Ma aha wax lala yaabo inaan ku nool nahay adduun walaac leh . Iyadoo ay jiraan dhibaatooyin shaqo, shaqooyin guri, iyo dhibaatooyin dhaqaale, dhammaanteen waxaan ku nool nahay walaac yar. Way adag tahay in la helo waqti lagu akhriyo buug waqti sidan oo kale ah. Laakiin ma ogtahay in waqti yar oo aad maalin kasta u qoondeyso akhrinta buug ay faa'iido u leedahay caafimaadkaaga? Aan maanta ka hadalno taas.
Maxay akhrinta buugaagtu kuu tahay mid aad u wanaagsan?
Akhrinta buugaagtu waxay leedahay faa'iidooyin badan oo caafimaadkaaga guud ah. In kasta oo faa'iidooyinkani ay inta badan u anfacayaan maskaxdaada, haddana waxay sidoo kale u anfacaysaa jirkaaga.
Waxay yareysaa walbahaarka iyo walwalka
Bal qiyaas, dareenka nasashada marka aad guriga ku soo laabato shaqo adag ka dib oo aad bilowdo akhrinta buug leh sheeko aad jeceshahay. Xitaa adigoon ogaan, waxaad illowdaa dhammaan dhibaatooyinka kugu xeeran, sax? Ma aha fikir kaliya.
Daraasad la sameeyay 2009 ayaa lagu ogaaday in akhrinta buug 6 daqiiqo oo keliya ay yareyn karto walbahaarka 68% ! Taasi waxay ka waxtar badan tahay socodka ama dhageysiga muusikada.
Tani waa sababta oo ah markaad buug akhrido, maskaxdaadu waa inay diiradda saartaa hal shay. Oo, iyada oo loo marayo ereyada buugga, waxaad bilaabaysaa inaad qiyaasto sheeko maskaxdaada ku jirta. Si fudud haddii loo dhigo, waxaad aad ugu dhex milmaysaa sheekada oo aad gebi ahaanba illowdaa adduunka dibadda. Waxay la mid tahay fekerka.
Waxay ilaalisaa shaqada maskaxda waxayna ka ilaalisaa cudurrada sida waallida
Waallidu, si fudud haddii loo dhigo, waa cudur ka dhasha xusuusta oo lunta oo dhacda marka da'da la gaaro. Xaaladdan, way adkaanaysaa in la fikiro, la xasuusto, lana gaaro go'aanno. Waxay inta badan saamaysaa dadka waayeelka ah.
Laakiin warka wanaagsani waa in sameynta waxyaabaha maskaxda jimicsada, sida akhrinta buugaagta, ay yarayn karto khatarta ah in xaaladdan ay ku dhacdo. Daraasado dhowr ah ayaa xaqiijiyay xiriirkan.
| Natiijooyinka laga helay daraasadaha | Natiijo |
|---|---|
| Dadka si joogto ah u akhriya buugaagta sida hiwaayad | Waxaa la ogaaday in khatarta ah in waalida ay aad uga hooseyso kuwa aan akhrin buugaagta. |
| Dadkii wax akhrinayay/qorayay noloshooda oo dhan | Inkasta oo ay jirtay dhaawac maskaxeed, haddana heerka luminta xusuusta aad ayuu u gaabiyay. |
| Dadka bilaabay akhriska da'da dhexe ama waayeelka | Inkastoo ay dib u bilaabeen, haddana labadan qofba waxay awoodeen inay yareeyaan khatarta waallida. |
Geedo wanaagsan oo loogu talagalay caafimaadka maskaxda
Cudurrada dhimirka sida niyad-jabka iyo walwalka ayaa aad ugu badan bulshada maanta. Qofka qaba xaalad noocaas ah, raaxada maskaxeed ee ka timaadda akhrinta buugaagta aad bay u qiimo badan tahay. Laakiin halkaas kuma joogsanayso. Mararka qaarkood dhakhaatiirtu waxay ku taliyaan in la akhriyo buugaag qayb ka ah daaweynta caafimaadka dhimirka. Tan waxaa loo yaqaan 'daaweynta biblioterabiga'.
Waa maxay daaweynta biblioterabiga?
Kani waa nooc daaweyn ah. Halkan, dhakhtarkaaga ama la-taliyahaaga caafimaadka dhimirka ayaa dooran doona buug (sheeko khiyaali ah ama mid run ah) oo khuseeya xaaladdaada. Markaad buugga akhrinayso, waad kala hadli doontaa.
Tan waxaa badanaa lagu sameeyaa iyadoo lala kaashanayo daawayn kale. Qaar ka mid ah faa'iidooyinka habkan waxaa ka mid ah:
- Horumarinta awoodda lagu fahmo dareenka dadka kale ( Dareen-celin ).
- Inaad yeelato wacyigelin wanaagsan.
- Naxariis kordhay.
- Horumarinta xirfadaha xallinta dhibaatooyinka.
Haddaba intee in le'eg ayaad u baahan tahay inaad wax akhrido maalintii?
Runtii ma jiro waqti go'an oo arrintan loo qoondeeyay. Sida hore loo soo sheegay, xitaa 6 daqiiqo maalintii ayaa ku filan in la yareeyo walbahaarka. Si kastaba ha ahaatee, daraasado qaar ayaa soo jeedinaya in akhrinta qiyaastii saacad maalintii ay u fiican tahay maskaxdaada oo ay kaa ilaalin karto waxyaabaha sida waallida.
Waxa ugu muhiimsan waa inaadan isku cadaadin adigoo leh, 'Oh, maanta ma aan akhriyi karin.' Noloshaada mashquulka badan, hel waqti yar markasta oo aad awooddo, si kasta oo aad awooddo. Inta aad baska raacayso, ka hor intaadan seexan habeenkii, inta aad shaaha cabayso subaxdii... waa muhiim inaad waqti yar meel dhigto.
Ha ku darin walaac badan noloshaada mashquulka ah. Taa beddelkeeda, hel waqti aad ka heli karto oo caado ka dhig inaad buug akhrido inta lagu jiro waqtigaas. Waxay noqon doontaa hadiyad qiimo leh oo aad naftaada siiso.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Akhrinta buugaagtu waa hab aad waxtar u leh oo fudud oo lagu yareeyo walbahaarka iyo walwalka.
- Waa jimicsi wanaagsan oo maskaxdaada ah, sidoo kalena wuxuu kaa caawinayaa ka hortagga cudurrada la xiriira xusuusta sida waallida oo dhici karta markaad gabowdo.
- Xitaa dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan in buugaagta loo akhriyo qaab daaweyn caafimaad oo maskaxeed, iyadoo la adeegsanayo hab la yiraahdo 'Bibliotherapy'.
- Ma jiro sharci ku saabsan inta waqti ee aad akhrinayso maalintii. Xitaa dhowr daqiiqo ayaa ku filan. Ha ka dhigin cadaadis.
- Haddii aad la ildaran tahay walbahaar daran, niyad-jab, ama cudur kale oo maskaxeed, akhrinta buugaagtu waxay kuu keeni kartaa gargaar weyn, laakiin aad bay muhiim u tahay inaad si hubaal ah ula kulanto dhakhtarkaaga oo aad raadsato daaweyn habboon.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada