Waxaad u baahan tahay inaad ka ogaato kiniiniyada la calalin karo ee Fiitamiin C

Fiitamiin C waa wax aad caan uga ah dad badan maalmahaan. Xitaa haddii aad qabtid hargab ama aad dareento inaadan fiicnayn, dadka qaar ayaa afka ku shuba kiniin Fiitamiin C ah ama laba. Dhammaanteen waxaan maqalnay inuu u fiican yahay habdhiska difaaca jirka. Laakiin waxaa jira waxyaabo muhiim ah oo ay tahay inaad ka ogaato kiniiniyadan Fiitamiin C ee la calalin karo ee aan isticmaalno mar walba. Sida wax kasta oo kale, waxaa ugu wanaagsan inaad si habboon oo miyir leh u isticmaasho. Aan maanta ka hadalno taas.

Waa maxay Fiitamiin C? Maxay muhiim noogu tahay?

Si fudud haddii loo dhigo, Fiitamiin C, ama marka loo eego dhinaca caafimaadka, Ascorbic Acid, waa lama huraan si jirkeenu u ahaado mid caafimaad qaba. Kiniiniyadan waxaa loo isticmaalaa in lagu hortago oo lagu daaweeyo heerarka hooseeya ee Fiitamiin C ee jirkaaga ku jira.

Waxaa jira faa'iidooyin dhowr ah oo uu Vitamin C u leeyahay jirkeena:

• Waxay xoojisaa habdhiska difaaca jirka: Waxay kordhisaa iska caabbinta cudurrada.
• Waxay ilaalisaa xididdada dhiigga iyo lafaha caafimaad qaba: Tani aad bay muhiim ugu tahay caafimaadka nidaamka xididdada dhiigga iyo lafaha gudaha jirkeena.
• Waxay ka caawisaa bogsashada nabarrada: Fiitamiin C wuxuu ka caawiyaa dedejinta habka bogsashada marka nabar dhaco.
• Waxay u dhaqantaa sidii antioxidant: Tani waxay u ekaan kartaa erey adag, laakiin macnihiisu waa mid aad u fudud. Antioxidants-ku waxay u dhaqmaan sida gaashaan ka hortaga dhaawaca unugyada jidhkeena.

Markaa Fiitamiin C wuxuu naga caawiyaa waxyaabo badan oo sidan oo kale ah.

Waxyaabaha aad u baahan tahay inaad u sheegto dhakhtarkaaga ka hor intaadan qaadan dawadan

In kasta oo Fiitamiin C uu yahay kabitaan caadi ah, dadka qaba xaalado caafimaad oo gaar ah waa inay taxaddaraan marka ay isticmaalayaan. Sidaa darteed, haddii aad qabto mid ka mid ah xaaladaha hoos ku qoran, hubi inaad dhakhtarkaaga u sheegto ka hor intaadan bilaabin kabitaankan. Tani aad bay muhiim u tahay.

Sidee sax ah ayaad u isticmaashaa kiniinnadan?

Tani waa mid aad u fudud, laakiin aad muhiim u ah.

• Si fiican u calali: Maadaama kani yahay kiniin la calalin karo, waa in si fiican loo calali oo la liqaa ka hor inta aan la liqin . Haddii kale, ha liqin dhammaantood hal mar.
• Cunto la qaato ama aan la qaadan: Kiniiniyadan waxaa la qaadan karaa ka hor ama ka dib cuntada. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad la kulanto calool xanuun ama laabjeex, waxaa ugu wanaagsan inaad la qaadato cuntada.
• Ku qaado waqtigii loogu talagalay: Daawada ku qaado waqtigii loogu talagalay, sida uu dhakhtarku kuu qoray. Ha qaadan wax ka badan qiyaasta loo qoray.
• Haddii aad carruurta siinayso: Haddii aad daawadan siinayso carruurta, kala hadal dhakhtarkaaga. Xaaladaha qaarkood, kuwan waxaa loo qoraa carruurta, laakiin waxaa jira waxyaabo ay tahay inaad ka digtoonaato.

Xad-dhaaf xad-dhaaf ah

Bal qiyaas inaad qaadatay daawadan xad dhaaf ah. Haddii taasi dhacdo , ha argagixin, laakiin si dhakhso ah u dhaqan . Isla markiiba wac Xarunta Macluumaadka Sunta Qaranka ee Isbitaalka Qaranka ee Colombo , ama aad Qaybta Daaweynta Degdegga ah (ETU) ee isbitaalka ugu dhow.

Maxaa la sameeyaa haddii aad seegto qiyaas daawo ah?

Haddii aad illowdo inaad qaadato qiyaas, qaado isla marka aad xasuusato. Laakiin haddii ay ku dhowdahay waqtigii aad qaadan lahayd qiyaastaada xigta, ka bood qiyaasta aad seegtay oo qaado qiyaastaada xigta wakhtiga loo qorsheeyay. Weligaa ha qaadan laba qiyaasood hal mar. Tani waxay keeni kartaa waxyeellooyin.

Waxyaabaha ay tahay inaad maskaxda ku hayso marka aad isticmaaleyso dawadan

• Cunto Wanaagsan: Ha joojin cunista cunto wanaagsan oo dheellitiran sababtoo ah inaad qaadanayso kiniin fiitamiin ah. Kiniinadu waligood ma beddelaan cunto wanaagsan. Miraha liinta sida liinta, liinta, iyo liinta, kalluunka, basbaaska, broccoli, kaabajka, iyo yaanyada si dabiici ah ayay u leeyihiin fitamiin C.
• Haddii aad qabto sonkorow: Sida aan horay u soo sheegnay, haddii aad kaadida ka qaadayso baaritaanka sonkorowga, qiyaaso badan oo Fiitamiin C ah ayaa laga yaabaa inay wax ka beddelaan natiijooyinka. Markaa kala hadal dhakhtarkaaga arrintan.
• Daryeelka ilkahaaga: Maadaama ay yihiin kuwo la calalin karo, hubi inaad si fiican u cadaydo ilkahaaga ka dib markaad isticmaasho. Haddii kale, waxay sababi karaan suuska ilkaha.

Waa maxay waxyeellooyinka suurtagalka ah?

Dadka badankiisu ma la kulmaan wax saameyn ah oo weyn oo ka yimaada Fiitamiin C. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaad ka warqabto waxyeellooyinka suurtagalka ah.

Sidee loo kaydiyaa daawada?

• Ka fogow carruurta: Kuwani waa macaan yihiin waxayna ku soo jiidan karaan carruurta inay cunaan. Markaa ka fogee meel ay gaari karaan.
• Heerkulka ku habboon: Ku kaydi heerkulka qolka (inta u dhaxaysa 15-30 darajo Celsius). Ka fogow meelaha leh kulayl iyo qoyaan sare.
• Taariikhda uu dhacayo: Iska tuur daawada dhacday adigoon isticmaalin.