Ma ilmaysaa indhahaaga marka aad TV-ga ka aragto muuqaal murugo leh? Ma dareentaa murugo iyo kalinimo marka ninkaagu uu iloobo wax yar? Mise mararka qaarkood ma ooydaa sabab la'aan? Haddii aad tahay hooyo uur leh, waxaa laga yaabaa inaad taqaano waayo-aragnimadan. Inta badan, kaligaa ma tihid. Tani waa xaalad aad caadi u ah oo hooyooyin badan la kulmaan inta ay uurka leeyihiin . Markaa maanta, aan ka hadalno sababta ay tani u dhacdo, hadday caadi tahay, iyo sida loola macaamilo dareenkan.
Maxaan sidan u dareemayaa xilliga uurka?
Laba sababood oo waaweyn ayaa jira. Mid waa isbeddellada hoormoonka ee ka dhacaya jirkaaga. Tan kalena waa culayska shucuureed ee weyn ee noloshaada ku soo kordha.
Si fudud haddii loo dhigo, marka aad uur yeelato, jirkaagu wuxuu maraa isbeddello badan si uu u daryeelo ilmahaaga. Si taas looga caawiyo, hoormoonada loo yaqaan estrogen iyo progesterone si degdeg ah ayay u kordhaan. Hoormoonadani waa lama huraan u ah horumarka ilmaha waxayna kaa caawinayaan diyaarinta jirkaaga dhalmada. Laakiin waxaa jira dhinac kale oo hoormoonadan ah. Waxay sidoo kale saameeyaan kiimikooyinka maskaxdaada ee xakameeya shucuurta (neurotransmitters). Tani waa sababta aad u dareemi karto murugo waxyaabaha yaryar, aad si dhakhso ah u xanaaqdo, ama aad u dareento farxad.
Waxa labaad ayaa ah in ilmo dhalashadu ay tahay isbeddel weyn oo nolosha ah. Waxaa jira waxyaabo badan oo maskaxdaada ku soo dhacaya, sida mas'uuliyadda ah inaad hooyo noqoto, rajo iyo laga yaabee cabsi yar oo mustaqbalka ah, xiisaha ku saabsan dhalmada , fikradaha ku saabsan dhaqaalaha. Marka waxaas oo dhan ay isku yimaadaan, waa wax caadi ah inaad dareento cadaadis yar oo maskaxdaada saaran. Markaa marka waxaas oo dhan ay isku yimaadaan, waxaad bilaabeysaa inaad ooydo sabab la'aan.
Xasuuso, dareenkaaga xilliga uurka ma aha daciifnimo. Waa qayb dabiici ah oo ka mid ah isbeddellada cajiibka ah ee jirkaagu marayo.
Tani ma caadi baa? Mise waa wax laga walwalo?
Tani waa wax caadi ah inta badan kiisaska. Gaar ahaan waa wax caadi ah in la dareemo dareenkan saddexda bilood ee ugu horreeya uurka, saddexda bilood ee ugu horreeya uurka , marka isbeddellada hoormoonnadani ay ugu sarreeyaan. Hooyooyinka qaar ayaa sidoo kale la kulmi kara dareenkan marka ay u soo dhowaanayaan dhalmada.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira wax aan u baahanahay inaan ka digtoonaano. Haddii dareenkan murugada leh, sida oohinta aan macnaha lahayn, aysan hoos u dhicin muddo ka dib, oo ay sii socdaan wax ka badan laba toddobaad , hawlahaaga maalinlaha ahna ay sidoo kale saameeyaan.Haddii ay ku saamayso heer aadan waxba qaban karin (tusaale ahaan, wax cunista, qubaysiga, shaqada aadista), waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa xaalad halis ah sida niyad-jabka .
Goorma ayaad talo caafimaad raadsan kartaa?
Waa muhiim in la kala saaro isbeddelka niyadda ee caadiga ah iyo niyad-jabka. Haddii aad leedahay mid ama in ka badan calaamadaha soo socda in ka badan laba toddobaad, isla markiiba la tasho dhakhtarkaaga . Ha ka xishoon ama ha ka xishoon. Tani waa muhiim adiga iyo ilmahaaga.
| Calaamadaha Digniinta ee Niyad-jabka | |
|---|---|
| Dhibaatooyinka hurdada | Awood la'aanta inaad seexato habeenkii ama inaad dareento hurdo iyo hurdo xad dhaaf ah maalintii oo dhan. |
| Isbeddellada ku yimaada cuntada | Cunista cuntada oo luma ama rabitaanka cuntada oo xad dhaaf ah. |
| Dhibaato xoogsaarid | Awood la'aanta inaad xasuusato xitaa waxyaabaha ugu yar, iyo dhibka go'aan qaadashada. |
| Xiiseyn la'aanta waxyaabaha aad ku raaxeysan jirtay | Waxyaabihii aan ku raaxeysan jiray (daawashada TV-ga, la hadalka asxaabta) hadda gebi ahaanba way baaba'een. |
| Dareen dambi ama qiimo la'aan | Fikrado soo noqnoqda sida "Ma ihi hooyo wanaagsan" iyo "Waxba kuma fiicni." |
| Fikradaha khatarta ah | Inaad ka fikirto inaad naftaada ama ilmahaaga wax u geysato. Tani waa xaalad degdeg ah oo aad u daran. |
Waxyaabaha aad sameyn karto si aad u maamusho dareenkan
Haddii aadan lahayn astaamaha niyad-jabka , waxaa jira waxyaabo fudud oo aad sameyn karto si aad naftaada uga caawiso la qabsiga isbeddellada niyadda ee caadiga ah.
- La wadaag dareenkaaga: Kala hadal seygaaga, hooyadaa, saaxiibkaa ugu fiican sida aad dareemayso. Waa nasasho weyn inaad ogaato inaadan kaligaa ahayn. Sidoo kale, haddii aad la hadli karto hooyooyinka kale ee uurka leh, taasi sidoo kale waa wax fiican.
- Hurdo ku filan hel: Marka aan hurdo la'aanno, awooddeenna aan ku xakameyn karno shucuurteenna ayaa hoos u dhacda. Isku day inaad hesho ugu yaraan 8 saacadood oo hurdo aan kala go 'lahayn habeenkii haddii ay suurtogal tahay. Haddii aad seexan karto maalintii, taasi sidoo kale waa wanaagsan tahay.
- Dhaqdhaqaaq!: Jimicsigu waa mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu hagaajin karo caafimaadkaaga maskaxda. Isku day jimicsi fudud, sida socodka ama yoga, oo ku habboon uurka. Si kastaba ha ahaatee, hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin jimicsi kasta.
- Cun cunto caafimaad leh: Cun cunto dheellitiran. Yaree cabitaannada sonkorta leh, cuntooyinka sonkorta leh, iyo cuntooyinka degdegga ah intii suurtagal ah. Kuwani waxay sababi karaan in heerarka sonkorta dhiiggu ay kor u kacaan oo ay hoos u dhacaan, taas oo saameyn karta niyaddaada.
- Ka fogow khamriga gebi ahaanba: Cabitaanka khamriga inta aad uurka leedahay aad ayuu u waxyeello badan yahay adiga iyo ilmahaaga.
- Yaree kafeyn : Cab waxyaabaha sida shaaha iyo qaxwada si dhexdhexaad ah.
Haddii aad wali dareento xanuun ka dib markaad waxyaalahan sameyso, waligaa ha ka baqin inaad kala hadasho dhakhtarkaaga.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Isbeddellada shucuureed iyo oohinta aan qasabka ahayn xilliga uurka waa wax caadi ah, badanaa waxaa sababa isbeddellada hoormoonka.
- Kala hadalka dareenkaaga lammaanahaaga, qoyskaaga, ama asxaabtaada aad ku kalsoon tahay waxay noqon kartaa nasasho weyn.
- Hurdo ku filan, cunto caafimaad leh, iyo jimicsi fudud ayaa aad muhiim ugu ah fayoobidaada maskaxda.
- Haddii dareenka murugadu uu socdo wax ka badan laba toddobaad, farageliyo hawlaha maalinlaha ah, ama aad ka fikirto inaad naftaada ama ilmaha wax u geysato, isla markiiba la xiriir dhakhtarkaaga.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada