Ma qabtaa 'Aayoodin la'aanta' sidoo kale? Aan ka hadalno!

Waad ogtahay in jirkeenu u baahan yahay nafaqooyin kala duwan si uu si sax ah u shaqeeyo, sax? Waxaa jira waxyaabo badan sida fiitamiinnada iyo macdanaha. Qaar ka mid ah kuwan waxaan ka hadalnaa mar walba, laakiin waxaa jira qaar aynaan aad uga fikirin. Laakiin xitaa haddii ay tahay wax yar, waxay noqon kartaa wax aan lagama maarmaan u ah jirka. Sidoo kale, wax aad muhiim ugu ah jirkeena, laakiin mararka qaarkood waan seegi karnaa, waa iodine . Maanta, waxaan ka hadli doonnaa nooca dhibaatooyinka dhici kara haddii iodine-kan si habboon loogu siinin jirka, taas oo ah, haddii 'yaraanta iodine' ay dhacdo.

Waa maxay yaraanta iodine? Aan si fudud u fahanno!

Si fudud haddii loo dhigo, yaraanta iodine waa marka qanjirkaaga thyroid uusan helin iodine ku filan oo si sax ah u shaqeeya. Hadda waxaad u badan tahay inaad la yaaban tahay waxa qanjirka thyroid yahay.

Kani waa qanjir yar oo u eg balanbaalis oo ku yaal hore ee qoorteena. Waxay la mid tahay matoor yar oo jirkeena ku jira. Waa qayb ka mid ah habdhiska endocrine- ka, kaas oo ah nidaamka soo saara hoormoonada. Qanjirka thyroid-ku wuxuu sameeyaa hoormoonada thyroid-ka . Hormoonadani waxay markaa galaan dhiigga waxayna ku safraan jirka oo dhan si ay u qabtaan shaqooyin muhiim ah.

Ka fakar, hoormoonadan qanjirka tayroodhka ayaa ah waxa ka caawiya jirkeena inuu isticmaalo tamarta, ilaaliyo heerkulka jirka, iyo inuu caawiyo xubnaha kale inay si sax ah u shaqeeyaan. Gaar ahaan xilliga uurka , hoormoonadan qanjirka tayroodhka ayaa muhiim u ah horumarinta lafaha iyo maskaxda ilmaha. Markaa, haddii iodine-ku maqan yahay, hoormoonada qanjirka tayroodhka si habboon looma soo saaro. Waa markaas marka ay dhibaatadu bilaabato.

Haddaba, waa maxay iodine-kan? Xaggee ayaan ka helnaa?

Iodine waa macdan dabiici ah oo laga helo dhulka. Jidhkeenu ma samayn karo iodine kaligiis. Sidaa darteed, waa inaan ka helnaa cuntooyinka aan cunno iyo cabitaanno. Waxaa jira dhowr siyaabood oo lagu heli karo iodine:

• Cuntooyinka qaar si dabiici ah ayay u leeyihiin iodine: Biyaha badda waxaa ku jira iodine, sidaa darteed kalluunka badda, shrimp, iyo cuntada badda guud ahaan waxay ku badan yihiin iodine. Qaar ka mid ah waxyaabaha caanaha laga sameeyo iyo cuntooyinka kale ayaa sidoo kale ku jira iodine.
• Iodine ayaa lagu daray cusbada miiska: Waagii hore, yaraanta iodine waxay ahayd dhibaato weyn Sri Lanka iyo dalal kale oo badan oo adduunka ah. Xal ahaan, iodine ayaa lagu daray cusbada miiska. Natiijo ahaan, yaraanta iodine ayaa si weyn hoos ugu dhacday.
• Waxaa loo qaadan karaa cunto kaabis ahaan: Fiitamiinada qaar, gaar ahaan kuwa la siiyo hooyooyinka uurka leh ('Fiitamiinada dhalmada ka hor'), waxaa ku jira iodine.

Yaa u badan inuu saameeyo yaraanta iodine-ka?

Sri Lanka, xaaladdan aad bay u naadir tahay sababtoo ah dadka badankood hadda waxay isticmaalaan milix iodine ah. Si kastaba ha ahaatee, qaybo ka mid ah adduunka, gaar ahaan meelaha buuraleyda ah ee ka fog badda, dadku waxay qabaan dhibaatadan. Sababtoo ah deegaankooda iyo ciiddoodu waxay ku yar yihiin iodine. Aan aragno cidda khatarta ugu badan ku jirta:

• Dadka isticmaala milixda aan iodine lahayn:Waxaa la sheegay in in ka badan 10% dadka adduunka aysan helin milix ay ku jirto iodine.
• Dadka ku nool meelaha dhaadheer, meel ka fog badda: Maadaama deegaankooda dabiiciga ah uu ku yar yahay iodine, waxay sidoo kale helaan iodine yar oo ka yimaada cuntada iyo cabitaanka.
• Dadka aan cunin kalluunka ama caanaha (tusaale ahaan, kuwa khudradda cuna): Sababtoo ah cuntada badda iyo caanaha waa cuntooyin hodan ku ah iodine.
• Haweenka uurka leh: Haweeneyda uurka leh waxay u baahan tahay qiyaastii 50% iodine ka badan qofka caadiga ah. Tani waxay sabab u tahay inay sidoo kale u baahan tahay inay buuxiso baahiyaha ilmaha caloosha ku jira.

Maxay yihiin dhibaatooyinka dhici kara oo ay ugu wacan tahay yaraanta iodine?

Haddii aadan helin iodine ku filan, jirkaagu ma awoodi doono inuu si sax ah u sameeyo hoormoonada qanjirka thyroid. Tani waxay keeni kartaa dhibaatooyin kala duwan. Tani waxay si gaar ah u noqon kartaa mid halis ah inta lagu jiro uurka.

Waxyaabaha dhici kara iyadoo ay ugu wacan tahay yaraanta iodine inta lagu jiro uurka:

• Dhicis.
• Dhalmo la'aan.
• Cilladaha dhalashada.
• Kobaca oo gaabis ah.
• Naafonimada garaadka.
• Dib u dhacyada horumarka.

In kasta oo ay aad u yar tahay, yaraanta iodine-ka ee daran inta lagu jiro uurka waxay sababi kartaa xaalad loo yaqaan 'cretinism' . Tan waxaa sidoo kale loo yaqaan 'cudurka yaraanta iodine-ka ee lagu dhasho' . Carruurta ku dhasha xaaladdan waxay yeelan karaan dhibaatooyin halis ah. Tusaale ahaan:

* Dib u dhac aad u weyn oo ku yimaada horumarka jirka iyo maskaxda.

* Dhegoole-is-beddel .

* Adkaanta murqaha oo xad dhaaf ah (Spasticity) .

* Gaaban.

Tani waa sababta loo sheegay in si gaar ah looga taxaddaro iodine-ka xilliga uurka.

Waa maxay calaamadaha yaraanta iodine? Sideen u aqoonsan karnaa?

Mid ka mid ah siyaabaha ugu muhiimsan ee lagu ogaan karo inaad qabto yaraanta iodine waa iyadoo la eego isbeddellada ku yimaada qanjirka thyroid-ka.

Mid ka mid ah calaamadaha ugu horreeya ee yaraanta iodine waa qanjirka thyroid oo weynaada . Tan waxaa loo yaqaan 'goiter' . Ballaarintani waxay dhacdaa marka qanjirka thyroid uu si aad ah u shaqeynayo si uu u soo saaro hoormoonada thyroid-ka ee jidhku u baahan yahay. Haddii aad qabto goiter, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto astaamo ay ka mid yihiin:

• Dareen sidii inaad neef qabatinayso.
• Liqidda oo dhib kugu ah.
• Neefsashada oo dhib ah.

Calaamadaha ugu muhiimsan ee yaraanta iodine waa xaalad loo yaqaan 'Hypothyroidism' . Taas macnaheedu waa in heerarka iodine ee jirka ay hooseeyaan oo qanjirka thyroid-ku uusan awoodin inuu soo saaro hoormoonno ku filan oo thyroid ah. Tan waxaa sidoo kale loo yaqaan "thyroid aan firfircooneyn". Tani waxay sababi kartaaDheef-shiid kiimikaadku wuu gaabiyaa, taasoo keenta daal, miisaan kordha, iyo awood la'aan in la dulqaado hargabka.

Astaamo kale oo qaarkood:

• Dhalmo la'aan.
• Maqaarku wuxuu u eg yahay inuu bararsan yahay.
• Codka oo xumaada.
• Jahwareer.
• Maqaar qalalan oo qolof leh.
• Timaha oo noqda kuwo qallafsan oo khafiif ah.

Maxaa keena yaraanta iodine-kan?

Sababta ugu weyn ayaa ah inaanan ka helin iodine ku filan cuntada aan cunno. In kasta oo tani ay hadda hoos u dhacayso waddamada sida Sri Lanka, haddana weli waa dhibaato caadi ah oo ka jirta waddamo badan oo soo koraya oo adduunka ah. Gaar ahaan meelaha buuraleyda ah, dadka ku nool meel ka fog badda waxay leeyihiin iodine yar oo ka yimaada cuntada badda iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Sidoo kale, waddamada qaar, iodine laguma daro milixda.

Sidee loo ogaadaa yaraanta iodine?

Dhakhtarkaagu wuu ka shakin karaa arrintan marka uu arko qanjirka thyroid oo weynaaday (goiter). Haddii ay sidaas tahay, waxay dalban karaan ultrasound-ka thyroid ama sawirka thyroid-ka si loo hubiyo cabbirka qanjirka thyroid-ka iyo wixii kale ee aan caadi ahayn.

Intaa waxaa dheer, dhakhtarku wuxuu sidoo kale sameyn karaa baaritaan dhiig oo qanjirka tayroodhka ah si loo hubiyo heerarka hoormoonkaaga qanjirka tayroodhka . Haddii heerarka hoormoonkaaga qanjirka tayroodhka uu hooseeyo ama heerarka hoormoonkaaga kicinta tayroodhka (TSH) uu sarreeyo, waxay noqon kartaa yaraanta iodine.

Waa fikrad wanaagsan in ilmo kasta oo dhasha laga baaro cudurka hypothyroidism iyadoo la baarayo dhiigga.

Sidee loola dhaqmaa arrintan?

Yaraanta iodine waxaa lagu daaweeyaa kaabisyo iodine ah. Mararka qaarkood, daawooyinka hoormoonka thyroid-ka ayaa sidoo kale la qori karaa.

Haddii ilmahaagu ku dhasho yaraanta iodine, waxaa lagu daaweyn karaa kaabisyo hoormoonka thyroid-ka. Iyada oo ku xidhan darnaanta xaaladda, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad qaadato hoormoonka thyroid inta noloshaada ka dhiman.

Sideen uga ilaalin karnaa yaraanta iodine-ka? Waa maxay hababka ka hortagga?

Habka ugu wanaagsan ee aad naftaada uga ilaalin karto yaraanta iodine waa inaad ku darto cuntooyinka hodanka ku ah iodine cuntadaada maalinlaha ah. Cuntooyinka ay ku jirto iodine waxaa ka mid ah:

• Noocyo kalluun ah (tusaale ahaan, kelawallala, balaya).
• Shrimp, badda caleen iyo cuntooyinka kale ee badda.
• Cuntooyinka caanaha laga sameeyo (tusaale ahaan caanaha, caano fadhi, farmaajo).

Sidoo kale, aad ayey muhiim u tahay in la isticmaalo milix iodine ah . Markaad cunto karinayso, markaad milix ku darayso cuntada, xasuuso inaad isticmaasho milix iodine ah.

Inta badan, milix iodine ah kuma isticmaalno cuntooyinka la warshadeeyay iyo cuntooyinka qasacadaysan ee aan ka iibsano dukaanka. Waxay isticmaalaan milix caadi ah. Taasi waa sababta aan uga helin iodine. Sidoo kale, noocyada kale ee milixda sida milixda badda, milixda kosher, iyo milixda Himalayan sidoo kale kuma jiraan iodine.

Tirada iodine-ka aad u baahan tahay maalin kasta way kala duwan tahay da'da. Qofka weyn wuxuu u baahan yahay qiyaastii 150 microgram oo iodine ah maalintii. Haddii aad uur leedahay ama aad naas nuujinayso, waa inaad qaadataa fiitamiin ka hor uurka oo ka kooban 250 microgram oo iodine ah maalintii. Dhammaan fiitamiinnada ka hor uurka kuma jiraan iodine, markaa hubi calaamadda ku taal dhalada. Haddii loo baahdo, weydii dhakhtarkaaga inaad qaadato kaabis iodine ah oo gaar ah.

Maxaa laga filan karaa haddii aad qabto yaraanta iodine?

Marka aad bilowdo inaad ka hesho iodine cuntada ama kaabisyada, saameynta yaraanta iodine waa la dhimi karaa. Si kastaba ha ahaatee, haddii aan hore loo aqoonsan, waxay yeelan kartaa cawaaqib xumo daran. Gaar ahaan inta lagu jiro uurka, yaraanta iodine waxay sababi kartaa cillado dhalasho oo joogto ah. Sidaa darteed, si looga hortago saameyntan inay ka sii darto, aad ayey muhiim u tahay in iodine ku filan laga helo cuntada ama kaabisyada.

Ugu dambeyntii, waxyaabo la xasuusto (Fariinta Guriga La Qaado)

Markaa, iodine waa nafaqo muhiim u ah jirkeena, gaar ahaan sameynta hoormoonada qanjirka thyroid. Haddii aad uur leedahay ama aad naas nuujinayso, iodine aad bay muhiim u tahay. In kasta oo yaraanta iodine ay hadda ku yar tahay Sri Lanka, haddana waxay sababi kartaa dhibaatooyin kala duwan, laga bilaabo cilladaha dheef-shiid kiimikaadka ilaa cilladaha dhalashada.

Sidaa darteed, aad ayey muhiim u tahay inaad cunto cuntooyinka ay ku jiraan iodine oo aad isticmaasho milix iodine ah . Haddii aad uur leedahay, hubi inaad qaadato fitamiin ama iodine dheeraad ah uurka kahor sida uu kuu faray dhakhtarkaaga.

Waxaan rajeynayaa in macluumaadkani uu kuu anfici doono. Caafimaad qab!

Iodine , yaraanta iodine, thyroid, goiter, uurka, caafimaadka carruurta, nafaqada