Waxaa laga yaabaa inaad tahay qof ku fadhiya kursi xafiis. Ama waxaad noqon kartaa qof maalintii oo dhan socda oo culeys qaada. Shaqadaadu ha ahaato, haddii aad qabto Ankylosing Spondylitis (AS), waad ogtahay sida ay u adag tahay in la shaqeeyo laga bilaabo 9 subaxnimo ilaa 5 galabnimo. Ma fududa in la dhammeeyo maalinta iyadoo la qabo xanuun dhabarka ah, adkaansho, iyo dhaqdhaqaaq la'aan. Laakiin ha welwelin, waxaa jira waxyaabo badan oo kaa caawin kara inaad ku guuleysato shaqadaada xitaa xaaladdan.
Waa maxay dhab ahaan Ankylosing Spondylitis (AS)?
Si fudud haddii loo dhigo, kani waa nooc ka mid ah xanuunka kala-goysyada oo saameeya laf-dhabarta. Mararka qaarkood waxaa loo yaqaan cudurka Bechterew. Xaaladdan, waxaa jira barar u dhexeeya laf-dhabarta ku jirta laf-dhabartaada, waqti ka dib, laf-dhabarta ayaa bilaaba inay isku ururaan, iyagoo samaynaya hal gabal. Tani waxay sababi kartaa in laf-dhabartu lumiso dabacsanaanteeda oo ay hore u qaloocdo (scoliosis).
Intaa waxaa dheer, waxaa jira dhowr astaamood oo kale:
- Xanuun ama raaxo darro ka jirta feeraha, kala-goysyada sinta, iyo kala-goysyada garabka.
- Caabuqa indhaha wuxuu keenaa casaan, xanuun, iyo dhib ku ah aragtida iftiinka.
Calaamadaha noocan oo kale ah, way adag tahay in la qiyaaso in qaadashada daawada ama aadista daaweynta jirka aysan faragelin doonin shaqadaada. Waxa ugu muhiimsan waa inaad si firfircoon uga fikirto arrintan. Waxaad u baahan tahay inaad qaaddo tallaabooyin aad ku yareyneyso raaxo-darrada jirkaagu la kulmayo. Waxa kale oo laga yaabaa inaad u baahato inaad goobtaada shaqada weydiisato dejin gaar ah si ay kaaga caawiso inaad si sax ah u qabato shaqadaada.
Maxaa u wanaagsan in xanuunka loo dulqaato?
Ma aha fikrad wanaagsan inaad ganacsigaaga ku dhex marto adigoo ka fikiraya, "Oh... tani waa caadi," oo aad sii wadato xanuunka adigoon wax isbeddel ah samayn. Haddii aad eegto waxa cilmi-baaristu muujinayso, waxaad arki doontaa sida ay nacasnimo u tahay inaad tan u dulqaadato.
Dad badan oo qaba AS waxay la kulmaan nooc ka mid ah xasillooni la'aanta shaqada, inta u dhaxaysa 10% iyo 20% dadka ku jira shaqooyinka culus ee jir ahaan u baahan ayaa halis ugu jira nooc ka mid ah naafonimada shaqada.
Qiyaastii toddobadii qof ee qaba cudurka waa inay yareeyaan culayskooda shaqada ama ay gebi ahaanba beddelaan shaqooyinkooda. Daraasaduhu waxay sidoo kale muujiyeen in mid ka mid ah saddexdii qof ee isbitaal la dhigo sababo la xiriira astaamaha sii xumaanaya ay tahay inuu ka tago shaqadiisa ka hor inta uusan gaarin da'da hawlgabka. Markaa, ma aha wax lala yaabo in tani ay tahay wax aanad si fudud u qaadan karin, sax?
Isbeddello fudud oo aad ku samayn karto goobtaada shaqada
Daraasad ayaa lagu ogaaday in dadka qaba AS ay si weyn u yareeyeen carqaladaha la xiriira shaqada iyagoo si hal-abuur leh ula qabsanaya jawigooda shaqo. Nooca shaqada aad qabato, waa kuwan talooyin kaa caawinaya inaad maareyso xaaladdaada AS.
| Isbeddelka la sameyn karo | Sida loo sameeyo (fudud) |
|---|---|
| Kursigaaga hagaaji. | Haddii aad ka shaqaynayso miis, dhabarka kursigaaga hagaaji si dhabarkaagu u toosan yahay garbahaaguna ay afar gees u ahaadaan. Cagahaagu dhulka ayay saaran yihiin, dhererka kursigaaga hagaaji si jilbahaagu u ahaadaan meel ka sarraysa miskahaaga ama wax yar. Iska ilaali inaad foorarsato. |
| Taageero dheeraad ah sii dhabarkaaga. | Haddii taageerada kursigu aysan ku filnayn, isticmaal tuwaal duuban, barkin yar, ama barkin taageero dhabarka ah. |
| Sii wad dhaqaaqa. | Haddii shaqadaadu u baahan tahay inaad muddo dheer fadhiisato, waqti u qoondee maalintaada shaqada si aad u kacdo oo aad u socoto. Si joogto ah uga kac miiskaaga oo qaado nasashooyin gaagaaban. Caado ka dhig inaad ku wareegto waqtigaas iyo inta lagu jiro nasashada qadada. |
| Ka taxaddar qaabka jirkaaga. | Markaad musqusha aadayso, muraayadda ka fiiri si aad u aragto in dhabarkaagu toosan yahay ama uu qaloocan yahay. Waxaad sidoo kale saaxiib ka codsan kartaa inuu kuu sheego haddii aad qaloocanayso inta lagu jiro shirka. |
| Miiskaaga nadiifi. | Markaad fadhido, waa inaad awoodaa inaad gacmahaaga si toosan ugu nasto miiska adigoon wax cadaadis ah la kulmin. Markaad isticmaaleyso kombuyuutar, curcuradaadu waa inay toosan yihiin farahaaguna waa inay dabacsanaadaan. Waxaa ugu wanaagsan inaad geeska sare ee shaashadda kombuyuutarka ku haysato heerka indhaha. |
| Samee jimicsiyada fidinta si sax ah. | Weydiiso dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jirka inuu ku baro jimicsiyo fudud oo aad sameyn karto. Ha iloobin inaad sameyso xitaa haddii aad fadhido maalinta oo dhan, aad wado, ama aad kor u qaaddo culeyska. |
| Ka taxaddar marka aad qaadayso walxaha culus. | Labada gacmoodba isticmaal si aad miisaanka u qaaddo. Haddii ay suurtogal tahay, labada gacmoodba miisaanka ku qaad, farahaaga oo keliya ha ku qaadin. Culayska ku hay meel u dhow jirkaaga. Tani waxay yarayn doontaa cadaadiska kala-goysyadaada. Riix oo jiid markasta oo ay suurtogal tahay. Yaree qaadista. |
Ha ka baqin inaad caawimo ka codsato goobta shaqada.
Haddii aad waxyaalahan ka qabatay dhinacaaga oo aad weli dhibaato kala kulmeyso inaad shaqadaada qabsato, markaas tallaabada xigta waa inaad kala hadasho madaxaaga arrinta.
Sidee ula macaamilaysaa arrintan?
- Diyaari: Kahor intaadan la hadlin madaxaaga, ku bixi hal ama laba toddobaad inaad qorto waxaad sameyso iyo waxa kaa dhigaya inaad ka sii darto. Tani waxay ku siin doontaa sawir cad oo ku saabsan meesha dhibaatadu ka jirto.
- Codsi qoraal ah samee: Samee codsi qoraal ah oo ku saabsan qaabilaadda aad u baahan tahay. Aad ayey muhiim u tahay inaad ku darto warqad dhakhtar oo xaqiijinaysa inaad qabto AS. Tusaale ahaan, waxaad codsan kartaa kursi ama miis ergonomic ah. Ama waxaad codsan kartaa isbeddel yar oo ku yimaada saacadahaaga shaqada.
Sri Lanka, waxaad xaq u leedahay inaad codsato noocyadan hoy ah goobta shaqada sababo macquul ah awgood. Markaa ha ka baqin ama ha ka xishoon inaad ka hadasho arrintan.
Ka waran haddii aadan awoodin inaad sii wadato shaqada?
Xaaladaha daran qaarkood, AS waxay kuu keeni kartaa wax aan macquul ahayn inaad sii wadato shaqada. Xaaladaha noocaas ah, waa muhiim inaad wax ka ogaato faa'iidooyinkaaga caymiska bulshada ama fursadaha caymiska. Kahor intaadan go'aan noocaas ah gaarin, waxaa ugu wanaagsan inaad la hadasho dhakhtarkaaga oo, haddii loo baahdo, aad raadsato talo sharci.
Xusuusnow, maaraynta AS waxay u baahan tahay dadaal. Ha kaliya ilkahaaga xoqin oo xanuunka u adkeyso. Ka digtoonow inaad beddesho goobtaada shaqada si aad uga dhigto mid raaxo leh. Ha ka baqin inaad caawimaad weydiisato. Waxaad xaq u leedahay inaad ku raaxaysato noloshaada shaqada.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Cudurka Ankylosing Spondylitis (AS) waa xaalad halis ah oo ku dhacda laf-dhabarta. Ha iska indha tirin xanuunka iyo raaxo-darrada uu keeno inta aad shaqeyneyso.
- Hagaaji waxyaabaha fudud sida kursigaaga shaqada iyo miiskaaga si aad uga dhigto kuwo raaxo u leh jirkaaga. U isticmaal taageero dheeraad ah dhabarkaaga.
- Ha ku sii nagaan booskaas muddo dheer. Si joogto ah u dhaqdhaqaaq, kac oo ku wareeg, oo samee jimicsiyo ku habboon sida uu kuu faray dhakhtarkaaga.
- Isticmaal qaab-dhismeed habboon marka aad qaadayso walxaha culus. Iska ilaali inaad qaaddo walxaha culus intii suurtogal ah.
- Ha ka baqin inaad si furan ula hadasho madaxaaga arrimaha ku saabsan hoyga aad u baahan tahay. Warqad dhakhtar ayaa wax weyn ka tari doonta arrintan.
- Had iyo jeer raac daawada iyo daaweynta uu kuu qoray dhakhtarkaaga si sax ah.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada