Dhammaanteen waxaan qabnaa cabsi yar oo ku saabsan lumitaanka xusuusta iyo illowga waxyaabaha marka aan gabowno, sax? Waxaan sidoo kale isweydiineynaa in tani ay ku dhici doonto waalidkeen iyo ayeeyooyinkeen aan jecelnahay. Guud ahaan waxaan ugu yeernaa xaaladdan, oo keenta luminta xusuusta oo dhammaystiran, waalli. Laakiin waxaa jira war wanaagsan. Cilmi-baarayaashu waxay si joogto ah u ogaanayaan inay jiraan waxyaabo aan sameyn karno si aan u yareyno khatartan. Dhawaan, waxay noo sheegeen laba arrimood oo cusub oo khatar ah oo aan xakameyn karno. Aan maanta ka hadalno.
Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay waallida?
Waallidu ma aha cudur keliya. Waa erey guud oo loogu talagalay koox cudurro ah oo wiiqa shaqada maskaxda. Waxaa laga yaabaa inaad maqashay cudurka Alzheimers. Waa nooca ugu badan ee waallida. Xaaladdan waxay keentaa luminta tartiib tartiib ah ee xusuusta, fikirka, iyo xirfadaha go'aan qaadashada. Tani waxay ka dhigi kartaa mid adag inaad qabato hawlo maalmeedkaaga. Maadaama aysan jirin daawo hadda jirta, waxa ugu fiican ee aan sameyn karno waa inaan yareyno khatarta ah inuu ku dhaco.
Laba arrimood oo khatar ah oo cusub oo la aqoonsaday
Daraasad dhowaan ay sameeyeen koox ka kooban 27 khabiir ayaa shaaca ka qaaday labadan arrimood ee khatarta cusub ku ah adduunka. Waxay sheegeen inay saameeyaan ilaa 9% bukaannada waallida qaba.
1. Heerka kolestaroolka xun (Kolestaroolka LDL oo sarreeya)
Dhammaanteen waxaan maqalnay "kolestarool wanaagsan" iyo "kolestarool xun." Waxaan ka hadlaynaa nooca "xun", kolestaroolka LDL (Low-Cufsanaan Lipoprotein) . Horey, ma jirin caddayn cad oo muujinaysa xiriir ka dhexeeya kolestaroolka LDL iyo waallida. Laakiin tiro daraasado ah oo dhowaan la sameeyay ayaa muujiyay in xiriir xooggan uu ka dhexeeyo heerarka kolestaroolka LDL ee dhiigga oo sarreeya iyo khatarta waallida .
Sidee ayay u dhacdaa? Si fudud haddii loo dhigo, marka kolestaroolkan xun uu kordho, wuxuu ku shubi karaa xididdada dhiigga ee dhiigga u qaada maskaxda. Tani waxay kordhisaa khatarta istaroogga. Intaa waxaa dheer, kolestaroolkan wuxuu sidoo kale sababi karaa isbeddelo maskaxda ah oo loo yaqaan amyloid beta plaques iyo tau tangles. Kuwani waa isbeddellada maskaxda ee ugu horreyn saameeya cudurka Alzheimers.
Sidaa darteed, khubaradu hadda waxay ku talinayaan in dadku ay bilaabaan inay daryeelaan heerarka kolestaroolkooda marka ay da'da dhexe gaaraan (qiyaastii 40-50 sano jir). Haddii heerarka kolestaroolku ay sarreeyaan, waa lagama maarmaan in la raadsado talo caafimaad iyo daaweyn sida ugu dhakhsaha badan.
2. Iska indha tirka dhibaatooyinka aragga
Tani waa wax laga yaabo inaadan ka fikirin. Cilmi-baarayaashu waxay leeyihiin waxaa jira xiriir "muhiim ah" oo u dhexeeya lumista aragga ee aan la daaweyn iyo waallida. Gaar ahaan:
- Cataracts
- Cudurka 'Diabetic Retinopathy' (dhaawac soo gaara indhaha oo ku dhaca isha oo ay keento sonkorow)
- Dhibaatooyinka kale ee aragga
Haddii aan kuwaan lagu daaweyn waqtigii loogu talagalay, khatarta waallida ayaa sii kordheysa.
Maxay tani u dhacaysaa? Waxaa jiri kara dhowr sababood oo arrintan loo aaneynayo. Midda koowaad waa in xaalad sida sonkorowga ay isku mar saameyn karto indhaha iyo maskaxda labadaba. Dhanka kale, marka aragga uu xumaado, dadku waxay u muuqdaan inay ka fogaadaan isdhexgalka bulshada iyo hawlaha kiciya maskaxda, sida akhrinta iyo xallinta xujooyinka. Go'doomintan bulsheed iyo la'aanta kicinta maskaxda ayaa sidoo kale u gogol xaaraysa waallida.
Sidaa darteed, haddii adiga ama waalidkaa aad dareentaan in araggaagu uu xoogaa sii xumaanayo, aad ayay muhiim u tahay inaad aragto dhakhtar indhaha ah oo aad hubiso, halkii aad ka odhan lahayd "sida uu da'da yahay." Malaha muraayadaha yaryar ama qalliin fudud ayaa yareyn kara khatartan.
12 arrimood oo kale oo khatar ah oo aan xakamayn karno
Marka laga soo tago labadan natiijo ee cusub, isla kooxda cilmi-baarista ayaa hore noogu sheegtay 12 arrimood oo kale oo aan beddeli karno si aan u yareyno khatarta waallida. Aan eegno waxa ay yihiin iyo waxa aan ka qaban karno.
| Arrimaha Khatarta ah | Maxaan sameyn karnaa? (Maxaan sameyn karnaa) |
|---|---|
| Waxbarasho la'aan | Siinta ilmo kasta waxbarasho wanaagsan. Samaynta waxyaabo kiciya maskaxda (akhriska, xujooyinka, barashada wax cusub) da'da dhexe iyo wixii ka dambeeya. |
| Cadaadis Dhiig oo Sarreeya | Si joogto ah u hubi cadaadiska dhiiggaaga, gaar ahaan ka dib da'da 40. Haddii uu sarreeyo, raadso daaweyn sida uu kuu faray dhakhtarkaaga. |
| Lumista maqalka | Ka fogaanshaha buuqa dheer. Haddii aad dhego la'aan qabtid, la hadal dhakhtarkaaga xirashada qalabka maqalka. |
| Sigaar cabid | Joojinta sigaarka gebi ahaanba. Raadso talo caafimaad haddii loo baahdo. |
| Cayilka xad dhaafka ah | Miisaanka jirka xakamee laga bilaabo da'da yar. Ilaali miisaan caafimaad leh. |
| Niyad-jabka | Daryeelka caafimaadkaaga maskaxda. Haddii loo baahdo caawimo ka raadso dhakhtar ama cilmi-nafsi yaqaan. |
| La'aanta dhaqdhaqaaqa jirka | Ku dadaal jimicsi sida socodka, orodka, ama dabaasha ugu yaraan dhowr maalmood usbuucii. |
| Sonkorowga | Haddii aad qabto sonkorow, si habboon u maareyso. Cunto, jimicsi, oo si habboon u qaado daawooyinkaaga. |
| Karantiilida bulshada | Waqti la qaadashada asxaabta iyo qoyska. Ka qayb qaadashada hawlaha bulshada. |
| Isticmaalka xad-dhaafka ah ee khamriga | Xaddid ama gebi ahaanba jooji cabitaanka khamriga. |
| Dhaawacyada madaxa | Xidhashada koofiyadda marka aad baaskiil ama mooto wadato. Ilaalinta madaxa. |
| Wasakhowga hawada | Yaree soo-gaadhista qiiqa baabuurta iyo qiiqa warshadda intii suurtogal ah. |
Markaad eegto waxyaalahan, waxaad arki kartaa inay dhammaantood la xiriiraan qaab nololeedkeenna. Taas macnaheedu waa inaan awood badan u leenahay inaan yareyno khatartan.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Waallidu maaha qayb caadi ah oo ka mid ah gabowga. Waa cudur. Laakiin waxaa jira waxyaabo badan oo aan sameyn karno si aan u yareyno khatarta ah inaan qaadno.
- Labada arrimood ee khatarta ah ee cusub ee la aqoonsaday waa kolestaroolka LDL (xun) oo sarreeya iyo lumis arag oo aan la daaweyn.
- Si joogto ah u hubi kolestaroolkaaga iyo cadaadiska dhiiggaaga ka dib markaad gaarto da'da 40. Haddii aad wax walaac ah qabtid, la hadal dhakhtarkaaga oo hel daaweyn habboon.
- Ha iska indho tirin calaamadaha sida aragga oo yaraada ama aragga oo cakiran. Isla markiiba la tasho dhakhtar indhaha ah.
- Isbeddellada fudud ee qaab nololeedka sida joojinta sigaarka, xakamaynta miisaankaaga, jimicsiga, cunista cunto caafimaad leh, iyo noqoshada bulsho waxay yeelan karaan saameyn weyn oo ku saabsan caafimaadka maskaxda.
- Ma aha oo kaliya naftaada, laakiin sidoo kale waalidiintaada iyo odayaasha qoyskaaga waa in lala socodsiiyaa xaqiiqooyinkan. Dhammaanteen waan gabownaa annagoo maskax caafimaad qabta leh.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada