Sidee si fiican ugu quudin kartaa qofka aad jeceshahay ee qaba cudurka Alzheimers?

Haddii hooyadaa, aabahaa, ama qof aad isku dhow tihiin uu qabo cudurka Alzheimers, waan ogahay sida ay u adag tahay in la daryeelo. Waxaa jiri kara dhibaatooyin badan, gaar ahaan marka ay timaado cunista iyo cabbitaanka. Laakiin ha welwelin, runtii ma jirto cunto gaar ah oo loogu talagalay bukaanada Alzheimers. Laakiin iyadoo la bixinayo nafaqo wanaagsan, waxaan yareyn karnaa qaar ka mid ah calaamadaha cudurka oo aan ka dhigi karnaa inay dareemaan fiicnaan. Maanta, waxaan ka hadli doonnaa siyaabo fudud oo lagu cuni karo oo lagu cabbi karo si caafimaad leh, fudud, iyo raaxo leh iyadoo la daryeelayo qofka aad jeceshahay.

Marka hore, aan xasuusanno waxyaabahan aasaasiga ah.

Xeerarka aasaasiga ah ee cuntada caafimaadka leh waa isku mid qof kasta oo qaba cudurka Alzheimers, marka aan eegno sida loo sameeyo qorshe cunto oo caawin doona qofka aad jeceshahay.

Fiiro gaar ah u yeelo waxyaabaha soo socda:

• Cun cuntooyin kala duwan: Ku dar cuntooyinka hodanka ku ah khudaarta, miraha, digirta, badarka oo dhan (tusaale ahaan, badarka oo dhan, bariiska buniga ah), borotiinka caatada ah (kalluun, digaag, digir), iyo caanaha dufanka yar ku jira cuntadaada.
• Ilaalinta miisaan caafimaad leh: Marka laga soo tago jimicsiga joogtada ah, waxaa sidoo kale muhiim ah in laga fiirsado cabbirrada qaybaha.
• Waxyaabaha la xaddidayo: Yaree cuntooyinka dufanka buuxa iyo kolestaroolka ku badan (hilibka dufanka leh, cuntooyinka shiilan) intii suurtagal ah.
• Sonkorta iyo milixda: Aad ayay u yareeyaan isticmaalka sonkorta. Sidoo kale, isticmaalka milixda waa in sidoo kale la xakameeyaa.
• Biyo: Ku dhiirigeli inay cabbaan biyo badan maalintii oo dhan.

Aan arrimahan si fudud u eegno.

Hubi in cuntadu ay la jaan qaadi karto daawada.

Tani waa qodob aad muhiim u ah. Hubi inaad dhakhtarkaaga weydiiso haddii ay jiraan cuntooyin ama cabitaanno faragelin kara waxtarka daawooyinka uu qofka aad jeceshahay qaadanayo.

Sidoo kale, daawooyinka qaarkood waxay sababi karaan lumitaanka rabitaanka cuntada, calool istaagga, ama dhibaatooyin kale oo saameeya nafaqada. Sidaa darteed, si taxaddar leh u hubi in daawooyinka aad qaadanayso ay keenayaan saameyno noocaas ah. Haddii ay sidaas tahay, dhakhtarkaagu wuxuu awoodi karaa inuu beddelo qiyaasta ama uu qoro daawo ka duwan oo leh waxyeellooyin yar.

Sidee looga hortagaa calool istaagga?

Daawooyinka qaarkood ee loo isticmaalo daaweynta cudurka Alzheimers waxay sababi karaan calool istaag. Sidoo kale, haddii aadan cunin ama cabin biyo ku filan waxay sababi kartaa calool istaag. Isku day waxyaalahan si aad uga hortagto xaaladdan:

• Cuntooyinka hodanka ku ah faybarka: Ku dar miro badan, khudaar, digir, iyo badar dhan cuntadaada. Faybarka ku jira cuntooyinkan ayaa kaa caawin kara yareynta calool istaagga.
• Dareeraha: Ku dhiirigeli dadka inay cabbaan biyo ku filan iyo dareere kale (tusaale ahaan maraq, casiirka miraha) maalinta oo dhan.
• Firfircoonida: Ku lug lahaanshaha hawlo fudud sida socod gaaban maalin kasta ama sameynta beero yar ayaa kaa caawin kara shaqada mindhicirka.

Maxaad u qabataa afka qalalan?

Marka aan gabowno, calaamadda ogaanshaha harraadka ee jirkeena ayaa daciifta. Taasi waa sababta bukaanada qaba Alzheimers ay u dareemaan harraad yar. Daawooyinka qaarkood waxay sidoo kale sababi karaan af qalalan. Waxaa jira dhowr xal oo arrintan loo heli karo.

• Rootiga, buskudka, iyo rootiga ku qoo koob caano ama shaah ah si aad u jilciso.
• Xasuuso inaad cabto biyo yar inta u dhaxaysa qaniinyada cuntada. Tani waxay qoyn doontaa afkaaga waxayna kuu sahlaysaa inaad liqdo.
• Ku dar wax la mid ah maraq, maraq, ama caano qumbaha cuntadaada si aad uga dhigto mid qoyan.
• Sii toffee dhanaan ama baraf miro ah si ay uga caawiso inay candhuuf yeeshaan.

Fiiro gaar ah u yeelo dhimista miisaanka!

Miisaanka oo yaraada dadka qaba cudurka Alzheimers waa wax aan u baahanahay inaan si dhow u fiirsano. Waxaa laga yaabaa inaysan wax ku filan cunin sababo la xiriira arrimo ay ka mid yihiin rabitaanka cuntada oo yaraada, harraad oo yaraada, calalinta ama liqidda cuntada oo adkaata, ama dhibka isticmaalka maacuunta. Tani waxay keeni kartaa miisaan lumis aan loo baahnayn.

Markaa, isku day waxyaalahan si aad miisaanka jidhka ee qofka aad jeceshahay u ilaaliso heer caafimaad leh oo aad u siiso nafaqada lagama maarmaanka ah.

• Kordhinta tirada cuntada: Waxaa laga yaabaa inay u fududaato inay cunaan shan ama lix cunto oo yaryar maalintii , halkii ay ka cuni lahaayeen saddex cunto oo waaweyn maalintii.
• Fiitamiinada: Kala hadal dhakhtarkaaga qaadashada fiitamiinada badan ee maalinlaha ah. Ha bilaabin wax fiitamiin ah adiga oo aan talo caafimaad haysan.
• Waxyaabaha nafaqada leh marka hore: Ka caawi inay cunaan cuntooyinka ugu nafaqada badan, kuwa kalooriga badan leh marka cuntada la cuno (tusaale ahaan, bariiska, hilibka, kalluunka, baradhada) marka hore.
• Cuntooyinka fudud in la cuno: Diyaari cuntooyinka faraha lagu qaato oo gacmahaaga lagu cuni karo. Tusaale ahaan, waxaad bixin kartaa waxyaabo ay ka mid yihiin miro la jarjaray, broccoli la uumiyay, digaag la shiiday, iyo qaybo sandwich ah.
• Ka dhig waqtiyada cuntada kuwo raaxo leh: Haddii aad waqtiyada cuntada ka dhigto munaasabad bulsho oo qoyska oo dhan ay isugu yimaadaan oo ay sheekaystaan, waxay u badan tahay inay wax cunaan.
• Liqidda oo dhib kugu ah: Haddii aad dhibaato kala kulanto calalinta ama liqidda cuntada, waxay noqon kartaa khatar neefta ku qabata. Isla markiiba kala hadal dhakhtarkaaga arrintan. Dhakhtarkaagu wuxuu awoodi karaa inuu kugula taliyo cuntooyin gaar ah oo si fudud loo liqi karo.
• Alaabta ku habboon: Waxaa laga yaabaa inay ka fududdahay isticmaalka baaquli iyo qaado marka loo eego saxan iyo fargeeto.
• Jimicsi: Jimicsi fudud ayaa kordhin kara rabitaanka cuntada. Dhiirigeli socodka maalinlaha ah iyo beerta fudud.
• Niyad-jabka: Cunista cuntada oo yaraata iyo miisaanka oo yaraada waxay noqon karaan calaamado xaalad maskaxeed oo loo yaqaan niyad-jab. Haddii aad shaki qabtid, raadso talo caafimaad.

Haddii ay kugu adag tahay inaad qorshe cunto kaligaa sameysato, waxaad raadsan kartaa caawimo khabiir cunto oo aqoon u leh. Weydiiso dhakhtarkaaga inuu kuu soo gudbiyo.