Ilmahaagu ma had iyo jeer weydiistaa taleefankiisa isagoo wax cunaya, wax baranaya, ama iska jooga? Ma si qoto dheer ayuu u eegaa TV-ga oo uusan ku maqli karin markaad hadlayso? Tani waa dhibaato ay waalidiin badan la kulmaan maalmahaan. Xaqiiqdii, waqtigan shaashadu ma wuxuu gacan ka geystaa la'aanta dareenka ilmaha, xaaladaha sii xumaanaya sida Feejignaanta-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) , ama wuxuu ka dhigayaa wax aan macquul ahayn in ilmaha laga jaro soo jiidashada shaashaddan dhaqsaha badan ee midabka leh? Sida laga soo xigtay daraasado iyo fikrado khubaro ah, jawaabtu waa 'haa'.
Ma jiraa xiriir ka dhexeeya waqtiga shaashadda iyo feejignaan la'aanta?
Runtii waa run. Daraasad ballaaran, laba kooxood oo 5 jir ah ayaa la barbar dhigay. Hal koox waxay lahaayeen wax ka yar 30 daqiiqo oo waqtiga shaashadda ah maalintii, kooxda kalena waxay lahaayeen wax ka badan 2 saacadood. Natiijooyinku waa kuwo miyir qab ah. Carruurta ku qaata in ka badan 2 saacadood maalintii shaashadaha waxay u badan tahay inay yeeshaan calaamadaha ADHD 7.7 jeer . Tani waa mid aad u daran oo waqtiga shaashadda uu ka xoog badan yahay arrimo kale oo saameyn kara muddada feejignaanta ilmaha, sida hurdo la'aanta, duruufaha bulshada iyo dhaqaalaha, iyo walbahaarka waalidka .
Xitaa Hay'adda Caafimaadka Adduunka (WHO) waxay ku talineysaa in carruurta da'doodu u dhaxayso 2-4 sano aysan ku qaadan wax ka badan hal saac maalintii shaashadda hortiisa. Si kastaba ha ahaatee, sahannadu waxay muujinayaan in carruur badan oo dhigata dugsiga barbaarinta ee qaba ADHD ay dhaafeen xadkan.
Taas macnaheedu maaha in waqtiga shaashada oo keliya uu keeno ADHD. Si kastaba ha ahaatee, waxay noqon kartaa arrin khatar weyn leh iyo arrin sii xumeynaysa.
Si fudud haddii loo dhigo, tani waa waxa dhaca:
- Waqti luminta hawlaha u baahan dulqaadka: Marka taleefanku shidan yahay, ilmuhu wuxuu lumiyaa waqti uu ku sameeyo hawlaha maskaxda jimicsada, sida akhrinta buug, sameynta alaabta carruurtu ku ciyaarto, ama sawiridda sawiridda.
- Soo jiidashada carruurta leh feejignaan yar : Carruurta leh feejignaan yar waxaa si fudud u mashquuliya waxyaabo si degdeg ah u socda oo si joogto ah u beddelaya shaashadda.
- Xalka caajiska: Marka ilmuhu caajiso oo uusan ka fikiri karin wax kale oo uu sameeyo, waxa ugu fudud ee la sameeyo waa inuu taleefanka qabto. Waqti ka dib, tani waxay noqotaa caado.
Maxay baaritaanka ugu tahay mid gaar ah ilmaha qaba ADHD?
Dhammaanteen waan ognahay sida ay u mashquulin karto in muddo dheer la daawado TV, taleefan, ama kiniin. Laakiin ilmaha qaba ADHD, mashquulintani way ka sii xoog badan tahay. Sabab ayaa jirta.
Si fudud haddii loo dhigo, sawirrada iyo codadka degdega ah ee midabada leh ee ka imanaya shaashaddan waa waxa ku jira maskaxda ilmaha.Xarunta abaalmarinta ayaa isla markiiba la kiciyaa. Si sax ah, dopamine -ka neerfaha ayaa maskaxda lagu sii daayaa waqtigan. Tani waxay ilmaha siinaysaa farxad iyo qanacsanaan degdeg ah. Maadaama carruurta qaba ADHD ay leeyihiin feejignaan gaaban, si dhakhso ah ayay u soo jiitaan wax si dhakhso ah isu beddela oo bixiya dhiirigelin.
Laakiin halkaas ayay dhibaatadu ka bilaabataa. Marka la sii wado soo-gaadhista shaashadaha, calaamadaha ADHD way ka sii dari karaan. Dhibaatooyin kalena way soo bixi karaan.
| Saamaynta xun ee isticmaalka waqtiga badan ee shaashadda | |
|---|---|
| Sii xumeynta calaamadaha ADHD | Calaamadaha ilmaha sida nasasho la'aan, feejignaan la'aan, iyo madax adayg ayaa kordha. |
| Dhibaatooyinka kale ee maskaxda | Khatarta ah in ay soo baxaan dhibaatooyin kale oo caafimaad maskaxeed sida walwalka iyo niyad-jabka ayaa kordha. |
| Dhibaatooyinka dhaqanka | Qiyaastii 85% waalidiinta ayaa sheegaya in xitaa dhaqanka caadiga ah ee carruurtooda uu ka sii darayo. |
| Cadhada daran | Markaad isku daydo inaad si xoog ah uga saarto taleefanka/tabka, ilmuhu wuxuu noqdaa mid aad u xanaaqsan oo gardarro badan. |
| Lumitaanka xiisaha waxyaabaha kale | Waxay lumiyaan xiisaha ay u qabaan shaqada dugsiga, la ciyaarista asxaabta, iyo hawlaha kale. |
| Dhibaatooyinka hurdada | In shaashadaha la eego ilaa habeenkii dambe waxay adkeyneysaa in la seexdo waxayna carqaladeyneysaa qaababka hurdada. |
Maxay muhiim u tahay in laga fogaado shaashadaha?
Sababta ugu weyn waa jimicsi . Si ilmuhu si fiican u ordo oo uu si fiican u ciyaaro, wuxuu u baahan yahay inuu ka fogaado shaashadda. Jimicsiga jidhku wuxuu sameeyaa liddi ku ah waxa shaashadda qabato. Waxay hagaajisaa feejignaanta ilmaha, waxay xoojisaa xasuustooda, waxayna ka caawisaa inay xakameeyaan dareenkooda degdega ah .
Marka ilmuhu aanu jimicsi ku filan samayn, waqtiga shaashadu wuu kordhaa si uu u buuxiyo booskaas. Tani waxay ka dhigaysaa xitaa waqti yar oo loogu talagalay waxyaabaha muhiimka ah sida shaqada iskuulka, waqtiga lala qaato asxaabta, iyo hurdada.
Sidee ku ogaan kartaa in isticmaalka shaashadu uu noqday "balwad"?
Mararka qaar caadadani waxay gaari kartaa heer aan la xakamayn karin, taas oo ah, balwadda internetka. Ka digtoonow calaamadahan. Waxa muhiimka ah waa in qaabkan dhaqanku uu sii socdo iyo inuu saameynayo shaqada qoyska iyo dugsiga.
| Calaamadaha digniinta ee la fiiriyo | |
|---|---|
| Jawaabo xooggan | Cadho xad dhaaf ah, murugo, iyo walaac marka la isku dayayo in ilmaha laga fogeeyo shaashadda. |
| Ka go'itaanka adduunka dhabta ah | Waxaan door bidayaa inaan 'bulsho' ku noqdo internetka marka aan la hadlayo dadka aan la aqoon halkii aan kula hadli lahaa asxaabta nolosha dhabta ah. |
| La'aanta xakamaynta | In kasta oo ilmuhu uu ku qaato inuu shaashadda eego, haddana waxay u egtahay inuu xakamayn karin caadadaas. |
| Baahida iyo wax badan oo dheeraad ah | Si aad u ilaaliso raaxada aad hesho, sii wad inaad weydiisato ciyaaro cusub, barnaamijyo cusub, taleefanno cusub, iwm. (dulqaadku wuu kordhaa). |
Waxyaabaha aad sameyn karto waalid ahaan
Carruurta qaba ADHD si fudud ayay u lumiyaan waqtiga, markaa waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad sameyn karto.
- La hadal ilmahaaga: Adiga iyo ilmahaaga, ku heshiiya inta ay qaadanayso hawsha, waxa la arkayo, iyo meesha la joojinayo ("dhibcaha joojinta").
- Qorshee waxa xiga ee aad sameyn doonto: Ka hadal wax firfircoon oo aad sameyn doonto ka dib markaad ka kacdo shaashaddaada. Tusaale ahaan, "Ka dib marka aan eegno taleefankeena, aan dibadda u baxno oo aan ciyaarno."
- Meel fagaare ah ku hay: Qalabka ilmahaaga sida taleefannada, kiniiniyada, iyo kombiyuutarrada ku hay meel qof walba uu ku arki karo, sida qolka fadhiga. Sidaas ayaad ula socon kartaa inta uu ku qaato iyo waxa uu fiirinayo.
- Shaashado la'aan ka hor intaadan seexan: Dami dhammaan shaashadaha ugu yaraan saacad ka hor intaadan seexan . Tani waxay ilmahaaga siinaysaa waqti uu ku dejiyo oo uu isu diyaariyo hurdada. Sidoo kale, ha keenin wax shaashado ah, oo ay ku jiraan taleefanno, qolka jiifka.
- Deji xeerar gurigaaga: Samee qorshe Waqtiga Shaashadda ah oo qoyska oo dhami ay ku heshiin karaan. Kaalay heshiis guud oo ku saabsan cidda daawanaysa waxa, goorta, inta ay le'eg tahay, iyo waxa. Sidoo kale waxaad u baahan tahay inaad noqoto tusaale wanaagsan oo ilmahaaga ah.
Haddii, inkastoo waxaas oo dhan jiraan, aad walaac daran ka qabto xaaladda ilmahaaga, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad kala hadasho dhakhtarkaaga . Isaga ama iyadu waxay awoodi doonaan inay si habboon kuu hagaan.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- In kasta oo isticmaalka badan ee waqtiga shaashadda uusan sababin ADHD, haddana waxay si weyn uga sii dari kartaa calaamadaha ADHD waxayna horseedi kartaa dhibaatooyin feejignaan.
- Deji xeerar cad oo joogto ah iyo xaddidaadyo waqtiyeed oo ku saabsan waqtiga shaashadda ee ilmahaaga. Noqo tusaale wanaagsan adigoo raacaya xeerarkaas.
- Ilmahaaga ka fogee shaashadaha oo u dhaqaaq dhaqdhaqaaq jireed, ciyaar bannaanka ah, iyo hiwaayado kale. Tani waa lama huraan u ah horumarka maskaxda.
- Haddii aad aragto isbeddel weyn oo ku yimid hab-dhaqanka ilmahaaga ama caafimaadka dhimirka, waligaa ha iska indho tirin. La xiriir dhakhtarkaaga isla markiiba si aad talo u hesho.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada