Ma qabtaa macaan? Markaa laba jeer ka fikir wadnahaaga! (Nooca 2aad ee macaanka iyo Caafimaadka Wadnaha)

Marka dhakhtarkaagu kuu sheego inaad qabto Sonkorowga Nooca 2aad, waxaa laga yaabaa inaad dareento cabsi iyo walaac badan, sax? "Aniguna ma qaadi doonaa cudurka wadnaha?" Su'aashu waxay ku jirtaa maskaxdaada. Dad badan ayaa sidaas u maleynaya. Laakiin ha welwelin. Waa run in xiriir dhow uu ka dhexeeyo sonkorowga iyo caafimaadka wadnaha. Laakiin taasi macnaheedu maahan inaad hubaal qaadi doonto cudurka wadnaha. Maanta, aan ka hadalno xiriirka dhabta ah ee ka dhexeeya labadan cudur iyo sida aad u daryeeli karto wadnahaaga qaaliga ah.

Maxaa loo sheegay in qofka qaba macaanka uu halis sare ugu jiro cudurrada wadnaha?

Tani waa xaqiiqo muhiim ah in la fahmo. Si fudud haddii loo dhigo, marka la barbar dhigo qof aan qabin macaanka, waxaad laba jibaar u badan tahay inaad yeelato wadne xanuun, faalig, ama wadne xanuun haddii aad qabto macaanka. Xaqiiqdii, tirakoobyadu waxay muujinayaan in ku dhawaad ​​​​laba ka mid ah saddexdii qof ee qaba macaanka ay u dhintaan cudurka wadnaha.

Hadda waxaa laga yaabaa inaad isweydiinayso, "Maxaa sidaas u dhacay?" Sababtu waxay tahay, labadan cudur waxay la mid yihiin walaalo. Labadooduba waxay wadaagaan arrimo badan oo khatar ah.

Aan aragno waxa ay yihiin arrimahan khatarta ah ee caadiga ah.

Sidee buu macaanku si toos ah u waxyeeleeyaa wadnaha?

Marka laga soo tago arrimaha khatarta ah ee caadiga ah, macaanka laftiisu wuxuu si toos ah u dhaawici karaa wadnahaaga iyo xididdada dhiiggaaga. Waa kan sida uu u shaqeeyo.

Insulin waa hoormoon ay soo saarto ganaca. Waxay la mid tahay furaha. Furahani wuxuu furaa albaabada unugyada jidhkeena wuxuuna u oggolaanayaa sonkorta, ama gulukooska, cuntada aan cunno inay gasho unugyada. Sidan ayay unugyadu ku helaan tamar.

Sonkorowga nooca 2aad, furayaasha insulin-ta oo ku filan lama soo saaro, ama albaabada unugyadeennu si fiican ugama jawaabaan furahan (tan waxaa loo yaqaan 'Iska caabbinta Insulin').

Maxaa dhacaya markaas? Sonkorta oo dhan ee aan geli karin unugyada ayaa ku ururta dhiigga. Calaamadda ugu weyn ee cudurka macaanka ayaa ah in heerarka sonkorta dhiiggu ay si joogto ah u sarreeyaan .

Dhaawacani wuxuu sababaa in xididdada dhiiggu ay si tartiib tartiib ah u adkaadaan oo ay cidhiidhi noqdaan. Xaaladdan waxaa caafimaad ahaan loo yaqaan atherosclerosis .

• Haddii xididdada dhiigga ee dhiigga siiya wadnaha (xididdada wadnaha) ay cidhiidhi noqdaan, wadnuhu wuxuu heli karaa oksijiinta iyo nafaqooyinka uu u baahan yahay, taasoo keenta wadne xanuun .
• Haddii xidid dhiig oo maskaxda siiya uu xannibmo, waxaa dhici karta in faalig ku dhaco.

Laakiin ha welwelin! Waxyaabo badan ayaad sameyn kartaa.

Haddii aad dareemayso cabsi ka dib markaad tan akhrido, iska ilow. Waxa muhiimka ah waa, kaliya inaad qabto macaan macnaheedu maaha inaad qaadi doonto cudurka wadnaha.Inkasta oo tani ay u ekaan karto culays qalbigaaga saaran, waxaa jira waxyaabo badan oo aad sameyn karto si aad u ilaaliso wadnahaaga.

Cilmi-baaris ayaa muujisay in haddii qofka qaba macaanka si habboon u maareeyo arrimaha khatarta ah, uu ku noolaan karo nolol caafimaad leh oo dheer, sida qof aan lahayn macaanka.

Haddaba maxaad samayn kartaa?

• Si joogto ah ula hadal dhakhtarkaaga: Dhakhtarka daweeya macaanka waa saaxiibkaa ugu fiican. Waqtigii loogu talagalay tag xarumaha caafimaadka. Si joogto ah u hubi heerarka sonkorta dhiiggaaga (gaar ahaan baaritaanka HbA1c), cadaadiska dhiigga, iyo heerarka kolestaroolka.
• Isticmaal daawooyinka laguu qoray sida saxda ah: Daawooyinka uu dhakhtarkaagu kuu qoray ee loogu talagalay sonkorowga, dhiig karka, iyo kolestaroolka sida saxda ah ee loo qoray, adigoon hal qiyaas ka boodin.
• Qaado cunto caafimaad leh: Ka fogow cuntooyinka istaarijka leh sida bariiska, rootiga, jackfruit, rootiga, iyo baradhada. Taa beddelkeeda, ku dar khudaarta, cagaarka, miraha (sonkortu ku yar tahay), kalluunka, digaagga, iyo lawska cuntadaada. Ka fogow cuntooyinka sonkorta leh sida cabitaannada macaan, keega, iyo buskudka intii suurtagal ah.
• Jimicsiga ka dhig qayb ka mid ah noloshaada: Samee wax kaa dhididinaya, sida socodka degdega ah, baaskiil wadida, ama dabaasha, ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii. Uma baahna inay noqoto arrin weyn, kaliya bilow wax yar.
• Xakamee miisaankaaga: Isku day inaad ilaaliso miisaan caafimaad leh oo ku habboon dhererkaaga adigoo adeegsanaya cunto iyo jimicsi habboon.
• Sigaar cabista iyo khamriga gebi ahaanba ka fogow: Sigaar cabiddu waa dhaawac toos ah oo ku dhaca xididdada dhiigga, taas oo aad khatar ugu ah qof qaba macaanka.