Aan wax ka baranno amygdala: qaybta yar ee maskaxda ee xakameysa shucuurtaada.

Ma waligaa dareentay cabsi ama caro degdeg ah? Mise dareen xooggan ayaad dareemeysaa marka aad xasuusato dhacdo hore? Waxaas oo dhan waxaa ka dambeeya qayb yar laakiin aad muhiim u ah oo ku qarsoon maskaxdaada. Maanta waxaan ka hadlaynaa qaybtan oo loo yaqaan amygdala. Tani waxay la mid tahay xarunta xakamaynta shucuurteena.

Waa maxay Amygdala-kan?

Si fudud haddii loo dhigo, amygdala waa qayb yar oo u eg yicib oo maskaxdaada ah. Waa qayb ka mid ah nidaamka limbic, kaas oo ah qaybta ugu weyn ee maskaxdeenna oo la macaamilta shucuurta. Amygdala aad bay muhiim ugu tahay badbaadadeenna, taas oo ah, nolosha. Sababtu waxay tahay inay naga caawiso inaan si toos ah u aqoonsanno khataraha. Waxay sidoo kale door weyn ka ciyaartaa dhaqankeenna, xakamaynta shucuurta, iyo waxbarashada.

Maxaa run ahaantii ku dhacaya amygdala?

Marka aan ka hadalno amygdala, dareenka ugu weyn ee maskaxda ku soo dhaca waa cabsi . Aad ayuu muhiim ugu yahay badbaadadeenna. Bal qiyaas, waxaad aragtaa ama maqashaa wax khatar ah. Waqtigaas, amygdala waxay farsameysaa macluumaadkaas waxayna ogaataa inay khatar tahay. Kadib, haddii aad mar kale la kulanto isla wax la mid ah mustaqbalka, waxay kicisaa inay kaa dhigto inaad dareento cabsi ama aad yeelato dareen la mid ah.

Laakiin cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in amygdala aysan ku koobnayn oo keliya cabsi ama walaac. Waxay gacan ka geysataa waxyaabo kale oo badan.

• Gardarro: Tani waxay sidoo kale la xiriirtaa xakamaynta cadhada iyo gardarrada.
• Barashada abaal-marinnada iyo ciqaabaha: Tani waa qaybta na dhiirrigelisa inaan mar kale wax qabanno marka ay natiijo wanaagsan soo baxdo, iyo inaan joojinno sameynta marka ay natiijo xun soo baxdo.
• Isticmaalka xusuusta qarsoon: Ma xasuusataa sida aad u baratay baaskiil wadista ama aad u xidho xargaha kabahaaga? Hadda uma baahnid inaad ka fikirto, kaliya waad sameysaa. Sidoo kale, xitaa haddii aynaan xasuusan sida aan u barannay, waa xusuustan qarsoon ee naga caawisa inaan xasuusanno sida loo sameeyo waxyaabo gaar ah. Amygdala sidoo kale waxay gacan ka geysataa xakamaynta.
• Isgaarsiinta bulshada: Sida qof u hadlo iyo u dhaqmo waxay naga caawisaa inaan fahanno ujeeddooyinkooda.
• Jacaylka Waalidka: Tani waxay sidoo kale la xiriirtaa dareenka kalgacalka iyo daryeelka carruurta.
• Dareenada la xiriira xusuusta: Marka aan maqalno ur ama heeso gaar ah, waxaan dareemeynaa shucuur la xiriirta xusuus hore, sax? Amygdala waa waxa sameeya xiriirkaas.
• Balwadda: Tani waxay sidoo kale saameysaa dhaqamada la bartay ee la xiriira balwadda waxyaabaha sida daroogada.

Xaggee ayay maskaxda ku jirtaa?

Amygdala waxay ku taal laf-dhabarta maskaxda. Dhab ahaantii waxaan leenahay laba qaybood oo ka mid ah qaybahan, mid dhinaca midig ee maskaxda ah iyo mid bidix. Haddii aad fartaada si toos ah ugu fiiqdo macbadka, kaas oo barbar socda indhahaaga iyo wax yar oo hortooda ah dhegahaaga, halkaas ayay joogi lahayd.

Waxay aad ugu dhowdahay neerfayaasha macluumaadka ka qaada dareenkeenna, gaar ahaan dareenka urta. Taasi waa sababta marka aan urinno ur gaar ah, aan isla markiiba xasuusanno shucuur la xiriirta xusuusta hore. Waxa kale oo ay ku xiran tahay qaybaha maskaxda ee mas'uulka ka ah aragga iyo maqalka.

Waa maxay xaaladaha saameeya amygdala?

Xaalado badan oo saameeya shaqada amygdala waxaa loo kala saaraa cudurro maskaxeed ama neerfaha. Sababtoo ah isbeddellada ku yimaada shaqada maskaxda ayaa si toos ah u saameeya caafimaadkeena maskaxeed. Si aad si cad u fahamto xaaladahan, fiiri jadwalka hoose.

Waa maxay "Xadgudubka Amygdala"?

Waa fikrad aad u xiiso badan. Bal qiyaas inaad wadada ku socoto oo si lama filaan ah gaari kuugu soo socdo xawaare sare. Kahor intaadan xitaa ka fikirin, waxaad u booddaa dhinaca, sax? Maxaa dhacaya markaas?

Waxa indhahaagu arkaan ma haystaan ​​waqti ay ku tagaan qaybaha fikirka ee maskaxdaada oo ay go'aansadaan, "Oh, tani waa shil, waxaan u baahanahay inaan hadda ka boodo jidka." Taa beddelkeeda, amygdala ayaa isla markiiba la wareegta, iyadoo diraysa calaamado degdeg ah oo ku qasbaya inaad wax qabato. Sida afduubka gaari marka xaalad degdeg ah jirto, amygdala si ku meel gaar ah ayay u maamushaa jirkaaga. Tan waxaa loo yaqaan afduub amygdala ah .

Tani aad bay muhiim ugu tahay badbaadinta nolosheenna waqtiyada khatarta ah. Tani waa waxa kiciya "jawaabteenna dagaalka ama duulista." Laakiin qof qaba xaalado sida PTSD, tani waxay noqon kartaa dhibaato. Sababtoo ah markaa, xitaa haddii aan aragno wax caadi ah, oo aan waxyeello lahayn, amygdala si khaldan ayay u fasiri kartaa khatar waxayna u dhaqmi kartaa sidan.

Sideen u ilaalin karnaa caafimaadka amygdala-deena?

Runtii ma jiraan daawayn gaar ah oo loogu talagalay amygdala. Laakiin waxaan amygdala ka dhigi karnaa mid caafimaad qabta annagoo sameynayna waxyaabo caafimaad u leh maskaxdeenna oo dhan.

• Miisaan caafimaad qaba: Tani aad bay muhiim u tahay si looga hortago xaaladaha sida istaroogga. Waxaad dhakhtarkaaga weydiisan kartaa talo arrintan ku saabsan.
• Cun cunto dheellitiran: Yaraanta fiitamiinnada iyo macdanta waxay si xun u saameyn kartaa shaqada maskaxda.
• Iska ilaali dhaawacyada madaxa: Isticmaalka tallaabooyinka badbaadada sida koofiyadaha iyo suunka badbaadada ayaa kaa caawin kara ka hortagga dhaawaca maskaxda.
• Maaree cudurada daba-dheeraada: Haddii aad qabtid cuduro sida dhiigkarka, sonkorowga nooca 2aad, ama kolestarool sare, raac tilmaamaha dhakhtarkaaga si sax ah .

Sidee loo dejiyaa amygdala?

Si toos ah uma xakamayn karno amygdala sida aan rabno, laakiin waxaan xakameyn karnaa cabsida iyo walwalka xad-dhaafka ah ee ka dhasha dhaqdhaqaaqeeda.

• Daryeelka caafimaadkaaga maskaxda: Haddii aad si joogto ah ula kulanto cabsi, walaac, ama weerar argagax, kala hadal dhakhtarkaaga . Waxay u joogaan inay ku caawiyaan, ee ma aha inay ku xukumaan.
• Baro sida loo maareeyo weerarada argagaxa: Waxaa jira siyaabo kaa caawin kara inaad dib u hesho xakamaynta maskaxdaada inta lagu jiro waqtiyadan. Tusaalooyinka waxaa ka mid ah jimicsiyada neefsashada iyo farsamooyinka dhulka lagu dhigo.
• Raadi siyaabo aad ku maareyso walbahaarka iyo walwalka:Dadka qaar waxay u jeestaan ​​la-talin. Kuwa kale waxay ka fikiraan, ku dhaqmaan hiwaayado, ama jimicsi sameeyaan. Soo hel habka kuu shaqeeya oo isticmaal.

Amygdala waxay la mid tahay ilaaliyaha maskaxdeenna oo firfircoon marka aan aragno khatar. Waa lama huraan ilaalinta nolosheenna. Waxay sidoo kale ka caawisaa waxyaabo ay ka mid yihiin shucuur wanaagsan, xusuusta, iyo barashada. Markaa fahamka qaybtan yar waa caawimo weyn oo ku saabsan daryeelka caafimaadkeenna maskaxeed. Markaa waxaan ku raaxaysan karnaa nolosha iyada oo aan lahayn cabsi aan loo baahnayn.