Ma daal baad dareemeysaa adigana? Aan ka hadalno niyad-jabka.

Waa wax caadi ah in mararka qaarkood la dareemo murugo iyo walwal. Laakiin mararka qaarkood, haddii murugadan iyo xiisaha la'aantu ay sii socoto toddobaadyo, waxay noqon kartaa wax ka badan murugo caadi ah. Maanta waxaan ka hadli doonnaa xaalad noocaas ah, taas oo ah, niyad-jab, ama sida dad badan ugu yeeraan, "Niyad-jab". Kani waa mowduuc runtii caadi ka ah dad badan, laakiin aan si dhab ah looga hadlin.

Waa maxay dhab ahaan niyad-jabka?

Si fudud haddii loo dhigo, niyad-jabku waa xaalad saameysa niyad-jabkaaga, "xanuunka niyadda" sida dhakhaatiirtu ugu yeeraan. Tan, waxaad si joogto ah u dareemeysaa murugo, niyad-jab, iyo rajo-beel. Waxaa laga yaabaa inaad lumiso xiisaha aad u qabto waxyaabaha aad ku raaxeysan jirtay. Bal qiyaas, ma haysatid rabitaan aad ku daawato filim, la kulanto saaxiib, ama aad buug akhrido. Taas oo keliya ma aha, laakiin waxay sidoo kale si weyn u saameyn kartaa sida aad u fikirto, u xasuusato waxyaabaha, u cunto, iyo u seexato habeenkii.

Waa wax caadi ah inaad dareento murugo iyo niyad jab xilliyada adag ee nolosha, sida marka aad shaqadaada waydo, aad lumiso qof aad jeceshahay, ama aad la kulanto dhibaato weyn. Waa dabeecadda aadanaha. Laakiin niyad-jabku waa wax gebi ahaanba ka duwan. Waa dareen murugo oo joogto ah oo socda ugu yaraan laba toddobaad, waxaana la socda calaamado kale oo badan.

Waxaa jira noocyo kala duwan oo niyad-jabka ah. Dhakhaatiirtayadu waxay ugu yeeraan "Niyad-jabka Kiliinikada" ama "Xanuunka niyad-jabka weyn (MDD)", kaas oo inta badan loogu yeero "niyad-jabka". Kani waa nooca ugu daran uguna badan ee niyad-jabka bulshada.

Waxa muhiimka ah ayaa ah haddii aan la daaweyn, niyad-jabku wuu ka sii dari karaa, wuu sii jiri karaa muddo dheer, wuxuuna saameyn weyn ku yeelan karaa noloshaada. Xaaladaha daran qaarkood, xitaa waxaad yeelan kartaa fikrado ah inaad naftaada waxyeelleyso ama aad noloshaada soo afjarto. Laakiin warka wanaagsani waa in daaweynta saxda ah, astaamahan si weyn loo xakameyn karo loona maarayn karo. Markaa ma jirto wax laga baqo ama laga xishoodo.

Waa maxay noocyada ugu muhiimsan ee niyad-jabka?

Sida laga soo xigtay kala soocidda Ururka Dhimirka Mareykanka (DSM-5), waxaa jira dhowr nooc oo niyad-jab ah. Aan eegno kuwa ugu muhiimsan, oo aan isku dayno inaan si fudud u fahanno:

• Niyad-jabka kiliinikada / xanuunka niyad-jabka weyn (MDD): Tan, waxaad dareemeysaa murugo aan loo adkaysan karin, rajo la'aan, iyo qiimo la'aan dhowr maalmood, ugu yaraan laba toddobaad. Taas waxaa dheer, waxaad yeelan kartaa calaamado sida dhibaatooyinka hurdada (hurdo la'aan ama hurdo xad-dhaaf ah), luminta xiisaha waxyaabaha aad ku raaxeysan jirtay, isbeddello muhiim ah oo ku yimaada rabitaanka cuntada (kordhay ama hoos u dhacay), isbeddellada miisaanka, daalka, iyo adkaanta feejignaanta. Kani waa nooca ugu daran uguna badan ee niyad-jabka.
• Xanuunka niyad-jabka joogtada ah (PDD):Kani waa xaalad ay niyad-jabka fudud ama dhexdhexaadka ah sii jiraan ugu yaraan laba sano. Calaamadaha ma aha kuwo daran sida kuwa xanuunka niyad-jabka weyn, laakiin waxay noqon karaan kuwo halis gelin kara nolosha sababtoo ah muddada dheer. Tan waxaa hore loogu yeeri jiray dysthymia.
• Xanuunka khalkhalka niyadda (DMDD): Waa xaalad lagu arko carruurta yaryar. Badanaa waxay leeyihiin xanaaq daran, way ka xanaaqaan arrimo yaryar, badanaana way xanaaqaan. Calaamadaha badanaa waxay bilaabmaan ka hor da'da 10.
• Xanuunka ka horreeya caadada (PMDD): Kani waa xaalad saameysa haweenka. Marka laga soo tago calaamadaha caadiga ah ee PMS, waxaa sidoo kale jira calaamado nafsiyeed oo daran sida xanaaq daran, walwal, xanaaq, ama niyad jab. Inkasta oo calaamadahani ay yaraadaan dhowr maalmood gudahood ka dib marka caadada bilaabato, haddana mararka qaarkood aad ayay u daran yihiin oo waxay farageliyaan hawlaha maalinlaha ah.
• Xanuunka niyad-jabka oo ka dhasha xaalad caafimaad oo kale: Cudurrada jirka qaarkood waxay sababi karaan niyad-jab iyagoo sababaya isbeddelo hoormoon iyo kiimiko ah oo ku dhaca jirka. Tusaale ahaan, hypothyroidism (qanjirka tayroodhka oo aan firfircooneyn), cudurka wadnaha, cudurka Parkinson, kansarka, iyo xaaladaha xanuunka daba-dheeraada. Daaweynta xaaladda hoose waxay inta badan ka caawisaa niyad-jabka.

Intaa waxaa dheer, waxaa jira noocyo gaar ah oo "xanuunka niyad-jabka weyn" ah:

• Xanuunka dareenka xilliyeedka (SAD): Kani waa nooc ka mid ah `(xanuunka niyad-jabka weyn)`. Waxay si gaar ah u soo baxdaa xilliyo gaar ah, tusaale ahaan, xilliga qabowga iyo roobka (dalkeenna, waxay saameyn kartaa dadka qaar xilliga roobka), ka dibna way baaba'daa xilliga qorraxdu jirto ee qalalan.
• Niyad-jabka dhalmada ka hor iyo niyad-jabka dhalmada ka dib: Niyad-jabka dhaca xilliga uurka waxaa loo yaqaan "Niyad-jabka dhalmada ka hor." Niyad-jabka dhaca afar toddobaad gudahood marka la dhalo waxaa loo yaqaan "Niyad-jabka dhalmada ka dib." Tani waa dhibaato saameysa hooyooyin badan, laakiin lama hadal hayo. Dhakhaatiirtu waxay labadaba ugu yeeraan "xanuunka niyad-jabka weyn (MDD) oo leh bilawga dhalmada ka dib."
• Niyad-jabka aan caadiga ahayn: Calaamadaha noocan ah way ka duwan yihiin niyad-jabka "caadiga ah". Farqiga ugu weyn ayaa ah marka wax wanaagsan dhacaan, ama qof uu yiraahdo wax wanaagsan, niyadda ayaa si ku meel gaar ah u soo hagaagta (falcelinta niyadda). Laakiin farxaddu ma korodho. Calaamadaha kale waxaa ka mid ah rabitaanka cuntada oo kordha (gaar ahaan karbohaydraytyada), hurdo ka badan intii loo baahnaa, dareemid culus oo addimada ah, iyo cabsi laga qabo diidmada dadka kale (xasaasiyadda diidmada).

Qodob muhiim ah:Dadka qaba cudurka laba-cirifoodka waxay la kulmi karaan xilliyo niyad-jab ah, oo ay weheliso xilliyo firfircooni sare leh, xiiso, iyo waalli, ama hypomania. Sidaa darteed, waa lama huraan in daaweyntu ay kala saarto xaaladahan.

Yaa ugu badan ee niyad-jabka saameeya?

Xaqiiqdii, niyad-jabku wuxuu saameyn karaa qof kasta . Waxay saameyn kartaa carruurta, dhallinyarada, dadka waaweyn, ragga, haweenka, iyo qof walba. Muhiim ma aha heerkaaga bulsheed, heerka dhaqaale, ama heerka waxbarasho.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira arrimo khatar ah oo kordhin kara khatartaada inaad la kulanto niyad-jab. Tusaale ahaan, niyad-jabku wuxuu ku badan yahay dadka qaba xaaladaha soo socda:

• Cudurrada si tartiib tartiib ah u xumeeya habdhiska neerfaha, sida cudurka Alzheimers iyo cudurka Parkinsons.
• Stroke.
• "Culus-ka badan".
• Dhibaatooyinka suuxdinta sida suuxdinta.
• Kansarka.
• Kala-go'idda maqaarka.
• Xanuun daba-dheeraada (tusaale ahaan, xanuun dhabarka oo joogto ah, xanuun kala-goysyada ah).

Sidee buu u badan yahay niyad-jabka?

Niyad-jabku waa xaalad aad u caadi ah. Sida laga soo xigtay Hay'adda Caafimaadka Adduunka, malaayiin qof oo adduunka ku nool ayaa la ildaran niyad-jabka. Daraasado qaar ayaa tilmaamaya in mid ka mid ah lixdii qof ee qaangaarka ah uu la kulmi doono niyad-jabka mar uun noloshiisa.

Si kastaba ha ahaatee, khubaradu waxay aaminsan yihiin in tirooyinkani ay ka hooseeyaan sida ay dhab ahaantii yihiin sababtoo ah dad badan ayaa ka caga jiidaya inay ka hadlaan dhibaatooyinkooda caafimaad ee dhimirka, ma raadsadaan talo caafimaad oo ku saabsan calaamadaha niyad-jabka, mana helaan ogaanshaha cudurka. Xaaladdan waxaa laga arki karaa Sri Lanka ilaa xad weyn ama ka yar. Malaha qof aad taqaan, ama qof qoyskaaga ka mid ah, ayaa la kulmay waayo-aragnimo la mid ah, laakiin waxaa laga yaabaa inaysan ka hadlayn.

Waa maxay calaamadaha niyad-jabka?

Calaamadaha niyad-jabka way kala duwanaan karaan iyadoo ku xiran nooca. Waxay u dhexeeyaan kuwo fudud ilaa kuwo daran. Qof walba ma dareemi doono dhammaan calaamadaha. Guud ahaan, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto mid ama in ka badan oo ka mid ah kuwan soo socda:

• Dareen joogto ah oo murugo xad dhaaf ah, rajo la'aan, madhan, ama walaac ah. Carruurta yaryar iyo dhallinyarada niyad-jabka qaba waxay muujin karaan cadho, caro, iyo gardarro ka badan murugada.
• Lumista xiisaha ama raaxada waxyaabaha markii hore lagu raaxaysan jiray (tusaale ahaan hiwaayadaha, waqti la qaadashada asxaabta, dhageysiga muusikada).
• Si fudud u xanaaq, u xanaaq, iyo dulqaad la'aan.
• Cunista wax ka badan inta aad u baahan tahay ama inaad gebi ahaanba lumiso rabitaankaaga cuntada. Tani waxay keeni kartaa miisaan degdeg ah oo kordha ama lumis.
• Dhibaatooyinka hurdada: Hurdo la'aan, hurdo xad dhaaf ah maalintii, ama hurdo xad dhaaf ah (hypersomnia).
• Daalku waa dareen tamar la'aan ah, dareen ah inaad daalan tahay mar walba. Waxaa laga yaabaa inaad dareento daal aad u daran xitaa ka dib markaad qabato shaqo yar.
• Dhibaato ku ah feejignaanta, go'aan qaadashada, iyo xasuusashada waxyaabaha. Waxay dareemi kartaa sidii in madaxaagu ceeryaamo ku jirto.
• Raaxo la'aan jireed: Waxyaabaha ay ka mid yihiin madax-xanuun, calool xanuun, murqo xanuun, ama cillad galmo oo aan sabab cad lahayn.
• Dareemidda dambi naftaada ku saabsan, dareemidda qiimo la'aan.
• Fikradaha soo noqnoqda ee dhimashada, is-waxyeelaynta, ama isdilka.

Aad muhiim u ah: Haddii adiga ama qof aad taqaan uu qabo fikrado isdil ah, fadlan ha ku qarin naftaada. Ma aha calaamad daciifnimo, waa qaylo caawimo. Wac Saaxiibada Sri Lanka (lambarrada taleefanka: 0112692909, 0112682535) ama Khadka Caawinta Caafimaadka Dhimirka Qaranka 1926. Waxay diyaar u yihiin inay ku dhegeystaan ​​oo ay ku caawiyaan. Ama isla markiiba tag waaxda gurmadka degdegga ah ee isbitaalka ugu dhow.

Maxay yihiin sababaha keena niyad-jabka?

Cilmi-baarayaashu weli si sax ah uma oga waxa kaliya ee keena niyad-jabka. Laakiin hadda waxaa la aqbalayaa in dhowr arrimood ay isu yimaadaan si ay xaaladdan u sababaan. Waa:

• Kiimikada maskaxda: Isku dheelitir la'aanta kiimikooyinka ku jira maskaxdeena ee loo yaqaan neurotransmitters (sida serotonin, dopamine, iyo norepinephrine) waa qayb weyn oo ka mid ah niyad-jabka. Kuwani waxay gacan ka geystaan ​​​​xakamaynta waxyaabaha sida niyad-jabka, hurdada, iyo rabitaanka cuntada. Waxay la mid tahay cillad ku timaadda badhanka ama wareegga oo xakameeya niyadda.
• Hidde-sidayaasha: Haddii qof qoyskaaga ka mid ah (ha ahaado waalid dhalay, walaal, ama ilmo) uu qabo niyad-jab, waxaad u badan tahay inaad qaaddo marka loo eego qofka caadiga ah. Taas macnaheedu waa inay jiri karto u janjeersi hidde-side. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaad xasuusato in niyad-jabku uu sidoo kale kobci karo iyada oo aan lahayn taariikh qoys.
• Dhacdooyinka nolosha ee walwalka leh: Niyad-jabka waxaa sababi kara waayo-aragnimo adag sida geeri degdeg ah oo qof aad jeceshahay ah, shil halis ah, xadgudub galmo ama jireed, furiin, shaqo la'aan, dhibaatooyin dhaqaale, kalinimo, go'doon bulsho, iyo taageero la'aan. Mararka qaarkood, dhibaatooyin yaryar oo taxane ah ayaa isku imaan kara si ay xaaladdan u keenaan.
• Xaaladaha caafimaad: Qaar ka mid ah cudurrada jirka ee daba-dheeraada ayaa sidoo kale sababi kara niyad-jab. Tusaale ahaan, cudurka qanjirka thyroid-ka, cudurka wadnaha, macaanka, cudurka Parkinson-ka, kansarka, iyo xanuunka daba-dheeraada. Raaxada jirka, isbeddellada qaab nololeedka, iyo walbahaarka la socda cudurradan waxay keeni karaan niyad-jab.
• Isticmaalka daawada iyo walxaha:Niyad-jabku wuxuu noqon karaa waxyeello ka timaadda daawooyinka qaarkood (tusaale ahaan, daawooyinka dhiig-karka qaarkood, hoormoonada). Sidoo kale, isticmaalka khamriga iyo daroogada kale waa sababta ugu weyn ee niyad-jabka ama waxay ka sii xumeysaa niyad-jabka jira.

Sidee loo ogaadaa niyad-jabka? (Baaritaan)

Niyad-jabka waxaa lagu ogaadaa dhakhtar, dhakhtar cilminafsiyeed, ama cilmu-nafsi yaqaan. Waxay ku weydiin doonaan su'aal faahfaahsan oo ku saabsan calaamadahaaga. Tan waxaa ka mid ah calaamadaha aad qabtid, muddada ay joogeen, iyo sida ay u saameeyaan nolol maalmeedkaaga. Waxay sidoo kale ku weydiin doonaan taariikhda qoyskaaga ee cudurrada dhimirka, taariikhdaada caafimaad, iyo daawooyinka aad qaadanayso.

Si laguugu ogaado niyad-jabka, waa inaad leedahay shan ama in ka badan oo ka mid ah calaamadaha kor ku xusan, badanaa maalin kasta, ugu yaraan laba toddobaad. Calaamaduhuna waa inay si weyn u farageliyaan qaybaha bulshada, shaqada, ama qaybaha kale ee muhiimka ah ee noloshaada.

Dhakhtarkaagu wuxuu kaloo dalban karaa baaritaanno caafimaad, sida baaritaannada dhiigga, si loo ogaado haddii calaamadaha niyad-jabkaagu ay sabab u yihiin xaalad kale oo jireed oo hoose (tusaale ahaan, dhibaatooyinka qanjirka tayroodhka, yaraanta fiitamiinnada).

Sidee loo daaweeyaa niyad-jabka?

Niyad-jabku waa xaalad caafimaad maskaxeed oo aad loo daweyn karo. Dhab ahaantii, tiro badan oo dad ah oo raadsada daaweyn, inta u dhaxaysa 80% iyo 90%, si fiican ayay uga jawaabaan daaweynta oo way soo kabtaan. Markaa, ha u malayn, "Tani weligeed ma fiicnaan doonto."

Waxaa jira dhowr ikhtiyaar oo daaweyn ah, badanaana isku-darka mid ama in ka badan oo kuwan ka mid ah ayaa la isticmaalaa:

• Daaweynta Cilminafsiga: Tan waxaa sidoo kale loo yaqaan daaweynta hadalka. Tani waxay ku lug leedahay la hadalka xirfadle caafimaadka dhimirka (cilmu-nafsiga, daaweeyaha cilminafsiga) dhibaatooyinkaaga, dareenkaaga, iyo fikradahaaga. Daaweeyahaagu wuxuu kaa caawin doonaa inaad aqoonsato oo aad beddesho dareenka aan caafimaadka qabin, qaababka fikirka, iyo dhaqamada, iyo inaad hesho siyaabo wanaagsan oo aad wax uga qabato dhibaatooyinkaaga. Waxaa jira noocyo badan oo daaweynta cilminafsiga ah. Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT) iyo Daaweynta Shakhsi ahaaneed (IPT) waa laba ka mid ah kuwa ugu badan ee la isticmaalo. Mararka qaarkood, daaweyn muddo gaaban ah (dhowr kalfadhi) ayaa loo baahan yahay. Kuwa kale, daaweyntu waxay sii socon kartaa bilo ama xitaa sannado.
• Daawada: Daawooyinka dhakhtarku qoro ee loo yaqaan daawooyinka niyad-jabka ayaa gacan ka geysta sixitaanka dheelitir la'aanta kiimikada ee maskaxda ku jirta ee keenta niyad-jabka. Waxaa jira noocyo kala duwan oo daawooyinka niyad-jabka ah (tusaale ahaan, SSRIs, SNRIs, TCAs). Dhakhtarkaagu wuxuu dooran doonaa midka kuugu habboon oo leh waxyeellooyinka ugu yar. Daawooyinkani isla markiiba ma shaqeeyaan; waxay qaadan kartaa dhowr toddobaad.Sidoo kale, daawooyinka niyad-jabka qaarkood waxay yeelan karaan waxyeellooyin (sida hurdo la'aan, wareer, calool xanuun), laakiin kuwani badanaa way baaba'aan waqti ka dib. Haddii aysan baaba'in, ama haddii aysan u adkaysan karin, la hadal dhakhtarkaaga. Weligaa ha joojin qaadashada daawadaada ama ha beddelin qiyaasta adiga oo aan talo ka helin dhakhtarkaaga.
• Daawaynta Dhammaystiran: Kuwani waa daawayn loo isticmaali karo iyadoo lala kaashanayo ama lagu darayo daawada dhaqameed ee reer Galbeedka. Dadka qaba niyad-jabka khafiifka ah ama calaamadaha joogtada ah, daawayn sida irbadaha lagu dubo, duugista, hypnosis-ka, iyo biofeedback ayaa laga yaabaa inay bixiyaan gargaar. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaad la hadasho dhakhtar ka hor intaadan u isticmaalin kuwan beddelka daaweynta caadiga ah.
• Daaweynta kicinta maskaxda: Daawayntani waxay caawin kartaa dadka qaba niyad-jabka daran ama niyad-jabka oo ay weheliso waallida kuwaas oo aan si fiican uga jawaabin daaweyno kale. Tusaalooyinka waxaa ka mid ah daaweynta electroconvulsive (ECT), kicinta magnetic-ka transcranial (TMS), iyo kicinta neerfayaasha vagus (VNS). Kuwaas waxaa lagu sameeyaa kormeerka khabiir ku sugan isbitaal.

Intaa waxaa dheer, waxaa jira waxyaabo aad guriga ku sameyn karto, iyada oo loo marayo isbeddello yaryar oo ku yimaada qaab nololeedkaaga, si loo yareeyo calaamadaha niyad-jabka loona caawiyo habka bogsashada:

• Jimicsi joogto ah: Wax kasta oo laga bilaabo socodka, orodka, dabaasha, qoob ka ciyaarka, iwm. Jimicsigu wuxuu sii daayaa kiimikooyin maskaxda ku jira oo hagaajiya niyadda.
• Hurdo fiican oo ku filan hel (ha yaraatee, ha badna). Caado u noqo inaad seexato oo aad soo kacdo isla waqtigaas maalin kasta.
• Cun cunto caafimaad leh oo dheellitiran. Cun khudaar badan, miro, digir, iyo badar dhan. Yaree cuntooyinka sonkorta leh, saliidda leh, iyo kuwa la warshadeeyay intii suurtagal ah.
• Si buuxda uga fogow khamriga iyo daroogada. Khamrigu waa walax kordhisa niyad-jabka isla markaana faragelisa waxtarka daawooyinka niyad-jabka.
• Waqti la qaado dadka aad jeceshahay, aad danaynayso, oo aad taageerto. Ha kaligaa noqon.
• Ku lug yeelo hiwaayado kuu keenaya farxad iyo nasasho maskaxdaada.
• Ku celceli farsamooyinka maaraynta walbahaarka: waxyaabaha sida fekerka, yoga, iyo jimicsiyada neefsashada qoto dheer.

Waa maxay saadaasha niyad-jabka?

Aragtida niyad-jabka, taas oo ah, dabeecadda iyo waqtiga soo kabashada, way kala duwanaan kartaa qof ilaa qof. Waxay ku xiran tahay dhowr arrimood:

• Darnaanta iyo nooca niyad-jabka.
• Hadday tahay mid ku meel gaar ah (tusaale ahaan ay sababto dhacdo) ama mid muddo dheer ah.
• Hadday heleen daaweyn habboon iyo haddii kale, iyo sida ugu dhakhsaha badan ee ay u bilaabeen daaweynta.
• Hadday tahay inaad qabto cudurro kale oo maskaxeed (tusaale ahaan walwal), cudurro jireed, ama xaalado isku mar dhaca sida isticmaalka maandooriyaha.

Warka wanaagsani waa in marka la helo ogaanshaha saxda ah iyo daaweynta saxda ah, dadka badankood ee qaba niyad-jabka waxay ku noolaan karaan nolol caafimaad qabta, qanacsan, iyo mid caadi ah. Si kastaba ha ahaatee, xitaa ka dib daaweynta, dadka qaar ayaa dib u soo laaban kara. Sidaa darteed, waa muhiim inaad raadsato talo caafimaad sida ugu dhakhsaha badan haddii aad dareento in calaamadahaagu ay bilaabayaan inay soo noqdaan.

Niyad-jabka haddii aan la daaweyn:

• Way ka sii dari kartaa, calaamaduhuna way ka sii dari karaan.
• Dhibaatooyinka kale ee caafimaad, sida waallida, waxay kordhin karaan khatarta ah inay ku dhacaan xaalado sida waallida.
• Waxay sii xumeyn kartaa dhibaatooyinka caafimaad ee jira, sida sonkorowga ama xanuunka daba dheeraada.
• Waxay saameyn kartaa dhinac kasta oo nolosha ah, oo ay ku jiraan xiriirka shaqsiyeed, shaqada, iyo waxbarashada.
• Ugu dambeyntii, waxay keeni kartaa is-dhaawac ama xitaa dhimasho.

Niyad-jabka iyo cudurrada kale ee dhimirka ayaa la aqoonsaday inay yihiin sababaha ugu waaweyn ee isdilka Sri Lanka. Sidaa darteed , haddii adiga ama qof aad taqaan uu qabo fikrado isdil ah, fadlan ha iska indha tirin. Isla markiiba raadso caawimo xirfadle. Wac Sumithrayo (0112692909, 0112682535) ama Khadka Caawinta Caafimaadka Dhimirka Qaranka 1926. Ama tag qolka gurmadka degdegga ah ee isbitaalka ugu dhow.

Ma laga hortagi karaa niyad-jabka?

In kasta oo niyad-jabka aan had iyo jeer laga hortagi karin, haddana waxaa jira waxyaabo aad sameyn karto si aad u yareyso khatartaada oo aad caafimaadkaaga maskaxda u ilaaliso mid xooggan:

• Joogteynta hurdo caafimaad leh (7-8 saacadood maalintii).
• Adeegsiga siyaabo caafimaad leh oo lagu maareeyo walbahaarka. Tusaale ahaan, la hadalka qof la aamini karo iyada oo aan dhibaatooyinka gudaha lagu qarin, jimicsiyada neefsashada, fikirka.
• Ku lug yeelo hawlaha daryeelka naftaada sida jimicsiga joogtada ah, fekerka, iyo yoga. Waqti u samee waxyaabaha farxadda kuu keenaya.
• Xiriir bulsho oo xooggan la yeelo. Xiriir wanaagsan la yeelo qoyska iyo asxaabta.
• Ka fogow khamriga iyo daroogada.

Haddii aad hore u soo martay niyad-jab, waxay u badan tahay inaad mar kale la kulanto. Markaa, isla marka aad bilowdo inaad la kulanto astaamaha niyad-jabka, ha sugin oo keliya inuu kaa tago, laakiin raadso caawimo sida ugu dhakhsaha badan.

Goorma ayay tahay inaad dhakhtar u tagto niyad-jabka?

Haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadaha niyad-jabka ee lagu sheegay maqaalkan in ka badan laba toddobaad, iyo haddii calaamadahani ay saameynayaan nolol maalmeedkaaga, shaqadaada, ama xiriirkaaga, isla markiiba la xiriir dhakhtar ama la-taliye caafimaadka dhimirka .Waxay ku siin karaan baaritaan sax ah waxayna kuu soo jeedin karaan fursadaha daaweynta ugu fiican adiga.

Haddii aad bilowday daaweynta niyad-jabka oo aysan u muuqan mid shaqeyneysa, ama aad la kulanto waxyeellooyin aan fiicnayn oo aadan u adkaysan karin, ha ka baqin inaad la hadasho dhakhtarkaaga. Isaga ama iyadu waxay awoodi karaan inay beddelaan nooca ama qiyaasta daawadaada, ama ay kugula taliyaan qorshe daaweyn oo ka duwan.

Ugu dambeyntii, xasuuso (Fariinta Guriga La Qaado)

Niyad-jabku waa xaalad aad u caadi ah oo halis ah oo sannad walba saameysa malaayiin qof. Qof kastaa wuu niyad-jabsan karaa, xitaa sabab la'aan. Ma aha daciifnimo ama calaamad. Waa xaalad caafimaad oo u baahan daaweyn.

Warka wanaagsani waa in niyad-jabku yahay xaalad la daweyn karo. Haddii aad leedahay calaamado niyad-jab, ha cabsan, ha xishoon, oo keligaa ha dhiban. La hadal dhakhtarkaaga ama qof aad ku kalsoon tahay. Inta ugu dhakhsaha badan ee aad caawimo raadsato, ayaa si dhakhso ah kuu fiicnaan karta oo aad mar kale ku raaxaysan kartaa noloshaada. Ha kaligaa dagaalamin dagaalkan, waxaa jira dad badan oo ku caawin kara oo ku dhegaysan kara.

` Niyad-jabka, caafimaadka maskaxda, murugada, walwalka, daaweynta, astaamaha