Maxaa laga yeelayaa kulaylkan xad dhaafka ah inta lagu jiro uurka? (Uurka iyo Walwalka Kulaylka)

Waxaad u badan tahay inaad maqashay qof leh, "Wow... waxaad leedahay iftiin aad u fiican" marka uu eego haweeney uur leh . Laakiin haddii qofka sidaas yiri uu run ahaantii tago oo uu weydiiyo hooyada lafteeda, waxay dhihi lahayd, "Waa iftiin, oh, dhididkan!" Dhab ahaantii, dhididka iyo dareenka kululaanta xilliga uurka waa wax aad u badan. Gaar ahaan kulaylka daran ee sannad kasta ka dhaca dalkeenna, raaxo-darrada ay haweeneyda uurka leh dareento lama sharxi karo. Markaa, waqtigan dhididka laba sano ah, sidee ayaad ugu raaxaysan kartaa oo aad uga badbaadi kartaa kulaylka? Aan ka hadalno.

Maxaa jirkaygu u kululaadaa markaan uur leeyahay?

Waxaa jira dhowr sababood oo tan loo aaneynayo. Ka fikir, waxaad leedahay nolol yar oo kale oo gudahaaga ku koraysa. Jirka ilmahaas sidoo kale wuxuu dhaliyaa kulayl. Intaa waxaa dheer, inta lagu jiro uurka, isbeddellada hoormoonka jirkaaga iyo mugga dhiigga oo kordha waxay sababaan in dheef-shiid kiimikaadkaaga uu degdego. Marka waxaas oo dhan la isku daro, heerkulka jirkaagu wuxuu kor u kacaa wax yar oo ka sarreeya caadiga. Markaa, xitaa haddii deegaanka ku hareeraysan uu xoogaa kulul yahay, waxaad dareemeysaa wax badan.

"Markii ugu dambeysay aad ayay u kululayd oo dhidid badanayd, ma aanan u adkaysan karin. Markii aan shaqada ka imid, dharkaygu dhammaantood dhidid ayaa ku jiray," waa sheeko ay hooyooyin badan oo dalkeenna jooga ay ka sheekeeyaan. Tani ma aha oo kaliya dhib. Mararka qaar way halis noqon kartaa.

Kulaylku ma khatar buu kuu noqon karaa adiga iyo ilmahaaga?

Haa, hubaal. Kulayl xad dhaaf ah iyo fuuq-baxa ka dhasha, kaas oo ah luminta biyaha jidhka, kuma fiicna adiga ama ilmahaaga. Fuuq-baxa iyo kulaylku waxay keeni karaan dhibaatooyin kala duwan.

Intaa waxaa dheer, daraasaduhu waxay muujiyeen in waxyaabaha sida ku jiridda biyo aad u kulul (Jacuzzi) iyo isticmaalka saunas inta lagu jiro uurka ay la xiriiraan cilladaha tuubada neerfaha, kuwaas oo saameeya sameynta saxda ah ee maskaxda iyo laf-dhabarta ilmaha. Sidaa darteed, aad ayey muhiim u tahay in laga fogaado kulaylka guud ahaan jirka.

Isku day waxyaalahan si aad uga baxsato kulaylka oo aad u qabowdo!

Hagaag, maxaan sameynaa si aan ula qabsano kulaylkan? Ha welwelin, sameynta dhowr isbeddel oo yaryar ayaa si weyn u yareyn karta raaxo-darradan.

1. Ma habboon tahay inaan beddelno qaabka aan u labisanno?

Aan ku bilowno dharka aad xirato. Midabada madow sida madow iyo buluugga madooba waxay nuugaan fallaaraha qorraxda oo badan. Sidoo kale, dharka adag ee macmalka ah sida spandex si fiican uma neefsadaan waxayna kaa dhigaan inaad dhididdo badan.

• Xiro dharka midabka khafiifka ah intii suurtogal ah . Midabada sida cad, jaalle khafiif ah, casaan khafiif ah, iyo cagaar khafiif ah waxay muujiyaan kulaylka.
• Dooro dhar dabiici ah oo dabacsan sida suufka ama linen . Kuwaas si fiican ayay u nuugaan dhididka waana la neefsan karaa.
• Iska ilow surwaalka surwaalka hadda. Taa beddelkeeda, xidho kabo fiican oo raaxo leh.

2. Dhalada biyaha ayaa ah saaxiibkaa ugu fiican!

Hal shay oo aad u baahan tahay inaad u dhawaato waqtigan waa dhalo biyo ah. Waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa inaad ka hortagto fuuq-baxa . Isku day inaad cabto ugu yaraan 2-3 litir oo biyo ah maalintii.

• Xeelad wanaagsan: Ku rid dhalo biyo ah qaboojiyaha oo ka saar ka hor intaadan bixin. Marka ay dhalaalaan, waxaad cabbi kartaa biyo baraf ah maalintii oo dhan.
• Waa wanaagsan tahay in aan la cabin biyo oo keliya, laakiin sidoo kale dareereyaal sida liinta, canabka, iyo casiirka miraha (oo aan sonkor lahayn).

3. Sida loo qorsheeyo hawlaha maalintaada

Ka fikir saacadahaaga shaqada maalintii.

• Yaree qorraxda u soo ifbixidda inta u dhaxaysa 10 subaxnimo iyo 3 galabnimo. Haddii aad shaqo beerta ku qabanayso ama aad carruurtaada la tagayso beerta , samee subaxdii hore ama fiidkii.
• Haddii aad jimicsato, ku samee gudaha, meel qaboojiye leh. Socodka suuqa sidoo kale waa jimicsi wanaagsan.
• Dabaashu waa mid ka mid ah jimicsiyada ugu wanaagsan ee la sameeyo xilliga uurka. Ma aha oo kaliya inay yareyso miisaanka aad ka dareento jirkaaga, laakiin sidoo kale waxay ku qaboojisaa.

4. Isticmaal qalab yar yar

Waxaa sidoo kale jira aalado yaryar oo aad la socon karto.

• Marawaxad yar oo shaqsiyeed: Qaar ka mid ah ayaa sidoo kale ku buufin kara biyaha sida ceeryaamo.
• Dhalada buufinta biyaha: Marka aad dareento kulayl, ku buufi wejigaaga, qoortaada, iyo gacmahaaga.
• Bandannada qaboojinta: Kuwani waxaa laga heli karaa dukaamada alaabta ciyaaraha. Marka biyo lagu qooyo oo qoorta lagu xidho, waxay kaa caawiyaan yareynta heerkulka jidhka.

Habeenkii ma seexan karo... Maxaad samaynaysaa?

Inta lagu jiro uurka, inaadan habeenkii seexan karin kulaylka awgiis sidoo kale waa dhibaato weyn.

• Haddii ay suurtogal tahay, isticmaal qaboojiye . Ama ha shidnaado marawaxadda.
• Qubeyska diirran qaado ka hor intaadan seexan. Xitaa haddii aad soo kacdo bartamaha habeenkii, kaliya biyo ku rushaynta jirkaaga waxay kuu keeni kartaa nasasho weyn.
• Ku seexo dhar yar intii suurtogal ah . Shaadh cudbi ah oo khafiif ah waa fiican tahay.
• Hooyooyinka qaar xitaa ma xamili karaan kulaylka jidhka ninkooda. Haddii aad dareento "inay aad u kulul tahay in la taabto," tixgeli inaad si gooni ah u seexato muddo ah. Hurdadaada iyo raaxadaadu waa waxyaabaha ugu muhiimsan.

Miyaanay dhididkani joogsanayn ka dib marka uu ilmo dhasho?

Haa, waa wax fiican in la ogaado. Dhididkan si sixir ah uma joogsado marka aad dhasho ilmaha. Wali waad dhidid badan kartaa ilaa lix toddobaad ka dib markaad dhasho ilmaha. Tani waa sababta oo ah hoormoonada sii kordhaya, mugga dhiigga oo kordha, iyo dareeraha iyo dufanka dheeraadka ah ee ku urura xilliga uurka waxay qaataan waqti ay ku takhalusaan. Markaa waa wax caadi ah . Ha ka welwelin.

Waxaan rajeynayaa in talooyinkani ay ku caawin doonaan. Xusuusnow, haddii aad la kulanto calaamado aan caadi ahayn, sida daal aad u daran, wareer, ama jahawareer, isla markiiba la tasho dhakhtarkaaga . Ha ka labalabeyn inaad tagto Waaxda Gurmadka Degdegga ah (ETU) haddii loo baahdo. Badbaadadaada iyo tan ilmahaaga ayaa ah tan ugu muhiimsan.