Noloshaada galmada ma caajisaysaa sababtoo ah xanuunka dhabarka hoose? (Xanuun Dhabar Hoose) Aan ka hadalno arrintan.

Badanaa ma xanuun dhabarka ah baa qabtaa? Haddii ay sidaas tahay, ma ka fikirtay sida ay u saamayso noloshaada galmada? Badanaa, waxaad iska ilaalisaa galmada sababtoo ah waxaad ka baqaysaa, " Oh , haddii aan galmo sameyno hadda, xanuunka dhabarkaygu wuu ka sii dari doonaa." Haddii aadan u sheegin lammaanahaaga, wuxuu u maleyn karaa inaadan dan ka lahayn isaga ama iyada. Tani waxay culeys ku saari kartaa xiriirkaaga. Tani waa dhibaato ay dad badan qabaan, laakiin ay ka xishoonayaan inay ka hadlaan.

Tani ma aha wax laga xishoodo - aan si furan u wada hadalno.

Xaqiiqdii, xanuunka dhabarka iyo dhibaatooyinka galmada aad bay uga badan yihiin sida aan u malaynayno. Si kastaba ha ahaatee, waa mowduuc aan la aqbali karin oo ceeb ah, sidaa darteed dad badan kama hadlaan. Mararka qaarkood xitaa dhakhaatiirtu ma weydiin karaan. Sidaa darteed, waxaa ugu wanaagsan inaad qaadato tallaabada oo aad kala hadasho dhakhtarkaaga.

Xanuunka dhabarka ee daba dheeraada waxaa badanaa keena xaalado ay ka mid yihiin cudurka saxanka ama kala-goysyada laf-dhabarta. Waxa kale oo uu ku dhici karaa dadka ka soo kabanaya qalliinka dhabarka.

Laakiin waxa ugu muhiimsan ee la xasuusan karo waa in iyadoon loo eegin nooca xanuunka dhabarka ee aad qabto, aysan caqabad ku noqon doonin inaad yeelato nolol galmo oo qancisa .

Si furan ula hadal lammaanahaaga.

Waa muhiim inaad kala hadasho lammaanahaaga arrintan. Bal qiyaas inaad ka fogaanayso galmada sababtoo ah ma dhihi kartid, "Ma awoodo sababtoo ah dhabarkaygu wuu xanuunayaa," ama ma weydiisan kartid inay beddelaan mowqifkooda galmada ee caadiga ah. Maxay qofka kale u malayn doonaan? Waxay u malayn karaan inaad xiriir galmo leedahay. Haddii ay ka shakiyaan inaad xiriir galmo leedahay, kalsoonidaadu way jabaysaa xiriirkuna wuu dhammaan doonaa.

Sidoo kale, xanuunka joogtada ah wuxuu kaa dhigi karaa inaad dareento niyad jab iyo murugo. Sidoo kale way adag tahay inaad galmo firfircoon sameyso marka aadan faraxsanayn.

Mararka qaar dhibaatadu kuma koobna oo keliya qofka xanuunka qaba. Lamaanahooda ayaa sidoo kale laga yaabaa inay ka baqaan, "Ma xanuunka dhabarkayga ka sii dari doonaa?" Cabsidani waxay noqon kartaa caqabad xiriirka la mid ah xanuunka .

Sidaa darteed, xalka ugu fiican waa inaad labadiinuba si furan uga wada hadashaan arrintan oo aad heshaan habab kale oo fudud oo aan xanuun lahayn labadiinaba.

Isku day waxyaalahan ka hor inta uusan xanuunku imaan.

Qorshe yar, waxaad si weyn u yareyn kartaa raaxo-darradan. Waxay la mid tahay diyaargarowga ka hor ciyaarta.

• Qaado daawo xanuun baabi'iye ah: Qaadashada daawo xanuun baabi'iye ah nus saac ka hor galmada waxay kaa caawin kartaa xakamaynta xanuunka. Kala hadal dhakhtarkaaga isticmaalka daawo xanuun baabi'iye ah oo aan ahayn mid maandooriye ah (sida NSAID) oo adiga kugu habboon.
• Qubeys kulul qaado: Haddii muruqyada dhabarkaagu ay cidhiidhi yihiin oo aad la kulanto murqo xanuun, qubeys kulul ka hor intaadan galmo sameyn. Maadaama galmadu tahay nooc ka mid ah jimicsiga jirka, si lama filaan ah u firfircoonida muruqyada oo cidhiidhi ah waxay ka sii dari kartaa xanuunka.
• Barafka mari ka dib: Ka dib markaad dhammayso marinta isku darka, waa fikrad wanaagsan inaad bac baraf ah ku mariso meesha xanuunka leh ilaa 10-15 daqiiqo. Tani waxay la mid tahay sida ciyaartoygu uu baraf ugu mari lahaa meel dhaawacan ka dib ciyaarta. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad yareyso xiisadda murqaha iyo cidhiidhiga ka dhasha kicinta xad-dhaafka ah.

Waa maxay jagooyinka galmada ee si fudud loogu arko dhabarka?

Waxa ugu muhiimsan waa inaad isku daydo boosas raaxo leh labadiinaba, gaar ahaan kuwa aan sababin xanuunka dhabarka. Waxaad u baahan tahay inaad fahamto sida xanuunka dhabarkaagu u kobco. Dadka qaar waxay la kulmaan xanuun badan marka ay hore u foorarsadaan. Kuwa kale waxay la kulmaan xanuun badan marka ay gadaal u foorarsadaan. Aan aragno boosaska ku habboon mid kasta oo ka mid ah xaaladahan.

Sidoo kale aad bay waxtar u leedahay inaad la kulanto daaweeye jireed oo aad barato jimicsiyada si loo kordhiyo dabacsanaanta iyo xasilloonida lafdhabarta.

Goorma ayaad joojin kartaa?

Mararka qaar xanuunku isla markiiba ma yimaado inta lagu jiro galmada. Laakiin dhowr saacadood ka dib, ama subaxda xigta, xanuunka dhabarkaagu wuu ka sii dari karaa. Taas macnaheedu waa inaad aad isu riixday oo aad samaysay wax dhabarkaagu uusan qaban karin. Markaa dhegayso jirkaaga.

Haddii aad dareento wax xanuun ah, jooji ciyaarta isla markiiba . Waxay la mid tahay ciyaaryahan tennis ah oo dhabarka ka xanuunsanaya oo is leh, "Oh, laba kulan oo kale ayaan haystaa, waan iska dayn doonaa." Markaad sidaas sameyso waxay sii dheereyn doontaa waqtigaaga soo kabashada.

Markaa haddii aad dareento wax xanuun ah, jooji maalintaas oo isku day mar kale maalinta xanuunka dhabarkaagu yar yahay.