Gabdho, ma dhiiggiinna ku jirtaa triglycerides badan? Aan ka hadalno arrintan!

Marka aad hesho baaritaan dhiig, eray kale oo ka soo muuqda warbixinta oo ay weheliso kolestaroolka waa triglycerides. Waxaa laga yaabaa inaad hore u maqashay eraygan. Si fudud haddii loo dhigo, kani waa nooc ka mid ah dufanka ku jira dhiiggeenna. Kalooriyada dheeraadka ah ee aan cunno ee jidhkeenu uusan u baahnayn isla markiiba waxaa jidhkeenu u beddelaa triglycerides waxaana lagu kaydiyaa unugyada dufanka leh. Marka tamar loo baahdo hadhow, hoormoonnada ayaa sii daaya. In kasta oo tani ay tahay hab caadi ah, haddana heerarka sare ee triglycerides-ka dhiigga ku jira waa arrin khatar u ah cudurro badan, oo ay ku jiraan cudurrada wadnaha. In kasta oo xaaladdani ay ku dhici karto qof kasta, haddana waxaa jira dhowr sababood oo gaar ah oo kordhin kara khatartaada, gaar ahaan haweeney ahaan. Aan si faahfaahsan uga hadalno maanta.

Maxay dumarku khatar badan ugu jiraan?

Dumarku waxay u nugul yihiin heerarka sare ee triglyceride-ka sababtoo ah isbeddellada hoormoonka iyo xaalado caafimaad oo gaar ah. Bal qiyaas, waxaa laga yaabaa inaad qabto dhibaato uusan saaxiibkaa qabin. Sababtu waa sababta oo ah jirkaagu wuu isbeddelayaa. Eeg haddii sababahani ay adigana ku khuseeyaan.

Maxay yihiin sababaha caadiga ah ee dumarka iyo ragga?

Marka laga soo tago sababaha gaarka u ah dumarka, waxaa sidoo kale jira sababo caadi ah oo sababi kara heerarka sare ee triglyceride qof kasta, iyadoon loo eegin jinsiga. Waa muhiim inaad ka warqabto kuwan sidoo kale.

• Miisaanka xad-dhaafka ah ee jidhka: Marka miisaanka jidhku kordho, gaar ahaan marka dufanka lagu shubo caloosha, heerarka triglyceride-ku way kordhaan.
• La'aanta jimicsiga: Khatartani waxay ku badan tahay dadka leh qaab nololeed aan degganayn oo aan lahayn dhaqdhaqaaq jireed.
• Sonkorowga aan la xakamayn karin: Dadka qaba sonkorowga (gaar ahaan nooca 2aad ee sonkorowga) waxay halis sare ugu jiraan heerarka triglyceride ee sarreeya.
• Wareegga Dhexda oo Kordha: Waxaa jira xiriir toos ah oo u dhexeeya uruurinta dufanka ku wareegsan dhexda, khatarta cudurrada wadnaha, iyo heerarka triglyceride.
• Taariikhda Qoyska: Haddii qof qoyskaaga ka mid ah (hooyo, aabbe, walaalo) uu leeyahay triglycerides sare ama kolestarool, waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale halis ugu jirto hidde ahaan.
• Xaaladaha Caafimaadka: Intaa waxaa dheer, xaaladaha sida hypothyroidism, lupus, iyo isticmaalka steroids qaarkood (corticosteroids) ayaa sidoo kale kordhin kara heerarka triglyceride.

Hagaag, hadda sidee baad u xakameysaa tan?

Ma dareemaysaa cabsi markaad akhrido maqaalkan? Ha cabsan. Waxa ugu fiican ayaa ah inaad isbeddello waaweyn ku samayn karto qaab nololeedkaaga si aad u xakamayso xaaladdan. Tani waa waxa ugu muhiimsan. Tani waa waxa ugu horreeya ee aad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato, xitaa in ka badan daawada.

Waxyaabaha ugu muhiimsan ee la sameeyo

Dhakhtarkaagu wuxuu badanaa kuu sheegi doonaa inaad sameyso waxyaabahan:

• Si joogto ah u jimicso: Samee ugu yaraan 30 daqiiqo oo jimicsi ah maalintii, sida socodka, orodka, ama dabaasha. Waxaa ugu wanaagsan inaad tan sameyso ugu yaraan 5 maalmood usbuucii.
• Miisaanka xad-dhaafka ah iska dhim: Haddii aad lumiso 5% - 10% miisaanka jidhkaaga, waxay saameyn weyn ku yeelan kartaa heerarka triglyceride-ka.
• La qabso cunto wanaagsan:
• Yaree sonkorta iyo cuntooyinka macaan: Yaree sonkorta, cabitaannada macaan, keega, buskudka, iyo cuntooyinka la warshadeeyay intii suurtogal ah. Kuwani waa cadowga ugu weyn ee triglycerides-ka.
• Dooro dufan wanaagsan: Isticmaal saliido wanaagsan sida saliidda qumbaha, saliidda saytuunka, iwm. Waxyaabaha sida cashews, lawska, iyo avokado waxay ka kooban yihiin dufan caafimaad qaba.
• Cun cuntooyin hodan ku ah faybarka: Ku dar miro, khudaar, digir, boorash, iyo badarka bran cuntadaada.
• Jooji ama xaddid isticmaalka khamriga: Khamrigu waa walax si dhakhso ah kor ugu qaadi karta heerarka triglyceride.

Ka digtoonow daawada aad qaadanayso.

Haddii aad ka shakisan tahay in wax aad qaadanayso, sida kiniiniyada ka hortagga uurka ama daaweynta hoormoonka, ay sabab u yihiin tan, hubi inaad kala hadasho dhakhtarkaaga. Isaga ama iyadu waxay ku talin karaan daawo ama hab kale haddii loo baahdo.

Ka warran haddii beddelidda qaab nololeedkaaga aysan ku filnayn?

Mararka qaar, iyadoon loo eegin inta aad beddesho qaab nololeedkaaga, heerarka triglyceride-kaagu ma noqon karaan kuwo hooseeya sida aad jeclaan lahayd, gaar ahaan haddii ay jiraan arrimo hidde-side. Xaaladaha noocaas ah, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawo.

Daawooyinka badanaa la bixiyo waa:

• Statins: In kasta oo kuwani ay yihiin nooca ugu muhiimsan ee daawada loo qoro si loo yareeyo kolestaroolka, haddana waxay sidoo kale ka caawiyaan hoos u dhigista triglycerides-ka.
• Fibrates: Kuwani waa daawooyin si gaar ah loogu qoro hoos u dhigista triglycerides-ka.
• Niacin: Kani waa fiitamiin B ah. Marka la siiyo qiyaaso badan, waxay hoos u dhigi kartaa triglycerides-ka.
• Asiidhyada dufanka leh ee Omega-3: Nafaqadan, oo laga helo saliidda kalluunka, waxay ka caawisaa hoos u dhigista triglycerides-ka marka lagu siiyo qiyaaso badan daawo ahaan.

Xasuuso, xitaa haddii aad bilowdo qaadashada daawada, qaab nololeed caafimaad leh ayaa weli muhiim ah.Safarkan lama sameyn karo iyada oo aan la helin aasaaska "...daawadu waa taageero oo keliya. Bogsiinta joogtada ah waxay ku xiran tahay xiisahaaga iyo dadaalkaaga."