Cuntada alkaline - waxa la cuno | Cuntooyinka aashitada leh - waxyaabaha aadan cuni karin |
|---|---|
|
|
Waa maxay faa'iidooyinka dhabta ah ee cuntadan?
Inkasta oo ay jiraan su'aalo ku saabsan saldhigga cilmiyeed ee cuntadan, haddana marka aan eegno cuntooyinka ay nagu taliso inaan cunno, waxay sidoo kale leedahay dhinac wanaagsan.
- Diiradda saar cuntooyinka cusub: Cuntadan, waa inaad gebi ahaanba ka fogaataa cuntooyinka la warshadeeyay ee sonkorta, dufanka, iyo waxyaabaha ilaaliya. Taa beddelkeeda, waxaad diiradda saartaa cuntooyinka dabiiciga ah sida khudaarta cusub iyo miraha. Markaa aad bay ugu fiican tahay jirka.
- Nafaqada ku jirta: Khudaarta iyo miraha waa cuntooyin hodan ku ah fiitamiinno, macdanno, iyo antioxidants. Markaa cunista badankoodu waxay hagaajin kartaa caafimaadkaaga guud.
- Waxaa laga yaabaa inaad miisaanka iska dhimto: Marka aad joojiso cunista cuntooyinka kalooriga badan, sonkorta badan, iyo dufanka leh oo aad u beddesho cuntooyinka kalooriga yar sida khudaarta iyo miraha, waxaa dhici karta inaad si dabiici ah miisaankaaga u lumiso.
Haddaba... waa maxay faa'iidooyinka iyo khataraha arrintan?
Kani waa qaybta aan u baahanahay inaan si gaar ah u eegno.
Dhibaatada ugu weyn ee cuntadan haysata waa aragtideeda aasaasiga ah, taas oo ah in cuntadu ay beddeli karto pH-ga dhiigga jirka oo ay daweyn karto cudurrada.Tani waa ra'yi gebi ahaanba khaldan oo aan cilmi ahaan sal lahayn.
- Xayiraad adag: Bal qiyaas, haddii aan joojino cunista waxyaabo badan oo aan cunno nolol maalmeedkeenna, sida hilibka, kalluunka, ukunta, caanaha, rootiga, iyo bariiska, sidee bay u adkaan lahayd in la sii wado cuntadaas? Tani waa sababta dad badan aysan u awoodin inay sii wadaan muddada dheer.
- Yaraanta Nafaqada: Markaad si buuxda uga takhalusto kooxaha cuntada ee waaweyn (hilibka, caanaha, badarka) sidan, waxaad yeelan kartaa yaraansho daran oo ku timaadda nafaqooyinka lagama maarmaanka ah sida borotiinka, kaalshiyamka, birta, iyo fiitamiin B12. Tani waxay kordhin kartaa khatartaada inaad qaaddo cudurro kale.
- Saamaynta "Yo-yo": Xitaa haddii aad miisaankaaga ku lumiso cuntadan, ma sii wadi kartid, marka marka aad dib ugu laabato caadooyinkaagii hore ee cunista, waxaa laga yaabaa inaad miisaankaaga dib u hesho, laga yaabee xitaa in ka badan. Tan waxaa loo yaqaan saameynta yo-yo.
- Lama sheegin jimicsiga: Cunto wanaagsan iyo jimicsi joogto ah ayaa lagama maarmaan u ah caafimaadka wanaagsan. Si kastaba ha ahaatee, qorshahan cuntada ma xuso wax ku saabsan jimicsiga.
Yaa si gaar ah uga fogaan kara cuntadan?
Gaar ahaan dadka qaba cudurrada daba-dheeraada sida sonkorowga, cudurrada kelyaha, iyo kansarka, hooyooyinka uurka leh, hooyooyinka nuujinaya, iyo carruurta koraysa waa inay gebi ahaanba iska ilaaliyaan cuntooyinka adag, maadaama khataraha caafimaad ee ay keento yaraanta nafaqo-darradu ay aad u sarreeyaan.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Ma jirto saldhig cilmiyeed oo lagu sheegayo in cuntada alkaline-ka ah ay daweyn karto cudurrada iyadoo beddesha pH-ga dhiigga jirka.
- Inkasta oo khudaarta iyo miraha lagu taliyay cuntadan ay yihiin kuwo caafimaad qaba, mamnuucidda kooxaha cuntada muhiimka ah sida hilibka, caanaha, iyo badarka waxay keeni kartaa nafaqo darro halis ah.
- Kani waa cunto aad u adag, taasoo dad badan ku adkeyneysa inay sii wadaan muddo dheer.
- Hubso inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan wax isbeddel weyn ku sameynin cuntadaada, gaar ahaan haddii aad qabto wax xaalado daba-dheeraada.
- Habka ugu wanaagsan uguna ammaansan waa in la cuno cunto dheellitiran oo ay ku jiraan dhammaan kooxaha nafaqada leh oo si joogto ah loo jimicsado, iyada oo aan lagu koobin hal nooc.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada