Ilmahaagu ma hadda ayuu bilaabay dugsiga? Iskuulku ma badanaa ku soo wacaa haddii aad si xun u dhaqanto, aadan diiradda saarin, ama aad dhibaato kala kulanto inaad fiiro gaar ah yeelato? Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto, "Maxaan qalad sameeyay? Maxaan ilmahaygu sidan u dhaqmayaa?" Haddii ay sidaas tahay, keligaa ma tihid. Adiga kaliya ma tihid qofka soo maray khibraddan. Waalidiin badan ayaa la halgamaya arrimahan oo kale. Maanta, waxaan ka hadli doonnaa ADHD, xaalad sababi karta tan, iyo sida aad nolosha ugu fududeyn karto qoyska leh ilmo sidan oo kale ah.
Waa maxay ADHD? Ma daawada oo keliya ayaa ku filan?
Si fudud haddii loo dhigo, ADHD, ama Feejignaanta La'aanta Feejignaanta, waa cillad korriin oo ku dhacda maskaxda ilmaha. Ma aha qaladka ilmaha ama qaladka waalidka. Waxay sababi kartaa in carruurtu ay ku adkaato inay fiiro gaar ah yeeshaan (awood la'aanta inay diiradda saaraan) , xakameeyaan fikirradooda (is-xakameyn) , iyo inay ku adkaato inay diiradda saaraan (firfircooni xad dhaaf ah) .
Inta badan, dhakhtarku wuxuu daawo u qori karaa ilmaha qaba ADHD. Waxaa jira laba nooc oo daawo ah: 'Psychostimulants' (sida 'Ritalin') iyo 'Nonstimulants' (sida 'Strattera'). Laakiin waxa ugu muhiimsan ee la xasuusto waa in haddii la siiyo ilmahaaga daawo iyo haddii kale, waxa la siinayo, iyo inta la siinayo, ay tahay go'aan ay tahay in si buuxda loo gaaro adiga iyo dhakhtarka ilmahaaga .
Carruurta qaar ayaa si dhakhso ah u hela natiijooyin wanaagsan oo ka yimaada daawada . Laakiin carruurta qaar, waxay qaadataa waqti in la helo daawada saxda ah iyo qiyaasta saxda ah. Sidoo kale, carruurta qaar ayaa laga yaabaa inay la kulmaan waxyeelooyin kale oo ka yimaada daawada, sida walwalka oo kordha.
Xasuuso, kiniinnadu ma bari karaan xirfadaha nolosha ilmaha. Daawadu waa hal qalab oo keliya oo safarkan ah. Marka ilmuhu uu xoogaa ku dego daawada oo uu awoodo inuu diiradda saaro, waa waqtiga ugu fiican ee ilmaha la baro xirfadaha kale ee nolosha, sida maaraynta waqtiga iyo xakamaynta shucuurta.
Isbeddellada qaab nololeedka - saameynta cuntada iyo jimicsiga
Marka laga soo tago daawada, waxaa jira waxyaabo badan oo kale oo aad isku dayi karto. Isbeddellada cuntada iyo jimicsiga gaar ahaan waxaa la ogaaday inay saameyn weyn ku leeyihiin dhaqanka carruurta qaba ADHD.
Tusaale ahaan, inaad ilmahaaga u kaxayso orod 15 daqiiqo ah ama socod ka hor dugsiga waxay ka caawin kartaa inay xasilloonaadaan maalinta oo dhan. Sidoo kale, yaraynta cuntooyinka sonkorta leh iyo cuntooyinka leh midabada macmalka ah ayaa sidoo kale faa'iido u leh carruur badan. Mararka qaarkood siinta fiitamiinnada (tusaale ahaan laga helo baaritaanka hidde-sidaha ) ayaa caawin karta. Laakiin waa muhiim inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan sameyn wax sidan oo kale ah.
Laakiin caqabadda ugu weyn halkan waa isku dayga in dhammaan waxaas hal mar la sameeyo.
"Annagoo ah waalidiinta ilmaha ADHD qaba, waxaan u maleyneynaa inaan wax walba si sax ah u sameyno. Cuntada, jimicsiga, daawada, fasallada dheeraadka ah... Haddii aad isku daydo inaad waxyaalahan oo dhan hal mar sameyso, waxaad ku dambayn doontaa daal, caajis, iyo quusasho. Ha sameynin taas. Bilow yar, samee waxaad awooddo, oo si sax ah u samee. "
Waxa ugu muhiimsan: sida loo qaabeeyo maskaxdeena waalid ahaan
In kasta oo ay muhiim yihiin waxyaabaha sida daawada, jimicsiga , iyo taageerada iskuulka, haddana waxaa jira wax ka muhiimsan dhammaantood. Taasi waa sida aan waalid ahaan u eegno ilmaheenna iyo maskaxdeenna . Maalinta aad tan beddesho, waxaad dareemi doontaa inta uu jawiga gurigu isbeddelayo.
Waxaa jira hab aad u fiican oo lagu fahmi karo tan. Waxaa loo yaqaan fikradda 'Da'da Fulinta'. Si fudud haddii loo dhigo, ADHD waa dib u dhac ku yimaada shaqada fulinta maskaxda. Taas macnaheedu waa in waxyaabaha sida xakamaynta shucuurta, feejignaanta, iyo qorsheyntu ay wax yar ka dambeeyaan da'da dhabta ah ee ilmaha. Dib u dhacani badanaa waa qiyaastii saddex meelood meel da'da ilmaha.
Bal qiyaas, haddii ilmahaagu 9 jir yahay, shaqadiisa fulinta waxay u badan tahay inay tahay qiyaastii da'da 6. Hadda halkii aad ka fikiri lahayd, "Qof 9 jir ah sidan uma dhaqmi karo," bilow inaad ka fikirto, "Sideen tan ugu sharxi karaa ilmo 6 jir ah?" Isbeddelkan yar wuxuu si weyn u kordhin doonaa dulqaadkaaga iyo naxariistaada ilmahaaga.
Wax kale oo muhiim ah oo ay tahay inaad had iyo jeer maskaxda ku hayso waa tan:
"Ilmuhu dhib kuma siinayo, dhib ayuu ku jiraa."
Marka ilmuhu qayliyo, dhulka ku rogrogo, ama uu ku dhibtoodo ereyada, waxay isku dayayaan inay kuu sheegaan, "Wax baan dhibaato ku qabaa, i caawi." Haddii aan baranno inaan sidaas u eegno, halkii aan ka xanaaqi lahayn, waxaan dareemeynaa naxariis ilmaha. Markaa way fududahay in la xalliyo dhibaatooyinka.
Talooyin wax ku ool ah si loo fududeeyo hawlaha maalinlaha ah
La noolaanshaha cunug qaba ADHD mararka qaarkood way adkaan kartaa. Waa kuwan talooyin wax ku ool ah oo fududeynaya.
| Istaraatiijiyad | Sharaxaad iyo tusaalooyin |
|---|---|
| Xusuusin inaad shaqada ku qabato waqtiga saxda ah | Carruurta ADHD waxay u badan tahay inay wax ilaawaan haddii hore loogu sheego. Markaa xasuusi marka ay u baahan yihiin inay sameeyaan. Ku dheji qaylo-dhaan taleefankooda, oo ku dheji warqad boostada ah albaabkooda. Tusaale ahaan, qor "Buuggaaga shaqada guriga ku rid boorsadaada" oo ku dheji albaabka. |
| Dhiirigelin | Kuma filna inaad ilmahaaga siiso liis waxyaabaha uu qabanayo. Waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad ku dhiirigeliso inay sameeyaan. Dhiirigelin sii sida, "Aan dhammeyno hawshan ka dibna aan ciyaarno ciyaarta aad ugu jeceshahay." |
| Joogto ah | Caado ka dhig inaad maalin kasta qabato hawlo adag waqti isku mid ah. Tusaale ahaan, haddii aad bilowdo inaad shaqada guriga qabato 6-da fiidnimo maalin kasta, deji digniin waqtigaas oo ka dhig caado. |
| Abaalmarinno Degdeg ah | Carruurtan waa in si joogto ah loo canaantaa. Markaa si ay u go'aansadaan, ammaan xitaa guulaha yaryar. Halkii aad ka ahaan lahayd jadwal shaqo oo toddobaadle ah, ku bilow mid maalinle ah. Wax la mid ah, "Maanta waad nadiifisay qolkaaga, marka waxaan maanta ku siinayaa hadiyad yar." |
Sideed ula qabsan kartaa maalmaha adag?
Xitaa iyadoo waxaas oo dhan jiraan, maalmaha qaar aad bay u adag yihiin. Waxaa jira maalmo uusan ilmuhu waxba dhegaysan oo uu wax walba ku qayliyo. Maxaad samaysaa maalin sidan oo kale ah?
Waxa ugu fiican ee la sameeyo waa in la fikiro, "Maanta ma ahan maalin wanaagsan taas" oo la iska daayo.Marka ilmahaagu dhibaato badan ku jiro, ma qaban karaan shaqadooda guriga. Ma la hadli kartid oo wax ma qorsheyn kartid. Waa wax aan macquul ahayn. Mararka qaar sidaas oo kale, hal habeen meel iska dhig shaqada guriga. Go'aanso, "Aan sameyno berri, ama dhammaadka toddobaadkan." Mararka qaar, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaadan waxba qaban .
Iska dhaaf sida dadka kale kuu arkaan iyo waxa bulshadu kaa filayso, oo ka fikir waxa ugu wanaagsan qoyskaaga.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- ADHD maaha dhaqan xumo cunug, waa xaalad caafimaad. Ha dareemin dambi.
- Daawadu waa hal gargaar oo keliya safarkan. Had iyo jeer kala hadal dhakhtarkaaga.
- Qodobka ugu weyn ee guusha safarkan waa fikirkaaga waalid ahaan iyo sida aad u aragto ilmahaaga.
- Fahmo 'da'da fulinta ee ilmahaaga. Tani waxay kuu sahlaysaa inaad hoos u degto heerka ilmaha oo aad shaqeyso.
- Xasuuso mantra-kan: "Ilmuhu dhib kuma siinayo, dhib ayuu ku jiraa."
- Ugu horreyn, xiriir jacayl la samee ilmahaaga. Waxa kaliya ee ay rabaan waa hooyo iyo aabbe oo u diyaar ah oo jecel.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada