In kasta oo ay caadi tahay in wax yar la iloobo marka aan gabowno, haddana mararka qaar dhammaanteen waxaan qalbigeenna ku qabnaa cabsi ah in hilmaankani uu isu beddeli doono xaalad halis ah, sax? Gaar ahaan marka qof waayeel ah sida hooyaday, aabbahay, ayeeyaday, ama awoowgeen uu bilaabo inuu wax iloobo, waxaan qabnaa shaki ah, "Ma kani waa bilowgii waallida?" Tani waa mowduuc aad xasaasi u ah. Haddaba, maanta, aan ka hadalno waxa waallida tahay, maxay yihiin arrimaha khatarta ah ee cusub ee la ogaaday ee saameyn kara, iyo inaan ka cabsanno.
Waa maxay Dementia si fudud?
Dad badan ayaa u maleynaya in waallidu ay tahay kaliya xusuusta oo luma. Laakiin way ka dhib badan tahay taas. Waallidu waa hoos u dhac sii socda oo ku yimaada shaqooyinka maskaxda sida xusuusta, fikirka, xallinta dhibaatooyinka, iyo luqadda, taasoo keenta awood la'aanta qabashada hawlaha maalinlaha ah. Ma aha hal cudur, laakiin waa isku-darka calaamadaha. Nooca ugu badan ee waallida waa cudurka Alzheimers .
Waqtigan xaadirka ah ma jirto daawo loo helo waallida, sidaa darteed dhakhaatiirta iyo saynisyahannadu waxay si joogto ah u baarayaan siyaabaha looga hortago cudurka. Inta badan ee aan ka ogaanno arrimaha khatarta ah, ayay u badan tahay inaan iska ilaalinno oo aan ka hortagno cudurka.
Ma jiraan waxyaabo gaar ah oo sababa waallida?
Tani waa waxa ugu muhiimsan. Waxyaabo badan oo aan kaga hadlayno maqaalkan weli 100% lama xaqiijin inay yihiin "sababo toos ah" oo keena waallida. Kuwani waa "ururo." Taas macnaheedu waa, khatarta ah in waallidu ku dhacdo dadka qaba dhibaatooyinkan caafimaad.
Sidan uga fikir. Waxaa jira dad badan oo sita dalladaha maalmaha roobka. Taasi ma waxay ka dhigan tahay in roobku da'o sababtoo ah waxay siteen dallado? Waxaa jira xiriir ka dhexeeya labada. Taasi waa sida natiijooyinka cilmi-baaristani u eg yihiin. Ha argagixin ka dib markaad aragto kuwan oo dheh, "Oh, aniguna waan qabaa cudurkan, aniguna waan waalan doonaa." Macluumaadkani waa muhiim si uu u hago cilmi-baarista mustaqbalka iyo inuu naga caawiyo inaan ilaalino qaab nololeed caafimaad leh.
Hagaag, haddaba aan eegno arrimaha ugu muhiimsan ee cilmi-baaris la sameeyay 2023 ay ku ogaadeen inay kordhiyaan khatarta waallida. Aan u kala qaybinno qaybo dhowr ah oo aan ka wada hadalno.
Xiriirka ka dhexeeya qaab nololeedka iyo cudurrada aan la is qaadsiin karin
Nolol maalmeedkeena iyo qaar ka mid ah cudurrada aan la is qaadsiin karin ee aan qabno ayaa si toos ah u saameeya caafimaadka maskaxda.
- Sonkorowga (Nooca 2aad ee Sonkorowga): Dadka qaba sonkorowga da'da yar waxay halis ugu jiraan inay waallida ku dhacdo noloshooda dambe. Xakamaynta liidata ee heerarka sonkorta dhiigga waxay dhaawici kartaa xididdada dhiigga ee maskaxda.
- Dhiigkarka iyo Kolestaroolka:Dhiigkarka oo sarreeya iyo heerarka kolestaroolka oo aan degganayn waxay dhaawici karaan xididdada dhiigga ee jilicsan ee maskaxda, taasoo u gogol xaaraysa waallida waqti ka dib.
- Cayilka: Cilmi-baaris ayaa muujisay in maskaxda dadka cayilan ay muujinayso isbeddello la mid ah kuwa lagu arko maskaxda bukaanada Alzheimers.
- Isticmaalka xad-dhaafka ah ee khamriga: Isticmaalka xad-dhaafka ah ee khamriga muddo dheer wuxuu si toos ah u waxyeeleeyaa unugyada maskaxda. Waa arrin khatar weyn u ah waallida.
Sidee muhiim u tahay hurdada iyo caafimaadka maskaxda?
Hurdo wanaagsan iyo caafimaad maskaxeed oo wanaagsan waa laba shay oo muhiim u ah maskaxda caafimaadka qabta.
- Neef-qabatada Hurdada: Xaaladdan, oo neefsashadu si ku meel gaar ah u joogsato inta lagu jiro hurdada, waxay yareysaa xaddiga oksijiinta ee gasha maskaxda. Muddada dheer, tani waxay dedejin kartaa gabowga maskaxda waxayna kordhin kartaa khatarta waallida.
- Kiniiniyada Hurdada: Waxaa jira caddaymo muujinaya in isticmaalka muddada dheer ee kiniiniyada hurdada qaarkood ay kordhin karto khatarta waallida. Waa muhiim inaad arrintan kala hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan go'aan gaarin.
- Riyooyin xun iyo hurdo aan nasasho lahayn: Waxaa la tuhunsan yahay in xaaladaha sida riyooyinka soo noqnoqda iyo cilladda lugaha oo aan nasasho lahayn ay noqon karaan calaamad hore ama arrin khatar u ah waallida.
- Niyad-jabka: Daraasado qaar ayaa muujinaya in niyad-jabka, gaar ahaan dadka da'doodu ka yar tahay 60 sano, uu kordhiyo khatarta waallida qiyaastii saddex jeer.
Dhibaatooyinka kale ee jirka iyo khatarta waallida
Mararka qaar, dhibaatooyinka aynaan ka dareemin qaybaha kale ee jirka waxay sidoo kale la xiriiri karaan caafimaadka maskaxda. Aan eegno qaar ka mid ah arrimahan jadwalka hoose.
| Qodobka khatarta ah | Xiriirka waallida (sida looga shakisan yahay) |
|---|---|
| Calool-istaagga Daba-dheeraada | Waxaa la tuhunsan yahay inuu jiro xiriir ka dhexeeya caafimaadka habdhiska dheefshiidka iyo shaqada maskaxda (Xiddida mindhicirka iyo maskaxda), iyo in isbeddellada xun ee jirka ee ka dhasha calool istaaggu ay saameeyaan maskaxda. |
| Daawada Gaastiriko (Daawooyinka Aashitada Dib-u-soo-celinta) | Waxaa la muujiyay xiriir ka dhexeeya isticmaalka muddada dheer ee daawooyinka gastritis-ka qaarkood (PPIs) iyo khatarta waallida, laakiin tani wali waxay ku jirtaa marxaladda cilmi-baarista. |
| Dhibaato maqal iyo aragga ah | Hoos u dhaca maqalka iyo aragga, taasoo yareysa kicinta maskaxdu hesho. Waxay sidoo kale kordhisaa go'doominta bulshada. Labadan arrimoodba waxay kordhiyaan khatarta waallida. |
| Lumitaanka urta | Lumitaanka dareenka urta waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa isbeddello hore oo ku yimaada habdhiska neerfaha ee maskaxda. |
| Caafimaadka lafaha oo liita | Cilmi-baaris ayaa sidoo kale heshay xiriir ka dhexeeya cufnaanta lafaha oo hooseysa (osteoporosis) iyo khatarta waallida. |
Deegaanka iyo arrimo kale
Waxyaabaha nagu xeeran ayaa sidoo kale saameyn kara maskaxdeena.
- Wasakhowga Hawada: Waxaa jira caddayn muujinaysa in walxaha yaryar ee ku jira hawada wasakhaysan ay galaan jirka oo ay sababaan barar maskaxda ah, taasoo kordhinaysa khatarta waallida.
- Caabuqyada fayraska: Waxaa jira caddayn muujinaysa in xitaa caabuqyada fayraska ee caadiga ah, sida hargabka, ay la xiriiri karaan khatarta sii kordheysa ee cudurrada maskaxda.
- Sunta iyo biraha ku jira cuntada: Waxaa sidoo kale jira hadal hayn ku saabsan biraha sida aluminiumka iyo zinc iyo sunta kale ee laga yaabo inay ku jiraan cuntada, laakiin kuwani wali waa kuwo muran dhaliyay. Haddii aad ka shakisan tahay in cuntadu ay sun tahay, waxaad la xiriiri kartaa Xarunta Macluumaadka Sunta Qaranka ee Isbitaalka Qaranka ee Colombo si aad u hesho talo sax ah.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Waallidu waa xaalad aad u adag. Ma aha cudur ku dhaca hal sabab awgeed. Waxa halkan lagu xusay waa "ururada" looga shakisan yahay inay kordhinayaan khatarta, halkii laga ahaan lahaa sababo la xaqiijiyay.
- Ha argagixin haddii adiga ama qof aad jeceshahay uu leeyahay mid ka mid ah calaamadaha ama arrimaha khatarta ah ee ku qoran maqaalkan. Macnaheedu maahan inaad waallida qaadi doonto.
- Waxa ugu muhiimsan waa inaad daryeesho caafimaadkaaga guud. Xakameyso cudurrada sida sonkorowga, dhiig karka, iyo kolestaroolka .
- Miisaan caafimaad qaba ilaali, jimicsi joogto ah samee, cunto dheellitiran cun, hurdo ku filan hel, oo yaree walbahaarka.
- Si joogto ah u hubi maqalkaaga iyo aragaaga. Xiro muraayadaha indhaha ama qalabka maqalka haddii loo baahdo.
- Tan ugu muhiimsan: Haddii aad wax walaac ah ka qabto xusuustaada ama isbeddel ku yimaada dhaqanka qof qoyskaaga ka mid ah, hubi inaad kala hadasho dhakhtarkaaga qoyska. Isaga ama iyadu waxay ku siin karaan talada iyo hagitaanka ugu fiican.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada