Dhabarkaagu ma si lama filaan ah ayuu u adkaadaa? Aan wax ka baranno murqo-xanuunka dhabarka!

Ma waligaa la kulantay xanuun degdeg ah oo daran oo dareemaya in muruqyada dhabarkaagu la jiidayo ama la adkeynayo? Mararka qaar way aad u daran tahay oo xitaa ma qaban kartid hawlahaaga maalinlaha ah. Waxay noqon kartaa waayo-aragnimo aad u dhib badan. Badanaa waxaan tan ugu yeernaa murqo xanuun dhabarka ah, ama marka loo eego caafimaadka , murqo xanuun dhabarka ah . Markaa maanta, aan si faahfaahsan uga hadalno arrintan.

Waa maxay xanuunkan dhabarka?

Si fudud haddii loo dhigo, murqaha dhabarka waa adkaansho degdeg ah oo aan la xakamayn karin ama isku-soo-ururin muruqyada dhabarkaaga. Waxay la mid tahay muruq lugtaada ku jira oo is-rogaya, laakiin markan waxay ku jirtaa dhabarkaaga. Marka muruqyadani ay adkaadaan, mararka qaarkood waxay dareemi karaan xanuun yar, laakiin inta badan, waxay noqon kartaa mid aad u xanuun badan.

Muruqyadeenna dhabarka waxay u qaybsan yihiin saddex qaybood oo waaweyn: muruqyo gudaha/qoto dheer, muruqyo dusha sare ah, iyo muruqyo dhexe. In kasta oo mid ka mid ah muruqyadan uu adkaan karo, haddana inta badan waxaa laga helaa muruqyada dhabarka hoose. Laakiin xusuusnow, muruqyadan cidhiidhiga ah waxay ka dhici karaan meel kasta oo dhabarka sare ah, dhabarka dhexe, ama labadaba.

Sidee bay u badan yihiin xanuunnadan dhabarka?

Xaqiiqdii, xanuunka dhabarku waa mid aad u badan inta aad u malaynayso. Sida laga soo xigtay sahanno, qiyaastii 80 boqolkiiba dadku waxay la kulmaan xanuunka dhabarka mar uun noloshooda. Markaa, xanuunka dhabarka iyo xanuunka kale ee dhabarka, inkastoo ay xanuun badan yihiin, waa xaalad caadi ah oo dad badan oo bulshada ka mid ah ay la kulmaan. Keligaa ma tihid, waxaa jira dad badan oo kale oo qaba xaaladdan.

Sidee buu xanuunkan dhabarku ku bilaabmaa?

Tani waxay noqon kartaa mid aad u shaqsiyeysan. Mararka qaar waxay ku bilaaban kartaa iyada oo aan wax digniin ah la siin, iyadoo si lama filaan ah u xanuunaysa. U arag dareen degdeg ah oo ah in qof uu qabto inta aad shaqadaada caadiga ah qabanayso. Kuwa kale, waxay ku bilaaban kartaa cidhiidhi yar ama qallooc dhabarka ah, ka dibna si tartiib tartiib ah ayay u noqotaa xanuun daran. Waxay la mid tahay neecaw jilicsan ka hor duufaan.

Yaa u badan inuu dib u soo laabto xanuunnada?

Guud ahaan, dadka qaar ayaa halis sare ugu jira inay qaadaan xaaladdan.

• Ciyaartoyda: Kuwa si joogto ah u sameeya jimicsiga jirka, gaar ahaan ciyaaraha culeyska dhabarka saara.
• Qaadayaasha culus: Kuwa si joogto ah u qaada walxaha culus, ha ahaadaan nolol maalmeedka ama shaqada. Khatartani way ka sii badan tahay haddii ay si khaldan u qaadaan miisaanka.
• Dadka qaba dhibaatooyin kale oo dhabarka ah: Dadka horey u qabay dhibaatooyin kale oo dhabarka ah (tusaale ahaan, xanuunka dhabarka, saxannada simbiriirixan) ayaa sidoo kale u badan inay yeeshaan noocyadan.

Xanuunka dhabarka ma saameyn karaa qaybaha kale ee jirka?

Haa, mararka qaarkood xanuunka ka dhasha dhaawaca dhabarka ayaa "iftiimi kara"Way awoodo. Taasi waa, xitaa haddii xanuunku ka bilaabmo dhabarkaaga, wuu ka gudbi karaa taas oo laga dareemi karaa lugahaaga, miskahaaga, dabadaada, iwm. Sida xididdada geedku ugu safri karaan laamaha, xanuunkani wuxuu sidoo kale ka faafi karaa dhabarkaaga ilaa meelaha kale.

Xanuunka dhabarku ma calaamad u yahay xanuun daran?

Tani waa wax ay dad badan ka baqaan. Qoorta oo adkaata maaha calaamad muujinaysa cudur sida Cudurka Ku Dhaca Badan (Multiple Sclerosis). Si kastaba ha ahaatee, mararka qaarkood qoortu adag waxay sidoo kale noqon kartaa calaamad muujinaysa xaalado caafimaad oo kale oo halis ah. Tusaale ahaan:

• Dhagaxa xameetida
• Xaaladaha bararka kala-goysyada sida Ankylosing Spondylitis.

Sidaa darteed, haddii aad la kulanto xanuun dhabarka ah oo soo noqnoqda, ama haddii xanuunku daran yahay, waa muhiim inaad raadsato talo caafimaad.

Xanuunka dhabarku ma calaamad u yahay foosha?

Maya. Markaad isu diyaarinayso foosha, waxaad dareemeysaa foosha ilmo-galeenkaaga, ee maaha muruqyada dhabarkaaga. Si kastaba ha ahaatee, dadka qaar ayaa laga yaabaa inay la kulmaan xanuun dhabarka hoose ah inta lagu jiro foosha, taas oo ah arrin ka duwan.

Maxay u dhacaan xanuunadan dhabarka? Aan eegno qaar ka mid ah sababaha.

Waxaa jira dhowr sababood oo arrintan gacan ka geysan kara. Aan mid mid u eegno:

1. Inaadan si ku filan u isticmaalin muruqyadaada

Hadda fiiri, badanaa waxaan fadhinaa oo u shaqeynaa si isku mid ah. Kursiga xafiiska, ama hortiisa kombiyuutarka guriga. Markaa muruqyadeenna dhabarka ma helaan jimicsi habboon. Marka aan si habboon loo isticmaalin, si tartiib tartiib ah ayay u daciifaan. Waxay la mid tahay mashiin dhinac looga tagay iyada oo aan la isticmaalin. Dhibaatooyin ayaa soo baxa marka aad si lama filaan ah shaqada u tagto. Haddii muruqyada daciifka ah ay xoogaa aad u qalloocaan, ama haddii aad si lama filaan ah u qaaddo culays culus, noocan oo kale ah ayaa dhici kara. Sidoo kale waa run fadhiga oo leh qaab-dhismeed liita . Marka dhabarka aan si habboon loo taageerin, iyo xitaa marka aad foorarsato, muruqyadan waxaa la saaraa cadaadis aan loo baahnayn. Muruqyada caloosha oo daciifka ah ayaa sidoo kale culeys dheeraad ah saaraya dhabarka.

2. Isticmaalka murqahaaga aad u badan

Sida hore loo soo sheegay, isticmaalka xad-dhaafka ah ee muruqyada sidoo kale waa dhibaato. Xaaladdan badanaa waxay ku dhacdaa ciyaartoyda iyo kuwa culeyska qaada. Markaad si adag u shaqeyso oo aad naftaada u shaqeyso, waxaad heli kartaa xanuun iyo dhaawac muruqa ah. Cadaadiska muruqa waa dhaawac soo gaara fiilooyinka muruqa. Tani waxay keentaa barar, taasoo keeni karta xanuun iyo adkaansho. Waxay la mid tahay jabitaan caag ah marka aad aad u fidiso.

3. Arrimaha cuntada

Tani waa wax aysan dad badan ka fikirin. Biyo ku filan oo jirkaaga ku jira oo aan la helin (fuuqbax) , ama la'aanta macdanta sida potassium iyo calcium ee cuntadaada ayaa sidoo kale sababi karta murqo xanuun. Kuwani waa lama huraan u ah shaqada murqaha.

4. Arrimaha caafimaadka maskaxda/shucuurta

Ha la yaabin, dhibaatooyinkaaga maskaxeed ayaa sidoo kale sababi kara xanuunka dhabarka. Walwalka iyo walbahaarka xad-dhaafka ah waxay sababi karaan in muruqyadaadu ay adkaadaan. Marka ay tani sii socoto, muruqyada dhabarkaagu way adkaan karaan.

5. Shil ama dhaawac (Dhaawac)

Shil kasta oo ku dhaca laf-dhabarta, sida dhicitaan ama shil baabuur, wuxuu dhaawici karaa muruqyada, lafaha, iyo saxannada laf-dhabarta, taasoo keenta noocan cadaadis.

Muhiim: Mararka qaar, xanuunka dhabarku wuxuu noqon karaa calaamad muujinaysa xaalad hoose oo aad u daran. Markaa waa fikrad wanaagsan inaad ka warqabto waxyaabaha sida:

* (Buro ku taal epidural) - Buro malax ka buuxdo oo ka sameysan hareeraha laf-dhabarta

* Dhagaxa xameetida

* (Cudurka qofka oo adag) - xaalad naadir ah oo muruqyadu si tartiib tartiib ah u adkaadaan

* (Ankylosing spondylitis) - cudur keena barar ku dhaca kala-goysyada laf-dhabarta

* Dhagaxyada Kelyaha

* Caabuqa kelyaha

* Buro - oo la xiriira laf-dhabarta

Intaa waxaa dheer, dadka qaba xaaladaha soo socda waxay la kulmi karaan xanuun u eg dawakhaad dhab ah, laakiin waxaa laga yaabaa inaysan ahayn dawakhaad dhab ah:

• Arthritis-ka laf-dhabarta
• Disk-ga herniated-ka ah oo simbiriirixan ama herniated ku dhacay laf-dhabarta (Disk-ka herniated)
• Stenosis-ka laf-dhabarta
• Qallooca laf-dhabarta: (scoliosis) ama (lordosis)
• Spondylolysis ama spondylolisthesis - cillado gaar ah oo ku dhaca laf-dhabarta laf-dhabarta

Xanuunka dhabarka ma sababi karaa walbahaar?

Haa, hubaal way suurtogal tahay. Sidaan horay uga soo hadalnay, walbahaarka iyo walwalku waxay sababi karaan xiisad muruq oo jirka ah. Waxay la mid tahay inaan si miyir la'aan ah u adkeyneyno muruqyadeenna. Haddii aad si joogto ah u qabtid dhibaatooyinkan, waa muhiim inaad la hadasho dhakhtarkaaga oo aad hesho gudbin si aad u aragto daaweeye haddii loo baahdo.

Xanuunka laabta ma sababi karaa xanuunka dhabarka?

Su'aal aad muhiim u ah. Haddii aad qabtid xanuun laabta ah, ha u qaadan inay tahay dhaawac dhabarka ah. Haddii aad qabtid xanuun laabta ah, waa inaad isla markiiba tagtaa qolka gurmadka degdegga ah. Waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa wax halis ah, sida wadne xanuun. In kasta oo xanuunka dhabarku mararka qaarkood ku faafi karo sinta iyo lugaha, haddana ma aha wax caadi ah inuu ku faafo laabta.

Waa maxay calaamadaha xanuunka dhabarka?

Dareenka cadaadiska dhabarka wuu kala duwanaan karaa qof ilaa qof.

• Dadka qaar waxay dareemi karaan cidhiidhi dhabarkooda ah, ama xanuun khafiif ah .
• Kuwa kale waxay dareemi karaan in muruqyadoodu ay ruxmayaan.
• Laakiin inta badan, taniWaxay isu beddeli kartaa xanuun fiiqan oo xanuun badan. Mararka qaarkood xanuunkani aad buu u daran yahay oo wuxuu noqon karaa mid daciifiya, taasoo kaa dhigaysa inaad dhaqdhaqaaqi weydo.

Ka digtoonow! Haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadaha soo socda oo ay weheliso xanuunka dhabarkaaga, isla markiiba la tasho dhakhtar:

* Lumitaanka xakamaynta kaadiheysta ama mindhicirka

* Daciifnimo murqaha gacmaha ama lugaha ah

* Dareeno aan caadi ahayn, kabuubyo ama daciifnimo dhinac ka mid ah jirkaaga

* Lumitaanka dheelitirka iyo isku-dubaridka

* Lumitaanka dareenka dareenka ee addimada/addimaha

Kuwani waxay noqon karaan calaamado xaalad halis ah, markaa ha iska indha tirin.

Intee in le'eg ayuu xanuunka dhabarka socon karaa?

Tani waxay ku xiran tahay sababta xannibaadda iyo darnaanteeda.

• Haddii aad si xad dhaaf ah u isticmaasho muruqyada dhabarkaaga oo aad yeelato cidhiidhi, waxay hoos u dhici kartaa dhowr maalmood gudahood .
• Laakiin haddii ay tahay xaalad sida muruqa oo kale, waxay qaadan kartaa ilaa dhowr toddobaad in la bogsado.

Sidee dhakhaatiirtu u ogaadaan xanuunka dhabarka?

Markaad dhakhtar la kulanto, isagu ama iyadu marka hore waxay ku weydiin doonaan calaamadahaaga. Isaga ama iyadu waxay sidoo kale ku weydiin doonaan daawooyinka aad qaadanayso. Waxaa sidoo kale laga yaabaa in lagu weydiiyo taariikhdaada caafimaad oo dhammaystiran. Hubi inaad sheegto shilal hore ama dhaawacyo dhabarkaaga ah. Inta badan kiisaska, dhakhtarku wuxuu ku ogaan karaa xaaladda iyadoo lagu saleynayo calaamadaha aad sharaxday. Mararka qaarkood, baaritaanno dheeraad ah ayaa laga yaabaa in loo baahdo, laakiin dhakhtarku wuu go'aamin doonaa.

Su'aalo noocee ah ayuu dhakhtarku ku weydiin karaa?

• "Sidee ayuu xanuunku u dareemaa? Waa maxay nooca xanuunka?" (tusaale ahaan, fiiqan, gubasho, ama kabuubyo?)
• "Xaggee buu xanuunku ka jiraa? Ma xagga sare, dhexe, mise xagga hoose ee dhabarka?"
• "Ma waligaa ma lumisay xakamaynta kaadidaada ama saxaradaada?"
• "Immisa ayay xannibaaddani socotay? Intee in le'eg ayay soo socotay?"
• "Ma dareemeysaa wax qallafsanaan ah oo qoortaada ku jira?"
• "Ma dareemeysaa kabuubyo ama dareen lumis meel kasta oo jirkaaga ah?"
• "Ma dareemeysaa inaad lumisay dheelitirkaaga oo aad ku dhibtooneyso socodka marka aad la kulanto madax-xanuun?"
• "Daawooyinkee ayaad hadda qaadanaysaa?"

Bixinta jawaabo cad oo ku saabsan su'aalahan oo kale waxay si weyn uga caawin doontaa dhakhtarka inuu helo ogaanshaha saxda ah.

Sidee loo daaweeyaa xanuunka dhabarka?

Waagii hore, dhakhaatiirtu waxay ku talin jireen in sariirta la nasto marka dhabar xanuun dhaco. Laakiin hadda habkaas laguma talinayo.Sababtoo ah inaad hal meel joogto mar walba waxay sii wiiqin kartaa muruqyada. Taa beddelkeeda, waxaad samayn kartaa waxyaalahan sida uu dhakhtarkaagu kugula taliyay:

• Baraf/kuleyl:
• Ku dheji baakad baraf ah ama dhalo biyo kulul/barkin kuleyliye meesha xanuunka dhabarka.
• Ha si toos ah ugu marin maqaarka. Ku duub shukumaan ama barkin oo u daa qiyaastii 20-30 daqiiqo. Kadibna ka saar 20-30 daqiiqo oo dib u mari.
• Waxaa ugu wanaagsan in la mariyo baraf labada ama saddexda maalmood ee ugu horreeya si loo yareeyo bararka. Kadib, kuleylka ayaa loo isticmaali karaa in lagu dabciyo murqaha.

• Daawooyinka xanuunka ee aan dhakhtar qorin:
• Xanuun baabi'iyeyaasha aan dhakhtar qorin sida Paracetamol (tusaale ahaan Panadol®), Ibuprofen (tusaale ahaan Brufen®, Advil®, Motrin®) ama Naproxen (tusaale ahaan Naprosyn®, Aleve®) ayaa loo isticmaali karaa sida uu dhakhtarkaagu kuu faray. Kuwaas waxay kaa caawin karaan yareynta xanuunka iyo bararka.

• Dabcinta murqaha:
• Mararka qaarkood dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawooyinka nasinaya murqaha (tusaale ahaan Cyclobenzaprine, Metaxalone, Methocarbamol).
• Haddii aad kuwan qaadato, waxaa ugu wanaagsan inaad habeenkii qaadato (kahor intaadan seexan), maadaama ay kaa dhigi karaan inaad hurdo dareento. Sidoo kale, ha wadin ama ha ku shaqeyn mashiinno culus inta aad qaadanayso daawooyinkan.
• Daawadan waxaa badanaa lagu taliyaa 3 maalmood (72 saacadood) ama ka yar. Laguma talinayo in si joogto ah loo isticmaalo.

• Daaweynta jirka:
• Dhakhtarkaagu wuxuu kuu gudbin karaa daaweeye jireed, kaasoo ku bari kara jimicsiyo lagu xoojinayo muruqyadaada dhabarka, fidinta, iyo farsamooyinka nasashada. Tani waxay kaa caawin kartaa yareynta dhibaatooyinka dhabarka mustaqbalka fog.

Ma jiraan wax saameyn ah oo ka yimaada dabcinta murqaha?

Haa, daawooyinkani waxay sidoo kale sababi karaan waxyeellooyin. Inta badan:

• Jahawareer
• Hurdo la'aan

Markaa markaad qaadanayso daawadan, si taxaddar leh u akhri tilmaamaha la socda. Hubi inta la qaadanayo, goorta la qaadanayo, iyo tilmaamaha ku saabsan wadista.

Maxaa dhacaya haddii xanuunka dhabarka aan la daweyn?

Mararka qaar xanuunka dhabarku wuu iska tagi karaa. Laakiin waxay ku xiran tahay sababta xanuunka. Haddii aan la daaweyn, xanuunku wuu ka sii dari karaa, wuu soo noqnoqon karaa, wuxuuna faragelin karaa hawlaha maalinlaha ah. Markaa waxaa ugu wanaagsan inaad la hadasho dhakhtar qorshaha daaweynta ugu fiican ee xaaladdaada.

Sidee uga hortagtaa xanuunka dhabarka?

Xanuunka dhabarka 100% lama joojin karo. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira waxyaabo aan sameyn karno si aan u yareyno khatarta:

• Jimicsi joogto ah: Jimicsi xoojiya muruqyada dhabarkaaga iyo calooshaada, gaar ahaan.
• Qaab-dhismeed wanaagsan: Dhabarkaaga toosi marka aad fadhido, taagan tahay, iyo marka aad qaadayso culeyska.
• Maareynta Walwalka: Yaree walbahaarka iyada oo loo marayo hawlo sida fekerka, yoga, iyo hiwaayadaha.
• Ha fadhiisan muddo dheer: Kac, kala bixi, oo socod gaaban samee ugu yaraan 30 daqiiqo kasta.
• Ka taxaddar markaad miisaanka qaadayso: Jilbahaaga laab oo dhabarkaaga toosi markaad wax qaadayso. Ha qaadin adigoo dhabarkaagu qaloocan yahay isla markiiba.

Xanuunka dhabarku ma kaligiis ayuu ka fiicnaadaa?

Haa, mararka qaar way dhici kartaa. Si kastaba ha ahaatee, way soo noqon kartaa. Markaa waa muhiim in la helo sababta oo la daweeyo.

Goorma ayaan awoodi doonaa inaan ku laabto hawlihii caadiga ahaa?

Tani sidoo kale way kala duwanaan doontaa iyadoo ku xiran xaaladdaada. Waxay qaadan kartaa dhowr maalmood ama dhowr toddobaad si aad u bogsato. La hadal dhakhtarkaaga oo samee qorshe soo kabasho oo adiga kuu shaqeeya. Ha ku degdegin, kaliya samir yeelo inta jidhkaagu bogsanayo.

Maxay yihiin dhibaatooyinka kale ee ka dhalan kara xanuunka dhabarka?

Run ma aha in waxyaabahan ay sababaan xanuunka dhabarka, laakiin mararka qaarkood way isla dhici karaan:

Xanuuno kale:

• Dhabar xanuun
• Xanuunka garabka
• Xanuunka gacanta
• Madax-xanuun
• Xanuunka sinta
• Xanuunka dabada
• (Sciatica) - xanuun neerfaha oo hoos ugu socda lugta

Adkaanta:

• Adkaanshaha qoorta
• Adkaanshaha laf-dhabarta

Xaaladaha kale:

• Daciifnimo lugaha ah
• Laf-dhabar qaloocan
• Kabuubyo
• Tingling

Goorma ayaan dhakhtar u tagaa?

Looma baahna inaad la ildaranto xanuunka dhabarka iyo xanuunka kale ee dhabarka. La hadal dhakhtar si aad u hesho daaweynta saxda ah.

Ma xaalad degdeg ah baa? Waqtigan xaadirka ah, wac 911 (ama lambarka gurmadka degdegga ah ee Sri Lanka):

* Haddii aadan xitaa dhaqaaqi karin xanuunka awgiis.

Xasuusnow, xanuunka dhabarku mararka qaarkood wuxuu noqon karaa calaamad muujinaysa xaalad halis ah. Haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadaha soo socda , isla markiiba la tasho dhakhtar ama aad qolka gurmadka degdegga ah:

• Awood la'aanta xakamaynta kaadida ama saxarada.
• Daciifnimo murqaha gacmaha ama lugaha ah.
• Dareemidda dareeno qariib ah, kabuubyo, ama daciifnimo dhinac ka mid ah jirka.
• Lumitaanka dheelitirka, hoos u dhaca isku-duwidda.
• Lumitaanka dareenka gacanta, lugta, ama qayb ka mid ah jirka.

Halkii aad ka walwali lahayd inaad tagto qolka gurmadka degdegga ah iyo in kale, waxaa fiican inaad tagto oo aad iska hubiso. Sidaas, waxaad ku kalsoonaan kartaa inaysan ahayn wax halis ah.

Maxaan dhakhtarkayga ka weydiin karaa xanuunka dhabarka?

• "Waa maxay daawaynta ugu fiican aniga?"
• "Xanuunka dhabarkaygu ma tilmaamayaa inaan qabo cudur halis ah?"
• "Ma inaan la kulmo la-taliye si uu iiga caawiyo walbahaarkayga?"
• "Ma isku dayaa inaan qaato daawada nasinta murqaha?"

Ugu dambeyntii, fariinta guriga la qaado

Waxa ugu muhiimsan ee la xasuusto waa xitaa marka aad xanuun qabto (haddii aysan ahayn mid ka dhalatay isticmaalka xad-dhaafka ah), waa muhiim inaad firfircoonaato intii suurtagal ah. Kac oo kala bixi 30-kii daqiiqoba mar. Jimicso ugu yaraan saddex maalmood usbuucii. Si aad xanuunka uga caawiso, qaado daawooyinka xanuunka ee aan dhakhtar kuu qorin, qaado daawooyinka nasinta murqaha haddii dhakhtarkaagu kugula taliyo, oo samee duugis. Had iyo jeer la hadal dhakhtarkaaga calaamadahaaga si aad u hesho daryeelka ugu fiican ee suurtogalka ah.

Sidoo kale, ha iloobin in xanuunka dhabarku mararka qaarkood uu noqon karo calaamad muujinaysa xanuun daran. Ka digtoonow calaamadaha kale ee la socda. Gaar ahaan haddii aad dareento kabuubyo/lumitaan dareen dhinac ah oo jirkaaga ah, daciifnimo, ama luminta xakamaynta mindhicirka/kaadida, isla markiiba tag isbitaalka. Ha argagixin, laakiin taxaddar. Helitaanka daryeel caafimaad oo degdeg ah waxay kaa caawin kartaa ka hortagga dhibaatooyin badan.

` Xanuunka dhabarka, adkaanta dhabarka, murqaha oo isku soo urura, xanuunka dhabarka, adkaanta dhabarka, xanuunka murqaha