Ma tahay inaad qorto xusuus qor kolestarool si aad u xakameyso kolestaroolkaaga?

Dhakhtarkaagu ma eegay natiijooyinka baaritaanka dhiiggaaga oo wuxuu ku yidhi, "Kolestaroolkaagu wuu yara sarreeyaa, waxaan u baahanahay inaan tan xakameyno?" Marka uu sidaas leeyahay, waa wax caadi ah inaad dareento cabsi iyo walwal yar. Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto, "Maxaan sameeyaa hadda?" Laakiin ha welwelin, tani waa wax la maarayn karo. Maanta, waxaan ka hadli doonnaa hab aad u fudud, laakiin aad waxtar u leh oo ku caawin doona oo kugu dhiirigelin doona safarkan. Taasi waa, inaad haysato xusuus-qor kolestarool ah .

Waa maxay xusuus-qorka kolestaroolka?

Markaad tan maqasho, waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso in tani ay la mid tahay xusuus-qorkii aan hore u haysan jirnay. Dhab ahaantii, waa sidaas, laakiin waxaan tan u qoraynaa caafimaadka qalbiyadeenna. Si fudud haddii loo dhigo, xusuus-qorka kolestaroolku waa buug aad ku qorto heerarka kolestaroolkaaga, daawooyinka aad u qaadato, iyo qaab nololeedkaaga oo hal meel isku beddela.

Bal qiyaas, dhiiggaaga ayaa saddexdii biloodba mar la baadho. Waxaad warbixinta u geysaa dhakhtarka mar kasta. Laakiin waxaad u badan tahay inaad warbixintii hore ka tagto meel guriga ah. Markaa way adag tahay in si sax ah loo arko in heerka kolestaroolkaagu uu hoos u dhacay, uu kordhay, ama la xakameeyey, sax ma aha? Buuggan xusuus-qorka ah waa xalka ugu fiican ee dhibaatadaas. Waa sida saaxiibka ugu fiican oo shaqadaada iyo dhakhtarkaagaba aad u fududeeya, oo kaa caawinaya inaad naftaada fahanto.

Maxay muhiim u tahay in la qoro xusuus-qor?

Tani waa wax ka badan kaliya qorista tirooyin qaar buug. Fiiri faa'iidooyinka tan.

• Waxaad heli doontaa dhiirigelin weyn: Sidee ayaad u faraxsanaan doontaa haddii aad dhiiggaaga baarto saddex bilood ka dib markaad xakamayso cuntadaada iyo jimicsigaaga oo aad aragto in heerka kolestaroolkaaga xun (LDL) uu hoos u dhacay? Farxaddaasi waxay ku siin doontaa xoog weyn oo aad ku sii wadi karto inaad tan si fiican u sameyso.
• Waa iska caddahay waxa shaqeynaya: Markaad ku qorto xusuus-qorkaaga inaad yareysay cuntada saliidda leh bishaan oo aad maalintii socotay 30 daqiiqo, waxaad barbar dhigi kartaa natiijooyinka warbixinta xigta si aad u aragto in dadaalkaagu uu guuleystay iyo in kale.
• Way u fududahay dhakhtarku inuu go'aanno gaaro: Immisa ayuu kolestaroolkaagu hoos u dhacay ka dib markii uu daawada qaatay? Immisa ayay suurtogal ahayd in la yareeyo iyada oo aan la isticmaalin daawo adigoo xakameynaya cuntadaada? Marka waxaas oo dhan aad ku haysato xusuus-qorkaaga, waa caawimo weyn oo dhakhtarku ku go'aaminayo qiyaasta daawada ee uu ku siin doono iyo talada uu bixinayo.
• Waxaad la wareegtaa caafimaadkaaga: Halkii aad ka murugoon lahayd, "Oh, kolestaroolkaygu wuu sarreeyaa," waxaad dareemeysaa inaad adigu xakameyso. Tani sidoo kale waa wax aad ugu fiican caafimaadkaaga maskaxda.

Sidee sax ah ayaad u abuurtaa oo u isticmaashaa xusuus-qorkan?

Uma baahnid inaad lacag badan ku bixiso tan. Buug caadi ah oo CR ah ama xusuus-qor hore ayaa kaa caawin doona. Waxa ugu muhiimsan waa inaad habayso. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu sameeyay yool aad ku xakamayso kolestaroolkaaga. Tusaale ahaan, 'Kolestaroolkaaga guud ka dhig mid ka hooseeya 200' ama 'Kolestaroolkaaga LDL ka dhig mid ka hooseeya 100'. Yoolalkaas ku qor xarfo waaweyn bogga hore ee buugga.

Marka xigta, u qaybi bogagga buugga qaybo sida jadwalka hoose. Mar kasta oo aad sameyso baaritaan dhiig (Baadhitaan Lipid ah), ku qor qiimayaasha warbixintaas meelaha ku habboon ee jadwalkan.

Tiirka "Qoraallada Gaarka ah" waa meesha ugu qiimaha badan.

Waxaad ku qori kartaa tiirarka kale ee warbixinta. Laakiin tiirkan "Qoraallada Gaarka ah" waa qaybta ugu qiimaha badan ee xusuus-qorkaaga. Halkaas waxaad ku qori kartaa waxyaabo ay ka mid yihiin:

• "Subax kasta bishaan waxaan cuni jiray boorash."
• "Waxaan joojiyay cabista shaaha sonkorta leh."
• "Waxaan dareemayaa xoogaa adag ka dib markaan daawada qaato." (Haddii ay taasi dhacdo, waa inaad isla markiiba u sheegtaa dhakhtarkaaga .)
• "Ma aanan awoodin inaan jimicsado sababtoo ah maalmahaan aad ayaan u mashquulsanaa."

Markaad qoraalladan barbar dhigto heerarka kolestaroolkaaga, waxaad ogaan doontaa inta saameyn ah ee xitaa isbeddellada yaryar ee qaab nololeedkaaga ay yeelan karaan.

Ha joojin inaad xasuusato xusuus-qorkan xitaa ka dib markaad gaarto heerka yoolkaaga. Waxay kaa caawin doontaa inaad la socoto horumarkaaga ku aaddan qaab nololeed caafimaad leh. Had iyo jeer xasuuso, tani maaha wax aad keligaa sameyso. Waa safar aad la gasho dhakhtarkaaga. Markaa ha ilaawin inaad la qaadato xusuus-qorkan booqasho kasta oo rugta caafimaadka ah.