Ma dareentaa walwal? Aan ka hadalno sida looga baxo tan!

Dhammaanteen waxaan dareemnaa walbahaar, culays badan, ama sida aan dhammaanteen ugu yeerno, mararka qaarkood 'walwal' ayaa na soo gaara. Xitaa carruurta yaryar way la kulmi karaan tan. Marka aad dareento walbahaar, waxaa jira waxyaabo aad sameyn karto si aad naftaada u caawiso. Aan aragno waxay yihiin.

Qof kala hadal dhibaato!

Haddii aad dareemayso walwal ku saabsan dhibaato shaqsiyeed ama aad ka walwalsan tahay wax, la hadal waalidkaa ama qof kale oo weyn oo aad ku kalsoon tahay. Xitaa waxaad kala hadli kartaa saaxiib dhibaatadaada. Inaad dhibaato ku haysato gudaha waxay kaa dhigi doontaa inaad dareento walwal badan. La wadaagista dareenkaaga qof waxay kaa caawin kartaa inaad dareento walwal yar. Sidoo kale, ka hadalka dhibaato waxay kaa caawin kartaa inaad ogaato waxaad ka qaban lahayd. Bal qiyaas haddii saaxiibkaa Nimal uu aad uga baqay imtixaan kama dambays ah oo uusan cidna u sheegin, miyaanay taasi ka sii dhigi doonin mid walwal badan? Laakiin haddii uu kula hadlo, waxaad dhihi kartaa wax aad ku qalbi qaboojiso, laga yaabee inaad ka caawiso inuu wax barto. Sidaas ayay tahay.

Noqo qof "waan sameyn karaa tan!".

Dad badan ayaa dareema walbahaar ka hor imtixaan, tartan, ama dhacdo muhiim ah oo noloshooda ah. Waxaad dareemi kartaa wadnahaaga oo ordaya, gacmahaagu gariirayaan, ama balanbaalis calooshaada ku jirta. Laakiin ha u ogolaanin dareenkaas inuu kaa joojiyo. Isticmaal dareenkaas si aad isu diyaariso si ka sii badan.

Isku day tan: Gacmahaaga isku xoq, gacmahaaga lula, cagahaaga dhulka ku dhufo, ama ku wareeg xoogaa. Tani waxay sii deyn doontaa qaar ka mid ah xiisadda jirkaaga, waxayna sidoo kale yareyn doontaa dareenka raaxo la'aanta calooshaada. Uma baahnid inaad si buuxda u sii deyso xiisadda maskaxdaada. Waad sii wadi kartaa. Marka aad la kulanto daqiiqaddaas weyn, xiisadda maskaxdaada ayaa si tartiib tartiib ah u baaba'aysa.

Markaad isu diyaarinayso, xasuusi naftaada inaad haysato awood aad arrintan kula tacaali karto. Soo ururi kalsoonidaada iyo geesinimadaada. Naftaada u sheeg, "waan sameyn karaa tan!" Kadib neef qaado oo isku day sida ugu fiican. Mar kasta oo aad isku daydo wax cusub, waa fursad aad si fiican ugu samayn karto.

Neef qaado, maskaxdaada xoree.

Marka aad dareento walbahaar, qaado neefsasho qoto dheer oo calooshaada ah. Waxaan sidoo kale ugu yeernaa "Neefsashada Caloosha Qotoda Dheer". Tani waxay dejisaa jirkaaga, waxay maskaxdaada geysaa meel, waxayna kaa caawineysaa inaad ururiso xooggaaga gudaha. Tani waa wax fiican in la sameeyo ka hor imtixaan, ama marka aad dareemayso walwal sababtoo ah shaqo guri oo badan. Waxay sidoo kale kaa caawineysaa walbahaarka aad dareento marka wax u socon waayaan sidii aad fileysay.

Neefsashada qoto dheer ee calooshaada waxay kaa caawin kartaa yareynta walbahaarka badan, laakiin waxay shaqeyneysaa oo keliya haddii aad muddo ku tababaraneysay.

La qabso tan:

• Sankaaga ka neefso.
• Markaad neefsanayso, calooshaadu u fidi sida buufin yar oo hawo ka buuxsanto.
• Kadibna neefta ka soo bixi sankaaga.
• Markaad neefta sii deyso, u ogolow calooshaadu inay ku soo noqoto boos siman.

Haddii aad tan ku tababarto dhowr daqiiqo maalintii, waxaad isticmaali kartaa habkan si aad maskaxdaada u dejiso wakhti kasta.

Dareenkaaga ku qeex ereyo.

Bal qiyaas in wax u socon sidii aad filaysay. Waxaa laga yaabaa inaad dareento shucuur aad u xooggan. Waxaa laga yaabaa inaad dareento murugo, niyad jab, niyad jab, ama xitaa xanaaq. Ma jiraan wax qalad ah inaad sidaas dareento. Laakiin ma fiicna inaad isticmaasho ereyo ama ficillo qallafsan si aad u muujiso dareenkaaga. Marka aadan qaylin, laakiin aad dareenkaaga ku sheegto ereyo, waxay kaa caawineysaa inaad si xikmad leh u dhaqanto.

Isku day tan: Marka hore, fiiro sida aad dareemayso. Kadib, raadi ereyo aad ku sharaxdo sababta aad sidaas u dareemayso iyo waxa aad dareemayso. Tusaale ahaan, "Aad baan uga xumahay inaan guuldareysanay ciyaarta. Waxay la macno tahay inaan tagi karin `(Finals)`. Runtii waan rabay inaan guuleysto." Waxaad tan u sheegi kartaa qof kale, ama waad naftaada u sheegi kartaa. Ma beddeli kartid waxa dhacay. Laakiin waxaad sheegi kartaa sida aad dareemayso iyo sababta aad sidaas u dareemayso. Taasi waxay kaa caawin kartaa inaad maskaxdaada ka saarto cadaadiska iyo dareenka adag.

Si naxariis leh ula hadal naftaada.

Marka aad dareento walbahaar, waxaa laga yaabaa inaad naftaada canaanato. Waxaad naftaada u sheegi kartaa, "Haddii aan si fiican u ciyaari lahaa, waan guuleysan lahayn. Tani waa qaladkayga oo dhan. Waa inaan ka baxaa kooxda." Laakiin inaad naftaada sidaas ula hadasho kuma caawin doonto inaad wax ka qabato dhibaato. Waxay kaa dhigi doontaa inaad dareento inaad ka sii darayso. Kaliya maahan, ma aha mid naxariis badan, caddaalad ah, ama xitaa daacad ah. Ha isku eedayn naftaada ama qof kale wixii dhacay.

Sidan uga fikir: Maxaad dhihi lahayd haddii saaxiibkaa ugu fiican uu la halgamayo dhibaato la mid ah? Malaha waxaad dhihi lahayd, "Waan fahmayaa sida aad dareemayso. Lumistu waa adag tahay." Ama waxaad odhan lahayd, "Waxaad ciyaartay sida ugu fiican - dhammaanteen waan sameynaa." Malaha waxaad la fariisan lahayd saaxiibkaa aamusnaan dhowr daqiiqo.

Markaas waxaa laga yaabaa inaad soo jeediso waxa xiga ee aad sameyn doonto: "Aan tagno alaabtayada - waan ku geyn doonaa." Markaad guriga ku soo laabanayso, waxaa laga yaabaa inaad isku daydo inaad niyadda u fududayso adigoo saaxiibkaa xasuusinaya sheeko qosol leh ama kaftan sheegaya. Ama haddii aad ogaato in saaxiibkaa uusan weli diyaar u ahayn inuu qoslo, waxaa laga yaabaa inaad labadiinuba guriga ku soo laaban doontaan aamusnaan.

Isku day inaad naftaada ula dhaqanto si naxariis leh, saaxiibtinimo leh, iyo caddaalad ah sida aad ula dhaqanto saaxiibkaa ugu fiican. Marka qof uu ku tuso naxariis yar - xitaa haddii aad adigu tahay - cadaadiska aad dareemayso wuu yaraanayaa. Waxaad dareemeysaa xoog badan, taageero badan.

Isku day waxyaabahan si aad u yareyso walbahaarka!

Marka aad dareemayso murugo ama walbahaar, jirkaagu wuxuu dareemi karaa inuu xamili karin. Si aad u yareyso walbahaarka, isku day inaad sameyso wax jirkaaga siiya jimicsi. Samee boodbood, ku soco meesha, orod, qoob ka ciyaar, ama ciyaar ciyaar aad jeceshahay.

Haddii aad u baahan tahay xoogaa xasillooni maskaxeed, waxaad qaadan kartaa neef qoto dheer, waxaad samayn kartaa yoga, ama waxaad dhegeysan kartaa hees. Waxaad ku qori kartaa joornaal, ka fikiri kartaa, ama aad la ciyaari kartaa xayawaankaaga rabaayada ah. Waxaad aadi kartaa socod ama baaskiil wadid. Waxaad sawiri kartaa, daawan kartaa bandhig majaajillo ah, ama waqti la qaadan kartaa qof kor u qaadi kara niyaddaada oo kaa qoslin kara. Samaynta waxyaabahan oo kale waxay kaa caawin kartaa inaad dareento nasasho - taasi waa daawada walwalka.

Weydiiso caawimo, ha kaligaa noqon!

Haddii aad dareento culeys, weydii caawimo dadka ku daneeya oo ku jecel. La hadal qof weyn. Waxaad la hadli kartaa waalidiintaada, macallin, la-taliye dugsi, ama tababarahaaga. Ha iloobin asxaabtaada. Way ku dhegeysan karaan, way ku taageeri karaan, wayna ku qosli karaan. Marka aad dareento walwal yar, way fududahay inaad ogaato waxa laga yeelayo dhibaato.

Xasuuso, waad ka gudbi kartaa tan. Keligaa ma tihid.

Waxyaabaha ugu muhiimsan ee ay tahay inaad maskaxda ku hayso (Fariinta Guriga La Qaado)

Hagaag, markaa, waxaan rajeynayaa in waxyaabaha aan maanta ka wada hadalnay ay kaa caawin doonaan inaad ka gudubto wakhti aad dareemayso walwal ama culays.

• Hadal: Halkii aad ka hadli lahayd dhibaato iyo dhibaato qalbigaaga ku jirta, kala hadalka qof aad ku kalsoon tahay wuxuu noqon karaa nasasho weyn.
• Ka fikir "waan awoodaa": Marka caqabad timaado, rumayso inaad leedahay awood aad ku wajahdo.
• Neefso: Ku celceli qaadashada neefsasho qoto dheer iyo dejinta maskaxdaada. "Neefsashada Caloosha Qoto dheer" ma aha oo kaliya erey hadal ah.
• Dareenkaaga ku muuji ereyo: Fahmo waxaad dareemayso oo ereyo ku qeex. Waxay xoraysaa maskaxda.
• Naftaada u naxariiso: Naftaada ula dhaqan sida aad ula dhaqmi lahayd saaxiibkaa ugu fiican. Ha isku eedayn.
• Samee wax xiiso leh: Samee wax aad jeceshahay si aad u yareyso walbahaarka. Waxay noqon kartaa ciyaar, hiwaayad.
• Weydiiso caawimo: Ha isku dayin inaad wax walba kaligaa qabato. Codsashada caawimo ma aha calaamad muujinaysa daciifnimo, waa calaamad muujinaysa xoog.

Ha ilaawin, walbahaarku waa qayb ka mid ah nolosheenna. Laakiin waan maarayn karnaa oo waan ku farxi karnaa annagoon u hoggaansamin. Nasiib wacan!

walbahaarka , cadaadiska maskaxda, maaraynta walbahaarka, xiisadda, xasilloonida, caafimaadka maskaxda