Sheekada aadan ka aqoon kolestaroolka wanaagsan (HDL): Miyaanay sare u kac ahayn had iyo jeer?

Inta badan annaga waxaan xoogaa cabsanaa marka aan maqalno ereyga kolestarool, sax? Laakiin waxaad u badan tahay inaad ogtahay in ay jiraan laba nooc oo kolestarool ah: 'wanaagsan' iyo 'xun'. Dhammaanteen waxaan u maleyneynaa in 'kolestaroolkan wanaagsan', taas oo ah, nooca loo yaqaan HDL, uu u fiican yahay jirkeena iyadoon loo eegin inta uu sarreeyo. Laakiin ma run ahaantii taasi waa xaaladdu? Maanta waxaan ka hadlaynaa xaqiiqda ah in kolestaroolkan wanaagsan uu mararka qaarkood dhibaato noqon karo.

Maxaan HDL ugu yeernaa 'kolestarool wanaagsan'?

Si fudud haddii loo dhigo, kolestaroolku waa walax shamac leh oo laga helo dhiiggeenna. Waxaa jira laba nooc oo ugu muhiimsan.

1. LDL (Lipoprotein Cufnaan Hoose): Kani waa kolestaroolka 'xun' . Marka uu koro, wuxuu ku ururi karaa xididdada dhiigga, isagoo xira, waqti ka dibna, wuxuu sababi karaa cudurro halis ah sida wadne xanuun iyo istaroog.

2. HDL (High-Cufka Lipoprotein): Kani waa afhayeenkeena, kolestaroolka 'wanaagsan' . Shaqada ugu weyn ee HDL waa inuu ka soo qaado kolestaroolka xun ee aan loo baahnayn (LDL) jirka oo dhan oo uu u qaado beerka. Beerku wuu jebiyaa oo ka saaraa jirka qashin ahaan.

Ka fikir xididdada dhiiggayaga inay yihiin nidaam tuubooyin qaada biyaha. LDL waxay la mid tahay wasakhda ku dhegta tuubooyinkaas. Markaa HDL waxay la mid tahay qofka ka saara wasakhdaas oo nadiifiya tuubooyinka. Taasi waa sababta aan ugu yeerno HDL kolestarool 'wanaagsan'. Marka aad dhakhtar u tagto oo aad hubiso kolestaroolkaaga oo aad soo gudbiso warbixin ku saabsan 'Lipid Panel' (dadka qaar ayaa sidoo kale ugu yeera 'Lipid Profile'), heerarka LDL iyo HDL labadaba waa lagu muujiyaa.

Heerarka caafimaadka qaba ee guud ahaan loo tixgeliyo waa:

• Ragga: Heerka HDL oo ka badan 40 mg/dL.
• Haweenka: Heerka HDL oo ka badan 50 mg/dL.

Waxaa la sheegay in ilaalinta heerarkan ay yareyn karto khatarta cudurrada wadnaha iyo istaroogga.

Ma run ahaantii khatar baa in la helo kolestarool wanaagsan oo sarreeya?

Waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso, "Wax badan oo wanaagsan ayaa wanaagsan." Laakiin marka ay timaado kolestaroolka HDL, sheekadu way ka sii adag tahay. Cilmi-baaris cusub ayaa lagu ogaaday in heerarka sare ee HDL aysan bixin karin ilaalinta la filayo. Xaaladaha qaarkood, kolestaroolkan wanaagsan wuxuu bilaabi karaa inuu u dhaqmo sida kolestarool xun, taasoo kordhinaysa khatarta cudurrada wadnaha.

Daraasad kale ayaa lagu ogaaday in dadka qaba heerarka HDL ee aadka u sarreeya (ka sarreeya 80 mg/dL ragga iyo ka sarreeya 100 mg/dL dumarka) ay halis sare ugu jiraan dhimasho. Waxa kale oo ay ogaatay in dadka waayeelka ah, heerarka HDL ee ka sarreeya 80 mg/dL ay kordhiyeen khatarta waallida 27%.

Haddaba maxay tani u dhacaysaa?

In kasta oo sababta arrintani aanay 100% caddayn, haddana cilmi-baarayaashu waxay leeyihiin fikrado. Marka jidhkeenu uu ku jiro xaalad barar, walxahan HDL waxay beddeli karaan shaqadooda. Halkii laga saari lahaa kolestaroolka xun (LDL), waxay gacan ka geystaan ​​​​hagaajinta hawsha. Tani waxay horseedi kartaa kororka kaydka LDL (daloolada) ee xididdada dhiigga, taasoo kordhin karta khatarta wadne xanuunka iyo istaroogga.

Maxay yihiin sababaha keena heerarka sare ee HDL?

Waxaa jira dhowr sababood oo heerarka HDL ay uga badnaan karaan 60 mg/dL. Qaar ka mid ah kuwan waa kuwo aan xakamayn karno, halka kuwa kalena ay ka baxsan yihiin xakamayntayada.

1. Saamaynta hidde-sideyaasha (Hidda-sidayaashaada)

Dadka qaar waxay ku dhashaan u janjeersiga hidde-sidaha si ay u yeeshaan heerarka sare ee HDL. In kasta oo tani mararka qaarkood ay ka ilaalin karto cudurrada wadnaha, isbeddellada hidde-sidaha qaarkood (sida hidda-wadaha 'SCARB1') ayaa sidoo kale kordhin kara khatarta cudurrada wadnaha iyagoo sababa heerarkan sare ee HDL. Haddii qof qoyskaaga ka mid ah, sida hooyadaa, aabahaa, ama walaalahaa, uu qabo cudurrada wadnaha oo heerarkaaga HDL ay sidoo kale sarreeyaan, waa muhiim inaad u sheegto dhakhtarkaaga.

2. Cuntadaada

Cuntooyinka ay ku badan yihiin dufanka aan buuxin, sida kalluunka, lawska sida cashews, iyo khudaarta cagaaran, waxay gacan ka geysan karaan kor u qaadista heerarka HDL. Si kastaba ha ahaatee, cuntooyinka ay ku badan yihiin dufanka buuxa waxay si aan loo baahnayn u kordhin karaan heerarka kolestaroolka xun (LDL) iyo kolestaroolka wanaagsan (HDL).

Cuntooyinka qaar oo ay ku badan yihiin dufanka buuxa:

• Hilib cas
• Kareem iyo caano dufan buuxa leh
• Subag, Jiis
• Badeecadaha rootiga sida keega iyo buskudka
• Cuntooyinka shiilan

3. Cabitaan xad dhaaf ah oo khamri ah

Cabitaanka khamrigu wuxuu kor u qaadi karaa heerarka HDL. Si dhexdhexaad ah , mararka qaarkood way faa'iido yeelan kartaa. Si kastaba ha ahaatee, cabbitaanka wax ka badan laba cabitaan maalintii wuxuu heerarka HDL u qaadi karaa heerar aan caafimaad qabin wuxuuna kordhin karaa heerarka LDL. Tani waxay kordhin kartaa khatarta dhiigkarka sare, istaroogga, iyo cudurrada wadnaha.

4. Daawooyinka qaar

Daawooyinka qaarkood ee aad qaadato waxay sidoo kale kordhin karaan heerarkaaga HDL.

• Daawooyinka hoos u dhiga kolestaroolka (daawooyinka statin)
• Kiniiniyada ka hortagga uurka
• Daaweynta beddelka hoormoonka ee menopause
• Daawooyinka cudurada sida suuxdinta (suuxdinta)
• Noocyada steroids-ka (Corticosteroids)
• Insulin

5. Cimri-joojin

Ka dib marka caadada la joojiyo, heerarka estrogen-ka ee haweenka ayaa hoos u dhaca. Hormoonkani wuxuu ka caawiyaa kor u qaadista heerarka HDL iyo ilaalinta wadnaha. Marka heerarka estrogen-ku hoos u dhacaan, heerarka HDL waxay sii ahaan karaan sidii hore, laakiin sifooyinkiisa ilaalinta ayaa laga yaabaa inay hoos u dhacaan.

6. Dhibaatooyinka Qanjidhka Tayroodhka

Hypothyroidism waxay sababi kartaa in heerarka kolestaroolka LDL iyo HDL ay kordhaan.

Sidee loo daaweeyaa heerarka sare ee HDL?

Hagaag, hadda waxaad u badan tahay inaad isweydiinayso, "Oh, maxaa dhacaya haddii heerkayga HDL uu sarreeyo?" Ha welwelin. Haddii aadan lahayn wax calaamado kale ah ama arrimo halis u ah cudurka wadnaha, waxaa laga yaabaa inaadan u baahnayn daaweyn gaar ah oo loogu talagalay heerarka sare ee HDL.

Dhakhtarkaagu marka hore wuxuu go'aamin doonaa sababta keenta kolestaroolkaaga oo sarreeya. Markaas ayay go'aamin doonaan in daaweyntu lagama maarmaan tahay iyo in kale. Caadiyan, marka la daaweynayo kolestaroolka, yoolka ugu weyn waa in la yareeyo heerarka kolestaroolkaaga xun (LDL).

Ma jiraan daawooyin gaar ah oo loo oggolaaday inay hoos u dhigaan heerarka HDL. Si kastaba ha ahaatee, waxaad gacan ka geysan kartaa xakamaynta heerarka HDL-gaaga adoo yareynaya isticmaalka khamriga iyo qaadashada cunto dufan yar leh .

Immisa jeer ayaad hubin kartaa kolestaroolkaaga?

Tani waxay ku xiran tahay da'daada, xaaladdaada caafimaad, iyo taariikhdaada caafimaad ee qoyska. Talooyinka guud waxay ku qoran yihiin jadwalka hoose.