Ma qabtaa xanuunka ankylosing spondylitis, ama AS marka la soo gaabiyo? Markaa waxaad u badan tahay inaad ogtahay sida ay u adag tahay inaad maalinta la joogtid xanuunkan dhabarka iyo kala-goysyada, gaar ahaan adkaanta subaxda, iyo daalka la socda. Laakiin ha welwelin. Ma aha wax aan la maarayn karin. Adigoo sameynay isbeddello fudud oo ku yimaada nolol maalmeedkeena iyo adeegsiga xeelado qaar, waxaan ka dhigi karnaa nolosha xaaladdan mid aad u fudud. Markaa aan aragno sida loo sameeyo.
Muhiimadda ay leedahay in had iyo jeer firfircoonaato
Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu maareeyo AS waa jimicsiga . Waxaa laga yaabaa inaad la yaabban tahay, "Sideen u jimicsan karaa marka aan xanuun qabo?" Laakiin sameynta jimicsiyada saxda ah waxay dhab ahaantii kaa caawin kartaa yareynta xanuunka waxayna kordhin kartaa dabacsanaanta dhabarkaaga iyo kala-goysyadaada. Laakiin xusuusnow, waxaa ugu wanaagsan inaad la hadasho dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jirka si aad u ogaato jimicsiyada ugu fiican adiga.
Si aad uga faa'iidaysato barnaamijkaaga jimicsiga, maskaxda ku hay talooyinkan.
| Talo bixin | Maxay taasi muhiim u tahay? |
|---|---|
| Dooro wakhti fiican oo aad jimicsi sameyso. | Dooro wakhti maalintii aad tamar badan leedahay oo aad xanuun yar qabto. Tusaale ahaan, ka dib marka adkaanta subaxdu yaraato, galabnimadu waxay noqon kartaa wakhtiga ugu fiican. |
| Is kululee ka hor jimicsiga. | Qubeys diirran ka hor jimicsiga ayaa kaa caawin doona inaad dabciso muruqyadaada iyo kala-goysyadaada, taasoo sahlaysa dhaqdhaqaaqa. Sidoo kale, ha ilaawin inaad sameyso xoogaa diirimaad ah ka hor intaadan bilaabin jimicsigaaga. |
| Ka taxaddar jimicsiga adag. | Hubi inaad dhakhtarkaaga weydiiso haddii orodka, boodada, jimicsiga saamaynta sare leh, ama ciyaarista ciyaaraha sida kubadda cagta ay ku habboon yihiin.Haddii aad qabto stenosis laf-dhabarta ama isku-darka lafaha, waxaad u badan tahay inaad shil gasho. |
| Jimicso adigoo si habboon u taagan. | Had iyo jeer joogso qaab-dhismeedkaaga marka aad jimicsanayso. Dhabarkaaga toosi. Tani waxay yarayn doontaa cadaadiska aan loo baahnayn ee saaran laf-dhabartaada. |
Sidee loo seexdaa hurdo wanaagsan habeenkii iyada oo aan xanuun lahayn?
Hurdo fiican ayaa lagama maarmaan u ah qof qaba AS. Haddii hurdada ay carqaladeyso xanuun ama qallafsanaan, calaamaduhu way ka sii dari karaan maalinta xigta. Markaa, isku day waxyaalahan si aad subaxdii u toosto adigoon xanuun qabin.
- Dooro furaashka saxda ah: Haddii furaashkaagu duugoobay, uu da'ayo, ama uu aad u adag yahay, waa waqtigii aad mid cusub heli lahayd. Furaashku waa inuu ahaadaa mid jilicsan oo si siman u qaybiya miisaanka jidhkaaga, laakiin waa inuu ahaadaa mid adag oo ku filan inuu jidhkaaga hal meel ku hayo.
- Daryeelka barkintaada: Haddii ay suurtogal tahay, isku day inaad seexato adigoon barkin lahayn. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad qoortaada iyo laf-dhabartaada si fiican u ilaaliso. Haddii ay taasi adag tahay in la sameeyo, isticmaal barkin aad u khafiif ah oo jilicsan.
- Meesha aad seexanayso: Weligaa ha ku seexan calooshaada. Waxay cadaadis badan saartaa qoortaada iyo dhabarkaaga. Sida ugu wanaagsan ee aad u seexan karto waa dhabarkaaga. Haddii ay taasi adag tahay, isku day inaad ku seexato barkin khafiif ah ama shukumaan la duubay jilbahaaga hoostiisa.
- Caado u noqo inaad seexato habeen wanaagsan: Qolkaaga jiifka ka dhig mid mugdi ah oo deggan. Yaree cabitaanka qaxwada, shaaha, isticmaalka taleefankaaga, iyo daawashada TV-ga ka hor intaadan seexan. Taa beddelkeeda, qubeys diirran oo samee jimicsi fudud ka hor intaadan seexan.
Ka fikir caafimaadka cagahaaga sidoo kale.
Dadka qaar ee qaba AS waxay yeelan karaan xaalad xanuun badan oo cagahooda ah. Tan waxaa loo yaqaan plantar fasciitis . Tani waxay keentaa xanuun ku dhaca cagta hoose ama cidhibta. Xanuunkani wuxuu kaa dhigi karaa mid kugu adag inaad sameyso jimicsiyada aad u baahan tahay inaad sameyso.
Si aad uga fogaato dhibaatooyinka cagahaaga, samee waxyaabahan:
- Had iyo jeer xidho kabo raaxo leh oo taageero fiican siiya cagaha cidhibta.
- Waxaad arki kartaa dhakhtarka lugaha oo aad u samayn kartaa si gaar ah cagahaaga. Kuwaas waxaa sidoo kale loo yaqaan orthotics . Marka lagu xidho kabahaaga, waxay kaa caawin karaan yaraynta cadaadiska meelaha qaarkood ee cagtaada.
- Samee jimicsiyo fidsan oo fudud oo loogu talagalay cagahaaga.
Waa kan jimicsi fudud: Ku fariiso kursi oo dhig shay wareegsan, sida kubbadda teniska, hoostiisa cagtaada. Hadda si tartiib ah ugu rog kubadda dhammaan jihooyinka ka soo jeeda cidhibta. Samaynta tan ugu yaraan laba jeer maalintii waxay ku siin doontaa gargaar wanaagsan.
Talooyin si loo fududeeyo howlaha guriga
Shaqada guriga sidoo kale waxay noqon kartaa caqabad AS. Markaa, isku day inaad kala qaybiso shaqooyinkaaga marka aad yar tahay xanuunka iyo daalka. Halkii aad hal mar wada shaqayn lahayd, nasasho qaado oo ku samee qaybo yaryar.
Waa kuwan talooyin kale oo waxtar leh:
- Isticmaal qalab gacan-qabasho dheer leh si aad u gaarto walxaha fog, sida marka aad wax ka soo qaadayso miiska jikada ama aad si dhakhso ah u soo qaadanayso maro. Sidoo kale, dooro qalab gacan-qabasho dheer leh marka aad beerta ku beerayso ama aad nadiifinayso guriga.
- Dooro nadiifiye faakuum ah oo fudud oo si fudud loo isticmaali karo. Mid aan fiilooyin lahayn ayaa ugu fiican.
- Haddii aad dareento daal, ku fadhiiso kursi inta aad samaynayso waxyaabo ay ka mid yihiin jarista khudaarta ama laablaabashada dharka. Laakiin ha fadhiisan waqti dheer . Taasi waxay kaa dhigi kartaa inaad daasho.
- Weydiiso caawimo. Markaad daalan tahay, ha ka xishoon inaad weydiisato xubnaha qoyskaaga caawimaad .
Ka digtoonow waxyaalahan shaqadaada markaad joogto
Raac tallaabooyinkan si aad u badbaadiso tamartaada oo aad u yareyso xanuunka inta aad shaqeyneyso.
| Talo bixin | Sharaxaad |
|---|---|
| Qorshee shaqadaada. | Samee hawlaha ugu muhiimsan marka aad haysato tamarta ugu badan maalintii. Halkii aad mar walba samayn lahayd isla wax isku mid ah, u wareeji hawlo kala duwan. |
| Ka dhig goobtaada shaqada mid raaxo leh. | Haddii aad isticmaasho kursi xafiis, hubi inuu leeyahay taageero dhabar oo wanaagsan. Kormeeraha kombiyuutarkaaga ku hay meel siman oo indhaha ah. Fadhiiso iyadoo dhabarkaagu toosan yahay. Dadka qaar waxay u arkaan miiska taagan mid raaxo badan. |
| Naso badan. | Ha fadhiisan waqti dheer. Kac oo ku wareeg ugu yaraan hal mar saacaddii. Halkii aad saaxiib u diri lahayd emayl, u lugee. Dibadda u bax si aad u soo lugayso inta lagu jiro nasashada qadada. |
Waxyaabaha la xasuusto markaad safrayso
Inaad haysato AS macnaheedu maaha inaad joojiso safarka. Laakiin haddii aad waxyaabahan daryeesho markaad safrayso, safarkaagu aad buu u fududaan doonaa.
- Haddii aad gaari wadato: Fadhiiso dhabarkaaga oo toosan. Isticmaal barkin si aad dhabarkaaga u taageerto haddii loo baahdo. Si joogto ah u jooji gaariga, ka bax, oo jirkaaga fidi.
- Duulimaadyada: Soo gal boorsooyinka culus. Ka dib markaad diyaaradda raacdo, u sheeg shaqaalaha diyaaradda xaaladdaada oo weydii caawimo ku saabsan sidii aad boorsooyinkaaga kor ugu qaadi lahayd. Kac oo ku soco inta ugu badan ee suurtogalka ah inta lagu jiro duulimaadka, adigoo jidhkaaga kala bixinaya.
- Ha iloobin daawooyinkaaga: Dhammaan daawooyinkaaga ha kula jiraan . Haddii aad u baahan tahay inaad qaboojiso, soo qaado bac qabow oo ku habboon. Haddii aad lumiso daawooyinkaaga sabab kasta ha ahaatee, tus dhakhtarkaaga oo hayso nuqul ka mid ah warqadda daawadaada .
- Naftaada ilaali: Safarku waa daal. Ha qorsheyn inaad wax badan aragto hal maalin gudaheed. Samee waqti aad ku nasato.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Cudurka 'Ankylosing spondylitis' (AS) waa xaalad muddo dheer ah, laakiin isbeddellada fudud ee qaab nololeedka ayaa ka dhigi kara la noolaanshaha xaaladda mid aad u fudud.
- Jimicsiga iyo ilaalinta qaab-dhismeedka saxda ah waxay la mid yihiin labada saaxiib ee ugu fiican.
- Hurdo fiican waa lama huraan. Si gaar ah u daryeel joodarigaaga, barkintaada, iyo booskaaga hurdada.
- Abuur jawi guriga iyo shaqada ah oo yareeya walbahaarka jirkaaga.
- Hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin jimicsi cusub ama haddii xanuunku ama adkaanshuhu sii kordho.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment