Ma maqashay in qof qoyskaaga ka mid ah ama saaxiibkaa uu qabo cudurka laba-cirifoodka ? Ama laga yaabee inaad adigu fiirineyso. Farxad iyo dhaqdhaqaaq degdeg ah oo xad dhaaf ah (waxaan ugu yeernaa waallidan), oo ay ku xigto dhowr maalmood oo murugo iyo caajisnimo aad u daran ah (niyad-jab)... Noocan isbeddelka niyadda ayaa ah dabeecadda cudurkan. Hal shay oo dad badan ay isweydiiyaan ayaa ah, "Maxay tani u dhacaysaa?" Runtii ma jirto jawaab fudud oo arrintan ku saabsan. Xitaa dhakhaatiirtu weli si buuxda uma fahmaan. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baaris cusub, hadda waxaan si fiican u fahamnay qaar ka mid ah arrimaha ugu muhiimsan ee saameeya. Aan maanta ka hadalno.
Xiriirka ka dhexeeya maskaxda iyo xanuunka laba-cirifoodka
Si aan tan u fahanno, marka hore waxaan u baahanahay inaan wax yar ka ogaano sida maskaxdeennu u shaqeyso. Unugyada neerfaha ee maskaxdeenna ayaa isgaarsiiya, taas oo ah, inay isdhaafsadaan farriimo, iyagoo adeegsanaya kiimikooyin gaar ah . Waxaan ugu yeernaa neerfayaashan. Sida boostada oo kale oo diraya warqado, farriimahan kiimikada ah waxay xakameeyaan waxyaabo badan, oo ay ku jiraan shucuurteenna, fikirradeenna, hurdadeenna, iyo rabitaanka cuntada.
Khubaradu waxay aaminsan yihiin in sababta ugu weyn ee keenta xanuunka laba-cirifoodka ay tahay dhibaato ka timaadda shaqada farriimaha kiimikada iyo wareegga maskaxda ee xakameeya. Saddex farriin-wade kiimiko ah ayaa halkan looga hadlayaa.
| Farriin-haye kiimiko ah (Neerfo-gudbiye) | Sharaxaad fudud oo ku saabsan sida ay u shaqeyso |
|---|---|
| Norepinephrine | Aad ayey muhiim u tahay nidaaminta niyadda. Kiimikadan waxaa la ogaaday inay si toos ah ula xiriirto xaaladaha caafimaadka dhimirka sida niyad-jabka iyo xanuunka laba-cirifoodka. |
| Serotonin | Tani waxay la mid tahay 'kormeere'. Waxay saamaysaa waxyaabo badan, oo ay ku jiraan hurdada, soo jeedka, rabitaanka cuntada, dhaqdhaqaaqa galmada, iyo xusuusta. Isku dheelitir la'aanta shaqadeeda waxay horseedi kartaa khalkhal niyadda ah. |
| Dopamiin | Kiimikadani waa waxa naga dhiga mid faraxsan, qanacsan, iyo xiiso leh. Dhibaatooyinka ka jira wareegyada maskaxda ee ku lug leh arrintan waxaa lala xiriirin karaa xaalado maskaxeed oo daran sida waallida, halkaas oo aan ka lumino xiriirka dhabta ah. |
Si fudud haddii loo dhigo, waxaan u maleyn karnaa laba-cirifoodka xaalad ka dhalata dheelitir la'aanta nidaamkan farriinta kiimikada ee maskaxda.
Ma wax ka yimid jiilal? (Xiriirka hidde-sidaha)
Haa, jawaabta su'aashan waa, "Inta badan haa." Xanuunka laba-cirifoodka wuxuu ku dhacaa qoysaska. Tusaale ahaan, haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo sonkorow ama dhiig kar, waan ognahay inaad halis yar ugu jirto inaad qaaddo xaaladahaas. Taasi waa isla waxa kan la mid ah. Laakiin taasi macnaheedu maaha in ilmuhu uu si hubaal ah u qaadi doono sababtoo ah hooyada ama aabaha ayaa qabay. Laakiin khatartu way ka badan tahay.
- Daraasadaha Mataanaha: Caddaynta ugu fiican ee arrintan waxay ka timid daraasado lagu sameeyay mataano isku mid ah. Daraasadahani waxay muujiyeen in haddii hal mataano uu qabo cudurka laba-cirifoodka, mataanaha kale ay u badan tahay inay qaadaan 40% ilaa 70% marka loo eego walaalka caadiga ah.
- Daraasadaha Qoyska: Cilmi-baaristu waxay sidoo kale muujisay in carruurta ay dhaleen waalidiinta qaba cudurka laba-cirifoodka ay u badan tahay inay qaadaan cudurkan ama cudur kale oo maskaxeed (tusaale ahaan, niyad-jabka weyn , xanuunka firfircoonida yaraanta feejignaanta (ADHD)).
Waxa muhiimka ah ayaa ah in qof qoyskaaga ka mid ah oo qaba cudurka laba-cirifoodka macnaheedu maaha inaad qaadi doonto, waxay la macno tahay inaad leedahay u janjeersi hidde ah.
Sidee bay deegaankeena iyo qaab nololeedkeenu u saameeyaan arrintan?
Waa kan qodob aad muhiim u ah. Kaliya inaad leedahay hiddo-side macnaheedu maahan inaad cudurka qaadi doonto. U fikir sida kubad derbi saaran. Qofku waa inuu riixaa si uu u dhaco. Sidoo kale, xitaa haddii ay jirto u janjeersi hidde-side ah oo lagu kobciyo laba-cirifoodka, waxay u baahan tahay inay "kiciso" riixitaan ka imanaya deegaanka dibadda iyo qaab nololeedkeenna.
Waa maxay 'riixitaanka' ama ' sababaha deegaanka'?
- Walwal daran: Dhacdooyinka nolosha ee naxdinta leh sida dhimashada qof aad jeceshahay, shaqo la'aan, ama furriin ayaa kicin kara cudurkan.
- Waayo-aragnimada carruurnimada: Ka fikir ilmo ku koraya hooyo ama aabbe oo qaba cudurka laba-cirifoodka ee aan la daweyn. Waxaa jira dagaal joogto ah oo guriga ka dhaca, xasillooni darro shucuureed, iyo laga yaabee xadgudub jireed ama maskaxeed... Deegaan walaac leh oo noocaas ah wuxuu noqon karaa sabab xooggan oo cudurku ugu soo baxo ilmo leh u janjeersiga hidde-side.
- Isticmaalka daroogada iyo khamriga : Balwadda daroogada iyo khamriga waxay sii carqaladeysaa kiimikada maskaxda, taasoo ka dhigaysa calaamadaha kuwo aan la maarayn karin oo aan si fudud uga jawaab celin daaweynta.
Hurdo la'aantu ma ka sii daraysaa calaamadaha?
Haa runtii. Waxaa jira xiriir aad u xooggan oo u dhexeeya hurdada iyo laba-cirifoodka. Dad badan oo qaba cudurka laba-cirifoodka ayaa qaba dhibaatooyin hurdo.
Sidaas uga fikir. Haddii qof qaba u janjeersiga hidde-sideyaasha ee cudurka laba-cirifoodka uusan helin hurdo ku filan dhowr maalmood, firfircoonidiisa maskaxdu way isbeddeli kartaa, taasoo horseedi karta xaalad firfircooni iyo xiiso badan (waalli). Dhibaatadu waxay tahay, marka ay ku dhacdo waalli, ma dareemaan baahida loo qabo inay sii seexdaan. Kadib way sii seexdaan, taasoo ka dhigaysa waallida mid sii daran. Waxay la mid tahay wareeg xun.
Waxaa sidoo kale jira wax la yiraahdo 'kala-goysyada bulshada'. Si fudud haddii loo dhigo, tani waxay ka dhigan tahay in nolol maalmeedkeena uu isbeddelo. Tusaale ahaan, haddii qof seexda oo isla waqtigaas soo tooso maalin kasta uu si lama filaan ah u shaqeeyo habeenkii dambe ama uu habeenkii oo dhan soo jeedo baaritaan awgiis, waxay carqaladeyneysaa saacadda bayoolojiga ee jirka. Cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in isbeddellada noocaas ahi ay yihiin sabab xooggan oo keenta isbeddelka niyadda (isbeddelka niyadda) ee xanuunka laba-cirifoodka.
Markaa, haddii adiga ama qof aad taqaan uu dhibaato kala kulmo inaad huruddo ama aad seexato, ha iska indho tirin. Hubi inaad kala hadasho dhakhtarkaaga. Hadda waxaa jira daawooyin hurdo oo wanaagsan oo aan balwad lahayn oo la heli karo. Sidoo kale, daawaynta sida Daaweynta Dabeecadda Garashada waxay aad waxtar ugu yeelan kartaa ka gudubka walwalka hurdada iyo horumarinta caadooyinka hurdada ee wanaagsan.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Xanuunka laba-cirifoodka ma laha hal sabab. Waa xaalad adag oo ay keento isku-darka hiddo-sideyaasha, kiimikooyinka maskaxda, iyo arrimaha deegaanka .
- Xaaladdani waxay noqon kartaa mid dhaxal ah. Laakiin haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo macnaheedu maahan inaad qaadi doonto. Waa khatar.
- Waxyaabaha sida walbahaarka daran, dhacdooyinka naxdinta leh, iyo isticmaalka daroogada ayaa kicin kara ama ka sii dari kara cudurka.
- Hurdo aad bay muhiim u tahay. Xanuunada hurdada, gaar ahaan kuwa keena waallida, waxay saameyn weyn ku yeelan karaan niyadda. Markaa, sii wad inaad maalin kasta seexato oo aad soo toosto waqti isku mid ah.
- Haddii adiga ama qof aad taqaan uu la kulmo calaamadahan, fadlan ha kaligaa dhiban. La tasho dhakhtar aqoon u leh sida ugu dhakhsaha badan si aad talo u hesho. Baaritaanka hore iyo daaweynta ayaa kaa caawin kara inaad ku noolaato nolol guul leh.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment