Mararka qaar ma dareentaa inaad ku dhibtoonayso waxyaabaha ugu yar? Ma dareemeysaa walwal iyo cabsi badan oo ku saabsan imtixaan soo socda, wareysi, ama laga yaabee sabab la'aan? Ma leedahay waqtiyo ay laabtaadu garaaceyso, aad dhididdo, oo aad dareento inaad dhibaato ku qabto neefsashada? Dad badan ayaa tan ugu yeera 'weerar walaac '. Laakiin daawada, si ka duwan ayaan uga hadalnaa. Aan wax badan ka ogaano maanta.
"Weerar Walwal ah" iyo "Weerar Argagax leh" - Waa maxay faraqa u dhexeeya labada?
In kasta oo aan inta badan labadan erey isku beddelno, haddana waxaa jira farqi cad oo u dhexeeya labada erey.
Walwalku waa dareen walaac xad dhaaf ah oo ku saabsan wax, sida dhibaato ka dhacda shaqada ama imtixaan, oo dhab ahaantii dhacaya. Laakiin halkan, cabsidaada ama welwelkaagu aad ayuu uga weyn yahay dhacdada lafteeda. Waxay la macno tahay inay tahay walbahaar maskaxeed oo ka baxsan cabsida caadiga ah ee qofka, ay adag tahay in la xakameeyo, oo socota maalmo ama toddobaadyo. Inta lagu jiro wakhtigan, waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad seexato, aad ku adkaato inaad diirada saarto, oo aad dareento inaad had iyo jeer dareemayso xanuun.
Si kastaba ha ahaatee, weerar argagax waa ka duwan yahay. Waa dareen cabsi ama cabsi degdeg ah oo daran oo si lama filaan ah oo lama filaan ah ku yimaada. Badanaa waxay iska baxdaa daqiiqado ama saacado gudahood. Waxaa jira calaamado gaar ah oo ay dhakhaatiirtu u adeegsadaan inay ku ogaadaan xaaladdan. Si laguugu ogaado weerar argagax, waxaad u baahan tahay inaad la kulanto ugu yaraan afar ka mid ah calaamadaha soo socda:
| Calaamadaha Weerarka Argagaxa | |
|---|---|
| Wadne garaac | Dhidid |
| Gariirka jirka | Neefsashada oo dhib kugu ah ama dareemid neef qabatin |
| Dareemidda sidii cunahaagu u xiran yahay | Xanuun ama cidhiidhi laabta ah |
| Lallabo ama calool xanuun | Dawakhaad , indho buluug ah |
| Kabuubyo ku dhaca addimada | Dareemid aad u qabow ama kulayl badan |
| Cabsi laga qabo in la lumiyo xakamaynta | Cabsi xad dhaaf ah oo dhimasho ah |
| Dareen ah in qofku ka go'o xaqiiqada ama uu ka baxo jidhkiisa. | |
"Argagax Weerar" iyo "Argagax Xanuun" ma isku mid baa?
Maya. Labadan isku mid ma aha. Kaliya inaad hal mar noloshaada ku soo dhacday weerar argagax macnaheedu maahan inaad qabto xaalad la yiraahdo Argagax.
Xanuunka Argagaxa waa xaalad la xiriirta walwalka. Si laguugu ogaado, waxaad u baahan tahay inaad yeelato waxyaabaha soo socda:
- Weerarro argagax oo soo noqnoqda.
- Cabsi joogto ah oo laga qabo in mar kale uu dhaco weerar argagax .
- Ka fogaanshaha meelaha ama xaaladaha aad u malaynayso in weerar argagax uu dhici karo (tusaale ahaan, meelaha dadku ku badan yihiin, raacitaanka baska).
Si fudud haddii loo dhigo, weerar argagax waa calaamad. Argagaxdu waa xaalad halis gelin karta nolosha oo calaamadahaasi ay si isdaba joog ah u soo noqnoqdaan.
Maxay yihiin sababaha keena xaaladaha noocaas ah?
Qaar ka mid ah xaaladaha jireed, iyo sidoo kale xaaladaha caafimaadka dhimirka , ayaa kicin kara astaamaha weerarka argagaxa.
Xaaladaha jireed
- Dhibaatooyinka qanjirka thyroid
- Cudurada neefsashada sida neefta
- Cudurka wadnaha (tusaale ahaan, garaaca wadnaha oo aan caadi ahayn)
- Qaar ka mid ah dhibaatooyinka neerfaha
- Isticmaalka kiciyeyaasha ama daawooyinka qaarkood
Xaaladaha caafimaadka dhimirka
Xanuunka Walwalka Guud (GAD)
Tan waxaa lagu gartaa walaac xad-dhaaf ah oo aan macquul ahayn oo socda ugu yaraan 6 bilood, oo ay weheliso ugu yaraan saddex ka mid ah calaamadaha soo socda:
- Nasasho la'aan joogto ah
- Daal xad dhaaf ah, daal
- Dhibaato xoogsaarid
- Cadhada soo noqnoqda, xanaaqa
- Xanuunka murqaha ama adkaanshaha
- Dhibaatooyinka hurdada
Xanuunada Phobic (cabsi xad dhaaf ah oo laga qabo waxyaabo kala duwan)
Tani waa marka aad ka baqdo xayawaanka sida abeesooyinka iyo caarada, dhiigga, ama xaaladaha sida dhererka ama hadalka dadka hortiisa. Marka aad la kulanto wax sidan oo kale ah, weerar argagax ayaa dhici kara.
Xanuunka Walwalka Kadib Dhaawaca (PTSD)
Tani waxay dhacdaa ka dib marka la kulmo dhimasho ama dhacdo naxdin leh oo la mid ah. Tusaale ahaan, shil halis ah, masiibo dabiici ah, dagaal, ama weerar rabshado wata. Xaaladdan oo kale, dhacdada waxaa badanaa lagu soo celiyaa riyooyin ama fikrado.
- Ka fogaanshaha meelaha iyo dadka ku xasuusiya dhacdada
- Riyooyin xunxun
- Dhibaato xoogsaarid, hurdo la'aan
- Xitaa waxa ugu yar ayaa iga yaabiyay
- Cadhada soo noqnoqda
- Inaad fikrado taban ka qabto naftaada, mustaqbalka, iyo adduunka
Aad muhiim u ah: In kasta oo calaamadaha sida xanuunka laabta, neefta oo ku qabata, garaaca wadnaha oo degdeg ah, iyo wareerku ay sababi karaan walwal, haddana waxay sidoo kale noqon karaan calaamado xaalad caafimaad oo halis ah, sida wadne xanuun. Sidaa darteed, haddii aad leedahay calaamadahan, isla markiiba la tasho dhakhtar. Haddii loo baahdo, ha ka labalabeyn inaad tagto Waaxda Gurmadka Degdegga ah (ETU).
Markaad walwalsan tahay, sidee baad u xakameysaa?
Haddii aad qabto xaaladdan, daaweyntu waxay kaa caawin kartaa yareynta soo noqnoqoshada iyo darnaanta weerarradan. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad la kulanto weerar degdeg ah, adiga ama qof aad jeceshahay waxaad isku dayi kartaan waxyaalahan si aad isu dejiso.
- Neefsasho qoto dheer: Marka aad la kulanto weerar argagax, neefsashadaadu way dhakhso badan tahay. Isku day inaad si tartiib ah oo qoto dheer u neefsato. Tiri ilaa 4 intaad neefsanayso, hay ilbiriqsi, oo tiri ilaa 6 intaad neefsanayso. Samaynta tan dhowr jeer waxay kaa caawin doontaa yareynta calaamadaha jirkaaga.
- Isticmaal xeerka 3-3-3: Kani waa hab fudud oo aad naftaada ugu soo jiidan karto waqtigan xaadirka ah.
1. Magacaw 3 shay oo aad arki karto (tusaale ahaan miis, daaqad, qalin).
2. Aqoonso 3 dhawaaq oo aad maqasho (tusaale ahaan codka marawaxad, codka gaadhiga, codka shimbir).
3. Ka dareen 3 shay oo jirkaaga ku yaal oo aad taabato (tusaale ahaan gacantaada, dharka aad xiran tahay, kursiga).
- Fahmo waxa dhacaya: Naftaada u sheeg, "Kani waa weerar argagax, ima dili doono, dhawaan ayay dhammaan doontaa." Ogaanshaha waxa dhacaya waa gargaarka kaliya ee weyn.
- Naftaada mashquuli: Halkii aad diiradda saari lahayd cabsidaada, ka fikir wax kale. Dhageyso hees, salaax xayawaan rabaayad ah, ama wejigaaga ku dhaq biyo qabow.
Su'aalo noocee ah ayaan dhakhtarka weydiiyaa?
Haddii aad la ildaran tahay xaaladdan ama lagaa helay, ha ka labalabeyn inaad weydiiso su'aalo sidan oo kale ah markaad la kulanto dhakhtarkaaga.
- Sideen ku helay xaaladdan? Carruurtaydu ma dhaxli karaan tan?
- Calaamadahaygu ma sababi karaan cudur kale oo jireed?
- Waa maxay fursadaha daawaynta ee aan haysto? Ma u baahanahay inaan qaato daawo?
- Haddii aan qaato daawo, ma inaan maalin walba qaataa? Intee in le'eg ayaan qaadanayaa?
- Waa maxay waxyeellooyinka suurtagalka ah ee daawada? Ma jiraan siyaabo lagu yareyn karo?
- Maxaan sameeyaa haddii aan seego qiyaas daawo ah?
- Ma u baahanahay daaweyn? Noocee iyo intee in le'eg?
- Intee in le'eg ayay igu qaadan doontaa inaan dareemo fiicnaan?
- Calaamadahani ma soo noqon karaan ka dib daaweynta?
- Isbeddello noocee ah ayaan u baahanahay inaan ku sameeyo qaab nololeedkayga si aan u dareemo fiicnaan?
- Sidee ayay khamriga ama daroogooyinka kale ula falgalaan daawadayda ama xaaladdayda caafimaad?
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Walwalka iyo weerarada argagaxa waa xaalado caadi ah, laakiin waa la daaweyn karaa. Tani ma aha daciifnimo adiga kuu gaar ah.
- Calaamadaha jireed sida xanuunka laabta, dhididka, iyo gariirka ayaa laga yaabaa inay ku dhacaan xaaladahan.
- Walwalku waa dareen walaac oo muddo dheer ah. Weerar argagax waa cabsi degdeg ah oo daran. Waa muhiim inaad ogaato farqiga u dhexeeya labada.
- Farsamooyin fudud sida neefsashada qoto dheer iyo mashquulinta ayaa kaa caawin kara inaad hesho gargaar degdeg ah.
- Tan ugu muhiimsan: Haddii aad leedahay calaamadahan, hubi inaad la kulanto dhakhtarkaaga si loo helo baaritaan iyo daaweyn habboon. Ha kaligaa dhibin.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada