Haddii aad la nooshahay Diabetes Mellitus, waxaa laga yaabaa inaad ogtahay sida ay muhiim u tahay inaad xakamayso heerarka sonkorta dhiiggaaga. Laakiin maxaad ka qabataa kororka degdegga ah ee heerarka sonkorta dhiigga ka dib markaad wax cunto? Tani waa dhibaato dhab ah oo dad badan haysata. Marka loo eego dhinaca caafimaadka, waxaan tan ugu yeernaa gulukooska dhiigga 'ka dib cuntada'. Taasi waa, heerka sonkorta dhiigga ka dib markaad wax cunto. Ha welwelin, adigoo raacaya dhowr tillaabo oo fudud, waxaad si fiican u xakameyn kartaa xaaladdan oo aad naftaada ka ilaalin kartaa dhibaatooyinka caafimaad ee mustaqbalka.
Maxaan aad uga danaynaa arrintan?
Marka heerka sonkorta dhiiggaagu si lama filaan ah u kordho ka dib markaad wax cunto, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto calaamado kala duwan. Ka fikir, adigoo dareemaya in madaxaagu ceeryaamo badan yahay, aadan si cad u fikiri karin, oo aad dhibaato kala kulanto feejignaanta. Waxa kale oo laga yaabaa inaad dareento daciifnimo, daal, xanaaq, iyo dareen qariib ah oo wadnahaaga ku jira. Kuwani waa calaamado caadi ah oo lagu garto sonkorta dhiigga oo sareysa.
Kuwani ma aha oo keliya dhibaatooyin muddo gaaban ah. Haddii heerarka sonkorta dhiiggaagu ay noqdaan kuwo aan la xakamayn oo sarreeya muddada dheer, waxay kuu gelin kartaa khatar caafimaad oo daran sida cudurrada wadnaha, istaroogga, iyo cudurrada kelyaha .
Sidoo kale, mararka qaarkood heerarka sonkorta dhiigga ayaa si lama filaan ah hoos ugu dhici kara oo sababi kara miyir beelid. Sidaa darteed, aad ayey muhiim u tahay in heerarka sonkorta dhiigga la ilaaliyo.
Sidee si sax ah u cabbirtaa heerka sonkortaada?
Habka ugu wanaagsan ee lagu fahmi karo tan waa inaad si joogto ah ula socoto heerarka sonkorta dhiiggaaga. Ururka Sonkorowga Mareykanka (ADA) wuxuu ku talinayaa:
1. Kahor intaadan cunin: Kahor intaadan cunin cunto muhiim ah, fartaada ka qaad dhibic dhiig ah oo cabbir heerka sonkortaada.
2. Ka dib markaad wax cunto: Hubi heerka sonkorta dhiiggaaga mar kale hal ilaa laba saacadood ka dib markaad cuntid cuntadaadii ugu horreysay.
Sii wad inaad tan sameyso ilaa hal toddobaad. Mar kasta, ku qor waqtiga iyo heerka sonkorta dhiiggaaga buug xusuus-qor ah. Sidoo kale, qor wax kasta oo aad u malaynayso inay saameyn karaan heerarka sonkorta dhiiggaaga - sida daawooyinka aad qaadatay ama inaad jimicsatay.
Waxa ugu muhiimsan waa inaad si sax ah u qorto waxaad cuntay, inta aad cuntay, iyo inta karbohaydrayt ee ku jirtay cuntooyinkaas.
Heerkee ayaa ka sarreeya cuntada ka dib?
ADA waxay leedahay hadaf wanaagsan waa in heerka sonkorta dhiiggaaga laga dhigo mid ka hooseeya 180 mg/dL hal ilaa laba saacadood ka dib cunista. Laakiin tani waa yool guud oo qof walba u ah. Waxaa ugu wanaagsan inaad dhakhtarkaaga kala hadasho waxa yoolka saxda ah ee adiga, da'daada, iyo caafimaadkaaga. Weligaa ha beddelin daawooyinkaaga ama qiyaasahaaga adigoon marka hore weydiin dhakhtarkaaga.
Sidee loo xakameeyaa kororka sonkorta dhiigga cuntada kadib?
Hagaag, marka aan aragno siyaabaha fudud iyo kuwa wax ku oolka ah ee aan u maareyn karno xaaladdan.
| Khiyaamo | Si fudud haddii loo dhigo... |
|---|---|
| Qaado daawada kugu habboon. | Si loo xakameeyo sonkorta dhiigga cuntada ka dib, daawooyinka si dhakhso ah u shaqeeya iyo kuwa si gaaban u shaqeeya (sida noocyada insulin-ta qaarkood) ayaa laga yaabaa inay ku habboon yihiin. Kala hadal dhakhtarkaaga arrintan oo dooro ikhtiyaarka ugu fiican adiga. |
| Sonkorta xakamee ka hor cuntada | Haddii aad heerarka sonkorta dhiiggaaga si fiican u xakamayso ka hor intaadan cunin, xitaa haddii sonkorta dhiiggaagu kor u kacdo ka dib markaad wax cunto, ma noqon doonto mid aad u badan. Markaa ka taxaddar heerarka sonkorta dhiiggaaga maalinta oo dhan. |
| Ka digtoonow waxaad cunayso. | Cuntooyinka macaan, rootiga cad, bariiska cad, baasto, iyo baradhada ayaa ah cuntooyinka sababa kor u kaca degdega ah ee sonkorta dhiigga. Xaddid kuwan intii suurtagal ah. Nooca saliidda aad isticmaasho sidoo kale waa muhiim. Daraasado ayaa lagu ogaaday in isticmaalka saliid khudradeed yar sida saliidda saytuunka halkii laga isticmaali lahaa dufanka xayawaanka sida subagga ay gacan ka geysan karto xakamaynta sonkorta dhiigga. |
| Ha ka boodin quraacda! | Ha ka boodin quraacda, si kasta oo ay degdeg u tahay. Daraasado ayaa muujiyay in haddii dadka qaba sonkorowga ay ka boodaan quraacda, heerka sonkorta dhiiggooda ayaa si weyn u kordhi doona qadada iyo cashada ka dib. |
| Quraac ay borotiin badan ku badan tahay | Waa maxay quraacda ugu fiican? Waxay noqon kartaa mid borotiin badan leh. Daraasad ayaa muujisay in dadka cunay quraac 35% borotiin ah ay si fiican u xakameeyeen sonkorta dhiigga marka loo eego kuwa cunay quraac ay ku badan tahay karbohaydraytyada. Laakiin weydii dhakhtarkaaga waxa kugu habboon. |
| Socod u bax markaad wax cunto ka dib. | Tani waa caado wanaagsan oo qof walba u ah. Gaar ahaan kuwa qaba sonkorowga, qaadashada 15-20 daqiiqo oo socod ah cashada ka dib waa hab fiican oo lagu gubo gulukooska dheeraadka ah ee jirkaaga ku ururay cuntooyinkaaga. |
Waxa ugu muhiimsan ee aad xasuusan karto waxaas oo dhan waa inaadan kaligaa la dagaalamin dagaalkan. Dhakhtarkaaga, nafaqada, iyo qoyskaaga ayaa ah xulafadaada ugu fiican safarkan. La soco heerarka sonkorta dhiiggaaga oo si furan ula hadal dhakhtarkaaga. Sidaas ayay kuu samayn karaan qorshaha daaweynta ugu fiican.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Inkasta oo sonkorta dhiigga oo korodha ka dib marka la cuno (hyperglycemia ka dib) ay ku badan tahay sonkorowga, waa in la xakameeyaa.
- Cabbir heerarka sonkorta dhiiggaaga ka hor iyo 1-2 saacadood ka dib cuntada, oo diiwaan geli cuntadaada, cabitaankaaga, iyo jimicsigaaga. Tani aad bay u anfacaysaa adiga iyo dhakhtarkaaga labadaba.
- Yaree cuntooyinka ay ku badan yihiin karbohaydraytyada sida rootiga cad, bariiska, iyo baradhada, beddelkeedana ku dar borotiin, khudaar, iyo dufan caafimaad qaba sida saliidda saytuunka cuntadaada.
- Jimicsi fudud ka dib cuntada, sida socodka, ayaa si weyn uga caawin kara xakamaynta sonkorta dhiigga.
- Tan ugu muhiimsan: Had iyo jeer kala hadal dhakhtarkaaga qorshahaaga daaweynta, cuntadaada, iyo jimicsigaaga ka hor intaadan go'aan gaarin.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada