Ma isweydiisay qaybta ugu xooggan ee jirkaaga ee kaa caawisa inaad istaagto, socoto, orodo, oo aad booddo, adigoo taageeraya miisaanka jirkaaga oo dhan? Dadka badankood waxay u maleynayaan inay tahay laf-dhabartaada. Laakiin dhab ahaantii waa lafta ku jirta bowdadaada. Waxaan ugu yeernaa 'Femur' Ingiriisiga. Si fudud haddii loo dhigo, kani waa lafta bowdadaada. Maanta, aan ka hadalno geesigan jirkeena.
Waa maxay laftan bowdada (Femur)?
Lafaha bowdada waa lafta ku jirta bowdadaada. Waa lafta ugu dheer uguna xooggan jirkeena oo dhan. Waa qayb aad muhiim u ah oo kaa caawisa inaad istaagto, socoto, orodo, iyo booddo. Taas kaliya ma aha, laakiin waxay sidoo kale taageertaa muruqyo badan oo muhiim ah, seedaha, seedaha, iyo qaybo ka mid ah habdhiska xididdada dhiigga ee aagga bowdada.
Laftani aad bay u xoog badan tahay oo laguma jabin karo dhicitaan fudud. Si aad u jabiso bowdada, waxaad u baahan tahay inaad yeelato dhaawac daran, sida shil baabuur ama ka dhac meel sare. Haddii lafta jabto, badanaa waxaa loo baahan yahay qalliin si loo soo celiyo. Kadib, daaweynta jirka ayaa loo baahan yahay si dib loogu helo xooggeeda oo loo socdo mar kale.
Sida lafaha kale ee jirkeena, lafaha waxaa saameyn kara xaalad loo yaqaan osteoporosis. Tani waxay keentaa in lafaha ay daciifaan.
Waa maxay adeegyada ugu muhiimsan ee femur-ku u fidiyo jirkeena?
Lafta bowdadaadu waxay qabataa hawlo aad muhiim u ah.
- Qaadashada culeyska buuxa ee jirkeena marka aan taagannahay ama soconayno.
- Waxay ka caawisaa ilaalinta dheelitirka jirkeena marka aan socono.
- Muruqyo, seedo, iyo seedo muhiim ah oo ku jira miskaha iyo jilbaha ayaa u shaqeeya sidii buundo isku xirta qaybaha kale ee jirka .
Si fudud haddii loo dhigo, waa lafta bowdada ee ku siinaysa laba lugood oo aad ku istaagto.
Waa maxay qaybaha lafta bowdada?
In kasta oo lafta bowdada ay tahay hal lafo oo dheer, haddana waxay leedahay qaybo kala duwan. Magacyadani waa kuwo caafimaad ahaan loo yaqaan, laakiin way fiican yihiin in la ogaado. Dhakhtarkaagu wuxuu isticmaali karaa ereyadan marka uu wax kuu sharraxayo.
| Aagga lafta | Qaybaha ka tirsan |
|---|---|
| Aragtida U Dhow Kani waa qaybta ku xidha lafta sinta. |
|
| Usha Kani waa qaybta ugu muhiimsan ee taageerta miisaanka jidhka. |
|
| Dhinaca Fog Kani waa qaybta ka kooban kala-goysyada jilibka. |
|
Ha welwelin markaad aragto magacyadan. Kuwani badanaa waa muhiim dhakhtarkaaga. Tusaale ahaan, haddii aad jabto lafta bowdada, waxay isticmaali doonaan magacyadan si ay kuu sheegaan meesha ay ka jabtay.
Waa maxay xaaladaha ugu badan ee saameeya lafta bowdada?
Dhibaatooyinka ugu badan ee saameeya bowdada waa jabka, lafo-beelka, iyo xanuunka patellofemoral, xaalad keenta xanuun jilibka ah.
| Xaalad caafimaad | Astaamaha |
|---|---|
| Jabka Bowdada |
|
| Lafo-beelka | Tani waxay keentaa in lafaha ay noqdaan kuwo daciif ah, daloolo leh, oo si fudud u jaba. Dad badan ayaa ogaada inay qabaan cudurka ka dib marka ay jabaan lafo. Taas macnaheedu waa inaysan badanaa lahayn calaamado muuqda. Haweenka iyo dadka ka weyn 50 sano ayaa halis sare ugu jira. Waa fikrad wanaagsan inaad la hadasho dhakhtarkaaga si aad u hesho baaritaanka cufnaanta lafaha. |
| Xanuunka Xanuunka ee Patellofemoral (PFPS) | Tani waxay tilmaamaysaa xanuunka ku xeeran iyo kan hoostiisa jilibka (patella). Waxaa sidoo kale loo yaqaan "jilibka orodka."
|
Maxaan sameynaa si aan u ilaalino caafimaadka lafaha bowdada?
Raacitaanka qorshe cunto iyo jimicsi oo wanaagsan, iyo sidoo kale helitaanka baaritaanno caafimaad oo joogto ah, waxay kaa caawin kartaa inaad lafahaaga iyo caafimaadkaaga guud ku hayso xaalad wanaagsan. Kala hadal dhakhtarkaaga inaad sameyso baaritaanka cufnaanta lafaha, gaar ahaan haddii aad ka weyn tahay 50 sano ama aad leedahay taariikh qoys oo lafo-beel ah.
Raac talooyinkan fudud si aad sintaada uga ilaaliso dhaawaca:
- Had iyo jeer xidho suunka badbaadada marka aad gaadhiga ku dhex jirto.
- Markaad ciyaareyso isboortiga, isticmaal qalabka ilaalinta ee ku habboon.
- Gurigaaga iyo goobtaada shaqada ka dhig mid nadiif ah oo nadiif ah, kana xor ah waxyaabaha simbiriirixan kara oo dhici kara.
- Weligaa ha fuulin kuraasta, miisaska, ama miisaska si aad u gaarto wax kor ku yaal. Isticmaal qalab ku habboon (sida jaranjaro) si aad sidaas u sameyso.
- Raac cunto iyo jimicsi wanaagsan oo kaa caawin doona inaad lafahaaga xoogaysato.
- Haddii aad dhib ku qabtid socodka ama aad halis ugu jirto inaad dhacdo, isticmaal ul ama qalab socod.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Lafaha bowdada waa lafta ugu dheer uguna xooggan jirkeena.
- Maadaama tani aad u xoog badan tahay, si fudud uma jabi doonto haddii aysan shil halis ah gelin, sida shil baabuur.
- Lafahani wuu daciifi karaa sababo la xiriira cudurrada sida lafo-beelka. Ka digtoonow tan, gaar ahaan markaad gabowdo.
- Haddii aad la kulanto xanuun aan caadi ahayn ama barar bowdadaada ama jilibkaaga, ha iska indho tirin oo la tasho dhakhtarkaaga.
- Markaad raacdo cunto wanaagsan, jimicsi, iyo caadooyin ammaan ah, waxaad dhammaan lafahaaga, oo ay ku jiraan lafahaaga sinta, ka dhigi kartaa kuwo caafimaad qaba.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment