Dhammaanteen waxaan dareemnaa murugo, culays, iyo inaan waxba qaban karin mararka qaarkood nolosheenna. Waxay noqon kartaa dhacdo walaac leh oo nolosheenna ka dhacda. Waa wax aad caadi u ah. Laakiin haddii murugadan, walaacan, ay sii socoto toddobaadyo ama bilo, haddii ay aad u badan tahay inaadan xitaa qaban karin hawlahaaga maalinlaha ah, waxaa laga yaabaa inaysan ahayn dareen murugo oo keliya. Waxay noqon kartaa xaalad halis ah oo loo yaqaan niyad-jab oo u baahan daaweyn. Meesha ugu fiican ee laga wada hadli karo arrintan waa inaad la kulanto dhakhtarkaaga . Isaga ama iyadu way ku qiimayn karaan oo kaa caawin karaan inaad daaweyso calaamadahaaga.
Waa maxay dhab ahaan niyad-jabka?
Si fudud haddii loo dhigo, niyad-jabku waa cudur maskaxeed oo saameeya niyaddaada, fikirkaaga, iyo dhaqankaaga. Waxay saamaysaa in ka badan 300 milyan oo qof oo adduunka oo dhan ah, sida laga soo xigtay Hay'adda Caafimaadka Adduunka. Niyad-jabku wuxuu saameyn karaa qof kasta oo da' kasta leh, xitaa carruurta aadka u yaryar. Si kastaba ha ahaatee, wuxuu ugu badan yahay dadka da'doodu ka yar tahay soddonka sano.
Sidoo kale, xaaladdan waa mid caadi ah oo ka dhex dhacda dadka waayeelka ah. Laakiin waxaan u baahanahay inaan halkan ku fahamno hal shay. Waxaa jira laba nooc oo murugo ah oo la socda caqabadaha gabowga, sida luminta lammaanaha nolosha, luminta asxaabta, iyo daciifinta jirka. Niyad-jabka waa cudur u baahan in la daweeyo.
Kiis kale oo gaar ah waa niyad-jabka ay qaar ka mid ah haweenka la kulmaan ka dib markay ilmo dhalaan. Waxaan ugu yeernaa niyad-jabka dhalmada kadib . Calaamadahani waxay socon karaan toddobaadyo ilaa sannado. Laakiin warka wanaagsani waa in iyadoo la adeegsanayo caawimaad caafimaad, xaaladdan si buuxda loo bogsiin karo.
Waa maxay noocyada ugu muhiimsan ee niyad-jabka?
Niyad-jabku isku mid ma aha. Waxay leedahay noocyo iyo heerar kala duwan. Aan si cad u fahanno qaar ka mid ah noocyada ugu muhiimsan. Si aan tan u fududeeyo in la fahmo, waxaan hoos ku soo bandhigay jadwal .
| Nooca Niyad-jabka | Si fudud haddii loo dhigo... | Qodobbada Muhiimka ah |
|---|---|---|
| Falcelinta Niyad-jabka Caafimaad ahaan: Cudurka Jawaab celinta Walbahaarka | Xaalad aan halis ahayn oo ku meel gaar ah oo ka dhalata dhacdo kale oo walaac leh oo nolosha ah (tusaale ahaan, shaqo la'aan, burbur xiriir). | - Haddii aysan jirin isbeddel weyn oo ku yimaada waxyaabaha sida hurdada iyo rabitaanka cuntada, badanaa looma baahna daawo. - Waqti ka dib way bogsataa (2 toddobaad - 6 bilood). - Daaweynta cilminafsiga waa mid waxtar leh haddii ay farageliso hawlaha maalinlaha ah. |
| Niyad-jabka Weyn | Tani waa waxa aan u aragno xaaladda ugu daran. Waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad qabato hawlo maalmeedka, aad dareento niyad jab nolosha, xitaa aad ka fikirto inaad isdisho. | - Daal aad u daran, dhibaatooyin hurdo, iyo dareen aan qiimo lahayn. - Xaaladaha qaarkood ee daran, waxaa laga yaabaa inaad lumiso xiriirka dhabta ah oo aad aragto/maqashid waxyaabo aan jirin (mala-awaal). - Xaaladdan hubaal waxay u baahan tahay daaweyn caafimaad. |
| Dysthymia Hadda loo yaqaan: Cudurka Niyad-jabka Joogtada ah | Tani waa xaalad niyad-jab oo heer hoose ah, laakiin waarta (ugu yaraan 2 sano dadka waaweyn). Waxaa jira u janjeera in la dareemo murugo iyo niyad-jab mar walba. | - In kasta oo calaamaduhu aysan u badnayn sida niyad-jabka weyn, haddana waxay saameyn weyn ku yeelan karaan nolosha sababtoo ah waxay sii jiraan muddo dheer. - Tani sidoo kale waa xaalad lagu xakameyn karo daaweyn. |
Waxa ugu muhiimsan waa inaad fahanto in tani aysan ahayn qaladkaaga ama daciifnimadaada. Niyad-jabku waa xaalad la daaweyn karo oo la maarayn karo.
Maxay yihiin sababaha keena niyad-jabka?
"Maxay arrintani igu dhacday?" waad isweydiin kartaa. Dhab ahaantii ma jirto sabab gaar ah oo keenta niyad-jabka. Waa natiijada isku-darka arrimo hidde-side , bayooloji, deegaan, iyo nafsiyeed .
Si fudud haddii loo dhigo, waxaa jira cillad ku timaadda wareegyada maskaxda ee xakameeya niyadda, fikradaha, iyo dhaqanka. Transmitter-yada neerfaha, kuwaas oo gudbiya farriimaha u dhexeeya unugyada neerfaha.Isku dheelitir la'aanta kiimikooyinka loo yaqaan neurotransmitters (tusaale ahaan serotonin, norepinephrine, dopamine) ayaa loo arkaa inay tahay sababta ugu weyn ee tan. Daawooyinka la siiyo niyad-jabka waxay inta badan u shaqeeyaan dib-u-dheellitirka dhaqdhaqaaqa kiimikooyinkan.
Sidoo kale, haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabay niyad-jab, waxaa laga yaabaa inaad halis ugu jirto. Sida cudurrada qaarkood sida sonkorowga iyo cudurrada wadnaha loo dhaxli karo. Laakiin ma aha oo kaliya hidde-sideyaasha keena, arrimo kale ayaa sidoo kale door ka ciyaara.
Maxay yihiin waxyaabaha kordhiya khatarta niyad-jabka?
Waxyaabo qaar ayaa kordhin kara khatarta niyad-jabka . Aan eegno waxay yihiin.
- Waaya-aragnimada naxdinta leh ee nolosha: Xadgudubka jireed, galmo, ama shucuureed ee dhaca inta lagu jiro carruurnimada ama waqti ka mid ah nolosha ayaa horseedi kara niyad-jab nolosha dambe.
- Daawooyinka qaarkood: Daawooyinka loogu talagalay dhiigkarka ama xaaladaha kale waxay sababi karaan niyad-jab saameyn xun. Sidaa darteed, waa muhiim inaad dhakhtarkaaga kala hadasho daawooyinka aad qaadanayso.
- Khilaafaadka Shakhsi ahaaneed: Khilaafaadka muddada dheer iyo khilaafaadka qoyska ama asxaabta waxay kordhin karaan walbahaarka waxayna horseedi karaan niyad-jab.
- Dhimashada ama kala tagista qof aad jeceshahay: In kasta oo murugada ka dhalata geerida qof aad jeceshahay ay caadi tahay, haddana dadka qaar murugadu waxay noqon kartaa mid aan la adkaysan karin oo isu beddesho niyad jab.
- Isbeddellada waaweyn ee nolosha: Xaaladdan waxay dhici kartaa marka isbeddello waaweyn oo nolosha ah dhacaan, ha ahaato mid wanaagsan ama mid xun. Tusaale ahaan, waxay noqon kartaa wax wanaagsan sida bilaabista shaqo cusub ama guur, ama wax xun sida shaqo la'aan ama furitaan.
- Cudurro kale oo halis ah: Niyad-jabku wuxuu la dhici karaa cudurro muddo dheer socda sida kansarka, cudurrada wadnaha, iyo macaanka .
- Isticmaalka daroogada iyo khamriga: Dad aad u tiro badan oo isticmaala daroogada iyo khamriga ayaa sidoo kale qaba niyad-jab. Labadooduba waa isku xiran yihiin.
Waa muhiim inaad xasuusato in niyad-jabku dhici karo xitaa haddii mid ka mid ah waxyaabahan uusan noloshaada ku jirin. Waxa ugu muhiimsan waa inaad aqoonsato calaamadaha oo aad raadsato talo caafimaad sida ugu dhakhsaha badan.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Niyad-jabku ma aha oo kaliya dareen murugo ama caajisnimo. Waa cudur dhab ah oo u baahan daaweyn.
- Tani ma aha daciifnimadaada ama qaladkaaga. Xaaladdani way ku dhici kartaa qof kasta.
- Waxaa jira noocyo kala duwan oo niyad-jab ah. Si sax ah u ogaanshaha xaaladdaada waa muhiim daaweynta.
- Haddii aad u malaynayso in adiga ama qof aad taqaan uu la kulmayo astaamaha niyad-jabka, waxa ugu fiican uguna muhiimsan ee aad sameyn karto waa inaad la hadasho dhakhtarkaaga .
- Daawaynta saxda ah (daawo, la-talin, ama isku-darka labadaba), niyad-jabka si buuxda ayaa loo xakamayn karaa waxaadna ku noolaan kartaa nolol farxad iyo guul leh.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada