Ma qof weyn oo gurigaaga jooga ayaa inta badan dhaca? Waxaad ku joojin kartaa tan Qiimaynta Khatarta Dhicista!

Dhammaanteen waan maqalnay oo xitaa waxaan aragnay awoowayaasheen oo dhacaya iyagoo wareegaya. Mararka qaar waxaan is dhahnaa, "Oh, sidaas ayay tahay marka aan gabowno, waxaan u baahanahay inaan taxaddarno." Laakiin waad ogtahay, dhicitaannadani maaha wax si fudud looga fikiro. Xitaa hal dhicitaan oo keliya waxay horseedi kartaa wax halis ah, sida lafo jabtay (`(Jajab)`), mararka qaarna dhaawac madaxa ah ama dhaawac maskaxeed. Markaa aad bay muhiim u tahay in laga taxaddaro arrintan, gaar ahaan marka laga fikirayo odayaasha aan jecelnahay.

Haddaba waa maxay Qiimaynta Khatarta Dayrta?

Si fudud haddii loo dhigo, qiimeynta khatarta dhicitaanka waa hab uu dhakhtarkaagu ku baaro si uu u ogaado khatartaada dhicitaanka. Sida aan u dayactirno baabuur si joogto ah oo aan u hagaajinno cilladihiisa, jirkeenu wuu isbeddelaa marka aan gabowno, isagoo ogaanaya khataraha cusub ee la socda, iyo qaadashada tallaabooyin wax looga qabanayo. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad ka hortagto dhicitaanka.

Maxay tani (Qiimaynta Khatarta Dayrta) muhiim u tahay?

Waxaa laga yaabaa inaad isweydiinayso, "Hagaag, maxaa faa'iido ah oo ay ii leedahay haddii aan ogaado inay jirto?" Ka fiirso xaqiiqooyinkan:

• Waxaad yareyn kartaa khatartaada inaad dhacdo: Marka aad si sax ah u ogaato waxa ay waxyaabaha kuu keeni karaan inaad dhacdo, way fududahay inaad ka fogaato.
• Waxaad ogaan kartaa waxa ay yihiin arrimaha khatarta gaarka ah ee aad leedahay: Qof walba isku si uma dhaco. Marka aad fahamto waxa si gaar ah kuu saameeya, waxaad qaadi kartaa tallaabooyin aad wax uga qaban karto.
• Waxaad noqon kartaa qof madax-bannaan, madax-bannaan, oo firfircoon inta aad awooddo: Way adag tahay in la qabto hawlo maalmeedka marka aad si joogto ah uga baqayso inaad dhacdo. Qiimayntan ka dib, waxaad ka gudbi kartaa cabsidaas oo aad si farxad leh ugu noolaan kartaa.
• Waxaad ku noolaan kartaa nolol caafimaad qabta oo madaxbannaan: Sidee bay u murugoon lahayd haddii aad jabto xubin ka mid ah jirkaaga oo aad ku xayiranto sariirta? Tani waa caawimo lagu iska ilaalinayo xaaladaha noocaas ah.

Dad badan ayaa u maleynaya in dhicitaanku uu yahay wax caadi ah oo aan laga fursan karin marka aan gabowno. Laakiin taasi run ma aha. Inta badan dhicitaannada waa laga hortagi karaa! Waxay u baahan tahay qiimeyn khatareed oo habboon iyo qaadashada tallaabooyinka lagama maarmaanka ah.

Yaa u baahan Qiimaynta Khatarta Dayrta?

Guud ahaan waa fikrad wanaagsan in qof kasta oo qaangaar ah oo da'diisu tahay 65 sano ama ka weyn uu sameeyo ugu yaraan baaritaan aasaasi ah oo ku saabsan khatarta dhicista. Markaad dhakhtar aragto, waxay ku weydiin karaan su'aalo sidan oo kale ah:

• "Ma dareemeysaa xoogaa xasillooni darro ah, sida inaad dheelitir la'aan tahay, ha ahaato markaad taagan tahay ama aad socoto?"
• "Ma dhacday ugu yaraan hal mar sannadkii la soo dhaafay?"
• "Ma had iyo jeer dareemeysaa cabsi ama walaac ku saabsan dhicitaanka?"

Haddii aad "haa" kaga jawaabto mid ka mid ah su'aalahan, dhakhtarkaagu wuxuu u badan tahay inuu kuu soo jeediyo inaad marto "qiimeyn dhammaystiran oo ku saabsan khatarta dhicitaanka", taas oo si qoto dheer u eegi doonta arrintan.

Imisa jeer ayaa qiimayntan la sameeyaa?

Sida ku cad tilmaamaha ururada caafimaadka ee kala duwan, waa fikrad wanaagsan in la sameeyo qiimeyntan khatarta dhicitaanka ugu yaraan hal mar sannadkii . Si kastaba ha ahaatee, iyadoo ku xiran xaaladaha kale ee caafimaad ee aad qabto, da'daada, iyo haddii aad hore u dhacday, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad baaritaankan si joogto ah u sameyso, tusaale ahaan, lixdii biloodba mar.

Maxay yihiin waxyaabaha kordhiya khatarta aan ku dhici karo?

Waxaa jira arrimo badan oo gacan ka geysan kara dhicitaanka. Aan eegno kuwa ugu muhiimsan.

Sababaha jireed iyo caafimaad:

• Gabowga: Marka aan gabowno, muruqyadeennu way daciifaan, araggayaguna si tartiib tartiib ah ayuu u xumaadaa, maqalkeenna ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu xumaado, waqtiga falcelinteenna ayaa yaraada, wayna adkaataa inaan ilaalino dheelitirkeenna. Dhammaan arrimahan waxay kordhiyaan khatarta dhicitaanka.
• Dhibaatooyinka dheelitirka: Dadka qaar waxay dareemaan xasillooni darro xitaa marka ay taagan yihiin iyagoo taagan. Waxay dareemi karaan inay lulayaan marka ay socdaan. Tani sidoo kale waa sababta ugu weyn ee dhacda.
• Xanuunada socodka: Dadka qaar si tartiib ah ayay u socdaan, kuwa kalena si dhakhso ah ayay u socdaan iyagoo tallaabooyin yaryar wata, qaarna lugahooda oo ballaaran ayay ku socdaan, kuwa kalena sida sariir ayay u socdaan. Isbeddelladan waxaan ugu yeernaa qaababka socodka "xanuunada socodka". Kuwani waxay sidoo kale sahli karaan in wax dhulka yaal lagu turunturoodo, la simbiriirixo, lana dhaco.
• Mashquul (cudur yar oo garasho): Marka dadku gabowdo, xasuustoodu way sii xumaan kartaa waxayna ku adkaan kartaa inay fiiro gaar ah u yeeshaan hal shay. Xaaladdan waxaa loo yaqaan cillad garasho oo fudud. Tani waxay sababi kartaa inay dhacaan iyagoo socda, jaranjaro fuulaya, ama xitaa iyagoo guriga ku wareegaya.
• Garaaca wadnaha: Marka wadnuhu si lama filaan ah u bilaabo garaaca degdega ah, ama si aad u dhakhso badan u garaaco, ama laxanka garaaca wadnaha oo aan caadi ahayn, waxaa laga yaabaa inaad dareento wareer iyo miyir beel.
• Dhiig-karka Orthostatic: Ma dareentaa wareer ama madax-wareer marka aad si lama filaan ah uga kacdo sariir, kursi, ama meel fadhiid ah? Dad badan ayaa tan la kulmay. Sababtu waxay tahay in dhiiggu si lama filaan ah hoos ugu dhaco marka aad beddesho booskaaga. Tan waxaa caafimaad ahaan loo yaqaan dhiig-karka orthostatic. Tani sidoo kale waa sababta ugu weyn ee dhacda.
• Aragga oo daciifa: Marka araggaagu daciif yahay, ma arki kartid caqabado hortaada yaal, jaranjarooyinka, ama xitaa walxaha yaryar ee dhulka yaal. Markaa, waxaad u badan tahay inaad ku dhacdo oo aad dhacdo. Cudurrada sida cataract-ka iyo glaucoma ayaa sidoo kale saameeya tan.

Sababaha kale ee la xiriira qaab nololeedka iyo dibadda:

• Khataraha guriga: Kani waa mid ka mid ah meelaha ugu badan ee la iska indho tiro ee guriga , laakiin waa mid ka mid ah kuwa ugu khatarta badan. Ka fikir:
• Alaabta carruurtu ku ciyaarto, wargeysyada, kabaha, fiilooyinka, iyo waxyaabo kale oo ku kala firirsan dhulka oo dhan.
• Sida meelaha aan iftiin lahayn, gaar ahaan marka aad habeenkii aadayso jikada ama musqusha.
• Roogag simbiriirixan, roogaga, sagxadaha la safeeyey, sagxadaha la shiiday.
• Musqusha waxay leedahay saqafyo saabuun leh, simbiriirixan iyo biyo ku urursan dabaqa.
• La'aanta biraha gacmaha ee jaranjarada, geesaha jaban ee jaranjarada.
• Kuraasta iyo miisaska aan aad u dheerayn.
• Kursi fuulaya si aad wax uga soo qaadato khaanadaha sare ee jikada.

"Deriskeenna, Eedo Soma, waxay ku simbiririxatay roog yar oo dhulka yaallay iyadoo musqusha u socota xalay, wayna dhacday. Nasiib wanaag, si xun uma dhaawacmin, laakiin gacanteedu si xun ayay u dhaawacantay. Waxay u egtahay wax yar, laakiin waxay noqon kartaa dhibaato weyn, sax?"

• Daawooyinka qaarkood: Daawooyinka qaarkood ee aad qaadato waxay sababi karaan wareer, hurdo, daciifnimo, iyo dheelitir la'aan. Tusaale ahaan:
• Daawooyinka niyad-jabka
• Daawooyinka la siiyo cudurrada dhimirka qaarkood ('Antipsychotics')
• Benzodiazepines (daawooyin kaa caawiya hurdada iyo yaraynta walwalka)
• Qaar ka mid ah xanuun baabi'iyeyaasha
• Daawooyinka qaarkood ee loogu talagalay dhiigkarka (gaar ahaan bilowga)

Sidaa darteed, waa lagama maarmaan inaad dhakhtarkaaga u sheegto dhammaan daawooyinka aad qaadato (xitaa fiitamiinnada iyo daawooyinka Ayurvedic).

• Yaraanta Fiitamiin D: Fiitamiin D aad ayuu muhiim ugu yahay xoogga lafaheena iyo shaqada muruqyadeena. Marka uusan jirka ku jirin fiitamiin D ku filan (yaraanta Fiitamiin D), lafuhu way daciifaan waxayna si fudud u jabi karaan haddii aad dhacdo. Sidoo kale, daciifnimada murqaha awgeed, dheelitirka ayaa sidoo kale hoos u dhici kara.
• Dhacdooyinkii hore: Haddii aad hore u dhacday, waxay u badan tahay inaad mar kale dhacdo. Tani waxay noqon kartaa dhaawac ka soo gaaray dhicitaan hore, ama sababtoo ah inaad beddeshay habkaaga socodka iyo inaad qabato hawlo maalmeedkaaga sababtoo ah cabsida ah inaad mar kale dhacdo.
• Dhaqdhaqaaq la'aan jireed: Haddii aadan jimicsi sameyn, marka aad inta badan waqtigaaga ku qaadato hal meel, muruqyadaadu si tartiib tartiib ah ayay u daciifaan, dabacsanaantaaduna way yaraataa, dheelitirkaaguna wuu xumaadaa. Tani waxay kordhisaa khatartaada inaad dhacdo.

Maxaa dhacaya inta lagu jiro Qiimaynta Khatarta Dayrta?

Qiimayntani waxay badanaa ka kooban tahay dhowr tallaabo.

Dib u eegista calaamadaha, taariikhda caafimaad, iyo daawooyinka

Dhakhtarkaaga:

• Haddii aad hore u dhacday, waxay si faahfaahsan kuu weydiin doonaan. Tusaale ahaan, sidaad u dhacday, waxa sababay, waxa dhacay ka dib dhicitaanka, iyo inaad heshay daaweyn caafimaad iyo in kale .
• Waxay ku weydiinayaan heerka dhaqdhaqaaqaaga maalinlaha ah, inaad hawlo maalmeed kaligaa qaban karto, ama haddii aad wax dhibaato ah qabtid.
• Weydii dhammaan daawooyinka aad hadda qaadanayso (oo uu dhakhtar kuu qoray, kuwa aan dhakhtar kuu qorin, fiitamiinnada, xitaa daawooyinka dhaqameed) oo arag haddii mid ka mid ah uu kordhinayo khatarta dhicitaanka. Tani aad bay muhiim u tahay.

Baaritaanno iyo daaweyn dheeraad ah

Intaa waxaa dheer, dhakhtarku wuxuu sidoo kale sameyn karaa waxyaabaha soo socda:

• Cadaadiska dhiiggaaga (intaad fadhido iyo intaad taagan tahay) iyo garaaca wadnahaaga ayaa la hubin doonaa.
• Waxay sameyn doonaan dhowr baaritaan oo jireed. Kuwaas waxay eegi doonaan waxyaabo ay ka mid yihiin dheelitirkaaga, xoogga muruqa, iyo sida aad u socoto (waxaan ka hadli doonnaa arrintan wax yar ka dib).
• Waxay sameyn karaan baaritaan dhiig si ay u hubiyaan heerarka waxyaabaha sida fitamiin D, ama waxay dalban karaan baaritaanka DEXA si loo hubiyo cufnaanta lafaha. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad ogaato cudurrada khafiifiya lafaha sida lafo-beelka.
• Waxaa sidoo kale laga yaabaa in laguu gudbiyo daaweeye xirfadeed. Isaga ama iyadu waxay gurigaaga imaan karaan oo ay ka raadin karaan khataraha iman kara meelaha aad ku badan tahay (tusaale ahaan, roogagga simbiriirixan, meelaha aan iftiin fiican lahayn) waxayna kaa caawin karaan inaad ka fogaato.

Baaritaanno noocee ah ayay dhakhaatiirtu u adeegsadaan qiimaynta khatarta dayrta?

Dhakhaatiirtu waxay isticmaalaan dhowr baaritaan oo fudud laakiin waxtar leh si ay u hubiyaan dheelitirkaaga, xooggaaga, iyo socodkaaga:

• Tijaabada Istaagista Kursiga 30-labaad: Tani waa tijaabo fudud. Waxaa lagaa codsanayaa inaad kursi ku fadhiisato oo aad gacmahaaga ku wareejiso laabtaada (gacmahaaga kuma istaagi kartid). Kadib, waxaa lagaa codsanayaa inaad gebi ahaanba ka istaagto kursiga ka dibna aad gebi ahaanba dib u fadhiisato. Tirada jeer ee aad tan ku samayn karto 30 ilbiriqsi gudahood ayaa la tiriyaa. Tani waxay ku siinaysaa fikrad ah xoogga muruqyada lugahaaga.
• Imtixaanka Dheelitirka Afarta Marxaladood: Imtixaankan, waa inaad istaagtaa afar boos oo kala duwan. Waa inaad boos kasta haysataa ilaa 10 ilbiriqsi. Boosaskani si tartiib tartiib ah ayay u adag yihiin. Tusaale ahaan, mid, waa inaad istaagtaa labada lugood oo isku wada jira, mid kalena iyadoo hal lug hore loo socdo (taammid), kan ugu dambeeyana, waa inaad hal lug ku istaagtaa. Tani waxay tijaabinaysaa dheelitirkaaga.
• Tijaabada Waqtiga La Qaaday & La Soco (TUG): Tani sidoo kale waa tijaabo caadi ah. Waxaad ku fariisataa kursi gacan. Kadib, marka lagu yiraahdo "tag," waad kacdaa, waxaad ku socotaa qiyaastii 10 cagood (qiyaastii 3 mitir) si toos ah adigoo ku socda xawaarahaaga caadiga ah ee socodka, waad rogrogtaa, oo waxaad ku fariisataa kursiga. Waqtiga ay qaadanayso in tan la sameeyo waa la cabbiraa. Guud ahaan, haddii ay qaadato wax ka badan 12 ilbiriqsi , waxaa laguu arkaa inaad halis sare ugu jirto inaad dhacdo.
• Baaritaanka Garashada: Mararka qaar dhakhtarku wuxuu ku weydiin doonaa dhowr su'aalood si uu u hubiyo xusuustaada, dareenkaaga, iyo xirfadahaaga go'aan qaadashada, wuxuuna sidoo kale ku weydiin karaa inaad qabato hawlo fudud. Tani waa sababta oo ah, sida aan horay uga soo hadalnay, dhicitaanku waxaa sidoo kale sababi kara cillad garasho oo fudud.

Maxay noqon doontaa natiijooyinkaygu qiimeyntan ka dib?

Marka waxaas oo dhan la sameeyo, dhakhtarkaagu wuxuu kuu sheegi doonaa in khatartaada dhicitaanku ay tahay mid hooseysa, mid dhexdhexaad ah, ama mid sare.

Waxa muhiimka ah ayaa ah xitaa haddii khatartaadu "hooseyso," dhakhtarkaagu wuxuu u badan tahay inuu kugula talin doono tallaabooyinka ka hortagga ("talooyinka ka hortagga") ee aad qaadi karto si aad uga fogaato dhicitaanka mustaqbalka.

Waa maxay talooyinka guud ee lagu yarayn karo khatarta dhicitaanka?

Iyadoo ku xiran natiijooyinka qiimeyntaada, dhakhtarkaagu wuxuu ku siin karaa talooyin iyo talooyin kala duwan, sida:

• Markaad ka kacayso sariir ama kursi, toos u istaag: Halkii aad si lama filaan ah u kici lahayd, marka hore sariirta ku fadhiiso, cagahaaga dhulka dhig, sug in yar, ka dibna si toos ah u istaag. Tani waxay kaa caawin kartaa yareynta wareerka ay keento hoos u dhaca cadaadiska dhiigga ee orthostatic.
• Isticmaal qalab caawinaad leh: Haddii aad ku dhibtoonayso socodka, waa fikrad wanaagsan inaad isticmaasho ul ama qalab socod oo si habboon ugu habboon dhererkaaga. Dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jirka ayaa kaa caawin kara inaad doorato midka saxda ah.
• Ku rakib baararka qabsashada musqusha: Ku rakibida baararka qabsashada meel u dhow musqusha iyo musqusha waxay si weyn u yareyn kartaa fursadda ah inay ku dhacaan meelaha simbiriirixan.
• Beddelidda ama yaraynta qiyaasta daawooyinka kordhiya khatarta dhicitaanka: Haddii qaar ka mid ah daawooyinka aad qaadanayso ay kordhiyaan khatarta dhicitaanka, dhakhtarkaagu wuxuu go'aansan karaa inuu beddelo daawada ama uu yareeyo qiyaasta. Ha joojin qaadashada daawadaada ama ha beddelin qiyaasta adiga oo aan talo ka helin dhakhtarkaaga sabab kasta ha ahaatee.
• Qaado kaabisyada fitamiin D: Haddii jirkaagu uu leeyahay heerar hoose oo fiitamiin D ah ('Faytamiin D la'aan'), dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad qaadato kaabis fiitamiin D oo ku habboon.
• Jimicsi: Aad ayey muhiim u tahay in la sameeyo jimicsiyo ku habboon waayeelka, gaar ahaan kuwa hagaajiya dheelitirka, xoogga murqaha, iyo dabacsanaanta. "Tai Chi" waa jimicsi aad u wanaagsan oo loogu talagalay tan. Sidoo kale waa muhiim in la sameeyo jimicsiyo gaar ah oo uu ku taliyay daaweeyaha jirka.
• Kordhi amniga guriga:
• Alaabta aan loo baahnayn ka saar dabaqa.
• Ku rakib nalalka si ay u helaan iftiin wanaagsan, gaar ahaan waddooyinka habeenkii la isticmaalo.
• Ka saar roogagga simbiriirixan, ama ka dhig inay ku dhegaan dhulka.
• Sariir aan simbiriirixan lahayn ku rid musqusha.
• Ku rakib gacan-gashi labada dhinac ee jaranjarada.
• Xiro kabo habboon: Xiro kabo ama kabo si fiican ugu habboon, aan simbiriirixanayn, iyo kabo cidhib hoose leh. Iska ilaali inaad lugeyso caga cad ama aad xirato sharaabaadyo oo keliya, xitaa gudaha.

Dhakhtarkaagu wuxuu sidoo kale kuu gudbin karaa dhowr xirfadlayaal caafimaad oo kale oo kaa caawin kara inaad caafimaad qabtid:

• Dhakhtarka indhaha: Si joogto ah u hubi indhahaaga, beddel muraayadahaaga haddii loo baahdo, oo daawee xaaladaha sida cataract.
• Daaweeyaha Jirka: Waxay bixisaa jimicsiyo iyo tilmaamo gaar ah si ay kaaga caawiyaan inaad dhisto xoog, aad u hagaajiso dheelitirka, iyo inaad si ammaan ah u socoto.
• Daaweeye xirfadeed: Daaweeye daweeye oo barta jawiga gurigaaga iyo sida aad u qabato hawlahaaga maalinlaha ah isla markaana kaa caawiya inaad sameyso isbeddello wax ku ool ah si loo yareeyo khatarta dhicitaanka. Tusaale ahaan, sida si ammaan ah loogu isticmaalo musqusha iyo sida si ammaan ah loogu sameeyo jikada.

Ugu dambeyntii, waxa la xasuusto (Fariinta Guriga La Qaado)

Markaa, gunaanadku waa, ha iska indho tirin dhicitaanka "qayb caadi ah oo ka mid ah gabowga." Xitaa hal dhicitaan ayaa saameyn weyn ku yeelan kara noloshaada iyo madaxbannaanidaada. Qiimayntan Khatarta Dayrta waa tallaabo aad muhiim u ah oo firfircoon oo aad qaadi karto si aad naftaada iyo kuwa aad jeceshahay uga ilaaliso khatartan.

Malaha waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad sameyso waa inaad sameyso isbeddello yaryar oo ku yimaada qaab nololeedkaaga iyo gurigaaga. Waxay noqon kartaa wax fudud sida doorashada kabo si habboon ugu habboon, qaadashada fiitamiin D, ama booqashada daaweeyaha jirka iyo barashada jimicsiyada.

Haddii aad ka weyn tahay 65 sano, ama haddii aad ka walaacsan tahay inaad dhacdo, ama aad hore u dhacday, waa inaad si hubaal ah ula hadashaa dhakhtarkaaga qoyska (ama dhakhtarkaaga guud) oo aad tixgelisaa inaad sameyso qiimeyn buuxda oo ku saabsan khatarta dhicista. Waxay noqon doontaa maalgashi weyn oo ku saabsan noloshaada caafimaad qabta, farxadda leh, iyo madaxbannaanida!

` Dhicitaan, gabowga, qiimaynta khatarta dhicitaanka, ka hortagga dhicitaanka, caafimaadka waayeelka, jabka, dheelitirka