Waxaa laga yaabaa inaad tahay qof ka shaqeeya xafiis, oo aad fiirineyso kombuyuutar. Ama waxaad noqon kartaa qof maalintii oo dhan taagan, oo qaadaya culeysyo culus, oo qabanaya shaqo adag. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad qabto xaalad la yiraahdo Ankylosing Spondylitis, waxaad u badan tahay inaad ogtahay sida ay u adag tahay inaad la socoto shaqada subax ilaa habeen. La shaqaynta xanuunka dhabarka iyo adkaanta ma aha mid fudud. Laakiin ha welwelin, aan aragno sida aan shaqada uga dhigi karno mid fudud xaaladdan.
Marka hore, waa maxay ankylosing spondylitis (AS)?
Si fudud haddii loo dhigo, Ankylosing Spondylitis (AS) waa nooc ka mid ah xanuunka kala-goysyada. Mararka qaarkood waxaa loo yaqaan cudurka Bechterew. Waxa ugu weyn ee ku dhaca xaaladdan ayaa ah in laf-dhabarta laf-dhabartaada ay isku dhegganaato oo ay adkaato. Tani waxay adkeyneysaa inaad dhabarkaaga toosiso, waxaa laga yaabaa inaad si tartiib tartiib ah u foorarsato, dabacsanaantaaduna way yaraataa.
Marka laga soo tago dhibaatadan dhabarka, waxaa jira calaamado kale.
- Dareemidda xanuun ama raaxo darro feeraha, sinta, iyo kala-goysyada garabka.
- Barar xanuun badan oo indhaha ah.
Marka aad leedahay calaamado sidan oo kale ah, way adag tahay in la qiyaaso inaad ka gudbi karto caqabadaha shaqadaada adigoo isticmaalaya daawada uu dhakhtarkaagu kuu qoro iyo daaweynta jirka. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay inaad firfircoonaato. Waxaa jira waxyaabo aad sameyn karto si aad u yareyso raaxo-darrada jirkaagu dareemayo. Waxa kale oo laga yaabaa inaad u baahato inaad shaqo-bixiyahaaga weydiisato hagitaan si ay kaaga caawiso inaad si sax ah u qabato shaqadaada.
Maxay daraasaduhu ka sheegayaan sida xaaladdani u saamayso shaqada?
Runtii fikrad wanaagsan maaha inaad u dulqaadato xanuunkan oo aad isku daydo inaad shaqeyso sidii iyadoo aan waxba dhicin. Eeg xogtan:
- Qiyaastii kala bar dadka qaba AS waxay la kulmaan nooc ka mid ah xasillooni darrada goobta shaqada.
- Inta u dhaxaysa 10% iyo 20% bukaannada AS waxay la kulmaan nooc ka mid ah naafonimada la xiriirta shaqada , gaar ahaan shaqooyinka culus ee jir ahaan u baahan.
- Qiyaastii mid ka mid ah toddobadii bukaan ee AS waa inuu beddelaa shaqadooda ama uu dhimaa culayska shaqadooda cudurka awgiis.
- Waxaa sidoo kale la soo sheegayaa in saddex meelood meel dadka isbitaallada loo dhigay sababo la xiriira astaamaha sii xumaanaya ay ku qasban yihiin inay ka tagaan shaqadooda ka hor inta aysan gaarin da'da hawlgabka .
Macluumaadkani wuxuu muujinayaa in tani aysan ahayn wax si fudud loo qaadan karo, sax? Taasi waa sababta ay muhiim u tahay inaad dhegaysato jirkaaga.
Isbeddello fudud oo aad naftaada samayn karto
Daraasad ayaa lagu ogaaday in dadka qaba AS ay awood u yeesheen inay yareeyaan waxyaabaha mashquuliya shaqada iyagoo xalal hal-abuur leh ku daraya jawigooda shaqo. Nooca shaqada aad qabato, talooyinkan ayaa ku caawin kara.
| Talo | Waxa la Sameeyo |
|---|---|
| Hagaajinta kursiga | Haddii aad miiska ku shaqeyneyso, hagaaji dhabarka kursigaaga si laf-dhabartaadu u toosan tahay garbahaaguna ay toosan yihiin. Hagaaji dhererka kursigaaga si jilbahaagu ay u ahaadaan meel ka sarreysa miskahaaga marka cagahaagu dhulka saaran yihiin. Weligaa ha foorarsan. |
| Gargaar loogu talagalay dhabarka | Haddii aad dareento in kursigaagu uusan ku filnayn taageerada dhabarkaaga, ka fiirso inaad tuwaal duubto ama aad barkin yar dhigto dhabarkaaga hoostiisa. Haddii ay suurtogal tahay, isticmaal barkin taageero dhabarka ah oo si gaar ah loogu talagalay dhabarka. |
| Inaad socoto | Haddii shaqadaadu u baahan tahay inaad muddo dheer fadhiisato, waqtiyo yar u qoondee inta lagu jiro maalintaada shaqada si aad u kacdo oo aad u socoto. Si joogto ah uga kac miiskaaga oo nasasho gaaban qaado. Hubi inaad socod gaaban qaadato xilliga qadada. |
| Hubinta qaab-dhismeedka | Markaad musqusha aadayso, muraayadda ku hubi dhabarkaaga si aad u hubiso inuu toosan yahay. Haddii ay suurtogal tahay, u sheeg saaxiib xafiiska jooga inuu ku siiyo calaamad yar haddii aad isku aragto inaad simbiriirixanayso inta lagu jiro shirka. |
| Dejinta miiska | Markaad fadhido, waa inaad awoodaa inaad gacmahaaga si siman ugu nasto miiska adigoon wax cadaadis ah la kulmin. Haddii aad isticmaaleyso kombiyuutar, curcuradaadu waa inay toosan yihiin, farahaaguna waa inay dabacsanaadaan, indhahaaguna waa inay la siman yihiin xagga sare ee shaashadda. |
| Kala-fidinta | Weydii daaweeyahaaga jirka jimicsiyada fudud ee kugu habboon. Waxaa jira jimicsiyo aad sameyn karto xitaa haddii aad fadhido maalintii oo dhan, aad baabuur waddo, ama aad miisaan kor u qaaddo. |
| Marka aad qaadayso miisaanka | Labada gacmoodba isticmaal marka aad qaadayso walxaha culus. Haddii ay suurtogal tahay, labada gacmoodba kor u qaad. Shayga ku hay meel u dhow jirkaaga si aad u yareyso cadaadiska kala-goysyadaada. Markasta oo ay suurtogal tahay, riix halkii aad kor u qaadi lahayd. |
Faa'iidooyinka laga heli karo goobta shaqada
Ka warran haddii aadan adigu samayn karin isbeddelladan? Markaa waa inaad arrintan kala hadashaa madaxaaga ama waaxda HR.
Samee waxyaalahan ka hor intaadan hadlin.
Qiyaastii hal toddobaad, hayso xusuus-qor ku saabsan hawlahaaga maalinlaha ah. Taasi waa, qor hawlaha kordhiya xanuunkaaga iyo raaxo-darradaada. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad ogaato dhibaatooyinkaaga.
Kadib, soo gudbi codsi qoraal ah oo ku saabsan qaabilaadaha aad u baahan tahay. Aad ayey muhiim u tahay inaad ku darto warqad dhakhtarkaaga oo xaqiijinaysa xaaladdaada AS codsiga.
Ururadu guud ahaan waxay leeyihiin waajib ah inay siiyaan "hagaajin macquul ah" shaqaalaha u baahan inay la shaqeeyaan xaaladooda caafimaad. Tusaale ahaan, waxay codsan karaan waxyaabo ay ka mid yihiin goob shaqo oo ergonomic ah ama dabacsanaan saacadaha shaqada.
Haddii aadan awoodin inaad shaqeyso sababtoo ah xanuun iyo raaxo darro AS ah oo fasaxaagu dhacay, la tasho ururkaaga ku saabsan fasaxa caafimaadka ama fursadaha kale ee fasaxa ee aad heli karto.
Maxaa dhacaya haddii aadan awoodin inaad shaqeyso?
Xaaladda ugu xun, AS waxay kaa dhigi kartaa inaadan waxba qaban karin. AS waa xaalad daciifisa oo hoos timaada qaybta bararka kala-goysyada.
Xaaladdan, la hadal dhakhtarkaaga si aad u ogaato haddii aad ka heli karto gargaar ama caawimo dawladda ama caymiskaaga.Waxaad heli kartaa talo. Haddii loo baahdo, waa fikrad wanaagsan inaad raadsato talo sharci oo khubaro ah oo ku saabsan arrimahaas.
Ha iloobin, la noolaanshaha AS waa caqabad weyn. Markaa ha isku dayin inaad noqoto geesi adigoo u adkaysanaya xanuunka shaqada. Ka dhig jawigaaga shaqada mid raaxo leh, hana ka baqin ama ka xishoon inaad caawimaad weydiisato. Waxaad xaq u leedahay inaad ku raaxaysato shaqadaada.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Cudurka Ankylosing Spondylitis (AS) ma aha oo kaliya xanuunka dhabarka, waa xaalad saameyn weyn ku yeelan karta shaqadaada iyo noloshaada.
- Halkii aad xanuunka u adkaysan lahayd, bilow inaad sameyso isbeddello fudud oo aad maanta ku samayn karto goobta shaqada.
- Waxyaabaha yaryar sida hagaajinta kursigaaga iyo miiskaaga, dhaqdhaqaaqa joogtada ah, iyo fiiro gaar ah u yeelashada qaabkaaga ayaa sameyn kara farqi weyn.
- Haddii waxyaalahan aysan ku filnayn inaad keligaa wax ka qabato, ha ka baqin inaad la hadasho madaxaaga ama waaxda HR oo aad weydiisato hagajinta lagama maarmaanka ah. Warqad ka timid dhakhtarkaaga ayaa aad waxtar ugu yeelan karta arrintan.
- Caafimaadkaagu waa waxa ugu muhiimsan, markaa ha ka labalabeyn inaad hesho caawimaadda aad u baahan tahay.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada