Kolestaroolka sare ma saameeyaa wadnaha oo keliya, laakiin sidoo kale maskaxda? (Kolestaroolka iyo Caafimaadka Maskaxda)

Marka aan ka fikirno kolestaroolka, waxa ugu horreeya ee maskaxda ku soo dhaca waa cudurrada wadnaha, sax? Badanaa waxaan maqalnaa dad leh, 'Oh, ma fiicna in kolestaroolku sarreeyo, waxay sababi doontaa wadne xanuun.' Taasi waa run gebi ahaanba. Laakiin ma ogtahay in heerka kolestaroolkaagu uu sidoo kale si toos ah u saameyn karo caafimaadkaaga maskaxda? Tani dhab ahaantii waa mowduuc aan aad uga hadalno, laakiin aad bay muhiim u tahay. Haddaba aan maanta si faahfaahsan uga hadalno.

Waa maxay xiriirka ka dhexeeya kolestaroolka iyo maskaxda?

Marka hore, aan fahanno tan. Waxaa jira cudur ay dadka qaar ku dhacaan marka ay gabowdo, halkaas oo ay si tartiib tartiib ah u lumiyaan xusuusta, waxaana ugu yeernaa cudurka Alzheimers . Tani waa xaalad aad u murugo badan. Saynisyahannadu wali waxay isku dayayaan inay ogaadaan waxa dhabta ah ee keena cudurkan. Laakiin waxay heleen hal shay. Taasi waa, dadka qaba cudurka Alzheimers waxay ku yeeshaan maskaxdooda wax la yiraahdo amyloid plaques .

Sida kolestaroolka ugu kaydsan xididdada dhiigga oo uu u xidho, lakabyada amyloid-ka waa nooc ka mid ah borotiinka oo ku urura unugyada maskaxda. Dhagaxyadani waxay farageliyaan socodka macluumaadka ee u dhexeeya unugyada maskaxda. Dhagaxyadani waxaa sameeya ururinta borotiin loo yaqaan beta-amyloid .

Hadda waxaad u badan tahay inaad isweydiinayso, "Haddaba sidee kolestaroolku wax ugu leeyahay arrintan?" Daraasado dhowaan la sameeyay ayaa lagu ogaaday in uu jiro xiriir ka dhexeeya heerka kolestaroolka ee dhiiggeenna iyo xaddiga amyloid-kan ee ku jira maskaxda.

Si fudud haddii loo dhigo, marka heerka kolestaroolka xun (LDL kolestarool) ee dhiiggeena uu kordho heerka kolestaroolka wanaagsan (HDL kolestarool) uu hoos u dhaco , khatarta ah in lakabyada amyloid-ka ee aan ka soo hadalnay maskaxda ayaa kordha. Kani waa xiriirka ugu weyn ee ka dhexeeya labada.

Aan si sax ah u ogaano kolestaroolka 'wanaagsan' iyo 'xun'

Marka aan ka hadlayno kolestaroolka, aad bay muhiim u tahay in la ogaado laba nooc oo ka mid ah. Kuwaas waxaa lagu xusay warbixintaada Lipid Profile. Aan eegno shaxdan si aan si cad u fahanno tan.

Maxaan sameynaa markaas?

Hadafkayagu waa inuu noqdaa inaan yareyno LDL (kolestaroolka xun) oo aan kordhino HDL (kolestaroolka wanaagsan). Tani ma aha oo kaliya mid u wanaagsan caafimaadka wadnaha, laakiin sidoo kale waxay gacan ka geysataa ilaalinta caafimaadka maskaxdeenna mustaqbalka fog.

Sidee loo ilaaliyaa heerarka kolestaroolka caafimaadka qaba?

Runtii tani ma aha wax qarsoon oo weyn. Waxaa lagu samayn karaa isbeddello fudud oo aad ku samayn karto qaab nololeedkaaga. Tani waa maalgashi weyn oo lagu sameeyo wadnahaaga iyo maskaxdaada.

1. Isbeddel ku samee cuntadaada

• Yaree Dufanka Buuxa: Kuwani waa cadowga ugu weyn ee kordhiya LDL, taas oo ah, kolestaroolka xun. Waxaa laga helaa cuntooyinka saliidda leh, shiilan, "cuntooyinka gaaban", keega, buskudka, curry laga sameeyay caano qumbaha badan, iyo hilibka cas (hilibka lo'da, hilibka doofaarka). Waa muhiim inaad kuwaas si dhexdhexaad ah u cunto intii suurtagal ah.
• Dooro dufan wanaagsan: Lawska sida cashews, lawska, iyo yicibta, iyo sidoo kale avokado iyo saliid saytuun, waxay ka kooban yihiin dufan caafimaad qaba. Kuwaas waxay gacan ka geystaan ​​​​kordhinta HDL, ama kolestarool wanaagsan.
• Cun cuntooyin badan oo faybar ku badan: Ku dar cuntooyinka sida boorashka, bariiska buniga ah, miraha, khudaarta, iyo cagaarka caleenta leh (saladh, salaar) cuntadaada. Kuwaas waxay kaa caawinayaan xakamaynta nuugista kolestaroolka jirka.

2. Jimicsi maalinle ah

Jimicsigu waa mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu kordhin karo heerarka HDL (kolestaroolka wanaagsan). Haddii aad sameyn karto wax sida socodka degdega ah, orodka, baaskiil wadista, ama dabaasha ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii, waa wax fiican. Uma baahnid inaad si weyn u bilowdo, aad wax yar ka bilowdo oo aad si tartiib tartiib ah u korto.

3. Xakamee miisaankaaga.

Miisaan xad dhaaf ah waa sabab kale oo keenta kolestarool sare. Isku day inaad ilaaliso miisaan caafimaad leh oo loogu talagalay dhererkaaga adoo adeegsanaya cunto caafimaad leh iyo jimicsi.

4. Hel baaritaanno caafimaad oo joogto ah

Ha ka xishoonin heerarka kolestaroolkaaga.Aad bay muhiim u tahay in si joogto ah loo hubiyo Lipid Profile, gaar ahaan haddii aad ka weyn tahay 30 sano. Kadib, haddii aad halis ku jirto, waad ogaan kartaa oo tallaabo qaadi kartaa. Haddii aad ka walwalsan tahay ama aad qabtid wax su'aalo ah oo ku saabsan lambarrada ku jira warbixintaada, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga. Isaga ama iyadu waxay ku siin doonaan talada lagama maarmaanka ah waxayna kuu qori doonaan daawo haddii loo baahdo.

Cilmi-baarayaashu wali waxay baarayaan in xakamaynta heerarka kolestaroolka carruurnimada ay yareyn karto heerarka amyloid ee maskaxda marka aan gabowno. Haddii ay sidaas tahay, waxay badbaadin kartaa tiro badan oo dad ah cudurrada sida Alzheimers.

Markaa, marka xigta ee aad ka fikirto kolestaroolka, ha ka fikirin oo keliya wadnahaaga, laakiin sidoo kale maskaxdaada. Waxa u wanaagsan wadnahaaga ayaa u wanaagsan maskaxdaada.