Ma ka walwalsan tahay wadnahaaga? Aan ka hadalno Cudurka Wadnaha!

Maanta waxaan ka hadli doonnaa mowduuc muhiim u ah dad badan, oo cabsi yar leh. Taasi waa cudurka wadnaha, ama sida aan dhammaanteen u naqaanno, ''Cudurka Wadnaha''. Waxaad u maleyn kartaa, "Oh, tani aniga ima khuseyso." Laakiin sug, aad bay muhiim u tahay qof walba inuu arrintan ka ogaado. Sababtoo ah, wadnaheenu waa xubin yar laakiin aad u awood badan oo nolol siisa jirkeena oo dhan.

Waa maxay cudurkan wadnaha?

Si fudud haddii loo dhigo, cudurka wadnaha waxa uu tilmaamayaa dhibaatooyin kala duwan oo saameyn kara wadnahaaga. Marka dadka badankiisu ka fikiraan cudurka wadnaha, waxay isla markiiba ka fikiraan cudurka halbowlaha wadnaha (CAD) , kaas oo ah xaalad ay dufanka ku ururaan halbowlayaasha wadnaha oo keeni kara wadne xanuun. Laakiin dhab ahaantii, dhibaatooyin ayaa ka dhici kara muruqa wadnaha, waalka, ama xitaa nidaamka korontada wadnaha. Ka fikir sidan: wadnaheenu wuxuu la mid yahay matoorka jirkeena. Matoorkani wuxuu dhiigga, oksijiinta, iyo nafaqooyinka ku shubaa jirkeena oo dhan. Markaa, haddii wax qaldamaan matoorkan, taasoo la micno ah inuusan helin "shidaalka" uu u baahan yahay, waxay saameyn ku yeelanaysaa shaqada nidaam kasta oo kale oo jirkeena ku jira. Laakiin waxaa jira war wanaagsan! Isbeddello yar yar oo ku yimaada qaab nololeedkeenna iyo, haddii loo baahdo, iyadoo la qaato daawo sida dhakhtarku kuu qoray, waxaan wadnaheena ka ilaalin karnaa caafimaad qab iyo yareynta khatarta ah inaan ku dhacno cudurka wadnaha.

Waa maxay noocyada ugu waaweyn ee cudurrada wadnaha?

Cudurka wadnaha ma aha hal cudur. Waxaa jira noocyo kala duwan. Aan eegno noocyada ugu muhiimsan ee la arko:

• Cidhiidhiga xididdada dhiigga ee wadnaha oo ay ugu wacan tahay dufanka ku jira: Tani waa waxa aan ugu yeerno cudurka halbowlaha wadnaha .
• Cilladaha garaaca wadnaha: Mararka qaar wadnuhu si tartiib ah ayuu u garaacaa, mararka qaarna si dhakhso ah ayuu u garaacaa. Kuwaas waxaa loo yaqaan arrhythmias .
• Cudurrada Wadnaha : Wadnuhu wuxuu leeyahay walaxo ka caawiya socodka dhiiggu hal jiho oo keliya. Kuwaasi waxay noqon karaan kuwo cilladaysan.
• Cardiomyopathy: Tan waxaa ka mid ah waxyaabaha sida daciifinta iyo dhumucda muruqa wadnaha.
• Wadne Gabid: Tani waa marka wadnuhu uusan awoodin inuu dhiig ku filan u shubo jirka.
• Cudurka Wadnaha ee Lagu Dhasho: Carruurta qaar ayaa laga yaabaa inay ku dhashaan cillado wadne oo qaarkood leh.
• Dhibaatooyinka ka dhaca bacda dareeraha ka buuxo ee ku wareegsan wadnaha (cudurrada wadnaha):Waxyaabaha sida bararka ayaa ku dhici kara bacdan ilaalisa wadnaha.

Waad aragtaa, sida ay u kala duwan yihiin. Taasina waa sababta calaamadaha qof kastaa uu u kala duwan yahay.

Sidee ayuu cudurka wadnuhu u badan yahay?

Xaqiiqdii, cudurrada wadnaha ayaa ah sababta ugu weyn ee dhimashada dalal badan oo adduunka ah, oo ay ku jiraan kuwayaga. Waxay saameysaa dhammaan jinsiyadaha, iyadoon loo eegin jinsiga. Sidaa darteed, aad ayey muhiim u tahay in laga warqabo arrintan.

Waa maxay calaamadaha cudurka wadnaha? Iyadoo ay weheliyaan calaamadaha digniinta hore

Calaamaduhu way kala duwanaan karaan iyadoo ku xiran nooca cudurka wadnaha, laakiin waxaa jira calaamado caadi ah oo ay tahay inaan fiiro gaar ah u yeelano :

• Garaacis : Waxay u ekaan kartaa dhawaaq garaacis ah oo ka imanaya gudaha laabta.
• Dhidid : Haddii aad si xad dhaaf ah u dhididdo sabab gaar ah awgeed.
• Suuxdin , suuxdin : Dareen ah inaad miyir beelayso, wareersan tahay, ama aad wareersan tahay.
• Neefsashada oo dhib ah : Waxaad dareemeysaa wareer xitaa ka dib markaad qabato hawlo yaryar, waxaadna dareemeysaa inaad dhibaato ku qabtid neefsashada.
• Dawakhaad ama miyir beelid degdeg ah : Miyir beelid degdeg ah iyo dareen ah inaad dhici doonto.
• Xanuun, cidhiidhi, culays, ama raaxo darro ka jirta laabta ama laabta sare : Kani waa calaamadda ay dadka badankiisu ka baqaan. Waxay ka bilaaban kartaa bartamaha laabta waxayna hoos ugu socon kartaa gacanta bidix, qoorta, iyo daanka. Dadka qaar waxay dareemi karaan in laabta la cadaadinayo, ama sida wax u culeys gelinayaan.
• Xanuun qoorta ah .
• Laabjeex ama dheefshiid xumo : Dadka qaar ayaa u maleyn kara in tani ay tahay gastritis. Si kastaba ha ahaatee, haddii ay la socoto xanuun laabta ah, waa inaad ka walwashaa.
• Lallabo ama matag .
• Barar ku dhaca qaybta hoose ee jirka : gaar ahaan bararka lugaha iyo anqawyada.
• Daal : Dareen daal ah iyadoon loo eegin inta aad seexato.
• Hurdo la'aan .
• Awood la'aanta in la jimicsado : Waxyaabihii hore u fududaa hadda way adag tahay in la sameeyo.
• Qandho : Qandho ayaa laga yaabaa inay ku dhacdo caabuqyada wadnaha qaarkood.

Calaamadaha Digniinta Hore:

Mararka qaar jirkeenu wuxuu na siiyaa calaamado yaryar ka hor inta uusan dhibaato weyn dhicin. Haddii aad kuwaas aqoonsato, waxaad si dhakhso ah u raadsan kartaa daaweyn:

* Xanuun laabta ah.

* Neefsasho la'aan.

* Bararid lugaha ah.

* Daal soo noqnoqda.

* Dawakhaad, suuxdin degdeg ah, ama miyir beelid joogto ah.

Haddii aad sii wadato mid ama in ka badan oo ka mid ah calaamadahan, waa inaad hubisaa inaad la tashato dhakhtar . Ha iska indho tirin.

Maxaan u qaadnaa cudurrada wadnaha? Maxaa sababa?

Ma jiro hal sabab oo keenta cudurka wadnaha. Noocyada kala duwan ee cudurrada wadnaha waxaa saameeya arrimo kala duwan. Waa kuwan qaar ka mid ah arrimaha caadiga ah ee gacan ka geysan kara:

• Nabar muruqa wadnaha ah.
• Cudurka Halbowlaha Xididdada .
• Arrimaha Hidde-sidaha : Cudurrada wadnaha qaarkood waa la dhaxli karaa.
• Dhibaatooyinka shaqada kelyaha.
• Caabuqyada: Xitaa caabuqyada daran ee ka dhaca dibadda wadnaha waxay saameyn karaan wadnaha.
• Dhibaatooyinka qanjirka thyroid .
• Cudurka Lafo-xanuunka .
• Isbeddellada wadnaha ayaa dhaca marka gabowga la dareemo.
• Dhaawacyada qayb ka mid ah wadnaha.
• Dhaawaca wadnaha oo ka dhasha wadne xanuunka.
• Xaaladaha caafimaad qaarkood, tusaale ahaan , cudurada difaaca jirka .
• Uurka: Haweenka qaar ayaa laga yaabaa inay yeeshaan dhibaatooyin wadnaha ah inta ay uurka leeyihiin.
• Daawooyinka qaarkood, gaar ahaan daawooyinka kiimoterabiga qaarkood ee kansarka.
• Isticmaalka daroogada: Waxyaabaha sida khamriga, kookayn, methamphetamine.
• Dhiig kar sare .
• Laxanka wadnaha oo aan caadi ahayn.

Maxay yihiin arrimaha khatarta u leh inuu ku dhaco cudurka wadnaha?

Caadooyin gaar ah, qaab nololeed, iyo xaalado caafimaad ayaa kordhiya khatarta ah in uu ku dhaco cudurrada wadnaha. Waxaan ugu yeernaa arrimahan khatarta ah. Aan aragno waxa ay yihiin arrimahan khatarta ah:

• Kolestarool Sare : Heerarka sare ee kolestaroolka xun ee dhiigga ku jira waxay sababi karaan in huurada ay ku ururto halbowlayaasha wadnaha.
• Dhiigkar Sare : Tani waa waxa cadaadiska dhiigga sare uu ka dhigan yahay. Tani waxay culays dheeraad ah saartaa wadnaha.
• Isticmaalka waxyaabaha tubaakada laga sameeyo : Waxyaabaha ay ka mid yihiin sigaarka iyo xanjada.
• Qaab nololeed deggan : Fadhiiso hal meel iyada oo aan wax jimicsi ah la samayn.
• Taariikhda qoyska ee cudurrada wadnaha : Haddii hooyadaa, aabahaa, ama walaalahaa ay qabaan cudurrada wadnaha, waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale halis ugu jirto.
• Nooca 2aad ee Sonkorowga Mellitus : Waxaa sidoo kale loo yaqaan cudurka sonkorta.
• Tusmada Cufnaanta Jirka (BMI) oo ka weyn 25: Tani waxay ka dhigan tahay inaad cayilan tahay marka loo eego dhererkaaga.
• Cunto aan caafimaad qabin : Cunista saliid aad u badan, milix, sonkor, iyo cuntooyin macmal ah.
• Ciladda Isticmaalka Maandooriyaha .

Qaar ka mid ah arrimahan khatarta ah ayaa gacanta ku haya. Tusaale ahaan, waxaan beddeli karnaa cuntadeena, jimicsigeenna, iyo joojinta sigaarka.

Waa maxay dhibaatooyinka dhici kara ee ka dhasha cudurka wadnaha?

Haddii cudurka wadnaha aan si habboon loo maamulin, waxay keeni kartaa dhibaatooyin caafimaad oo aad u daran, oo loo yaqaan dhibaatooyin.Qaar ka mid ah kuwan xitaa waxay noqon karaan kuwo halis gelin kara nolosha.

• Wadne xanuun
• Wadne Gariir
• Wadnaha iyo xididdada dhiigga (cardiomyopathy)
• Stroke
• Hab-dhaqanka Wadnaha ee aan Caadiga ahayn
• Shoogga Wadnaha : Wadnuhu ma awoodo inuu dhiig ku filan soo saaro, taasoo keenta yaraanta dhiigga ee xubnaha jirka.
• Xidhitaanka Wadnaha : Joojinta degdega ah ee wadnaha.
• Cudurka Wadnaha Wadnaha
• Dhiigkarka Sambabada : Cadaadis kordhay oo ku yimaada xididdada dhiigga u qaada sambabada.
• Dhaawaca kelyaha ama beerka.

Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in la helo daaweyn habboon oo loogu talagalay cudurrada wadnaha.

Sidee ayay dhakhaatiirtu ku ogaadaan cudurka wadnaha? (Baadhitaan)

Haddii aad leedahay calaamado cudurka wadnaha ah, marka aad dhakhtar la kulanto, way ku baari doonaan, waxay ku weydiin doonaan calaamadahaaga, waxayna ogaan doonaan haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo cudurka wadnaha. Kadib, waxay dalban doonaan baaritaanno lagu ogaanayo sababta saxda ah ee cudurka.

Waa maxay baaritaannada ugu muhiimsan ee loo isticmaalo in lagu ogaado cudurka wadnaha?

• Electrocardiogram (ECG ama EKG) : Tani waxay tijaabisaa dhaqdhaqaaqa korantada ee wadnaha. Waa tijaabo ku lug leh in lagu dhejiyo istiikarro yaryar laabta iyo gacmaha.
• Kormeerayaasha Socodka : Mararka qaar ECG keligood ma ogaan karo dhibaato. Haddii ay sidaas tahay, waxaa lagu siin doonaa qalab yar oo aad xiran karto maalin ama laba si aad si joogto ah u duubto garaaca wadnahaaga. Kormeeraha Holter waa mid ka mid ah kuwan.
• Echocardiogram (Echo) : Tani waxay la mid tahay baaritaanka ultrasound-ka ee wadnaha. Waxay hubin kartaa waxyaabo badan oo ku saabsan wadnaha, sida cabbirkiisa, qaabkiisa, sida waalka u shaqeynayaan, iyo sida uu dhiigga u soo shubo.
• Sawirka CT-ga ee Wadnaha : Tani waxay qaadi kartaa sawirro faahfaahsan oo ku saabsan wadnaha iyo xididdada dhiigga.
• Sawir-qaadista gariirka birlabta (MRI) ee wadnaha : Tani waxay sidoo kale soo saari kartaa sawirro aad u cad oo wadnaha ah.
• Baaritaannada dhiigga : Kuwani waxay hubiyaan waxyaabaha sida heerarka kolestaroolka, heerarka sonkorta, iyo ensaymyada qaarkood ee ku urura dhiigga marka wadnuhu dhaawacmo.
• Baaritaanka Cadaadiska (ama ECG Jimicsiga) : ECG waxaa loo isticmaalaa in lagu hubiyo sida wadnahaagu uga jawaabo jimicsiga, iyadoo lagu qasbayo inaad ku oroddo mashiinka treadmill-ka ama aad baaskiil waddo.
• Kateetarka Wadnaha / Angiogram : Habkan, tuubo yar ayaa la gelinayaa xididka gacanta ama lugta ilaa xididdada wadnaha si loo arko haddii ay jirto wax xannibaad ah. Haddii loo baahdo, stent ayaa isla waqtigaas la gelin karaa si loo ballaariyo xannibaadda.

Dhammaan baaritaannadan kuma habboona qof walba. Dhakhtarkaagu wuxuu go'aamin doonaa baaritaanka kuugu habboon iyadoo lagu saleynayo calaamadahaaga iyo xaaladdaada.

Waa maxay daawaynta cudurka wadnaha?

Xulashooyinka daaweyntu way kala duwan yihiin iyadoo ku xiran nooca iyo darnaanta cudurka wadnahaaga. Mararka qaarkood isbeddellada qaab nololeedka ayaa ku filan. Dadka qaar waxay u baahan yihiin inay qaataan daawo. Kuwa kalena waxay u baahan yihiin qalliin ama habab kale oo caafimaad.

• Isbeddellada qaab nololeedka : Kani waa waxa ugu muhiimsan.
• Cunista cunto ay ku yar tahay dufanka buuxa.
• Joojinta gebi ahaanba isticmaalka tubaakada.
• Bilaabidda jimicsi maalinle ah sida socodka.
• Qaadashada daawada :
• Waxaad qaadan kartaa daawo si aad hoos ugu dhigto cadaadiska dhiigga iyo kolestaroolka.
• Waxaa jira daawooyin kaa caawin kara wadne istaagga ama garaaca wadnaha oo aan caadi ahayn.
• Waxa ugu muhiimsan waa in daawadan la qaato sida uu dhakhtarku kuu sheegay, waqtiga saxda ah iyo qiyaasta saxda ah.
• Qalliin ama habraacyo caafimaad :
• Mararka qaarkood qalliin wadnaha furan ( tusaale ahaan qalliinka ka hortagga wadnaha) ayaa laga yaabaa in loo baahdo.
• Qalliinka ugu Yar ee Duulaanka ah ( Qalliinka waxaa lagu sameeyaa jeexitaan yar).
• Ablation : Waa hab "afuufaya" meelaha wadnaha ee keena calaamado koronto oo aan caadi ahayn.
• Waxaa sidoo kale jira waxyaabo ay ka mid yihiin hababka kateetarka, meelaynta stent , iyo wadnaha oo la beddelo (siinta shoog koronto si loo saxo laxanka wadnaha).
• Ka qaybgalka Barnaamijka Dhaqancelinta Wadnaha : Tani waxay aad waxtar ugu yeelan kartaa xoojinta wadnahaaga ka dib wadno xanuun. Waxay ku lug leedahay jimicsi caafimaad ahaan la kormeero iyo talo nafaqo, oo ay weheliso isbeddellada qaab nololeedka.

Ma jiraan wax saameyn ah ama dhibaatooyin ah oo ka dhasha daaweynta?

Haa, sida daaweyn kasta, daawaynta cudurrada wadnaha waxay yeelan kartaa waxyeellooyin ama dhibaatooyin.

• Daawooyinka : Daawooyin badan ayaa yeelan kara waxyeellooyin yar yar. Tusaale ahaan, daawooyinka dhiig karka waxay sababi karaan wareer, daal, iyo madax-xanuun. Qaar ka mid ah daawooyinka hoos u dhiga kolestaroolka waxay sababi karaan murqo xanuun, lallabo, iyo madax-xanuun. Haddii aad la kulanto mid ka mid ah kuwan, waa inaad u sheegtaa dhakhtarkaaga .
• Qalliinnada ama hababka qalliinka : Kuwani waxay qaadi karaan khataro sida dhiigbax, caabuq, istaroog, iyo isbeddelo ku yimaada garaaca wadnaha. Laakiin dhakhaatiirtu waxay isku dayaan inay yareeyaan khatarahaas.

Intee in le'eg ayay qaadataa in la bogsado ka dib daaweynta?

Tani sidoo kale way kala duwan tahay iyadoo ku xiran nooca qalliinka ama habka aad qaadatay. Habraacyada yaryar waxay qaadan karaan dhowr maalmood si ay u bogsadaan. Si kastaba ha ahaatee, qalliinka ugu yar ee duullaanka ah wuxuu qaadan karaa laba ilaa afar toddobaad. Qalliinka wadnaha furan wuxuu qaadan karaa lix ilaa laba iyo toban toddobaad (qiyaastii 3 bilood) si uu si buuxda u bogsado.

Maxaan sameyn karnaa si aan uga hortagno cudurrada wadnaha?

Kani waa qaybta ugu muhiimsan. Waxaa la yiraahdaa "ka hortaggu wuu ka fiican yahay daawaynta." Ma ka hortagi karno noocyada cudurrada wadnaha qaarkood (sida kuwa la dhaxlo). Laakiin waxaa jira waxyaabo aan sameyn karno si aan u yareyno khatarta ah inaan qaadno noocyo badan oo cudurrada wadnaha ah:

• Hayso miisaan caafimaad qaba oo kugu habboon.
• Haddii aad qabtid xaalado caafimaad oo kale sida sonkorowga, dhiig kar, ama kolestarool sare, si fiican u xakamee.
• Jimicso ugu yaraan 30-60 daqiiqo maalintii, inta badan maalmaha usbuuca. Socodka, orodka, baaskiil wadista, ama dabaasha waa ikhtiyaarro wanaagsan.
• Yaree walbahaarka. Waxaad ku lug yeelan kartaa waxyaabo sida yoga iyo feker.
• Cun cunto ay ku yar tahay milixda iyo dufanka buuxa. Waxaad dhakhtarkaaga weydiisan kartaa cuntooyinka caafimaadka wadnaha u fiican. Cun khudaar badan, miro, digir, iyo cuntooyin ay ku badan tahay faybar.
• Ha isticmaalin wax tubaako ah. Haddii aad sigaar cabto, maanta jooji.

Waxyaalahan mararka qaarkood way adag yihiin in la sameeyo, laakiin waxay u qalmaan qalbigaaga.

Maxaa la filan karaa marka la nool yahay cudurrada wadnaha? / Sideen isu daryeeli karnaa?

Ha u qaadan in noloshaada ay dhammaatay marka lagu ogaado cudurka wadnaha. Iyada oo la raacayo isbeddelka daawada saxda ah iyo qaab nololeedka, dadka badankiis waxay ku noolaan karaan nolol caadi ah oo qanacsan. Waxa ugu muhiimsan waa in goor hore la ogaado oo la bilaabo daaweynta iyada oo aan la sugin calaamadaha inay ka sii daraan. Haddii aad qabto xaalad wadne oo caadi ah sida cudurka halbowlaha wadnaha (CAD), waxaad samayn kartaa farqi weyn oo caafimaadkaaga ah adiga oo isbeddel ku sameynaya nolol maalmeedkaaga. Waxyaabaha ay ka mid yihiin yaraynta milixda iyo dufanka, jimicsiga, iyo qaadashada daawooyinkaaga sida saxda ah ee dhakhtarkaagu kuu qoray.

Waa maxay waqtiyada ugu fiican ee dhakhtar la kulmo?

• Haddii qof qoyskaaga ka mid ah (hooyo, aabbe, walaalo) uu qabo cudurka wadnaha, weydii dhakhtar haddii aad qabto arrimo kale oo khatar ah. Haddii ay sidaas tahay, waxaad samayn kartaa qorshe aad kaga hortagayso cudurka wadnaha.
• Haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadaha wadnaha ee kor ku xusan , si degdeg ah ula tasho dhakhtar.

Goorma ayaad u baahan tahay inaad tagto Qaybta Daaweynta Degdegga ah (ETU) ?

Haddii calaamadahani si lama filaan ah u soo baxaan , isla markiiba tag qolka gurmadka degdegga ah ee isbitaalka ama wac ambalaas (tusaale ahaan 1990 Suwaseriya):

• Xanuunka laabta, cidhiidhiga, culayska, ama raaxo-darrada (gaar ahaan haddii ay socoto wax ka badan dhowr daqiiqo, waxaa la socda dhaqdhaqaaq, ama dhidid).
• Miyir beelid degdeg ah (suuxdin) .
• Neefsashada oo dhib badan .

Ha ku sugin guriga waqti sidan oo kale ah. Xitaa daqiiqad ka dib dhaca waxay noqon kartaa mid halis gelin karta nolosha.

Su'aalo Muhiim ah oo aad weydiin karto dhakhtarkaaga

Markaad dhakhtar u tagto, ha ka baqin inaad weydiiso su'aalo maskaxdaada ku jira. Waa kuwan su'aalo aad weydiin karto:

• Nooc noocee ah oo cudur wadne ah ayaan qabaa?
• Ma jirtaa khatar ah in dad kale oo qoyskayga ka mid ah ay iyaguna qaadaan cudurkan?
• Waa maxay daawaynta ugu fiican aniga?
• Isbeddello noocee ah ayaan u baahanahay inaan ku sameeyo qaab nololeedkayga?
• Cuntooyinkee ayaan cunaa maxaase aanan cunin?
• Jimicsiyo noocee ah ayaan sameyn karaa?
• Waa maxay waxyeelada daawada? Maxaan sameeyaa haddii ay dhacaan?

Waxyaabaha ugu muhiimsan ee aan u baahanahay inaan xasuusanno (Fariinta Guriga La Qaado)

Hagaag, markaa, waa kuwan waxyaabaha ugu muhiimsan ee maskaxda lagu hayo wixii aan maanta ka hadalnay:

Wadnuhu waa xubin muhiim u ah nolosheenna. Sidaa darteed, waa mas'uuliyaddeenna inaan daryeelno.

Ma jiro hal sabab oo keenta cudurka wadnaha, waxaa jira noocyo kala duwan. Calaamadaha sidoo kale way kala duwan yihiin.

Ha iska indho tirin calaamadaha sida xanuunka laabta, neefta oo ku qabata, iyo daal soo noqnoqda.

Waxyaabaha ay ka mid yihiin kolestaroolka sare, dhiigkarka sare, macaanka, sigaarka, qaab nololeed aan firfircooneyn, iyo cunto aan caafimaad qabin ayaa kordhiya khatarta cudurrada wadnaha.

Cudurka wadnaha waxaa lagu xakameyn karaa oo looga hortagi karaa isbeddello fudud oo qaab nololeed ah iyo, haddii loo baahdo, daaweyn caafimaad oo habboon.

Ha sugin ilaa ay calaamaduhu soo muuqdaan, raadso talo caafimaad goor hore haddii aad leedahay arrimo khatar ah.

Jacayl qalbigaaga. Waxaa jira waxyaabo badan oo aad sameyn karto si aad u ilaaliso caafimaadkiisa. Dhammaanteen waxaan ku noolaan karnaa nolol caafimaad qabta cabsi la'aan, iyadoo la wacyigelinayo! Cudurka wadnaha, cudurka wadnaha, cudurka halbowlaha wadnaha, wadne xanuunka, dhiig kar sare, kolestarool, calaamadaha wadnaha, ka hortagga cudurrada wadnaha