Waxaad u badan tahay inaad maqashay in cabbitaanka koob ama laba khamri cas maalintii uu yarayn karo khatarta cudurrada wadnaha iyo hoos u dhigi karo kolestaroolkaaga. In kasta oo ay jirto xaqiiqo ku jirta sheekadan, haddana wararka ku saabsan khamrigu ma wanaagsana. Khamrigu ma saaxiib buu u yahay qalbiyadeenna? Mise waa cadow aynaan ka warqabin? Maanta, aan si cad uga hadalno dhammaantood.
Ma runbaa in khamrigu uu kordhiyo kolestaroolka 'wanaagsan' (HDL)?
Xaqiiqdii, daraasado caafimaad oo qaarkood ayaa lagu ogaaday in dadka caba khamriga dhexdhexaadka ah ay leeyihiin khatar yar oo ah cudurrada wadnaha marka loo eego kuwa aan cabin haba yaraatee. Intaa waxaa dheer, khamrigu wuxuu yareeyaa khatarta xinjirowga dhiigga wuxuuna yareeyaa calaamadaha caabuqa jirka.
Dad badan ayaa aaminsan in faa'iidada ugu weyn ee khamrigu ay tahay awooddiisa ay ku kordhin karto heerka kolestaroolka 'wanaagsan' ee jirkeena, taas oo ah, kolestaroolka HDL (High-Censity Lipoprotein) . Haddaba, waa maxay HDL-kan? Si fudud haddii loo dhigo, HDL wuxuu la mid yahay 'nadiifiye' kaas oo ka saara oo nadiifiya kolestaroolka xun ee ku ururay xididdada dhiigga. Marka kolestaroolkan HDL uu kordho, khatarta wadne xanuunka ayaa yaraata.
Khamriga cas waxaa la rumeysan yahay inuu leeyahay faa'iidadan gaar ahaan. Tani waa sababta oo ah waxa ku jira kiimikooyin dabiici ah oo badan sida resveratrol . Kuwani waa waxyaabo leh sifooyin antioxidant oo awood leh. Kuwaas waxay caawiyaan ilaalinta derbiyada xididdada dhiigga.
Taasi waa, waxaa jira saldhig u ah fikradda ah in xaddi gaar ah oo khamri ah uu kordhin karo kolestaroolka HDL isla markaana uu siin karo ilaalin wadnaha ah. Si kastaba ha ahaatee, sheekadu halkaas kuma dhammaanayso.
Haddaba xaggee dhibaatadu ka jirtaa? Dhinaca mugdiga ah ee khamriga
In kasta oo khamrigu leeyahay faa'iidooyin qaar, haddana waxyeelada cabbitaanka badan ayaa aad uga badan. Cabitaanka badan wuxuu dhab ahaantii kordhin karaa khatartaada cudurrada wadnaha iyo istaroogga. Intaa kaliya ma aha, waxay sidoo kale albaabka u furi kartaa dhibaatooyin kale oo halis ah.
Fiiri jadwalka hoose si aad u aragto khataraha caafimaad ee ugu waaweyn ee cabbitaanka khamriga xad-dhaafka ah.
| Khatarta caafimaadka | Sharaxaad fudud |
|---|---|
| Cadaadis Dhiig oo Sarreeya | Khamrigu wuxuu kordhiyaa cadaadiska dhiigga, kaas oo ah sababta ugu weyn ee keenta cudurrada wadnaha iyo istaroogga. |
| Triglycerides oo kordhay | Kani waa nooc kale oo dufan ah oo ku jira dhiigga. Khamrigu wuu kordhiyaa kuwan. Kordhinta triglycerides-ka ayaa sidoo kale sabab u ah cudurrada wadnaha. |
| Wadnaha iyo xididdada dhiigga (cardiomyopathy) | Marka aad khamri badan cabto muddo dheer, muruqa wadnaha ayaa daciifa, wadnuhu wuu weynaadaa, wuxuuna noqon karaa mid aan awoodin inuu si sax ah dhiigga u shubo. |
| Khaladaadka garaaca wadnaha (arrhythmia) | Wadnuhu wuxuu bilaabaa inuu si aan joogto ahayn u garaaco. Tani waxay noqon kartaa xaalad aad khatar u ah. |
| Cayilka xad dhaafka ah | Khamrigu wuxuu ku badan yahay kalooriyada, taasoo keeni karta miisaan kordha, taasoo keeni karta cuduro kale oo badan, sida sonkorowga iyo dhiig karka. |
| Cirrhosis-ka beerka | Marka aad cabto khamri ka badan inta uu beerkaagu qaban karo, si tartiib tartiib ah ayuu u burburiyaa beerkaaga. Tani waa mid halis gelinaysa nolosha. |
| Khatarta Kansarka iyo dhibaatooyinka kale | Waxay kordhisaa khatarta noocyada kansarka ee kala duwan, oo ay ku jiraan kansarka afka, cunaha, beerka, iyo naasaha. Waxay sidoo kale kordhisaa khatarta shilalka. |
Haddaba maxaan sameynaa?
Iyadoo la tixgelinayo dhammaan khatarahaas, ururada caafimaadka ee ugu horreeya adduunka, sida Ururka Wadnaha ee Mareykanka, waxay bixiyaan talo aad u cad.
Ha bilaabin cabista khamriga mar kale si aad u yareyso kolestaroolka ama aad u ilaaliso caafimaadka wadnaha.
Taa beddelkeeda, waxay ku talinayaan in la raaco habab ammaan ah oo waxtar leh si loo xakameeyo heerarka kolestaroolkaaga iyo caafimaadka wadnahaaga. Kuwaas waxaa ka mid ah:
- Cunista cunto caafimaad leh (miro, khudaar, iyo cuntooyin hodan ku ah faybar).
- Jimicsi joogto ah (sida socodka ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii).
- Xakamaynta miisaanka jidhkaaga .
- Sigaar cabid gebi ahaanba ka fogow .
Kuwani waa siyaabaha ugu wanaagsan uguna ammaanka badan ee aad wadnahaaga u ilaalin karto caafimaadkiisa.
Haddii aad horey u ahayd qof khamri caba...
Hagaag, waxaa laga yaabaa inaad hore u cabbi jirtay marmar. Hadday sidaas tahay, waxa ugu muhiimsan adiga ayaa ah inaad si sax ah u fahamto waxa "dhexdhexaadintu" ka dhigan tahay. Waa inaad hubaal ah inaad kala hadasho dhakhtarkaaga arrintan.
Waa maxay "cabirkan"?
- Haweenka: hal cabitaan oo caadi ah maalintii
- Ragga: laba cabitaan oo caadi ah maalintii
"Cabbitaan caadi ah" waa qiyaastii 350 ml oo biir ah (1 qasacad), 150 ml oo khamri ah (1 koob oo khamri ah), ama 45 ml oo khamri ah (arrack/whiskey) (1 qaado).
Sidoo kale, khamrigu dadka qaar kuma habboona. Haddii aad ka tirsan tahay mid ka mid ah qaybaha soo socda, waa inaad gebi ahaanba iska saartaa khamriga:
- Haweenka uurka leh.
- Dadka qaata dawooyin joogto ah oo loogu talagalay xaalado caafimaad oo gaar ah (tusaale ahaan sonkorowga, dhiig kar, cudurka beerka). (Waxaa laga yaabaa inay jiraan falcelin xun oo u dhexeeya khamriga iyo daawada. Markaa hubi inaad dhakhtarkaaga weydiiso arrintan).
- Dadka qaba cudurka beerka.
- Dadka horey u qabatimay khamriga ama taariikh qoys u leh balwaddaas.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Cabitaanka xaddi yar oo khamri ah ayaa si yar u kordhin kara kolestaroolkaaga 'wanaagsan' (HDL). Si kastaba ha ahaatee, cabbitaanka xad-dhaafka ah wuxuu keeni karaa waxyeello ka badan wanaagga.
- Cabitaanka xad-dhaafka ah ee khamriga wuxuu sababi karaa dhibaatooyin caafimaad oo badan oo halis ah, sida dhiig kar, wadne xanuun, faalig, cudur beerka ah, iyo kansar.
- Ha bilaabin cabista khamriga si aad u ilaaliso caafimaadka wadnahaaga ama aad u xakameyso kolestaroolkaaga. Taa beddelkeeda, diiradda saar cunto caafimaad leh iyo jimicsi.
- Haddii aad hore u cabtay khamri, ugu yaraan ha cabin (1 cabitaan maalintii dumarka, 2 cabitaan maalintii ragga). Kala hadal dhakhtarkaaga wixii dhibaato caafimaad ama daawooyin ah ee aad qaadanayso.Hubi in khamrigu uu kugu habboon yahay.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada