Waa waqtigaas sanadka mar kale... marka aan nafteena ku ballan qaadno "Hubaal waan iska dhimi doonaa miisaanka markan" iyo "waan joojin doonaa cunista cuntada aan caadiga ahayn." Laakiin si daacad ah, imisa ka mid ah ballanqaadyadan ayaan dhab ahaantii ilaalinaa? Inta badan, ballanqaadyadaas waa la ilaawaa bisha Janaayo, sax? Haddaba maxaa dhacaya haddii aan si ka duwan u fikirno markan? Halkii aad keligaa si adag u shaqayn lahayd, maxaa dhacaya haddii qof walba oo guriga jooga uu wada bilaabo safarkan caafimaadka qaba? Tani waxay noqon doontaa fursad weyn oo lagu xoojinayo caadooyinkaaga cunista iyo sidoo kale xiriirka qoyskaaga.
Aan ku bilowno isbeddello yaryar, ee aan ku bilowno waxyaabo waaweyn.
Ha isku dayin inaad wax walba gurigaaga hal mar wax ka beddesho. Haddii aad sidaas sameyso, way adkaan doontaa oo waxaad ku dambayn doontaa inaad quusato. Markaa aan wax yar ka bilowno . Ka fikir waxyaabaha la qaban karo si ficil ah.
Ka fikir sidan...
- Ma soo qaadan kartaa buug cunto karis oo dufan yar leh oo fudud in la sameeyo markan oo aad dooran kartaa dhowr suxuun oo qof walba oo qoyska ka mid ah uu jeclaan doono?
- Ma ku dari kartaa khudaar dheeraad ah ama salad yar cuntooyinka aad hore ugu sameysatay guriga?
- Way adag tahay in qof walba oo qoyska ka mid ah isku mar la isugu keeno shaqada, dugsiga, iyo fasallada. Laakiin miyaanay u qoondayn karin ugu yaraan hal maalin usbuucii marka qof walba uu casho wada cuni karo?
Isbeddelladan yaryar ayaa si tartiib tartiib ah u noqda caadooyin. Waxay la mid tahay kordhinta tirada jeer ee aad fadhiisato oo aad cunto la wadaagto dadka kale ee ka shaqeeya saqafkaaga hoostiisa, laakiin waqtiyo kala duwan. Bilow hal maalin marka hore, ka dibna arag inta maalmood ee aad bishii kordhin karto.
Xasuuso, hadafka halkan waa inaad cunto caafimaad leh cunto oo aad waqti wada qaadataan qoys ahaan . Malaha haddii aadan tan sameyn karin inta lagu jiro usbuuca, qorshee inaad casho wada sameysataan dhammaadka usbuuca. Waxay siinaysaa qoyskaaga fursad ay isugu yimaadaan, waxayna sidoo kale kaa caawineysaa inaad iska ilaaliso burgers-ka dhammaadka usbuuca iyo baradhada shiilan. Taasi waa labadaba caado cunto caafimaad leh iyo qaraar Sannadka Cusub oo aad ilaalin karto.
Faa'iidooyinka caafimaad ee la yaabka leh ee laga helo wada cunista cuntada
Tani waa wax ka badan isku imaatin kaliya. Cilmi-baarayaasha caafimaadku waxay sheegayaan in cunista cuntada qoyska oo dhan, gaar ahaan cashada, ay aad u caafimaad badan tahay. Tusaale ahaan, daraasad uu sameeyay Dr. Matthew Gillman, oo ah bare ka tirsan Dugsiga Caafimaadka ee Harvard, ayaa lagu ogaaday in carruurta si joogto ah ula cuna cuntada qoysaskooda ay leeyihiin caadooyin cunto oo aad uga wanaagsan kuwa aan cunin.
Cilmi-baaristan waxaa ku lug lahaa 16,000 oo carruur ah oo da'doodu u dhaxayso 9 iyo 14. Waa iska cad in carruurta cunta la cuna waalidkood ...
- Cun bur yar iyo cunto degdeg ah.
- Cab soodhaha yar .
- Cun khudaar iyo miro badan .
Tani waxay yareysaa dufanka buuxa ee ku urura jirka carruurta, kuwaas oo ah noocyada dufanka ee ku urura xididdada dhiigga oo xirma, iyo karbohaydraytyada kordhiya heerarka sonkorta dhiigga oo keena cudurro sida sonkorowga .
| Caadada cuntada | Markaad wax la cunayso qoyska | Marka aad keligaa wax cunayso |
|---|---|---|
| Cunto degdeg ah iyo suxuunta burka | Qaadashada wax ka yar | Qaadashada xad-dhaaf ah |
| Miraha iyo khudaarta | Qaadashada xad-dhaaf ah | Qaadashada wax ka yar |
| Dufan Buuxa | Jidhku wuxuu helaa wax ka yar | Aad u badan oo jirka ah |
| Khatarta cudurka wadnaha ee mustaqbalka iyo macaanka | Khatar hoose | Khatartu way sarreysaa. |
Caadooyinkan cunista wanaagsan ee la sameeyay xilligii carruurnimada iyo qaangaarnimada waxay saameeyaan noloshooda oo dhan. Taas macnaheedu waa inaan u baahannahay inaan carruurteenna ku beerno caadooyin wanaagsan oo caafimaad qaba laga bilaabo da'da yar.
Tani waa caawimo weyn oo lagu noqonayo waalid wanaagsan.
Cuntada qoyska ayaa sidoo kale muhiim u ah korinta carruurta si wanaagsan. Cilmi-baaris sannado ah oo ay samaysay Xarunta Qaranka ee Ku Xadgudubka Daroogada iyo Khamriga (CASA) ee Jaamacadda Columbia ayaa si isdaba joog ah u xaqiijisay isla arrintaa.
"Inta badan dhallinyarada cashada la cuna waalidkood, waxaa yaraanaya fursadda ay ku cabbaan sigaarka, isticmaalka daroogada sharci darrada ah, ama ku xad-gudbaan khamriga."
Sababta arrintan loo sameeyay ayaa ah in miiska cashada uu yahay meesha ugu fiican ee carruurtu ay kula wadaagaan fikirkooda, dhacdooyinka maalinta, iyo dhibaatooyinkooda waalidkood. Carruurtu waxay dareemayaan in waalidkood ay daryeelayaan oo ay dhegaysanayaan. Inkasta oo carruurta yaryar ay dhihi karaan waxyaabo ay ka mid yihiin "naga tag," oo qoto dheer, haddana waxay ka filayaan waalidkood inay jeclaadaan oo ay daryeelaan. Xiriirkani waa mid ka mid ah arrimaha ugu muhiimsan ee ka hortagaya inay ku socdaan waddo khaldan.
Sidee looga dhigi karaa waqtiyada cuntada qoyska mid guuleysta?
Hagaag, hadda waan ognahay sida ay qiimo u leedahay arrintan. Laakiin si aan tan u guuleysanno, waxaan u baahanahay inaan dhowr waxyaalood ka taxaddarno.
- Dami TV-ga iyo taleefanka: Waa waqtigii la is dhegeysan lahaa. Ha u ogolaanin codka TV-ga ama ogeysiisyada taleefankaaga inay burburiyaan.
- Ha ka dhigin miiska meel lagu dagaalamo: Ha u dooran meeshan meel aad carruurtaada ku canaanato ama aad ka hadasho dhibaatooyinka soo ururay toddobaadka oo dhan. Haddii aad sidaas samayso, carruurtaadu waxay bilaabi doonaan inay ka fogaadaan inay miiska yimaadaan.
- Mudnaanta siiya isgaarsiinta iyo xiriirka: Waa wakhti ay xubnaha qoyska isku xirmaan. Abuur jawi qof walba uu si xor ah u muujin karo fikirkiisa iyo dareenkiisa.
- U ogolow carruurtaada inay hadlaan: Weydii wixii ay maalintooda sameeyeen. Ka hadal wixii ka dhacay dugsiga, asxaabtooda, iyo waxyaabaha ay jecel yihiin.
- Abuur jawi fudud oo deggan: Cilmi-baarayaal qaar ayaa sheegaya in xitaa shidista shumac yar ay maskaxda ku keeni karto xasillooni oo ay abuuri karto niyad wanaagsan.
Tani maaha wax aad maalin walba sameyso. Laakiin markaad sidaas sameyso, adiga ayay kugu xiran tahay inaad ka dhigto waqti farxad u keenaya qof walba oo xoojiya xiriirka qoyska.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Go'aannada caafimaadka ee qoyska oo dhan ay wada qaataan ayaa u badan inay guuleystaan marka loo eego kuwa aad keligaa qaadato.
- Ha sameyn isbeddello waaweyn. Ku bilow wax yar, sida inaad hal maalin usbuucii wax wada cuntid.
- Cunista wadajirka ah waxay wanaajisaa nafaqada carruurta waxayna ka ilaalin kartaa cudurrada mustaqbalka sida sonkorowga iyo cudurrada wadnaha.
- Tani waxay wanaajin doontaa xiriirka carruurta waxayna ka caawin doontaa inay ka fogaadaan khaladaadka sida daroogada.
- Miiska cuntadu waa inuu noqdaa meel lagu sheekeysto farxad iyo xoojinta xiriirka qoyska, ee maaha meel lagu xalliyo dhibaatooyinka ama dagaallada.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada