Waa kuma dhakhtarkan nafaqada? (Qofka cuntada cuna) Kani waa qofka ugu fiican ee si sax ah uga ogaan kara cuntadaada!

Ma isweydiisay sida ay u fiicnaan lahayd haddii aan si sax ah u ogaan lahayn waxa aan cuneyno iyo waxa aan cabeyno? Waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale maqashay sida ay muhiimka u tahay xakamaynta cuntadu cudurada qaarkood. Hagaag, waxaa jira qof gaar ah oo naga caawin kara waqtiyadaas. Waa Nafaqeeye. Maanta, aan ka hadalno cidda Nafaqeeye ah, waxa ay qabtaan, iyo caawinta aad ka heli karto.

Yaa sax ah oo ah khabiir ku takhasusay cuntada?

Si fudud haddii loo dhigo, khabiirka cuntada waa khabiir ku takhasusay cuntada iyo nafaqada. Sida dhakhtar oo kale, laakiin khibraddoodu waxay ku jirtaa cuntada iyo sida ay u saamayso jirkeena. Ma aha oo kaliya qof talo ka bixiya cuntada internetka, khabiirka cuntada waa xirfadle si fiican u bartay mawduuca oo leh shahaado la aqoonsan yahay. Waxay yaqaaniin nafaqooyinka ku jira noocyada kala duwan ee cuntada, faa'iidooyinka ay siiyaan jirkeena, iyo nooca cuntada ee noogu fiican iyadoo lagu saleynayo da'da, xaaladda caafimaad , iyo hawlaha. Bal qiyaas, saaxiibkaa ayaa leh, "Waxaan ku jiraa cunto cusub maalmahan, waana mid aad u fiican." Laakiin cuntadaasi ma kuu habboon tahay? Ma u fiican tahay caafimaadkaaga ? Kaliya khabiirka cuntada ayaa ku siin kara jawaabaha saxda ah su'aalaha noocaas ah. Sababtoo ah waxay bixiyaan talo ku salaysan baahiyahaaga shaqsiyeed .

Sidee ayuu khabiirka cuntada ku caawin karaa? Maxay qabtaan?

Doorka khabiirka cuntada waa mid aad u ballaaran. Kaliya kuma siinayaan liis ah "kan cun, ha cunin tan." Waxay sameeyaan wax ka badan intaas.

• Qorshe cunto oo shaqsiyeed ayaa laguu sameeyay: Qof walba jirkiisu waa ka duwan yahay baahiyihiisana way kala duwan yihiin. Sidaa darteed, khabiirka cuntada ayaa tixgelin doona arrimo badan, sida da'daada, dhererkaaga, miisaankaaga, shaqadaada, inaad jimicsato iyo in kale, iyo xaalado caafimaad oo kasta oo aad qabto, si uu u abuuro qorshe cunto oo kugu habboon.
• Waxay ka caawisaa maaraynta xaaladaha caafimaad ee kala duwan: Waxaa jira cuduro badan oo lagu daaweyn karo ama lagu xakamayn karo cuntada. Khabiirka cuntada wuxuu noqon karaa taageero weyn waqtiyadan oo kale.

Xaaladaha sida Sonkorowga Mellitus

Haddii aad qabto sonkorow, waxaa laga yaabaa inaad ogtahay sida ay muhiim u tahay inaad wax cunto si aad u xakameyso heerarka sonkorta dhiiggaaga. Khabiirka cuntada ayaa kuu sheegi doona cuntooyinka kor u qaadi doona sonkorta dhiiggaaga, cuntooyinka ku siin doona tamar, iyo inta aad cuni doonto. Kaliya kuma sheegi doonaan inaad iska joojiso cuntooyinka sonkorta leh, laakiin sidoo kale waxay kuu sharxi doonaan sida loo cuno cunto dheellitiran .

Caawinta Maareynta Miisaanka

Ma isku dayeysaa inaad miisaanka iska dhimo ama aad miisaan kordhiso? Markaa caawinta khabiirka cuntada waa mid qiimo leh. Waxay kaa caawin karaan inaad miisaankaaga si caafimaad leh u maareyso . Cuntooyinka muddada gaaban, ee la xiriira caafimaadka sida cuntooyinka burburka.Waxay nagu hagayaan inaan sameyno isbeddello la sii wadi karo mustaqbalka fog, iyada oo aan la helin habab waxyeello leh.

Xasaasiyadda Cuntada iyo Dulqaadka

Dadka qaar waxay calool xanuunaan marka ay cabbaan caanaha (lactose u dulqaadasho la'aan), halka kuwa kalena ay leeyihiin xasaasiyad gluten ah. Haddii aad qabto mid ka mid ah xasaasiyadaha cuntada ama dulqaad la'aanta, khabiirka cuntada ayaa kuu sheegi kara cuntooyinka aad iska ilaalinayso, waxa aad cuni doonto beddelkeeda, iyo waxa la sameeyo si looga fogaado yaraanta nafaqada.

Cudurka Mindhicirka Bararka (IBD)

Dadka qaba cudurrada sida IBD aad bay ugu nugul yihiin cuntada. Khabiirka cuntada ayaa kaa caawin kara inaad ogaato cuntooyinka sii xumeeya calaamadahaaga iyo kuwa keena gargaar.

Nafaqada xilliga uurka iyo naasnuujinta

Waqtiyadan, waa lama huraan in hooyada iyo ilmuhuba helaan nafaqo wanaagsan. Khabiirka cuntada ayaa kuu sheegi doona nooca nafaqada dheeraadka ah ee loo baahan yahay, cuntooyinka muhiimka ah, iyo waxa waxyeello u geysan kara.

Nafaqada iyo horumarka carruurta

Nafaqada saxda ah aad bay muhiim ugu tahay horumarka carruurta yaryar. Carruurta qaar waa kuwo aad u jecel cunista cuntada. Xaaladaha noocaas ah, khabiirka cuntada ayaa ka caawiya hooyooyinka inay diyaariyaan cunto siisa ilmaha nafaqooyinka uu u baahan yahay iyo kuwa uu ku raaxaysto.

Nafaqada Isboortiga

Haddii aad tahay ciyaaryahan, nafaqo habboon ayaa lagama maarmaan u ah kor u qaadida waxqabadkaaga, ilaalinta xooggaaga, iyo soo kabashada si dhakhso ah. Khabiirka cuntada ayaa kaa caawin kara inaad cuntadaada u habayso isboortigaaga.

Waxyaabaha sida cudurrada wadnaha, kolestaroolka sare, dhiigkarka sare

Sababta ugu weyn ee keenta Cudurrada aan la isku gudbin karin (NCDs) sida tan waa caadooyinka cunista oo liita. Khabiirka cuntada ayaa ku hagi kara inaad diyaariso cunto caafimaad leh oo wadnahaaga u fiican isagoo yareynaya milixda, saliidda, iyo sonkorta, kuna daraya miro iyo khudaar badan.

• Waxay bixiyaan talo wax ku ool ah: Waxay bixiyaan talo wax ku ool ah oo muhiim u ah nolol maalmeedka, sida waxa aad dooran karto marka aad dukaanka tagto, sida loo akhriyo macluumaadka "Summada Nafaqada" ee ku yaal baakadka cuntada, iyo sida loo kariyo cuntada si caafimaad leh .
• Ka takhalusidda khuraafaadka cuntada: Waxaan meesha ka saareynaa fikrado khaldan oo badan oo naga dhex jira, sida "Cunista bariiska habeenkii waxay kaa dhigaysaa mid buuran", "Cuntadani ma fiicna, in cuntadu wanaagsan tahay", waxaanan ku siineynaa macluumaad cilmiyeysan oo sax ah.

Goorma ayay tahay inaad aragto dhakhtar nafaqo?

Waxaad u malayn kartaa, "Uma baahni khabiir cunto." Si kastaba ha ahaatee, caawinta khabiir cunto ayaa qiimo leh xaaladaha sidan oo kale ah:

• Waxaad qabtaa sonkorow , dhiigkar , wadne xanuun, kolestarool sare (hyperlipidemia) .Haddii dhakhtar kuu sheego inaad qabto xaalad caafimaad sida...
• Haddii aad u baahan tahay inaad miisaan lumiso ama aad miisaan kordhiso .
• Haddii aad xasaasiyad cunto leedahay ama aad xasaasiyad cunto leedahay.
• Haddii aad uur leedahay ama aad naas nuujinayso .
• Haddii aad dhibaato kala kulanto nafaqada ilmahaaga (tusaale ahaan ilmo aan jeclayn inuu wax cuno, dhibaatooyin koritaan).
• Haddii aad tahay ciyaaryahan oo aad u baahan tahay talo nafaqo si aad u horumariso waxqabadkaaga.
• Haddii aad la kulanto dhibaatooyin soo noqnoqda oo ku saabsan habdhiska dheefshiidka (tusaale ahaan, Irritable Bowel Syndrome - IBS, calool istaag).
• Maareynta nafaqada xaaladaha kansarka qaarkood .
• Haddii aad la yaaban tahay, "Sideen u cunaa cunto caafimaad leh ?" oo aad rabto inaad si sax ah u ogaato waxa ay tahay.

Ka fikir, haddii wax ka qaldamaan gaarigaaga, waxaad tusinaysaa qof garanaya, sax? Sidoo kale, marka aan su'aal ka qabno cuntada aan ku ridinno jirkeena, waxaa ugu wanaagsan in la weydiiyo qof si sax ah u yaqaan waxa uu yahay.

Maxaad filan kartaa markaad aragto dhakhtar nafaqo?

Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay xoogaa ka walwalaan inay arkaan khabiir cunto. Waxaad u malayn kartaa, "Ma ii sheegi doonaan waxyaabo badan oo aanan cuni karin? Ma dhaleecayn doonaan caadooyinkayga cunista?" Laakiin dhab ahaantii, khabiir cunto ayaa ah qof aad u saaxiibtinimo badan oo doonaya inuu ku caawiyo. Kuma xukumi doonaan. Markaad la kulanto, tani waa waxa badanaa dhaca: 1. Wareysi: Marka hore, khabiirka cuntada ayaa kula hadli doona. Waxay ku weydiin doonaan caadooyinkaaga cunista caadiga ah, sida aad u isticmaasho maalintaada, dhibaatooyinka caafimaad ee aad qabto, iyo waxa aad filayso. 2. Qiimaynta: Iyada oo ku saleysan waxaad tiraahdo, waxay u badan tahay inay cabbiri doonaan dhererkaaga, miisaankaaga, waxayna eegi doonaan waxyaabo ay ka mid yihiin Tusmada Cufka Jirkaaga (BMI) si ay u qiimeeyaan baahiyahaaga nafaqada. 3. Dejinta Hadafka: Marka xigta, waxay kula shaqayn doonaan si ay u aqoonsadaan yoolalka dhabta ah ee aad gaari karto. Yoolalkani maaha wax aad habeen keliya beddeli karto, laakiin waa wax aad si tartiib tartiib ah u beddeli karto. 4. Talo iyo Qorshe: Kadib, waxaa lagu siin doonaa qorshe cunto iyo talo ku saabsan isbeddellada yaryar ee qaab nololeedka si ay kaaga caawiyaan inaad gaarto yoolalkaas. 5. Taageero iyo Dabagal: Dhakhtarka nafaqada kuma siiyo talo oo keliya ka dibna wuu ku dhaafayaa. Waxay sii wadi doonaan inay ku taageeraan oo ay ballansadaan si ay u hubiyaan horumarkaaga. Haddii aad qabtid wax su'aalo ah, waad weydiin kartaa. Waxa ugu muhiimsan waa inaad daacad u noqoto khabiirka cuntada.Waxay kaliya ku caawin karaan haddii aad runta u sheegto caadooyinkaaga cunto iyo dhibaatooyinka aad la kulmeyso.

Waa maxay faa'iidooyinka la-talinta khabiirka cuntada?

Waxaa jira faa'iidooyin badan oo laga helo raadinta talo khabiir ku takhasusay nafaqada.

• Caafimaadkaagu wuu soo hagaagayaa: Marka aad qaadato qaab cunto oo habboon, caafimaadkaaga guud wuu soo hagaagayaa.
• Way fududahay in la xakameeyo cudurrada: Haddii aad qabtid cudurro sida sonkorowga iyo dhiigkarka, waxaad yareyn kartaa saameyntooda oo aad si fiican u maareyn kartaa.
• Jidhku wuxuu helaa tamar cusub: Marka aad hesho nafaqo habboon, jirkaagu wuxuu noqdaa mid firfircoon oo daalkuna wuu yaraadaa.
• Samee xiriir caafimaad leh oo aad la yeelato cuntada: Waxaad ogaan doontaa in cuntadu aysan ahayn wax laga cabsado, laakiin ay tahay wax lagu raaxaysto.
• Waxaad yeelan kartaa caadooyin cunto oo wanaagsan oo noloshaada oo dhan ah: Khabiirka cuntada ma baro xalal ku meel gaar ah, laakiin wuxuu baraa caadooyin wanaagsan oo aad raaci karto inta aad nooshahay.
• Waxaad heli doontaa talo lagu kalsoonaan karo, iyada oo aan lagu wareerin macluumaad been abuur ah.

Miyaan wax yar ka hadalnaa qaar ka mid ah fikradaha khaldan ee ku saabsan dadka nafaqada leh?

Dadka qaar way ka caga jiidaan inay arkaan khabiir ku takhasusay cuntada sababtoo ah fikrado khaldan oo ay ka qabaan.

• "Qofka cuntada yaqaan ayaa i siinaya qorshe cunto oo aad u adag, ma sameyn karo!"

Tani waa fikrad khaldan oo gebi ahaanba khaldan. Khabiirka cuntada kuma qasbo inaad cunto cunto aadan jeclayn ama aadan jeclayn. Waxay tixgeliyaan doorbidkaaga, waxa kugu habboon, waxayna kula hadlaan si ay u sameeyaan qorshe cunto. Waa inay noqotaa wax aad sameyn karto.

• "Dadka qaba cudurrada oo keliya ayaa u baahan khabiir cunto."

Maya, maya. Waxaad talo ka raadsan kartaa khabiirka cuntada marka aad xanuunsato oo keliya, laakiin sidoo kale ka hor intaadan xanuunsan, si aad u caafimaad qabto. Taas waxaa loo yaqaan nafaqo ka hortag ah .

• "Helitaanka khabiir ku takhasusay nafaqada waa lacag lumis/aan loo baahnayn."

Maalgashiga caafimaadkaaga waligiis ma aha wax xun. Waxay u ekaan kartaa kharash yar muddada gaaban, laakiin mustaqbalka fog, waa maalgashi yar marka la barbar dhigo kharashka daawada iyo isbitaal dhigista cudurrada. Intaa waxaa dheer, ma jiro wax ka qiimo badan caafimaadka wanaagsan.

Haddaba, aan isku soo ururinno oo aan aragno waxa aan ka wada hadalnay? (Fariin Guriga Loo Qaado)

Markaa, Khabiirka Nafaqada waa xirfadle aad u saaxiibtinimo badan oo ku takhasusay cuntada iyo nafaqada wuxuuna kaa caawin karaa inaad gaarto yoolalkaaga caafimaad . Waxay kuu diyaarin doonaan qorshe cunto oo kugu habboon, oo ku habboon qaab nololeedkaaga iyo xaaladdaada caafimaad . Haddii aad u baahan tahay xakamaynta cuntada xaalad caafimaad awgeed, aad rabto inaad xakamayso miisaankaaga, ama aad rabto inaad barato sida loo cuno si caafimaad leh .Ha laba jeer ka fikirin inaad la kulanto khabiir cunto. Waxay noqon kartaa caawimo weyn oo ku saabsan xakamaynta caafimaadkaaga . Xusuusnow, saxankaagu wuxuu noqon karaa daawadaada ugu fiican ama suntaada ugu xun. Sidaa darteed, waa caqli inaad talo ka raadsato qof si sax ah u yaqaan waxaad samaynayso. Khabiirka nafaqada, Khabiirka nafaqada, La-taliyaha cuntada, Cunnada Caafimaadka leh, Sonkorowga, Maareynta Miisaanka, Cunnada Saxda ah, Caafimaadka , Nafaqada