"Kolestaroolka" waa eray aan maqalno mar walba maalmahan. Malaha saaxiib, qaraabo, ama xitaa adiga laftaada ayaa maqlay ereygan ka dib baaritaan caafimaad. Waa wax caadi ah in la dareemo cabsi yar marka dhakhtarku ku yiraahdo, "Kolestaroolkaagu wuu sarreeyaa, iska jir." Laakiin ha cabsan. Tani waa wax si buuxda loo xakameyn karo haddii aad si sax ah u fahamto oo aad sameyso waxyaabaha lagama maarmaanka ah. Aan maanta si fudud oo naxariis leh uga hadalno arrintan.
Si fudud haddii loo dhigo, kolestaroolku waa walax shamac leh oo laga helo dhiiggeenna. Unugyada jidhkeenu waxay dhab ahaantii u baahan yihiin kolestarool. Laakiin dhibaatadu waxay bilaabataa marka ay aad u badan tahay. Kolestaroolkan xad-dhaafka ah wuxuu ku ururi karaa xididdada dhiigga oo wuu xidhi karaa. Tani waxay keeni kartaa xaalado halis ah sida wadne xanuun ama istaroog dambe.
Sidee ku ogaan kartaa inaad qabto kolestarool?
Habka ugu wanaagsan ee lagu hubin karo heerarka kolestaroolkaaga waa in la sameeyo baaritaan dhiig. Dhakhtarkaagu wuxuu ku weydiin doonaa inaad sameyso baaritaankan dhiigga. Waxaan tan ugu yeernaa baaritaanka astaamaha dufanka . Tani waxay ku siin doontaa warbixin ku saabsan dhowr waxyaalood oo muhiim ah.
| Maxaa la tijaabinayaa? | Sharaxaad fudud |
|---|---|
| Kolestaroolka Guud | Tirada guud ee kolestaroolka dhiigga ku jira. |
| Kolestaroolka xun (LDL ) | Kani waa nooca ugu weyn ee ku urura xididdada dhiigga oo sababa xannibaado. Aad ayey muhiim u tahay in heerkan la yareeyo. |
| Kolestaroolka HDL (kolestarool wanaagsan) | Noocan kolestaroolka ah wuxuu kolestarool xun ka qaadaa halbowlayaasha una gudbiyaa beerka si looga saaro. Sidaa darteed, heerka sare ee tan waa mid u wanaagsan jirka. |
| Triglycerides | Kani waa nooc ka mid ah dufanka laga helo dhiigga. Inta badan waxaa laga soo saaraa cuntada aan cunno. Kordhinta heerkan kuma fiicna wadnaha. |
Guud ahaan waa fikrad wanaagsan in qof kastaa sameeyo baaritaankan ugu yaraan dhowrkii sano ee la soo dhaafay ka dib marka uu gaaro da'da 20. Waxaa si gaar ah u wanaagsan in si joogto ah loo baaro sida uu dhakhtarkaagu kugula taliyay, gaar ahaan haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo kolestarool sare, sonkorow, ama cudur wadne, haddii aad sigaar cabto, ama haddii aad cayilan tahay.
Waa maxay hababka loo xakameeyo kolestaroolka?
Bal qiyaas, warbixintaada dufanka leh waxay sheegaysaa in kolestaroolkaagu uu xoogaa sarreeyo. Maxaad hadda sameyneysaa? Dhakhtarku isla markiiba ma qori doono daawo. Marka hore, wuu arki doonaa inaad xakameyn karto isagoo beddelaya qaab nololeedkaaga.
1. Isbeddellada qaab nololeedka - tallaabada ugu horreysa ka hor daawada
Tani waa waxa ugu muhiimsan uguna horreeya ee la sameeyo.
- Beddel cuntadaada: Yaree qaadashada saliidaha, cuntooyinka shiilan, cuntooyinka dufanka badan leh (dufanka buuxa), hilibka cas (hilibka lo'da, hilibka doofaarka), cuntada degdegga ah, iyo cabitaannada sonkorta leh. Taa beddelkeeda, ku dar miraha, khudaarta, digirta, iyo badarka oo dhan (sida boorashka). Sidoo kale waa fikrad wanaagsan inaad isticmaasho saliid saytuun halkii aad ka isticmaali lahayd saliidda qumbaha.
- Jimicsi: Dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan ugu yaraan 2 1/2 saacadood oo jimicsi ah usbuucii. Taas macnaheedu maaha inaad u baahan tahay inaad tagto jimicsiga. Waxay noqon kartaa mid fudud sida socodka degdega ah, orodka, ama baaskiil wadista. Ilaa inta aad u qoondayso 30 daqiiqo maalintii, waad diyaar u tahay inaad tagto.
- Iska yaree miisaanka xad-dhaafka ah: Haddii aad cayilan tahay, luminta waxay noqon kartaa caawimo weyn oo ku saabsan xakamaynta kolestaroolka.
- Iska ilaali sigaarka gebi ahaanba: Sigaarku wuxuu hoos u dhigaa heerarka "wanaagsan" ee kolestaroolka (HDL) wuxuuna kordhiyaa dhaawaca xididdada dhiigga.
Xasuuso, isbeddellada qaab nololeedkani ma aha kuwo ku meel gaar ah. Tani waa wax aad u baahan tahay inaad caado ka dhigato inta ka dhiman noloshaada.
Goorma ayaa loo baahan yahay daawooyinka?
Mararka qaar, inkastoo qaab nololeedku isbeddelo, heerarka kolestaroolkaagu hoos uma dhacaan sida aad rabto. Sidoo kale, haddii aad leedahay arrimo kale oo khatar ah, sida sonkorowga ama dhiig karka, dhakhtarkaagu wuxuu go'aansan karaa inuu kuu bilaabo daawo.
Waxaa jira dhowr nooc oo daawooyin ah oo loogu talagalay kolestaroolka. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu dooran doonaa daawada kuugu habboon iyadoo lagu saleynayo arrimo ay ka mid yihiin da'daada, xaaladdaada caafimaad, iyo heerka kolestaroolka.
| Qaybta daroogada | Sida ay u shaqeyso |
|---|---|
| Statins | Kuwani waa noocyada daawada ugu badan ee la isticmaalo. Waxay yareeyaan soo saarista kolestaroolka beerka. Tusaale ahaan: Atorvastatin, Simvastatin, Rosuvastatin. |
| Daawooyinka xakameeya aashitada bile | Kuwaas oo beerka ku qasba inuu isticmaalo kolestarool badan. |
| Xannibaadayaasha nuugista kolestaroolka | Waxaan xaddidnaa nuugista kolestaroolka cuntada aan cunno ilaa xiidmaha. |
| Fibrates | Kuwani waxay inta badan gacan ka geystaan hoos u dhigista heerarka triglyceride. |
| Xannibaadayaasha PCSK9 | Kuwani waa nooc cusub oo dawooyin ah oo awood badan. Waxaa lagu bixiyaa irbado ahaan. Waxay ka caawiyaan beerka inuu ka saaro kolestaroolka xad-dhaafka ah ee LDL ("xun"). |
Muhiim: Qaar ka mid ah daawooyinkan ayaa laga yaabaa inay ka qaalisan yihiin kuwa kale. Sidoo kale, waligaa ha bilaabin, ha joojin, ama ha beddelin qiyaasta daawada adigoon la tashan dhakhtarkaaga. Sidaas yeelashadu waxay sababi kartaa dhibaatooyin halis ah. Haddii aad dhibaato kala kulanto kharashka daawadaada, kala hadal dhakhtarkaaga. Isaga ama iyadu waxay awoodi karaan inay soo jeediyaan beddel kale.
Aan sidoo kale wax ka baranno daawooyinka dheeraadka ah.
Dadka qaar ayaa xiiseynaya kaabisyo kala duwan si loo yareeyo kolestaroolka. Tusaale ahaan, waxay isticmaalaan waxyaabo ay ka mid yihiin saliidda kalluunka, bariiska khamiirka cas, iyo boorashka. Qaar ka mid ah kuwan waxaa la ogaaday inay leeyihiin sifooyin yareeya kolestaroolka cilmi-baarista.
LaakiinAad ayey muhiim u tahay inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan isticmaalin mid ka mid ah daawooyinkan dheeraadka ah. Qaar ka mid ah daawooyinka dheeraadka ah waxay la falgeli karaan daawooyinka kale ee aad horey u qaadanaysay. Waxaa sidoo kale jira su'aalo ku saabsan tayadooda iyo badqabkooda. Sidaa darteed, ha isticmaalin iyaga oo aan talo caafimaad haysan.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Kolestaroolka sare wuxuu la mid yahay cadow aamusan. Lama ogaan karo iyada oo aan la baarin dhiig. Sidaa darteed, si joogto ah u hubi sida uu dhakhtarkaagu kugula taliyay.
- Tallaabada ugu horreysa uguna muhiimsan ee daaweynta waa in la qaato cunto caafimaad leh iyo qaab nololeed firfircoon.
- Haddii aad u baahan tahay daawo, u qaado sida uu dhakhtarkaagu kuu qoray, muddada loo qoray. Weligaa ha beddelin ama ha joojin daawadaada keligaa.
- Kahor intaadan isticmaalin kaabisyada kala duwan ee laga heli karo suuqa, hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga.
- Xakamaynta kolestaroolka waa safar dheer, laakiin aqoonta saxda ah iyo dadaalka saxda ah, waxaad hubaal ahaan ka dhigi kartaa wadnahaaga mid caafimaad qaba oo aad ku noolaato nolol farxad leh!
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada